Para manter uma vida normal, o corpo precisa de um suprimento constante de minerais e vitaminas. Ele mesmo não tem a capacidade de produzi-los, por isso deve vir com comida ou na forma de um suplemento especial. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que praticam atividade física constante ou estão envolvidas em esportes profissionais. Sua necessidade de uma dose diária de nutrientes aumenta, por isso é necessário tomar certos complexos.
Complexo de vitaminas para atletas de uma farmácia
O ritmo frenético da vida moderna priva os atletas de tempo para preparar alimentos saudáveis e racionais que proporcionem metabolismo protéico e processos metabólicos ideais. Da nutrição comum, você pode obter apenas metade da quantidade necessária das substâncias necessárias, portanto, complexos e vitaminas para atletas na farmácia estão em alta demanda.
O mais significativoAs vitaminas dos grupos B e C são consideradas vitaminas para atletas. Vamos considerar sua ação separadamente.
ácido ascórbico
Complex, onde a vitamina C é o ingrediente principal, é simplesmente necessário na vida de um atleta. É um antioxidante que protege as células dos radicais livres que podem causar câncer e alterações nos genes. Além disso, a vitamina C está envolvida no processo metabólico, com a ajuda dela é produzido o colágeno (uma proteína para firmeza e elasticidade da pele). A absorção de ferro e a produção de testosterona, o crescimento dos tecidos, a regulação do metabolismo dos carboidratos - esse também é o trabalho do ácido ascórbico. Você pode compensar a perda de uma vitamina após um treino cansativo tomando vitaminas para atletas. Em uma farmácia eles são vendidos sob os nomes "Undevit", "ácido ascórbico" e outros.
vitaminas B
Este é um multivitamínico de vital importância, especialmente as vitaminas B1 (tiamina), B6 (piridoxina). O atleta deve consumi-los em grandes quantidades, pois o metabolismo das proteínas aumenta durante o treino. Além disso, B1, como coenzima, participa do processo de metabolismo de carboidratos, mas B6 participa do processo metabólico de aminoácidos e proteínas.
Vitamina B3 (niacina) é importante. Com sua ajuda, as fibras musculares são nutridas durante a atividade física. A niacina dá energia ao atleta e afeta positivamente o desempenho atlético quando presente no corpo.
Para que vitaminasmelhores atletas?
A superfadiga é uma síndrome perigosa que tem um impacto negativo no funcionamento de todo o organismo, por isso os fabricantes produzem substâncias que ajudam a lidar com ela e suportar o estresse emocional. Vitaminas para atletas em uma farmácia são vendidas para todos os gostos. E eles também têm preços diferentes. Se estamos falando de farmacologia doméstica, aqui você pode considerar os seguintes medicamentos:
· "Complivit Ativo". Este é um complexo balanceado de 21 componentes úteis como A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, fósforo, ferro, manganês, cobre, iodo, seg, etc.
· "Efeito Alfabeto". O complexo inclui tablets de cores diferentes. Cada um deles inclui seu próprio complexo de vitaminas e minerais. O "Efeito Alfabeto" contribui para o aumento da resistência, recuperação rápida do corpo após o treino (criação muscular menos pronunciada) e também permite alcançar rapidamente os resultados necessários em pouco tempo.
· "Undevit". Contém 11 vitaminas (A, E, C, grupo B, PP, etc.), que melhoram os processos metabólicos e o estado geral.
· "Hexavit". O uso desta droga contribui para a ativação de processos de síntese nas células. Eficaz como medida preventiva durante o esforço físico pesado.
Os dois últimos medicamentos são tão eficazes quanto os dois primeiros, mas seu preço é várias vezes menor. Além disso, vitaminas para atletas na farmácia são apresentadas eempresas estrangeiras, por exemplo, Vitrum Performance. Contém 20 minerais e vitaminas.
Atletas adolescentes. Quais vitaminas eles precisam?
Adolescentes são definidos como crianças entre 12 e 16 anos. Durante este período, o organismo jovem se forma e amadurece, experimentando aumento do estresse físico e mental. O início da adolescência pode ser observado após um estirão de crescimento acentuado, ao qual o corpo nem sempre tem tempo de se adaptar. Se as medidas não forem tomadas, são fornecidas as patologias do sistema cardiovascular e do sistema nervoso central. Portanto, vitaminas especiais são necessárias para atletas adolescentes (complexos), que contêm as seguintes substâncias:
- Vitamina A - para fortalecer a imunidade e o crescimento ósseo.
- vitaminas B: B1, B2, B6, B12. Manter o corpo do estresse e garantir o funcionamento normal do sistema nervoso central.
- Vitamina C - promove a recuperação muscular rápida após o treino, melhora o apetite.
- Vitamina E - remove radicais livres e toxinas do corpo, protegendo assim o adolescente do estresse e doenças.
- Vitamina D3 – ajuda a absorver fósforo e cálcio.
Para escolher um complexo vitamínico para um adolescente, deve-se orientar pelos seguintes critérios:
- A combinação certa de vitaminas para cada adolescente nas doses certas.
- O curso de admissão e o número de doses por dia.
- Formulário de recepção, conveniente, especialmente para adolescentes.
Importante! As vitaminas devem ser tomadas apenas após as refeições, caso contráriosua ação não será efetiva.
Vitaminas para crianças atletas
Os jovens desportistas precisam repor as energias gastas nos treinos através de uma dieta especial, suplementação em forma de vitaminas e minerais. Então, quais vitaminas são necessárias para atletas infantis? Os complexos vitamínicos são projetados dependendo do objetivo que o jovem atleta está buscando, por exemplo:
- Para o crescimento muscular - tiamina, vitamina A, ácido orótico. Essas substâncias ajudam as células a crescer rapidamente e sintetizam proteínas.
- Para melhorar o tom - vitaminas B3, B7, E, C, ácido fólico. Tal complexo irá posicionar os músculos para uma nutrição adequada no momento do treino, remover os radicais livres do corpo e melhorar o processo de metabolismo de aminoácidos.
- Para a prevenção de lesões - vitaminas C, D, K. Estas substâncias estão envolvidas na formação do tecido conjuntivo, ajudam o cálcio e o fósforo a serem bem absorvidos. Vitaminas para atletas em uma farmácia (foto acima) são vendidas em diferentes formas. Para as crianças, estão disponíveis pastilhas mastigáveis, ursinhos coloridos e de sabor agradável.
- Para restaurar o corpo após o treino - vitaminas E, C, B4. – restaurar as membranas celulares e remover os radicais livres.
Comentários sobre vitaminas para atletas
De acordo com comentários, Alfavit Effect, Complivit Active provaram-se bem. O complexo clássico facilita o transporteatividade física, e seu preço não morde nada. Animal Pak também é popular. Praticamente substitui a nutrição esportiva, pois contém muitas substâncias úteis que aumentam a eficácia do treinamento. O preço acessível o torna acessível para todos.
Alguns escrevem que Animal Pak pode ser substituído por Gerimaks Energy. Ele contém muitas vitaminas e minerais que ajudam a recuperar rapidamente de um treino e desenvolver resistência.
Vendi todas as vitaminas para atletas na farmácia. Comentários dizem que eles sozinhos não são suficientes. Você também precisa comer direito. Coma muitos vegetais, cereais, ovos, carne, etc.
