O tratamento da síndrome de ansiedade é uma questão atual para a medicina moderna. Ataques de pânico, pensamentos obsessivos, ansiedade, que não podem ser superados pela própria força, são fenômenos característicos de uma porcentagem significativa de nossos compatriotas. A neurose de ansiedade, manifestando-se em tais sinais, é tratável, portanto, não há necessidade de suportar o desconforto. Várias abordagens eficazes foram desenvolvidas: exposição, medicação, cognitivo-comportamental. Como parte do curso, o médico ensinará o paciente a manter o estado mental sob controle, superar medos e pensamentos perturbadores.
Começando do início: do que se trata?
Antes de considerar os postulados básicos do tratamento da ansiedade em adultos, crianças, você deve estar familiarizado com a terminologia. Qual é o estado de ansiedade? A medicina moderna sob este termo compreende várias subespécies. O tratamento é escolhido com base nas nuances do caso. Muitas vezes, a ansiedade se preocupa com o pano de fundo do TOC, quando a neurose está associada a pensamentos e condições obsessivas. Isso érequer uma abordagem específica. Um curso peculiar é prescrito se a principal manifestação for ataques de pânico. A duração do tratamento depende da gravidade da condição. No entanto, a porcentagem predominante de tipos de tratamento visa uma cooperação de curto prazo entre o paciente e o médico. Sabe-se pelas estatísticas que a melhora é observada em média na décima sessão.
O tratamento da ansiedade em crianças é muitas vezes necessário no contexto de terapia medicamentosa ou doença médica. Os medos podem provocar uma deterioração do estado mental - por exemplo, aqueles associados aos estudos, aos pais e ao futuro. Os médicos dizem que a ansiedade é baseada em um sentimento de desconfiança do espaço circundante. Muitos esperam uma pegadinha, problemas literalmente a cada passo. Os adultos transmitem esse padrão de pensamento para as crianças, a memorização ocorre automaticamente. Além disso, os médicos descobriram que a ansiedade pode ser transmitida entre gerações e através da geração.
Terapia: A Ideia Chave
Tratamento de ansiedade, depressão, TOC, ansiedade e outros transtornos mentais, transtornos envolve a escolha do programa ideal, abordagem que é útil para uma determinada pessoa. Atualmente, os métodos mais bem-sucedidos para a ansiedade são o cognitivo comportamental (TCC) e a exposição. Não é necessário planejar um curso usando as abordagens de apenas uma opção de terapia: você pode combinar diferentes métodos e meios, além de complementar a opção principal de outras maneiras menos comuns. Para alguns pacientes, um curso individual de terapia é ideal, para outros é maistratamento de grupo adequado, que envolve reunir pessoas com problemas semelhantes.
CBT para Ansiedade
Esta técnica terapêutica provou ser eficaz, suave e segura. Atualmente, é amplamente utilizado no tratamento do aumento da ansiedade, e as informações oficiais acumuladas confirmam a razoabilidade e eficácia dessa abordagem. Com base em pesquisas, pode-se concluir que a TCC ajuda com transtornos de pânico e ansiedade geral. Essa abordagem pode ser usada ao lidar com fobias. É recomendado como essencial para pessoas que sofrem de ansiedade social.
A ideia por trás do impacto da terapia cognitiva nos sintomas de ansiedade no tratamento dessa condição é estudar e avaliar o impacto de pensamentos negativos em uma pessoa, na medicina chamada cognições. O médico ajuda o paciente a entender até que ponto o estado geral de preocupação depende desse fenômeno. A vertente comportamental do percurso terapêutico é dedicada às nuances do comportamento humano, ajuda a controlar a reação do paciente quando exposto à ansiedade e aos fatores que a ativam.
A ideia central da TCC é entender que os sentimentos são determinados por pensamentos, não por fatores externos. Com sintomas de aumento da ansiedade, o tratamento envolve, em primeiro lugar, a consciência do domínio dos sentimentos e ideias sobre a situação atual sobre si mesma.
Em exemplos
Suponha que uma pessoa seja convidada para algum evento. O primeiro pensamento que vem a esteocasião, geralmente positiva - as pessoas lembram como gostam de participar de tais eventos, que diversão espera no local. O estado emocional é elevado, a pessoa é animada. Com ansiedade, o pensamento pode mudar de cor: uma pessoa pode pensar que as festas não são adequadas para ela e seria muito mais confortável passar a noite sozinha. Isso define o estado como neutro. Uma forma diferente de pensar é possível quando, imediatamente após receber um convite, o objeto começa a pensar nas dificuldades de comunicação, representa situações negativas que podem ocorrer em uma reunião. Isso cria preocupação.
O esquema descrito dá uma ideia clara de quão fortemente o estado emocional afeta a percepção de algum evento. O tratamento da ansiedade visa principalmente combater o pensamento negativo que provoca ansiedade e medo. A TCC visa corrigir esse método de crença, pensamento, a fim de influenciar como uma pessoa se sente.
TCC: Uma Abordagem Terapêutica
CBT tratamento para ansiedade em adultos começa com uma avaliação da mentalidade inerente de uma pessoa. O primeiro passo é questionar a correção dos pensamentos inerentes ao objeto. Isso é chamado de reestruturação, que é o processo pelo qual os padrões negativos são alterados para os realistas. O processo é passo a passo, composto por três etapas. Vamos analisá-los um por um.
Passo Um
O tratamento da alta ansiedade em adultos através das ideias da TCC começa com a identificação e identificação depensamentos. Os desvios mentais forçam uma pessoa a avaliar qualquer situação muito mais perigosa do que na realidade. Um exemplo clássico é o medo da microflora. Pessoas com esse tipo de transtorno de ansiedade não podem nem apertar a mão de outra pessoa.
A identificação dos medos por conta própria, sem ajuda qualificada, é extremamente difícil. Alguns percebem a irracionalidade do fator perturbador, mas a situação não fica mais fácil. A principal tarefa do primeiro estágio da TCC é dar uma resposta correta à pergunta sobre quais pensamentos estavam na cabeça quando o alarme veio.
Passo Dois
O próximo passo no tratamento da ansiedade é questionar os pensamentos negativos que estão em sua cabeça. A tarefa de uma pessoa é avaliar corretamente todas as reflexões contra as quais a ansiedade surgiu. As crenças negativas devem ser analisadas detalhadamente, consideradas pela presença de evidências indiscutíveis da veracidade do fator que inspira o medo. Deve-se analisar a probabilidade de uma situação de medo realmente acontecer.
Passo três
Nesta fase do tratamento da ansiedade, você deve trabalhar os pensamentos negativos, substituindo-os pela realidade reflexiva. Ao identificar e articular com precisão suposições irracionais perturbadoras e ao reconhecer os distúrbios do pensamento negativo, medidas podem ser tomadas para corrigi-las na direção de outras mais verdadeiras. Como parte do curso, o médico ajudará a formular declarações calmas que reflitam a realidade. Esperando uma situação perturbadora, uma pessoa terá que se concentrar em talpensamentos, pronuncie-os para si mesmo.
Substituir pensamentos por pensamentos realistas é um grande desafio. O pensamento negativo na maioria dos casos é um padrão formado. É preciso tempo, paciência e muita prática para mudá-lo. A tarefa de uma pessoa é quebrar conscientemente o hábito que provoca ansiedade. Por esse motivo, a TCC não se trata apenas de trabalhar com um médico, mas também de autocorreção ativa da avaliação da realidade.
Terapia de exposição
A ansiedade é uma condição bastante desconfortável e desagradável que uma pessoa subconscientemente tenta evitar. Por exemplo, temendo alturas, ele prefere fazer um grande círculo, mas evita ter que atravessar uma ponte alta. Temendo a atividade pública, tal pessoa encontrará uma desculpa para não comparecer ao evento. Ao mesmo tempo, o tratamento da ansiedade em condições de completa exclusão da realidade de situações que provocam ansiedade é impossível. Ao evitar esses casos, uma pessoa perde a chance de ser mais forte do que suas próprias fobias. Além disso, tentar se esconder de um evento assustador o torna ainda mais assustador.
A terapia de exposição foi desenvolvida para combater esse ciclo vicioso. Tal curso de tratamento envolve imersão máxima em circunstâncias assustadoras. A repetição repetida ajuda a reconhecer o medo e assumir o controle do que está acontecendo, reduzindo assim a manifestação dos sintomas de aumento da ansiedade. O tratamento em adultos, crianças ocorre de acordo com um dos dois cenários. O médico pode ajudar a imaginar circunstâncias assustadoras ou ajudar a lidar com elas.na realidade. Essa abordagem pode ser combinada com a TCC descrita acima ou usada sozinha para corrigir a condição de uma pessoa.
Terapia: como funciona
O curso de exposição é baseado na ideia de habituação sistemática. Com sintomas de aumento da ansiedade, o tratamento de adultos e crianças nunca começa com um encontro com uma situação que cause medo severo - tal abordagem pode causar trauma psicológico. O melhor começo são situações simples. Aumente gradualmente o nível de ansiedade. O vício gradual é chamado de diminuição sistemática da suscetibilidade de um fenômeno assustador. O paciente torna-se mais autoconfiante, tem à sua disposição diferentes formas de controlar o estado de pânico.
O primeiro passo do tratamento é o desenvolvimento de métodos e métodos de relaxamento. O médico ensina relaxamento através da respiração, relaxamento do tecido muscular. Ao aprender a resistir aos medos, o relaxamento pode ser usado para reduzir a resposta física à ansiedade. Isso ajuda a eliminar tremores, respiração muito rápida e superficial e sintomas externos semelhantes de outro ataque.
Continuação do programa
O próximo passo na redução da suscetibilidade do fator susto é o desenvolvimento da lista. É necessário imaginar e fixar no papel 1-2 dúzias de circunstâncias que causam ansiedade, classificar a lista de acordo com o nível de medo. Para combater o medo, eles criam uma sequência de ações do simples ao complexo, percebendo o propósito de cada etapa. Por exemplo, se uma pessoa tem medo de voar, ela primeiro começa a considerarfotos de aeronaves, gradualmente o progresso vem para voar na realidade.
Todas as tarefas formuladas devem ser cuidadosamente elaboradas. A maneira mais fácil de superar as etapas da lista é com a ajuda de um médico, mas se for impossível entrar em contato com ele, você pode tentar o autotratamento da ansiedade usando o mesmo programa. Deve-se estar ciente do objetivo da terapia - permanecer em circunstâncias assustadoras até conseguir vencer os medos. Mais cedo ou mais tarde, uma pessoa percebe que não há nada terrível, e as idéias anteriores sobre a situação não refletiam o estado real das coisas. A formação de uma situação alarmante deve ser acompanhada pelo uso de técnicas de relaxamento. O sucesso de sua implementação ajuda a retornar novamente ao fator assustador. Gradualmente, passo a passo, essa terapia dá um resultado pronunciado.
Técnicas Adicionais
Foram desenvolvidos métodos e meios especiais para reduzir os níveis de estresse. Ao recorrer a eles, é mais fácil alcançar a paz de espírito. A opção mais simples e básica é a atividade física. O exercício é um bom contrapeso ao estresse, qualquer excitação interior. Como foi comprovado, 3-5 vezes por semana fazendo algum tipo de esporte por meia hora, assim uma pessoa aumenta significativamente o estado emocional, estabiliza a psique. Os melhores resultados vêm de quem dedica uma hora por dia a esportes prazerosos. Por exemplo, você pode introduzir aeróbica ou natação em sua rotina diária.
Uma técnica igualmente útil é o relaxamento. Ao usá-lo regularmente, você pode obter bons resultados. Recomendado para aprender meditaçãoou visualização. Um médico pode ensinar-lhe maneiras de controlar sua respiração. Um método bastante popular é o relaxamento muscular progressivo.
O que mais tentar?
Feedback é uma forma de lidar com a ansiedade usando sensores especiais. Estes são uma variedade de monitores de freqüência cardíaca, medicamentos para controlar a freqüência da respiração e atividade muscular. A análise das leituras do instrumento ajuda a avaliar a resposta do corpo a um fator perturbador. Portanto, é mais fácil descobrir qual técnica de relaxamento será mais benéfica.
Em alguns casos, os pacientes são aconselhados a recorrer à hipnose. Enquanto nesta combinação, o psicoterapeuta aplicará abordagens específicas destinadas a transmitir a essência dos medos. Como parte do curso de tratamento, o cliente é treinado para reavaliar os fatores de medo.
Assistência medicamentosa
Medicamentos são relativamente raros para tratar a ansiedade. A escolha de nomes específicos depende das especificidades do caso, a presença de distúrbios somáticos. Muitas vezes, a ansiedade é explicada por um programa de drogas que uma pessoa está passando ou drogas que ela toma. Para facilitar a saída desse estado, as substâncias são canceladas gradualmente. Às vezes, a terapia de retirada é necessária. Com transtorno de ansiedade primária e com persistência prolongada dos sintomas após a retirada dos compostos que o causaram, é indicada uma combinação de tratamento psicoterapêutico e medicação.
Existem alguns medicamentos que são eficazes para a ansiedade. Basicamente elessão bem tolerados e mostram um efeito pronunciado. Os mais usados são os benzodiazepínicos. Os preparativos deste grupo são indicados para um curso de curta duração - até dois meses. Os medicamentos são eficazes contra a ansiedade e distúrbios do sono, com problemas de adaptação e estresse agudo. O uso de benzodiazepínicos por dois meses ajuda a lidar com você e suas emoções, aprenda a lidar com as tarefas diárias. Além disso, no contexto da terapia medicamentosa, o paciente trabalha de forma mais eficaz com o médico como parte do curso psicoterapêutico.
Nuances e casos
TEPT (transtorno que surgiu no contexto de um trauma psicológico vivenciado) requer tratamento não apenas com medicamentos, o curso deve ser escolhido pela avaliação do estado do paciente, e o regime terapêutico deve ser elaborado levando em consideração uma abordagem integrada. Como regra, a ansiedade é acompanhada por transtornos depressivos ou de pânico, distimia. Muitas vezes, o TEPT é observado em combinação com o vício em álcool ou drogas.
Os antidepressivos são indicados para desvios de pânico. A prática mais comum é a nomeação de SSRIs, drogas tricíclicas. Você pode combinar esses grupos com benzodiazepínicos. A escolha é baseada na tolerância individual, consequências negativas, experiência anterior de uso. Os SSRIs são as opções mais comuns na prática geral atualmente. Esses medicamentos fazem efeito em algumas semanas após o início do curso, às vezes em um mês ou até mais, então o programa geralmente é longo: de seis meses ou mais. A maioriaremédios populares são Fluoxetina, Paroxetina, Sertralina.
