O verão cheio de sol e vitaminas ficou para trás. O outono chegou (a propósito, a estação favorita de Pushkin) e com ele a doença sazonal - o blues do outono. Como lidar com isso e por que isso ocorre? É reconhecido pelos médicos que milhares de pessoas são expostas a esta doença todos os anos. A razão está na reestruturação do corpo para o período de inverno, associada à f alta de luz solar e, consequentemente, de vitamina D, uma redução acentuada no consumo de frutas e legumes da estação. Estas são as principais razões pelas quais o blues de outono ocorre.
Como lidar com isso? Descubra por que ela aparece primeiro
Como já descobrimos, a causa da depressão do outono é: diminuição da duração das horas de luz do dia, longas noites escuras, f alta de sol, constante embotamento e melancolia, diminuição do componente de frutas e vegetais a dieta. Além disso, o relógio biológico “liga”, o que coloca o corpo em modo de hibernação. Conseqüentemente, diminuição da atividade física, diminuição do fluxo de energia, sonolência, fraqueza, letargia, apatia, inibição dos movimentos e diminuição da intensidade da atividade cerebral. Atividades. A estes fenómenos juntam-se as cargas acrescidas da vida quotidiana, características do outono: estudo, alunos, ativação do processo de trabalho após as férias. E esses deveres devem ser cumpridos, ninguém os cancela porque uma pessoa tem um blues de outono. Mas esta questão é corrigível e, mais importante, curável. Caso contrário, com o advento de outubro, não haveria ninguém para trabalhar e estudar.
Autumn blues
Como lidar com isso? Existem muitas recomendações, práticas e treinamentos sobre este tema. Especialistas do campo da psicologia e da medicina aparecem regularmente nos meios de comunicação de massa, pedindo às pessoas que não ignorem as manifestações da depressão de outono. Afinal, o outono é uma das maiores taxas de suicídio.
Além disso, o número de doenças cardíacas está aumentando, as doenças crônicas estão se exacerbando, a imunidade está enfraquecida. Nesse contexto, novas doenças se desenvolvem, na maioria das vezes SARS, resfriados, etc. Como lidar com a tristeza do outono para proteger você e seus entes queridos de tais consequências? Primeiro, você precisa entender que este é um fenômeno temporário. Em segundo lugar, você precisa tentar encontrar momentos positivos nesse estado também. Em terceiro lugar, ajuste sua dieta e atividade física. Isso o ajudará a superar uma doença como o blues de outono.
Como lidar com isso? Dicas
Se o primeiro ponto pode ser tratado filosoficamente, então o segundo é muito prático. Tente analisar sua vida hoje e destaque aqueles momentos que te fazem feliz. Se é um hobby, então reserve um tempo para isso.um pouco mais do que o normal. Em suma, faça o que te faz feliz o mais rápido possível. Isso melhora seu humor, o que significa que a depressão não virá até você.
Tente não ficar nervoso, nem zangado, não entrar em conflito com colegas, parentes, amigos. O estado emocional não está no melhor nível agora, e os palavrões irão agravá-lo ainda mais. Mime-se com idas a teatros, cinemas e espetáculos caseiros, tomando banhos aromáticos. Esteja muito na rua, nos parques, fora da cidade. A comunicação com a natureza e o ar puro são os melhores remédios para a depressão do outono.
Cappuccino e pão branco com manteiga nesta estação. Eles não são proibidos, mas é melhor ser moderado, porque o excesso de peso também pode levar à depressão. Substitua os pãezinhos de alto teor calórico por frutas cítricas, bananas e frutas secas, eles o animam não pior do que chocolate e creme. E, o mais importante, lembre-se de que as férias de inverno estão à frente, mergulhando nas quais você esquecerá o baço do vilão. Não haverá nenhum vestígio dela!
