Segundo as estatísticas, cada segunda pessoa, pelo menos uma vez na vida, sofria de constipação. Essa condição terrível, quando você não pode ir ao banheiro e realizar o ato de defecar, que dura muito tempo, não apenas causa muitas sensações negativas, mas também pode levar a alguns problemas de saúde. No entanto, se você fizer uma massagem para constipação, poderá esquecer todos esses problemas.
Conceito de constipação
A maioria das pessoas (2/3 da população) evacua todos os dias. Um quinto das pessoas defeca duas vezes por dia, e o restante vai ao banheiro em grande quantidade cerca de três vezes por dia. Portanto, antes de começar a aprender a massagear o abdômen para constipação, vamos descobrir o que deve ser considerado a norma e como determinar quando já vale a pena fazer esse procedimento. Então, se uma pessoa esvazia seus intestinos até três vezes por dia ou três vezes por semana, então ela não tem problemas. Se as fezes demoram dois dias e o ato de defecar é extremamente doloroso, o volume das fezes é inferior a cem gramas ou é muito denso, então há constipação. E aqui é importante determinar imediatamente seu tipo,uma vez que depende de que tipo de movimentos de massagem precisarão ser realizados. Distinguir entre problemas agudos episódicos com o ato de defecar e constipação crônica, bem como constipação atônica e espástica.
Sintomas de constipação atônica
Para saber como massagear com constipação atônica, vamos descobrir como determiná-la corretamente. E isso é fácil de fazer, porque essa retenção fecal é caracterizada por certos sintomas:
- aparecimento de uma sensação de plenitude no estômago;
- inchaço;
- aparecimento de dor dolorosa;
- a ocorrência de dor intensa durante a execução do ato de defecar;
- forte esforço para esvaziar, podendo causar rachaduras;
- sangue em fezes duras ou em papel higiênico.
Sintomas de constipação espástica
Massagem para constipação espástica será completamente diferente. Portanto, antes de fazer isso, você deve se familiarizar com os sintomas de um problema semelhante:
- dor abdominal semelhante a cólica;
- flatulência ocorre;
- o peso das fezes é muito pequeno, e elas mesmas parecem pequenas ervilhas;
- O ato de defecar é raro, mas não causa dor;
- sem sinais de sangue no papel higiênico ou nas fezes.
Contra-indicações
Antes de começarmos a aprender a massagear adequadamente para constipação, vale a pena entender que nem sempre é possível fazê-lo. Como qualquer procedimento, tem seu própriocontra-indicações, nas quais é melhor substituir a massagem por outra maneira de se livrar dos problemas de ir ao banheiro em grande estilo. Essas restrições incluem:
- câncer;
- dor abdominal intensa;
- febre e resfriado;
- gravidez, principalmente nas últimas fases;
- drogas ou intoxicação alcoólica;
- coágulos de sangue nos vasos sanguíneos;
- doenças como hérnia, cálculos biliares e hipertensão;
- processo de recuperação após cirurgia no aparelho digestivo.
A massagem mais simples para problemas ocasionais de defecação
Se o paciente nunca sofreu de constipação e primeiro teve problemas para ir ao banheiro em grande escala, então a massagem abdominal mais simples para constipação pode ajudá-lo. Você só precisa enrolar um pano embebido em água fria na mão direita e, em seguida, colocá-lo sobre o estômago no sentido horário por vários minutos. Vale a pena iniciar o movimento da costela inferior até o púbis. O procedimento deve ser repetido várias vezes ao dia. Às vezes você pode até não usar uma toalhinha, apenas de vez em quando para acariciar o estômago no sentido horário.
Massagem auto-intestinal para constipação em adultos
Há outro tipo simples de automassagem que nunca terá problemas em ir ao banheiro. É mais adequado para o tratamento da constipação crônica, que ocorre frequentemente em pessoas com mais de 55 anos ou que sofrem devárias doenças do trato gastrointestinal. Eles terão que massagear seus intestinos diariamente pela manhã antes do café da manhã. Para fazer isso, você precisará conectar os três dedos das mãos esquerda e direita, colocá-los no estômago perto do umbigo, pressionar um pouco e depois deslizar lentamente os dedos até o púbis. E então você precisa repetir um procedimento semelhante por 3-5 minutos, e então você pode ir ao banheiro.
Regras de procedimento
Independentemente do tipo de retenção de fezes, você deve seguir as regras de massagem para constipação em um adulto.
- Antes do procedimento, você deve se acalmar, se retirar e se concentrar totalmente na massagem.
- É melhor massagear de manhã ou entre as refeições, de preferência meia hora após o café da manhã ou uma hora e meia após o almoço.
- Você deve esvaziar completamente a bexiga antes do procedimento.
- Antes da massagem, você precisa lavar as mãos e aquecê-las levemente, pois não deve massagear o estômago com as mãos frias.
- O procedimento deve ser realizado somente em decúbito dorsal.
- Você precisa tentar relaxar todos os músculos o máximo possível e só então iniciar o procedimento.
- A duração da massagem deve ser de cerca de 10-15 minutos.
- Após a massagem, é aconselhável beber um copo de água salgada e ir imediatamente ao banheiro.
Acupressão para constipação atônica
Quando perguntados sobre como massagear o abdômen com constipação atônica, os especialistas recomendam o uso de uma técnica tônica e recepçãopressão profunda com vibração por 0,5-1 minutos. O principal é encontrar corretamente os pontos nos quais você precisará pressionar.
- O ponto Erjian está localizado na base da falange do dedo indicador e deve ser massageado com a mão sobre a mesa.
- O ponto Yongquan está localizado no buraco que aparece na superfície inferior do pé quando os dedos estão dobrados e deve ser massageado enquanto está sentado.
- O ponto Qu-chi está localizado no final do vinco que aparece quando o braço é dobrado no cotovelo, e deve ser massageado colocando o braço meio dobrado sobre a mesa, com a palma para baixo.
- Os pontos Tian-shu estão localizados seis centímetros à direita e à esquerda do umbigo. Você precisa massageá-los ao mesmo tempo, deitando de costas e dobrando os joelhos.
- Qi-xue aponta seis centímetros abaixo do umbigo e 1,5 cm para o lado esquerdo e direito do mesmo. Você precisa massageá-los ao mesmo tempo, também deitado de costas com os joelhos dobrados.
Acupressão para constipação espástica
Por sua vez, a acupressão da constipação espástica é realizada usando uma técnica calmante, quando a pele em certos pontos só precisa ser levemente acariciada no sentido horário por alguns minutos.
- Os pontos Benshen estão localizados 1 cm acima do couro cabeludo, diretamente opostos às bordas externas dos olhos esquerdo e direito, e devem ser massageados ao mesmo tempo, sentado em uma cadeira com encosto reto.
- O ponto Yang Xi está localizado no pulso. Pode ser encontrado entre os tendões quando não dobradoescova, e você precisa massageá-lo com a mão sobre a mesa, palma para baixo.
- Os pontos Yang-ling-quan estão localizados na parte inferior da perna do lado de fora dos joelhos esquerdo e direito, próximos ao recesso, e devem ser massageados simultaneamente na posição sentada.
- Os pontos Er-men estão localizados perto do lobo da orelha direita e esquerda na área das articulações do maxilar inferior, e você precisa massageá-los simultaneamente na posição sentada.
Massagem padrão para constipação atônica
A massagem do abdômen em um adulto com constipação atônica é realizada em três etapas, cada uma delas lenta e habilmente por 3-4 minutos.
- Primeiro, você deve acariciar o estômago do paciente com movimentos leves das mãos, sem fazer nenhuma pressão. Deve ser passado em círculo da direita para a esquerda em toda a cavidade abdominal, das costelas ao púbis.
- Continuamos a acariciar o estômago, mas já estamos fazendo um pouco mais forte e mais profundo, mas para que o paciente não sinta desconforto. Vale a pena iniciar o movimento a partir da região ilíaca, que fica abaixo do peito logo abaixo do estômago, e depois ir em círculo, exercendo uma leve pressão.
- Na fase final, o estômago não deve ser acariciado, mas beliscado, ativamente esfregado e vibrado. Alguns minutos são alocados para cada uma dessas ações. E, naturalmente, vibração, beliscar e esfregar também são realizados em círculo da direita para a esquerda sobre toda a superfície da cavidade abdominal.
Massagem padrão para constipação espástica
Mas a massagem da constipação espástica não visa maistratamento do paciente, mas em seu relaxamento. Portanto, esse procedimento, embora semelhante à massagem com retenção atônica de fezes, ainda apresenta algumas diferenças. Este procedimento também deve ser iniciado com um engomar leve no sentido horário, que dura vários minutos. Então vale a pena acariciar o estômago um pouco mais fundo e mais forte. O terceiro estágio é vibração e fricção. No entanto, tudo isso deve ser feito não tão intensamente quanto com uma massagem para eliminar a constipação atônica, mas com mais suavidade e cuidado. E após o procedimento, o paciente não deve ir imediatamente ao banheiro, mas é melhor que ele se deite por cerca de 20 minutos antes de ir se aliviar.
Procedimento da técnica de Ogulov
Se uma pessoa não pode determinar com precisão que tipo de atraso no ato de defecar ele tem, então, quando perguntados sobre como massagear o abdômen com constipação adulta, os especialistas respondem que é melhor usar a técnica de Ogulov. Envolve massagem diária do abdômen antes de ir para a cama, que deve ser feita deitada na cama com as pernas dobradas.
- A uma distância de 2 cm à esquerda do umbigo no meio entre o peito e o umbigo, pressionamos com dois dedos para que apareça uma dor quase imperceptível.
- Continue pressionando, mova os dedos da esquerda para a direita ao longo das costelas.
- Massageie o abdome na região do fígado e baço em movimentos circulares, aplicando uma leve pressão.
- A uma distância de um terço entre o umbigo e o osso pélvico direito, pressione novamente com dois dedos para criar uma sensação de dor quase imperceptível.
- Com movimentos de pressão, massageie o estômago em espiral do umbigo até as costelas e costas.
Ginástica para se livrar de problemas com a cadeira
Agora sabemos como massagear a constipação, para que a qualquer momento possamos nos livrar de problemas com a implementação do ato de defecar. Mas será muito mais eficaz combiná-lo com um conjunto simples de exercícios que causarão a vontade de ir ao banheiro e também evitarão a constipação no futuro. Cada exercício é repetido por 1-2 minutos.
- Deite-se de costas com as pernas dobradas na altura dos joelhos e comece a levantar alternadamente as pernas direita e esquerda até o estômago.
- Deite-se de costas, levante as pernas e dobre os joelhos, depois vire as pernas para a direita e depois para a esquerda, tentando tocar o chão com os joelhos.
- Deite-se de costas, levante as pernas e dobre os joelhos e, em seguida, levante os joelhos alternadamente para o ombro direito e depois para o esquerdo.
- Fique de quatro e coloque os braços esticados à nossa frente, aperte os músculos abdominais e depois sente-se de modo que o peito toque o chão e depois toque os joelhos.
- Fique atrás da cadeira e incline-se para trás com a mão esquerda enquanto toca a parte de trás da cabeça com a mão direita. Esticamos os músculos abdominais, levantamos a perna esquerda, dobrando-a no joelho e tentamos alcançar esse joelho com o cotovelo da mão direita. Então nos endireitamos e trocamos de braço e perna, levantando a perna direita e tentando alcançá-la com a mão esquerda.
Mas isso não é tudo. PorPara evitar a constipação, recomenda-se não esquecer a atividade física moderada, como caminhadas diárias ao ar livre, natação, corrida ou ciclismo. Também é recomendável comer menos fast food, concentrar-se na nutrição adequada e deixar de fumar e beber. E em momentos de constipação aguda, uma almofada de aquecimento quente colocada no estômago ajudará bem, mas é melhor recusar um laxante, pois podem surgir complicações mais tarde.
