A deficiência de vitaminas pode ocorrer no corpo humano. O desvio da norma se manifesta na condição da pele, cabelos, unhas. Ocorre bloqueio, cãibras nas pernas. Quando as mudanças se tornam perceptíveis, é importante saber quais vitaminas estão f altando, se você quer dormir, o que fazer a respeito, como ajudar o corpo.
Razões para se sentir mal
O esgotamento do corpo ocorre por várias razões. A f alta de vitaminas leva à fadiga, então você precisa compensá-las. As possíveis causas de sonolência e fadiga incluem:
- Faça esportes.
- Acorde cedo.
- Estresse.
- Dieta errada.
- Uso de drogas.
- Anemia.
- Reduzir os níveis de glicose.
- Exacerbação de doenças crônicas.
É importante seguir a dieta, descansar mais. Se possível, tire férias para permitir que o corporecuperar.
Tom aumentado: o que fazer?
Para melhorar a condição do corpo, você precisa saber quais vitaminas estão f altando se quiser dormir. Antes de comprar um suplemento, conheça suas propriedades. A dosagem errada tem um efeito negativo na esfera hormonal.
Homens são recomendados para entrar zinco, vitamina E, ácido linoleico. As mulheres recebem ácido fólico, ferro, vitaminas B. Eles melhoram a condição geral do corpo, aumentam o tônus e fortalecem o sistema imunológico. A vitamina C ajuda a pessoa a se sentir alerta. O ferro é necessário para o funcionamento da glândula tireóide.
Na consulta médica eles descobrem quais vitaminas estão f altando se você quiser dormir e se cansar. Por exemplo, há uma deficiência de potássio. Ele precisa ser reabastecido. A substância é necessária para o bom funcionamento do coração, cérebro, sistema nervoso. O magnésio reduz a pressão arterial, elimina a letargia. Por f alta de zinco, manchas brancas aparecem nas unhas.
Você pode obter minerais comendo vegetais, frutas, carne e peixe. No entanto, eles estarão em pequenas quantidades, então os complexos vitamínicos em comprimidos e cápsulas se tornarão uma alternativa a pratos saborosos. Os componentes selecionados são totalmente balanceados, o que dá um bom efeito positivo, aumenta a eficiência.
vitaminas B
Na estação fria, as pessoas estão cada vez mais pensando em quais vitaminas estão f altando se quiserem dormir. Com a f alta de vitaminas do complexo B, ocorre fadiga crônica e fadiga. Muitos tentam obter vitaminas dos alimentos, mas a f alta de uma dieta adequada limita a ingestão de nutrientes no organismo em quantidades suficientes. Todos os dias eles comem trigo sarraceno, aveia, pão preto e branco, fígado, laticínios, algas marinhas, nozes e frutas secas.
Você precisa saber quais vitaminas estão f altando se quiser dormir e não tem forças para pegar o complexo. Um adulto precisará de 100 mg de elementos para se sentir bem. A principal função das substâncias é fornecer energia ao corpo. As substâncias ajudam na formação de glicose, participam do metabolismo das proteínas. Os compostos não se acumulam nos tecidos e são rapidamente excretados do corpo.
Os médicos receitam pílulas, soluções injetáveis. Entre as opções oferecidas na farmácia, você encontra vários complexos.
- "Gerimax". Como parte do retinol, ácido ascórbico, extrato de ginseng. Melhora o desempenho físico e intelectual, elimina os efeitos do estresse. Não recomendado para menores de 16 anos.
- "Angiovit". Como parte da vitamina B6, B9, B12. Um excelente remédio para prevenir a aterosclerose, isquemia. Está na linha de fundos baratos.
- "Blagomax". Ajudará com estresse, sobrecarga, quando você quiser dormir.
Antes de usar, leia as instruções para evitar uma reação alérgica.
Vitaminas do grupo C
Substâncias úteis ajudam a combater vírus, aumentam a eficiência. Para descobrir quais vitaminas não sãosuficiente, se você quer dormir, você precisa fazer testes. Isso determinará com precisão a f alta de nutrientes e selecionará o complexo. As vitaminas do grupo C aumentam a imunidade, o que permite que o corpo se recupere mais rapidamente.
Entre as fontes naturais estão limão, toranja, rosa mosqueta, groselha. No verão, eles usam morangos, melões, pimentões. Eles ajudarão a combater a apatia, sonolência e fadiga.
Se uma pessoa souber quais vitaminas estão f altando, se ela quiser dormir por dias, ela será capaz de manter um nível normal de hemoglobina. As substâncias do grupo C são antioxidantes fortes que apoiam o sistema imunológico. O ácido ascórbico está envolvido em processos metabólicos, aumenta a elasticidade das paredes celulares e garante a elasticidade dos tecidos dos vasos sanguíneos. a substância remove metais pesados, colesterol do plasma sanguíneo.
Dicas úteis
Quando uma pessoa se cansa rapidamente, experimenta sonolência, ela não pode aproveitar a vida. A nutrição adequada não é suficiente para aumentar a vitalidade. É necessário selecionar complexos que contenham vitaminas dos grupos B, C, D, potássio, magnésio, zinco, ferro, cálcio.
Os multivitamínicos não devem ser tomados por muito tempo, apenas em períodos. Você pode escolher formulações complexas e baratas:
- "Alfabeto". Estimula a atividade mental, promove a recuperação. Medicamento barato para toda a família.
- "Duovit". É indicado para desnutrição, no beribéri sazonal. Ajudará jovens mães, estudantes, atletas.
- "Energia Vitrum". Ajuda o sistema nervoso, é usado para prevenir a fadiga crônica, sonolência e diminuição do desempenho.
Um complexo de substâncias úteis ajudará o corpo a funcionar adequadamente. Inclua os alimentos certos para corrigir as deficiências minerais.
