Hoje, há um grande número de maneiras de restaurar a circulação sanguínea. Deve-se lembrar que o uso de métodos populares, bem como opções de autotratamento, devem ser realizados sob a supervisão de um médico especialista. Sem o seu exame, é possível a correção do estilo de vida e o uso de alguns exercícios físicos.
Métodos de recuperação
A função da circulação sanguínea é uma das mais importantes na atividade de todo o organismo. É necessário garantir o fornecimento de oxigênio e nutrientes para todas as células do corpo humano. Se a implementação desta função for violada por um motivo ou outro, o órgão deixado sem circulação sanguínea suficiente começa a sofrer.
Atualmente, existem as seguintes opções de como restaurar a circulação:
- com medicação;
- através de cirurgia;
- através do exercício;
- através da modificação do estilo de vida;
- usandométodos da medicina tradicional.
Uma pessoa pode alcançar os melhores resultados quando essas técnicas são usadas em combinação.
Sobre a modificação do estilo de vida
De acordo com pesquisas da Organização Mundial da Saúde, a saúde de uma pessoa depende em metade da natureza de seu estilo de vida. Todos os outros fatores são de muito menor importância. Até o momento, as maneiras de restaurar a circulação sanguínea corrigindo seu comportamento são as seguintes:
- Cessação de todos os tipos de tabagismo (incluindo o cigarro passivo e o uso de cigarros eletrônicos). Isso se deve ao fato de que fumar aumenta a pressão arterial, afeta as paredes dos vasos sanguíneos e estreita seu lúmen.
- Rejeição do abuso de bebidas alcoólicas (principalmente cerveja). Essa necessidade se deve ao fato de que o álcool pode atrapalhar o metabolismo lipídico, reduzir a elasticidade das paredes vasculares e contribuir para a formação de placas ateroscleróticas.
- Aumente a atividade física.
- A alternância correta de períodos de trabalho e descanso.
- Exclusão de permanência prolongada em uma posição.
- Manter o peso ideal (índice de massa corporal=18,5-25,0 kg/m2).
- Exclusão de situações estressantes graves e prolongadas, bem como excesso de trabalho psicoemocional.
- Incorporar vários hábitos saudáveis ao seu estilo de vida (vestir roupas confortáveis, escalda pés à noite, etc.).
Seguindo estas simples recomendações, você podemelhorar significativamente a função de circulação sanguínea do próprio corpo.
Usando o exercício
Muitos estão se perguntando se é possível restaurar a circulação sanguínea com a ajuda de conjuntos especiais de exercícios. Até hoje, muitos deles são conhecidos. Naturalmente, o melhor efeito de tais procedimentos pode ser obtido se forem realizados sob a supervisão de um especialista em terapia por exercícios. Se isso não for possível, você deve usar um desses conjuntos de exercícios que já provaram sua eficácia.
Deve-se entender que para restaurar a circulação sanguínea em várias estruturas do corpo humano, diferentes métodos terão que ser aplicados. Ao mesmo tempo, os métodos de restauração da atividade do sistema vascular nas extremidades inferiores, cérebro e coluna são os mais populares.
Exercícios físicos para melhorar a circulação sanguínea nas pernas
Membros inferiores mais frequentemente do que outras estruturas do corpo humano sofrem de ruptura do sistema vascular. Isso se deve ao seu afastamento do coração, à presença de dificuldades no fluxo venoso (o sangue precisa subir, superando a força da gravidade). Existem muitos métodos populares para melhorar a circulação sanguínea nas extremidades inferiores através do exercício. Entre eles, os seguintes são os mais populares:
- "tesoura";
- "calcanhar";
- "bétula";
- "bicicleta".
"Tesoura" sugere a posição de uma pessoapara trás (em uma superfície dura). Durante os exercícios, é necessário balançar alternadamente as pernas estendidas uma atrás da outra.
O exercício calcanhar-dedo do pé envolve alternar a caminhada nos calcanhares e nos dedos dos pés. Um ciclo são dois movimentos em cada uma dessas partes do pé de cada perna. É importante manter as costas e o pescoço retos e colocar as mãos na altura da cintura.
Durante o exercício "bétula" uma pessoa deve deitar de costas em uma superfície plana e dura. Ao mesmo tempo, ele deve esticar as pernas até os dedos dos pés e puxá-las verticalmente para cima. Aos poucos, ele terá que elevar primeiro a lombar e depois parte da coluna torácica. Nesse caso, depois que a pélvis sai do chão, você precisa apoiá-la com as mãos, apoiando-se nos cotovelos. Você precisa ficar nesta posição por 5 minutos.
"Bicicleta" envolve uma pessoa em decúbito ventral com os membros inferiores estendidos para cima em um ângulo de 45o. Depois disso, você deve iniciar movimentos circulares com as pernas, semelhantes aos realizados ao andar de bicicleta.
Esses exercícios simples são uma ótima maneira de restaurar a circulação sanguínea nas pernas. Quase qualquer um pode fazê-los. Eles também não exigem absolutamente nenhum custo.
Exercício físico para melhorar a circulação cerebral
Existem muitas opções que permitem restaurar a circulação sanguínea no cérebro com a ajuda de exercícios físicos simples. Tudoeles estão unidos pelo fato de ajudarem a melhorar o fornecimento de oxigênio a este órgão tão importante. As opções mais populares para esses exercícios hoje são as seguintes:
- Caminhar pelo menos 30 minutos por dia. Ao mesmo tempo, se possível, recomenda-se manter um ritmo de caminhada de pelo menos 80-90 passos por minuto.
- Jog todos os dias por pelo menos 15 minutos. É importante manter um ritmo de corrida que não force a pessoa a parar.
- Passeios diários de 15 minutos de bicicleta. Novamente, seu ritmo deve ser administrável.
- Dança (2-3 vezes por semana).
Todos esses exercícios simples não apenas ajudam a restaurar a circulação sanguínea no cérebro, mas também têm um grande efeito na atividade do sistema cardiovascular.
Usando métodos populares
Formas de melhorar a circulação sanguínea em vários órgãos foram procuradas pelas pessoas desde os primeiros estágios de seu desenvolvimento. Como resultado, hoje existem muitos remédios populares diferentes que permitem ativar a circulação sanguínea nas extremidades inferiores, cérebro, coluna, articulações e outras estruturas do corpo. Deve ser entendido corretamente que seu uso não pode ser um tratamento completo de uma patologia já existente. Os remédios populares devem atuar como métodos terapêuticos adicionais para influenciar o processo patogênico. É melhor se seu uso for acordado com o médico assistente.
Melhora a circulação sanguínea nos membros inferiores
Muitas pessoas estão interessadas em como restaurar a circulação sanguínea nas pernas com remédios populares. Você pode fazer isso usando as seguintes receitas:
- Bebida de gengibre. Para prepará-lo, você precisa derramar meia colher de chá de gengibre em um copo de água fervente. Depois disso, uma pitada de pimenta preta moída é adicionada à bebida. É usado junto com uma colher de chá de mel.
- Compressa de álcool. Este método popular original envolve embeber meias com álcool. Então eles devem ser colocados e deixados até que estejam secos.
- Compactação de contraste. Esta técnica é especialmente útil antes de sair na estação fria. Envolve a aplicação alternada de uma compressa de água quente e um pedaço de gelo nos pés.
Essas receitas folclóricas não são apenas simples, mas também absolutamente seguras.
Alimentos para melhorar a circulação sanguínea nas extremidades inferiores
Os métodos populares para restaurar a circulação sanguínea nas pernas também envolvem mudanças na natureza da nutrição. O fato é que muitos produtos de uma forma ou de outra são capazes de melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular. Os mais acessíveis e populares entre eles são os seguintes:
- Melancia (reduz a probabilidade de desenvolver alterações ateroscleróticas nos vasos sanguíneos devido à diminuição do colesterol no sangue).
- Pimenta caiena. O uso deste produto como tempero, devido ao conteúdo de capsaicina nele, ativa os processos de destruição das placas ateroscleróticas já existentes. Também retarda a formaçãonovas estruturas deste tipo.
- Pimenta preta e vermelha, mostarda e rábano. A utilização destes produtos na alimentação contribui para a manutenção das propriedades reológicas normais do sangue.
- Alho. A utilização deste produto previne a formação de placas ateroscleróticas nas paredes dos vasos sanguíneos.
- Óleo de peixe. Contribui para a normalização do metabolismo lipídico devido ao alto teor de ácidos graxos ômega-3. Também melhora o fluxo sanguíneo.
Incorporar esses alimentos em sua dieta diária é uma ótima maneira de recuperar a circulação nas pernas.
Melhora a circulação sanguínea no cérebro
Problemas com a circulação cerebral são vivenciados por muitas pessoas desde muito jovens. Após 45-50 anos, a probabilidade de distúrbios graves da circulação sanguínea cerebral aumenta significativamente. É importante começar a prevenir tais problemas em tempo hábil. Isso pode ser feito usando os seguintes métodos populares:
- Tintura de folhas de morango, erva-cidreira, verônica e espinheiro. Você precisa tomar 30, 10, 10 e 40 g desses ingredientes e misturar uns com os outros. Depois disso, uma colher de sopa da mistura resultante deve ser despejada com 0,3 litros de água e fervida. A decocção resultante deve ser resfriada e tomada por via oral diariamente.
- Mistura de alho e limão. Para fazer isso, pegue 5 dentes de alho e pique-os. Depois disso, despeje-os com óleo não refinado e deixe por alguns dias. Esse alho deve ser tomado 3 vezes ao dia (1 colher de chá cada) por 1-3 meses, depois de adicionado a ele5 ml de suco de limão cada.
Esses métodos populares são boas maneiras de restaurar a circulação cerebral.
Alimentos para melhorar a circulação cerebral
Muitos estão se perguntando se é possível restaurar a circulação sanguínea no cérebro comendo certos alimentos. Sim. E entre eles:
- ovos de galinha;
- cranberries;
- citrus;
- morango;
- nozes;
- azeite;
- centeio;
- arroz integral;
- brócolis;
- aspargos;
- espinafre;
- tomates;
- salmão.
Devido ao consumo regular desses alimentos, todos têm a oportunidade de normalizar a atividade dos vasos cerebrais.
Como restaurar a circulação sanguínea nas articulações
Com a idade, essas estruturas do corpo humano também são problemáticas. Grandes articulações das extremidades inferiores são particularmente afetadas. Para restabelecer a circulação nos vasos que os abastecem, qualquer atividade física acompanhada de movimentos ativos é adequada. Além disso, é muito importante não ficar na mesma posição por muito tempo. Se uma pessoa tem um trabalho "sedentário", recomenda-se fazer uma pausa 1-2 vezes por hora por 3-5 minutos, durante os quais ele pode balançar as pernas para a frente e para o lado, agachar e levantar na ponta dos pés. Esses exercícios simples melhorarão a microcirculação nos vasos, aumentando o tônus dos músculos da parte inferiormembros.
Se os problemas nas articulações já começaram, é melhor que uma pessoa entre em contato imediatamente com um especialista. Sem sua recomendação, apenas compressas de álcool e pomadas de aquecimento podem ser usadas.
Restauração da circulação nos vasos da coluna vertebral
A osteocondrose ocorre quando a estrutura da cartilagem intervertebral muda. Isso pode causar dor em qualquer parte do corpo, bem como movimentos limitados.
Especialmente perigosa osteocondrose da coluna cervical. Isso se deve ao fato de que essa doença pode levar ao desenvolvimento da síndrome vertebrobasilar, caracterizada pelo comprometimento do suprimento sanguíneo cerebral. O paciente sente fortes dores de cabeça e tonturas severas. Existem as seguintes maneiras de restaurar a circulação sanguínea na osteocondrose:
- evitar a inatividade física;
- comer alimentos que melhoram a circulação sanguínea nos vasos e reduzem a probabilidade de formação de placas ateroscleróticas neles;
- realização de massagem tônica na área afetada;
- inclua alimentos ricos em cálcio (leite, queijos duros, sementes de gergelim, alho, salsa e amêndoas) em sua dieta;
- evite estresse desnecessário na coluna.
Através dessas técnicas simples, você pode melhorar a circulação sanguínea na coluna.
