A nutrição adequada e um estilo de vida saudável são a base de uma vida longa e feliz. Todos sabem disso, bem como o fato de que a dieta deve ser a mais variada possível, e todos os minerais e vitaminas necessários, além de gorduras, proteínas e carboidratos, devem ser incluídos nela. Quando se trata de vitaminas, na maioria das vezes nos lembramos da frágil beleza feminina, embora absolutamente todos precisem desses elementos. Hoje decidimos falar sobre as necessidades da metade forte da humanidade e discutir vitaminas para homens. A classificação dos suplementos ajudará você a navegar pela variedade de ofertas.
Os homens precisam de vitaminas?
Esta tarefa está longe de ser tão simples quanto parece à primeira vista. Entre em qualquer farmácia e você verá um grande número de caixas brilhantes que atraem a atenção e levam o comprador a alguma confusão. Hoje estamos interessados em vitaminas para homens, cuja classificação será o objetivo final de nosso estudo. Quando pensamos emÉ hora de tomar complexos vitamínicos? Isso mesmo, quando o corpo começa a falhar. Claro, isso está errado. Apesar do fato de que os homens são o sexo mais forte, eles precisam monitorar cuidadosamente sua saúde, porque, caso contrário, o estado do corpo se deteriorará gradualmente. Para evitar tal cenário, você deve primeiro fornecer ao seu corpo uma dieta variada, bem como consultar um médico para começar a tomar complexos vitamínicos-minerais.
É possível viver sem vitaminas?
Nossos avós se contentavam com alimentos naturais, por que agora recorremos cada vez mais às vitaminas da farmácia? Em primeiro lugar, porque o modo de vida mudou. A abundância de estresse é um fardo pesado sobre os ombros de mulheres e homens, e estes últimos duplamente, porque desempenham o papel de arrimo e protetor da família. No mundo moderno, o desejo de alta renda geralmente leva à necessidade de um grande investimento de tempo e esforço, e isso, por sua vez, leva a colapsos nervosos. Sua causa raiz é a constante f alta de sono, fadiga crônica, bem como a f alta de oligoelementos. É nesse contexto que podemos falar sobre as vitaminas masculinas, cuja classificação consideraremos hoje.
Como fazer a escolha certa
Ou seja, chegamos à conclusão de que os oligoelementos não são menos importantes para os homens do que para as mulheres ou crianças, e isso é absolutamente lógico. O corpo humano funciona de acordo com as mesmas leis fisiológicas, o que significa que precisa do mesmo conjunto denutrientes e micronutrientes. No entanto, a quantidade de substâncias consumidas pode variar bastante. É neste princípio que as vitaminas para homens são isoladas. A classificação de instalações modernas permitirá que você escolha o complexo mais adequado, o que significa evitar erros.
Não tome suas próprias decisões
Em primeiro lugar, recomendamos que todos consultem um médico. O especialista ajudará a avaliar a condição do seu corpo e prescreverá o remédio mais adequado. Se o estado do corpo for normal, você poderá tomar os medicamentos profiláticos usuais. E é melhor levar aqueles que são focados em homens. A razão para isso é bastante compreensível, a dosagem de vitaminas e minerais neles é a mais adequada. No entanto, complexos preventivos devem ser tomados quando você estiver absolutamente saudável.
Se o corpo já começou a funcionar mal, então é necessário tomar suplementos mais especializados que podem ajudar a fortalecer os ossos ou construir o tecido muscular, melhorar a função sexual, normalizar o sistema circulatório e melhorar a imunidade. E existem complexos suficientes, então hoje queremos falar mais sobre as melhores vitaminas para homens.
A classificação dá a palma da mão para a droga há muito familiar chamada "Aevit". Um complexo simples e barato contém vitaminas A e E, que são extremamente importantes para o corpo masculino, principalmente em períodos de maior esforço físico. Um pouco mais adiante voltaremos a um estudo mais detalhado deste complexo, mas por ora consideraremos a distribuição dos oligoelementos em ordem de importância paraorganismo.
As vitaminas mais importantes
Enquanto resolvemos esperar um pouco com a apresentação dos complexos vitamínicos. É importante que saibamos exatamente o que está escondido sob a máscara chamada "as melhores vitaminas para os homens". A classificação que os nutricionistas modernos trouxeram os distribui da seguinte forma. Em décimo lugar está a vitamina D. Este elemento é responsável pela concentração de cálcio no tecido ósseo. Isso significa que seus ossos e dentes estarão em perfeita ordem. Por sua vez, a f alta dessa vitamina acarreta obesidade e diabetes, hipertensão e infarto, derrame. O corpo pode sintetizá-lo quando exposto à luz solar, além disso, peixes oleosos, gema de ovo e leite são fontes.
No entanto, vamos mais longe e continuamos a descobrir quais as vitaminas mais necessárias para os homens. A vitamina K está em nono lugar. Um elemento muito importante - ajuda a evitar o câncer e também restaura o tecido ósseo, o que significa que evita unhas quebradiças.
A próxima coisa a notar é a vitamina C. Ela auxilia o corpo contra gripes e resfriados, protege contra o escorbuto, atua como antioxidante e pode retardar o envelhecimento natural. Portanto, se falarmos sobre as melhores vitaminas esportivas para homens, cuja classificação consideraremos separadamente, C será incluído em sua composição.
Grupo Especial B
Em sétimo lugar está a vitamina B12, responsável pela resistência e calma olímpica,em outras palavras, para o sistema nervoso de um homem. Além disso, a f alta desse elemento leva à anemia e à diminuição do número de glóbulos vermelhos.
Em sexto lugar está a vitamina B3, ou ácido nicotínico. Este é um elemento extremamente importante para a saúde dos homens. Este é principalmente um micronutriente que reduz os níveis de colesterol, o que significa que reduz o risco de ataque cardíaco e derrame.
Top 5 Vitaminas Masculinas
Estamos entrando na reta final e apresentamos à sua atenção vitaminas vitais para os homens. As classificações podem ser compiladas por diferentes autores, mas esses oligoelementos definitivamente serão incluídos nelas.
Então, em quinto lugar está a vitamina A. É vital para a visão, e como muitas profissões masculinas sujeitam os órgãos da visão a altas cargas, não é de surpreender que essa vitamina em particular seja recomendada para ser consumida regularmente. Além disso, é a vitamina A que apoia a função reprodutiva do corpo masculino.
O próximo lugar é ocupado por um antioxidante natural - vitamina E. Não só protege contra várias doenças cardíacas, mas também reduz o risco de desenvolver tumores malignos. A vitamina E está envolvida na regeneração da pele e é essencial para a função reprodutiva.
Finalmente, os três primeiros lugares são ocupados por vitaminas do grupo B. Trata-se da riboflavina (B2), que é uma fonte natural de energia, o que significa que é necessária para aqueles cuja vida está associada a sobrecargas constantes. Melhora o metabolismo e alivia as crises de enxaqueca.
O ácido fólico está em segundo lugar. É importante não só para as mulheres grávidas, não pode prescindir dele ecomplexo de vitaminas para homens. É classificado em segundo lugar pelos nutricionistas porque o ácido fólico protege contra o câncer de próstata e estimula a produção de esperma. Também apoia o funcionamento normal do coração e normaliza o funcionamento do sistema nervoso.
Em primeiro lugar, vitamina - B6, previne acidentes vasculares cerebrais e doenças dos vasos sanguíneos, osteoporose e distrofia muscular, ajuda a normalizar o sistema imunológico.
Não apenas vitaminas, mas também minerais
Nós listamos os principais elementos que um bom complexo masculino deve incluir. Portanto, se você for à farmácia por conta própria, sem receita médica, estude cuidadosamente as instruções e tente escolher a que melhor se adapta à lista de substâncias ativas. No entanto, isso não é tudo. Hoje eles falam muito sobre vitaminas para homens: classificação, críticas entusiasmadas - tudo isso é uma excelente propaganda, mas não esqueça que um bom complexo também deve incluir minerais. Somente a ação combinada de vitaminas e minerais permitirá obter o efeito desejado. Certifique-se de incluir cálcio e magnésio, zinco e selênio.
Vitaminas para melhorar a potência
Claro, este tema excita os homens muito mais do que muitos outros. De fato, a consistência na frente do amor para o sexo forte é muito mais importante do que para a maioria das mulheres. E é aqui que a vitamina A e a vitamina E vêm em seu socorro, e melhor ainda se forem combinadas com o zinco. Em primeiro lugarAo escolher um medicamento, preste atenção a esses elementos. No entanto, antes de tomar vitaminas, consulte um médico. Apenas um exame completo ajudará a identificar a causa do problema e, portanto, como corrigi-lo.
Preciso tomar vitaminas se você pretende engravidar?
Na verdade, o planejamento da gravidez é um momento importante na vida de toda família. Não apenas as mulheres, mas também os homens devem se preparar cuidadosamente para este evento. É extremamente importante que o corpo de ambos os parceiros esteja completamente saudável. Já foi dito o suficiente sobre a preparação da futura mãe, então não vamos nos debruçar sobre isso. Hoje estamos mais interessados nas melhores vitaminas para homens. Classificação para ácidos graxos ômega-3 abertos de concepção. Além disso, você precisa otimizar sua dieta introduzindo complexos multivitamínicos na dieta. Deve-se ter em mente que as vitaminas não são medicamentos, o que significa que não funcionarão instantaneamente. Ou seja, ao planejar a concepção, a preparação deve começar com antecedência: primeiro, beba um curso mensal de vitaminas, minerais e o complexo ômega-3 e abandone completamente todos os maus hábitos. Três dias antes da concepção planejada, é melhor mudar para uma dieta razoável que inclua peixe e carne cozidos sem gordura, bem como muitos vegetais e frutas.
Os complexos vitamínicos mais populares para homens
Já falamos sobre as vitaminas Aevit. O complexo mais acessível que contém os antioxidantes mais importantes que protegem o corpo dos radicais livres e das células da degeneração cancerosa. Além disso, são essas vitaminas que atuam como hormônios, ou seja, contribuem para o crescimento da massa muscular. Isso é frequentemente usado por atletas. Muitos terapeutas acreditam que estas são as melhores vitaminas anti-stress para os homens. Sua classificação entre os médicos é bastante alta (foram suas avaliações que permitiram que a droga subisse ao pódio), mas não se esqueça de que você deve usar vitaminas lipossolúveis apenas de acordo com o testemunho de um especialista.
O próximo bom complexo é o Tetrafolevit. A preparação inclui as vitaminas mais importantes - B1, B2, B6 e PP. Seu objetivo é manter o corpo de um homem com energia suficiente. Além disso, o efeito é tão perceptível que deve ser consumido apenas na primeira metade do dia.
Suplementos multivitamínicos
Em terceiro lugar você pode colocar o complexo multivitamínico "Kvadevit".
O próximo passo é dado pelo suplemento alimentar "Artum", que, devido ao teor de vitamina E e zinco, literalmente dá uma segunda vida aos homens.
Quinto lugar é merecidamente dado à Aerovit. Sua rica composição permite ao homem suportar a mais séria sobrecarga física.
O sexto lugar foi dividido pelos complexos multivitamínicos "Glutamevit", "Duovit" e "Alfavit".
Conquistas esportivas
Muitas vezes, o trabalho de um homem está associado a um esforço físico sério. Mas muitos não param por aí e, além disso, vão à academia. Tal ritmo requer uma dieta adequada e uma alimentação completafornecendo ao corpo vitaminas e minerais. Complexos especiais vêm em socorro - vitaminas esportivas para homens.
A classificação é aberta pelo suplemento Universal Animal Pak, é considerado da mais alta qualidade, pois contém não apenas vitaminas e minerais, mas também aminoácidos e proteínas essenciais, ou seja, tudo o que é necessário para qualquer atleta.
Em segundo lugar está o complexo Optimum Nutrition Opti-Men. É apenas um pouco diferente do líder, pois contém estimulantes naturais, como ginseng e ginkgo biloba, em vez de aminoácidos e proteínas.
O suplemento Gaspari Nutrition Anavite está na terceira linha do ranking. Este complexo é recomendado a todos os atletas do mundo, pois reduz efetivamente o tempo de recuperação do corpo e aumenta a resistência.
O próximo da nossa lista é GNC MEGA MEN, a fórmula inclui uma gama completa de vitaminas e minerais. Doses aumentadas de D3, zinco e grupo B permitem que você suporte cargas maiores.
Continuamos analisando vitaminas esportivas para homens. A classificação fecha o complexo Universal Daily Formula. Esta é uma preparação de alta qualidade que contém todas as vitaminas e minerais necessários, bem como enzimas que contribuem para uma melhor absorção dos nutrientes.
Resumir
Assim, vemos que existem complexos multivitamínicos que podem ser usados como profiláticos. Eles podem ser consumidos no período outono-primavera para evitar resfriados e infecções respiratórias agudas. Além disso, existem complexos especializados queprojetado para resolver determinados problemas. Portanto, se você está ativamente envolvido em esportes, tem problemas com o sistema cardiovascular, fígado ou outros órgãos internos, o médico deve escolher o complexo mais adequado para você.
Todas as informações são fornecidas apenas para fins informativos.
