Se você está familiarizado com a sensação de fadiga constante e apatia, você constantemente quer dormir, você não tem forças nem para as atividades cotidianas, então provavelmente seu corpo não tem vitaminas suficientes.
Onde posso obter vitaminas para vitalidade e energia?
Para saturar seu próprio corpo com vitaminas e microelementos necessários para o funcionamento normal, você pode mudar radicalmente sua dieta diária ou ir à farmácia mais próxima e comprar o complexo vitamínico mais adequado para você. Idealmente, se você sentir um forte colapso, é recomendável combinar esses dois métodos. A seguir, propomos descobrir quais vitaminas nosso corpo precisa com mais urgência, bem como descobrir quais alimentos as contêm.
Vitaminas para vitalidade e energia: B1 (tiamina)
Esta vitamina tem um espectro de ação muito amplo: ajuda a manter a saúde do sistema nervoso humano, retarda o processo de envelhecimento das células cerebrais, mantendo assim a clareza de pensamento e memória. Portanto, se você está envolvido em trabalho mental, simplesmente não pode ficar sem tiamina. A deficiência desta vitamina leva à sonolência, irritabilidade e fadiga prematura. Para compensar a f alta de tiamina no organismo, os nutricionistas recomendam a ingestão regular de alimentos como carne de porco (e carne e fígado), leguminosas, cereais, repolho, nozes, roseira brava, leite, batata e ovos.
Vitaminas para vitalidade e energia: B8 (biotina)
Esta vitamina é utilizada para a absorção de proteínas obtidas dos alimentos, tão necessárias para o nosso corpo produzir energia. Além disso, a biotina contribui para a estimulação do metabolismo da glicose, ou seja, regula o nível de açúcar no sangue. E a glicose, como você sabe, é um nutriente para as células do cérebro e os nervos. A vitamina B8 é encontrada nos seguintes alimentos: rim e fígado bovino, levedura de cerveja, gema de ovo, arroz, cogumelos, frutas, couve-flor, leite, nozes e produtos de soja (queijo feta e outros).
Vitaminas para vitalidade e energia: ácido ascórbico (vitamina C)
Esta vitamina, conhecida por todos nós pelo nome "ascorbinka", penetra muito rapidamente nas células nervosas humanas, contribuindo para a produção de norepinefrina, que é uma substância pela qual estamos alertas e de bom humor. Para saturar seu corpo com ácido ascórbico, inclua em sua dieta diária alimentos como rosa mosqueta, frutas cítricas, groselha preta, pimentão, morango, kiwi, repolho (tanto fresco quantochucrute), tomate, salsa, endro, cebolinha, rábano e batatas.
Melhores avaliações de vitaminas de vitalidade
Muitos decidem ajudar seu corpo, não só incluindo alimentos ricos em vitaminas em sua dieta, mas também usando complexos vitamínicos. De acordo com as avaliações de nossos compatriotas, as melhores opções para isso são os complexos vitamínicos com os seguintes nomes: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum e Merz.
