A quantidade total de tempo gasto assistindo TV, tablet, telefone ou computador está aumentando. Todas as faixas etárias estão expostas aos dispositivos eletrônicos listados. Para não piorar sua saúde, você deve saber se o computador prejudica sua visão e como você pode salvá-la.
Um computador pode prejudicar sua visão?
As disputas a esse respeito não diminuíram desde o surgimento dos primeiros monitores. A discussão já dura muitos anos, embora seja difícil imaginar uma pessoa que não interaja com monitores. Cada lado tem motivos para acreditar que sua opinião está correta.
Os primeiros monitores lançados tinham tubos de eletro-raios embutidos. A radiação de tal dispositivo teve um efeito negativo em uma pessoa, afetando não da melhor maneira diante dos olhos. Os monitores modernos são feitos com uma tecnologia diferente, são equipados com uma tela de cristal líquido que não emite nada.
Mas vale a penaentenda que o impacto de um computador na visão é perceptível não apenas por causa do dispositivo do monitor.
Por que um computador prejudica a visão?
A visão se deteriora por vários motivos:
- Configuração incorreta do monitor. Na preparação para o trabalho, você precisa ajustar adequadamente as características da imagem. A f alta de uma imagem clara, fonte difícil de ler e design de texto de baixa qualidade levam a um cansaço visual excessivo. Você precisa definir a resolução do monitor para a resolução correta. O ideal é obter uma imagem nítida que seja mais fácil de ser percebida pelos olhos.
- Tempo excessivo no computador. O trabalho prolongado pode levar a uma deterioração da visão do monitor (se ele se deteriorar completamente ou se houver uma chance de salvá-lo, consideraremos isso em medidas preventivas). Trabalhadores de escritório, após um dia de trabalho intenso com um computador, têm sensações desagradáveis nos olhos. Há uma sensação de secura, vermelhidão e fadiga dos olhos.
- F alta de iluminação. Se você tiver que trabalhar em uma sala escura, há um efeito sério no nervo óptico. É difícil para o olho mudar rapidamente de uma tela clara para uma sala escura.
- A localização do computador. É necessário, de acordo com as normas, instalar um computador e um monitor a uma distância de 60 centímetros dos olhos.
Sintomas de deficiência visual
A visão de cada pessoa se deteriora em um ritmo diferente. Algumas pessoas ficam dias sentadas diante do computador sem se cansar, enquanto outras acham difícil passar metade do dia no monitor. Os principais sintomas para os quaisvocê pode determinar que a visão está caindo do computador, fique assim:
- Sensação desagradável nos olhos. Os principais indicadores de fadiga ocular: secura, ardor, lacrimejamento. Esses sintomas aparecem porque a pessoa pisca com menos frequência enquanto se concentra no monitor.
- Olhos embaçados. Este é o próximo estágio após a fadiga. Se você trabalhar em uma sala com fumaça ou iluminação insuficiente, seus olhos ficarão cansados mais rapidamente.
- O aparecimento de dores no pescoço, ombros e costas indica que o corpo está em uma posição desconfortável, o que leva à saturação insuficiente dos órgãos com oxigênio e sangue, incluindo os olhos.
- Tonturas e dores de cabeça. É considerado o sintoma mais perigoso que se manifesta ao trabalhar em um computador por muito tempo.
A questão surge imediatamente - o computador estraga a visão? Com um grau razoável de certeza, pode-se argumentar que estraga. Mas esse processo é diferente para cada pessoa. Para evitar tal situação, é necessário dar tempo aos olhos para descansar.
Possíveis Complicações
Todos os sintomas acima aparecem devido ao longo trabalho no computador. Mas esses sinais também podem se aplicar a doenças oculares graves. Para não confundir os sintomas, é necessário visitar um oftalmologista várias vezes ao ano.
Medidas de prevenção
Uma pessoa não poderá mais abrir mão de computadores e todos os tipos de gadgets, por isso é necessário reduzir o risco de estragar os olhos. Para isso você precisasiga regras simples, graças às quais será conveniente que os olhos funcionem. A regra principal é usar monitores de computador de alta qualidade que sejam seguros para os olhos. Especialistas dão as seguintes recomendações para manter a função visual no nível adequado:
- Para um trabalho indolor, é recomendado configurar o monitor para a menor resolução com frequência de 80 Hz.
- Contraste do monitor ajustado ao máximo, a imagem deve ficar nítida.
- A distância ideal dos olhos do monitor é de 60-70 cm, e sua inclinação não deve exceder 15°. Ele deve ser implantado para que não haja brilho extra.
- Ao ler qualquer informação ou assistir a um vídeo, não é recomendado olhar muito para o objeto.
- Os olhos precisam descansar: de preferência a cada hora por cinco minutos.
- Tente piscar com mais frequência para evitar olhos secos.
- Se você tem que passar muito tempo no computador todos os dias, você precisa adicionar alimentos que podem afetar positivamente a visão (cenoura, aipo, mirtilo, nozes) à sua dieta.
- Para o trabalho, eles também usam óculos especiais que podem aliviar o cansaço visual.
- Você deve consultar seu oftalmologista regularmente.
- Faça exercícios para os olhos em qualquer tempo livre.
Colírio
Para salvar a visão, uma pessoa que passa muito tempo na frente do monitor precisa de colírio para fadiga ocular. Do computador, ou seja, de seus danos ao corpo, as drogas das seguintes categorias podem ajudar:
- Atuando na restauração da mucosaolhos.
- Proporcionando hidratação.
- Gotas contra edema.
A tabela abaixo irá ajudá-lo a descobrir isso.
| Nome | Repara a membrana mucosa | Hidratar os olhos | Aliviar o inchaço |
| "Korneregel" | + | ||
| "Lágrima limpa" | + | + | |
| "Frasco" | + | + | |
| "Cômoda Hilo" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Sistema" | + | + | |
| "Optivo" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Ginástica para os olhos
Com a ajuda de exercícios para os olhos, você pode não apenas restaurar a visão perdida no trabalho, mas também obter um desempenho ideal. Eles são realizados duas vezes por dia: de manhã e à noite. A cabeça deve ser mantida imóvel.condição, e todos os exercícios são realizados com um olho. Seus movimentos devem ser a maior amplitude possível. O seguinte curso está em execução:
- Mova os olhos para cima e para baixo verticalmente.
- Mova seus olhos para a direita e para a esquerda na horizontal.
- Mova diagonalmente da direita para a esquerda e para trás.
- O próximo é um oito na posição vertical.
- Oito na posição horizontal.
- Os olhos fazem um grande círculo, fazendo paradas como no mostrador em cada número. Em seguida, repetimos o exercício, parando apenas nas marcas 6 e 12.
Todo o complexo consiste em 8 repetições para cada exercício. Após completar a execução, os olhos precisam descansar (piscar rápido). Depois de completar a ginástica geral, você pode cobrir os olhos com as mãos e descansar por pelo menos 10 minutos.
Para complicar a tarefa, os exercícios são realizados com as pálpebras fechadas, para que a lente do olho seja massageada adicionalmente.
O computador danifica a visão ou cai por outros motivos, mas os exercícios acima podem ajudar a restaurá-la se o gabinete não estiver funcionando.
Como relaxar depois de um longo trabalho no computador?
Depois de um longo dia de trabalho, os olhos precisam de um descanso adequado. Ao jogar jogos de computador ou assistir a programas de TV, isso não funcionará. Úteis são:
andar ao ar livre, pois a luz do sol tem um efeito positivo na retina do olho;
- aquecimentotodos os músculos das costas e pescoço;
- não se esqueça dos exercícios para os olhos;
- recomenda-se beber água pura e comer frutas;
- use óculos;
- beba chá para melhorar a visão, que pode ser adquirido na farmácia.
Um ponto importante é o uso da vitamina A, ela é boa para a retina. Recomenda-se beber em cursos, é proibido o uso contínuo.
Então, um computador prejudica a visão? Sim, é claro para todos o que estraga. Mas também é claro que, seguindo as regras simples de prevenção e dando descanso aos olhos depois de muito trabalho, você não pode reclamar de sua deterioração por muitos anos.
