Quase todos nós sentimos em nós mesmos como as pernas estão com cãibras. O que fazer em tal situação, nem sempre sabemos. Embora esse fenômeno seja bastante comum, muitos simplesmente não sabem como lidar com isso. Antes de tudo, é necessário determinar as razões desse fenômeno.
Causas da doença
Fadiga crônica e f alta de sono podem causar uma forte contração muscular. Muitas vezes os espasmos podem ocorrer após um esforço físico sério. De fato, durante a exposição prolongada ao músculo, o ácido lático pode se acumular nele, o que leva a um fenômeno semelhante. No entanto, acontece que reduz os pés devido à baixa mobilidade. Talvez uma pessoa esteja em uma posição desconfortável por muito tempo, por causa da qual o sangue não fluiu bem para as extremidades inferiores. Mas na maioria das vezes os dedos dos pés são reduzidos devido ao fato de que o corpo não possui os oligoelementos necessários. Pode ser vitamina D, cálcio ou magnésio. As convulsões podem ser um dos sintomas da presença de doenças do fígado, glândula tireóide, coluna, diabetes, varizes e outras. É então que as pessoas começam a sentir que suas pernas estão com cãibras. O que fazer em tal situação? Para começar, você precisa procurar aconselhamento demédico.
Prevenção de doenças
Poucas pessoas sabem que uma pessoa geralmente não consegue obter a norma necessária de Mg com alimentos. Para fazer isso, você precisa tomar magnésio em preparações adicionais e, para que seja melhor absorvido, também precisa obter vitamina D. Certifique-se de incluir frutas e legumes na dieta de todas as pessoas. Leite, nozes, queijo e requeijão são fontes de cálcio no organismo, por isso devem estar presentes na dieta de uma pessoa que está com cólicas. Muito magnésio é encontrado em nozes, mingau de trigo sarraceno, legumes. Beterraba, alho, damascos secos, passas e sementes de girassol são ricos em potássio. Não se esqueça dos benefícios da água mineral.
Alivia o espasmo
Então, quando suas pernas já estão com cãibras, o que fazer nessa situação? Este músculo precisa ser alongado. Para fazer isso, você precisa ficar perto da parede, colocar os pés na largura dos ombros e descansar as palmas das mãos na parede. Mas você precisa prestar atenção ao fato de que eles devem estar acima de sua cabeça. Então você deve voltar lentamente. Neste caso, é desejável que os pés não saiam do chão. Quando você sentir que o músculo está esticado, você precisa ficar nessa posição por cerca de meio minuto. Você também pode começar a beliscar a perna que está com cãibra. Esfregar ajuda muito. Se nenhum método ajudar, mas suas pernas estão com cãibras, o que você deve fazer em tal situação? Então você pode tentar a massagem. É necessário encontrar um ponto no meio da panturrilha e pressioná-lo com o polegar. A pressão sobre o músculo deve ser aumentada gradualmente. Depoispressione a fossa poplítea. A cãibra deve diminuir lentamente. No entanto, este método de massagem não pode ser usado por mulheres grávidas, porque sua doença tem um caráter ligeiramente diferente. As cãibras geralmente ocorrem em água fria, portanto, antes de nadar, você precisa fazer alguns exercícios para aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos. Com uma cãibra, você pode picar com um alfinete na área do espasmo. Essa sensação dolorosa pode parar o sintoma. Apenas uma abordagem responsável da saúde não pode prejudicar o corpo humano.
