Sobre o que é a insônia, não só os médicos, mas também muitos de nossos contemporâneos que sofrem de insônia podem dizer. Como mostram os estudos estatísticos, essa violação é uma das mais comuns atualmente. Pesquisas mostram que o número de doentes está aumentando diariamente. Cerca de um terço dos homens, mais de um terço de todas as mulheres, cerca de um quarto das crianças sofrem de distúrbios do sono, e entre as mulheres grávidas esse número chega a 75%. Muitos não levam a patologia a sério, não praticam tratamento e não recorrem a especialistas, esperando que a situação se resolva. Isso provoca a transição da doença para uma forma crônica, distúrbios neurológicos e mentais são formados, várias doenças se desenvolvem.
Relevância do problema
Muitas pessoas que sabem por experiência própria o que é insônia, não consideram essa condição patológica motivo suficiente para ir à clínica. Alguns preferem a automedicação, mas isso só ajudaem uma pequena porcentagem de casos particularmente leves. Na maioria das vezes, você não pode lidar com os distúrbios do sono sozinho. Para conseguir uma melhora na condição, é razoável consultar um médico. Com a insônia, não apenas a quantidade, mas também a qualidade do descanso noturno é perturbada, e isso afeta negativamente a capacidade de uma pessoa viver e trabalhar, de funcionar em sociedade.
Falando sobre o que é a insônia, os médicos atentam para o fato de que tal condição patológica se manifesta em uma variedade de fenômenos. Alguns são perturbados por sono intermitente, despertares frequentes, dificuldade em adormecer. Eles dizem sobre adormecer problemático se você não conseguir adormecer em meia hora ou mais. Outra possível manifestação da insônia é um baixo nível de eficiência do sono. O paciente acorda sem sensação de descanso, durante o dia está constantemente preocupado com fadiga e f alta de energia.
Por que isso é importante?
Médicos que pesquisaram o que é insônia, revelaram a importância do sono para a saúde humana. Durante o descanso noturno, o corpo tem a oportunidade de repor as reservas de energia. Uma pessoa normal precisa de 6 a 10 horas de sono. Em média, precisamos dormir por cerca de um terço de nossas vidas para funcionar normalmente no resto do tempo. Durante o sono, as estruturas cerebrais estão envolvidas no processamento das informações recebidas. Elementos de consciência e subconsciência são ativados e ativos, além disso, os processos de memorização funcionam, tanto a longo quanto a curto prazo. Durante o sono, uma estratégia comportamental é desenvolvida. Sem dormiré impossível passar mais de duzentas horas. Uma pessoa que não tem a oportunidade de dormir normalmente, qualitativamente, o suficiente, perde gradualmente a atividade, as emoções e a capacidade de responder às condições externas. Essa pessoa é letárgica, muitas vezes doente, porque a f alta de sono enfraquece o sistema imunológico.
O que provoca?
Insônia é uma condição que pode ser preocupante devido a transtornos mentais, doenças somáticas. Às vezes, o motivo é um estado emocionalmente instável, tomando medicamentos. A perturbação do sono é possível no contexto de maus hábitos e se pouco antes de dormir uma pessoa come muito. Provocar uma condição patológica pode ser um excesso de hormônios da tireóide, um transtorno depressivo. Às vezes, a insônia é observada em pacientes com neurose, pode acompanhar o parkinsonismo, indicar disfunção renal ou artrite. Se uma pessoa se preocupa com frequência, a razão para isso são vários tipos de problemas (desde pequenos do cotidiano até os globais), é provável que a qualidade do sono também seja bastante baixa.
Na maioria das vezes, a insônia preocupa quem se preocupa demais, sofre de transtornos mentais e doenças do sistema endócrino. Entre os pacientes com insônia, há muitos indivíduos com apnéia, anormalidades neurológicas. A insônia é possível devido à síndrome da dor, influência frequente de estímulos externos. Problemas de sono são comumente vistos em quem trabalha no turno da noite, bem como naqueles que precisam mudar de fuso horário.
Nuance das razões
Estudos mostram por que a insônia à noitepreocupa especialmente ativamente, para alguns, a insônia se deve a características individuais do estado de saúde. Entre esses fatores especiais estão a idade de uma pessoa e as especificidades do temperamento, bem como a condição geral do corpo, a presença de doenças. O estilo de vida desempenha um papel importante. Entre as pessoas que se queixam de distúrbios do sono, predominam os idosos, as grávidas, bem como aqueles que são obrigados a lidar com uma situação de vida difícil.
Como perceber?
Normalmente, os sinais de insônia atraem imediatamente a atenção: uma pessoa tem dificuldade em adormecer, dorme inquieto, acorda com frequência. Após cada despertar, adormecer novamente é um problema real, às vezes não é possível adormecer até a manhã seguinte. Durante o dia o paciente sente-se cansado, apático e letárgico. Todos os sintomas são bastante claros, não é difícil determiná-lo.
Doente de insônia durante o dia tende a ser irritado, reage lentamente a fatores externos, desatento e distraído. Ele é propenso a mudanças de humor. Gradualmente, isso leva à impossibilidade de funcionar normalmente na sociedade, ao mesmo tempo em que o interesse da pessoa diminui, devido ao qual ela não vê a necessidade de resolver o problema. Muitas pessoas são constantemente atraídas para dormir durante o dia. Muitas vezes, com insônia, a cabeça dói, há distúrbios no trabalho do estômago e dos intestinos.
O que fazer?
Se você está preocupado com a insônia, isso não significa que você deve tomar imediatamente os medicamentos mais poderosos para a insônia. Você pode começar com métodos domésticos para aliviar a condição. Você terá que reconsiderar sua rotina diária e estilo de vida, começar a comer direito sem absorverexcesso de comida à noite. É aconselhável jantar três horas antes de dormir ou mais cedo, não beber álcool e bebidas que contenham cafeína pouco antes de uma noite de descanso. O quarto em que a cama está localizada deve ser constantemente ventilado. À noite, você pode fazer uma pequena caminhada a pé para adormecer mais rápido, mas TV e computador não são a melhor opção.
Para minimizar os problemas de adormecer, você precisa escolher um colchão confortável, pegar um travesseiro de qualidade. Se isso for exigido pelas características do corpo, é razoável revisar seu regime diário para que você tenha a oportunidade de dormir por várias horas. Em geral, a tarefa do paciente é estabilizar o regime de trabalho e descanso.
As medidas acima são bastante simples de implementar, enquanto ajudam a estabilizar a capacidade de adormecer, permitindo que você mantenha uma alta qualidade de sono. Mas se não houver benefício e a insônia continuar incomodando, então você precisa marcar uma consulta com um médico.
Esclarecimento do diagnóstico
Se a insônia prolongada reduz a qualidade de vida, e os métodos simples de luta não dão o resultado desejado, é aconselhável consultar um médico. Para examinar o paciente, você pode recorrer à metodologia de Epworth. Deve-se usar uma escala especial, segundo a qual o nível de sonolência é avaliado por pontos, o máximo é quatro. O médico faz perguntas ao paciente, calcula pontos com base nas respostas recebidas. É necessário examinar o paciente e encaminhá-lo para exames instrumentais para descartar outras condições patológicas graves. Ao diagnosticar, leve em consideração quea insônia pode ser leve ou grave. Determinando a abordagem terapêutica, avaliam o que causou o fenômeno e lutam contra ele.
Tipos e formulários
Segundo o sistema de classificação atual, a insônia é considerada uma condição em que a quantidade e a qualidade do sono são consideradas insatisfatórias, enquanto o paciente observa essa condição três vezes por mês, todas as semanas ou com maior frequência. Estudos mostraram que o sono noturno é dividido em duas fases: durante uma, os olhos se movem rapidamente, enquanto na segunda não. A segunda fase é dividida em quatro períodos, dos quais dois são ondas lentas, ou seja, sono profundo, durante os quais a reserva de energia é restaurada.
Há dissonia no classificador de patologias. Este é um conceito amplo que inclui insônia. Inclui dificuldade em adormecer, instabilidade do sono, sensação excessiva de sonolência, medicamente chamada de hipersonia.
Causalidade
Para avaliar qual fator provoca o problema, estude as características da insônia. Como adormecer, o médico explicará quando a natureza do fenômeno se tornar clara. Os médicos dividem todos os fenômenos em endógenos, exógenos. A segunda opção é possível se uma pessoa negligencia a higiene do sono, usa estimulantes, compostos psicoativos, constantemente se encontra em uma situação estressante. Uma condição patológica endógena é possível com insônia idiopática, fisiológica, apnéia do sono, inquietação das pernas.
A insônia pode se desenvolver quando os ritmos circadianos falham e um regime de trabalho infeliz e inadequado. A variante psicofisiológica geralmente se preocupa se uma pessoa está dormindomuito pouco, por muito tempo foi vítima de uma situação estressante. Os ritmos circadianos podem ser alterados em uma variante em que a qualidade do sono não REM sofre e o sono rápido é possível. Mais frequentemente, o período rápido se perde nos idosos, o lento nos jovens.
Antes de iniciar o tratamento da insônia em mulheres, homens, crianças, é necessário determinar a natureza do fenômeno. Os médicos distinguem os distúrbios do sono devido à adaptação, causas psicofísicas. O fenômeno pode ser de natureza comportamental ou idiopática. Distúrbios mentais, higiene inadequada e distúrbios somáticos podem provocar falhas. Um possível problema é a pseudo-insônia.
Cada tipo tem suas próprias características e nuances. Por exemplo, a insônia adaptativa é provocada pela influência de fatores de estresse agressivos e dura até um quarto de ano, mas não mais. Mas o psicofísico é acompanhado por uma sensação de medo causada pela dificuldade em adormecer. Quanto mais perto a noite e a hora de ir para a cama, mais forte a tensão nervosa de uma pessoa. A forma idiopática é observada em crianças, persiste por muito tempo.
Real ou não?
Às vezes as crianças sofrem de dores de cabeça e insônia devido a configurações incorretas. Então, se você acostuma uma criança ao fato de que antes de adormecer ela é sempre embalada, a ausência desse processo leva a uma condição patológica. Chama-se insônia comportamental.
Muitas patologias mentais manifestam-se, entre outras coisas, insônia. Em média, sete em cada dez clienteshospitais psiquiátricos sofrem de distúrbios do sono. Pode haver violações devido à desatenção a si mesmo e à saúde, negligência da higiene do sono. Em alguns, condições patológicas somáticas, como úlcera ou arritmia, tornam-se a causa. Se uma pessoa toma drogas incorretamente, em particular pílulas para dormir, mais cedo ou mais tarde ela também enfrenta insônia. Uma natureza semelhante do distúrbio é diagnosticada se a insônia for causada pelo álcool.
Pseudoinsônia é uma condição em que a percepção da qualidade do repouso e sua duração é perturbada. As pessoas acreditam que dormem muito pouco, enquanto a duração real do descanso é suficiente para o corpo.
Crianças ficam doentes
Muitas vezes, os pais cujos filhos sofrem de distúrbios do sono tentam descobrir o que fazer com a insônia em casa. Na maioria das vezes em menores, a insônia se desenvolve em formas psicofisiológicas e comportamentais. Existe a possibilidade de violações no contexto da terapia medicamentosa e com patologias somáticas. As causas mais comuns incluem dor, refluxo e convulsões.
Em média, cada terceira criança pré-escolar tem insônia comportamental. Isso é possível com um distúrbio da série associativa, mecanismos de contenção defeituosos, por exemplo, uma criança pode se recusar a ir para a cama na hora certa.
Preciso de um médico?
Embora existam muitas opções e dicas sobre como lidar com a insônia em casa, não se entregue à automedicação - issopode levar a consequências indesejáveis. No caso de insônia, é aconselhável entrar em contato com um médico qualificado que determinará a natureza do fenômeno e escolherá a opção de tratamento adequada com base nisso. Alguns acreditam que é suficiente apenas tomar pílulas para dormir, sedativos, quando há dificuldade em adormecer. Essa prática pode se tornar um hábito, um envenenamento geral do corpo. Possível ruptura de órgãos. A automedicação é prejudicial à saúde, enquanto a causa raiz que provoca o problema não é eliminada.
Com base nas especificidades do caso, o médico aconselhará como lidar com a insônia. Às vezes, por exemplo, o médico recomenda não tomar remédios, mas recorrer a receitas populares simples e seguras. Em alguns casos, aconselha-se a terapia com ervas medicinais, a ajuda de um psicoterapeuta ou psicólogo. A encefalofonia pode ajudar.
Popular e não tão popular
Uma das maneiras mais seguras de curar a insônia é consultar um terapeuta. O médico ajudará se os distúrbios do sono forem causados por fatores de estresse, estiverem associados à atividade do sistema nervoso e forem provocados por fortes experiências emocionais. Durante as sessões, o médico ensina o cliente a tratar o problema existente de forma diferente. Até certo ponto, o médico e o paciente trabalham com as raízes psicossomáticas da insônia.
Encefalofonia é relativamente rara nos dias de hoje. Para tratar o paciente dessa maneira, a clínica deve ter instalações especializadas. A essência do procedimento é a conversão de energia elétricaimpulsos cerebrais em notas musicais que permitem ao paciente ouvir.
A opção de tratamento não medicamentoso mais popular em nosso país é a fitoterapia. As composições sedativas clássicas são preparadas com hortelã e camomila medicinal. Melissa tem um efeito positivo.
O que as farmácias têm?
Muitos medicamentos foram desenvolvidos para tratar a insônia. Não é fácil determinar qual do extenso sortimento de farmácias é adequado para um determinado paciente. É melhor confiar a escolha a um médico qualificado. Uma solução individual deve ser tal que o medicamento combata a causa raiz, não cause alergias e tenha um mínimo de efeitos colaterais. Ao escolher os medicamentos, eles tentam encontrar um pelo qual o sono seja de alta qualidade e constante durante a noite, enquanto durante o dia o efeito seria mínimo para que uma pessoa possa funcionar normalmente. Outro problema com a seleção de medicamentos para insônia é a probabilidade de dependência.
Quando o médico lhe disser quais pílulas para insônia você deve experimentar primeiro, ao mesmo tempo ele explicará como usá-las corretamente para não se machucar. Normalmente, a seleção começa com medicamentos, que contêm componentes vegetais. Um representante popular da categoria é "Persen". Às vezes, o tratamento começa com a droga leve "Melaxen", cujo componente ativo é a melatonina. Tendo determinado qual remédio é mais adequado para o paciente, o médico o prescreve por um período de vinte dias.
Aumentando o efeito
Se os conselhos dos curandeiros e as receitas de medicina alternativa (populares) foram tentados, não ajudaram com a insônia, quando as preparações de ervas seguras apresentadas nas farmácias também não deram o resultado desejado, o médico prescreve sedativos ou tranquilizantes. Eles começam com medicamentos feitos com melatonina. Devido aos tranquilizantes, a sensação de ansiedade e preocupação desaparece, os transtornos mentais enfraquecem, o sono fica melhor. É necessário usar medicamentos apenas sob prescrição de um médico e sob sua supervisão. Deve-se lembrar que tais medicamentos são conhecidos por uma ampla lista de contraindicações e efeitos indesejáveis ao seu uso.
Claro, ninguém vai vender tranquilizantes para melhorar o sono sem receita médica. Para insônia, o médico pode prescrever Lormetazepam, Temazepam, Gidazepam. No entanto, existe a possibilidade de que essa abordagem não traga o resultado desejado. Ao prescrever medicamentos do grupo dos benzodiazepínicos a um paciente, deve-se lembrar que, para os idosos, as formulações com a meia-vida mais curta serão ideais. Deve ser recomendado ao cliente um remédio que, ao ser ingerido, não se transforme em metabólitos ativos.
No desempenho: nuances
Se o paciente está preocupado não só com a insônia, mas também com a ansiedade durante a vigília, um grupo de benzodiazepínicos com meia-vida longa vem em socorro. Eles são utilizados se, com insônia, remédios populares, produtos farmacêuticos de baixa eficácia, tranquilizantes simples não dão o efeito desejado.total.
Nos últimos anos, os benzodiazepínicos têm apresentado prevalência inferior aos antidepressivos, apresentando efeito sedativo. Pacientes com insônia são prescritos Trazodona, Nortriptilina, Amitriptilina. Muitos pacientes que são prescritos Zaleplon, Zolpidem admitem que começaram a adormecer muito mais rápido. Entre os aspectos positivos - um curto período de meia eliminação, uma lista relativamente pequena de consequências indesejáveis para o corpo.
Sobre o tratamento hormonal
Praticamente não há medicamentos dispensados em farmácias sem receita, apenas substâncias bastante fortes que afetam a psique humana ajudam na insônia, portanto a venda de produtos é estritamente limitada por leis. Entre os remédios relativamente seguros que um médico pode recomendar está o Circadin. O principal componente da medicação é a melatonina, hormônio do sono produzido artificialmente. Normalmente, a substância é responsável por regular o sono, e se for insuficiente no organismo, pode ser recomendado tomar um substituto sintético. Até 5 mg desse composto podem ser usados por dia.
"Circadin" é frequentemente prescrito para pessoas com mais de cinquenta anos que procuraram um médico para obter conselhos sobre o que tomar com a insônia para facilitar o sono, e o resto se tornaria mais estável e melhor. A duração do tratamento hormonal não pode exceder 3 semanas. A melatonina é capaz de reagir com o hormônio luteinizante, o que impõe restrições ao uso da droga por gestantes e adolescentes na puberdade.
Sono e idade
Muitas vezes, entre outras manifestações da menopausa, há a insônia. O que levar em tal situação, o endocrinologista pode dizer o caso principal. Muitas mulheres, diante da menopausa, não conseguem adormecer à noite, mas durante o dia são constantemente atraídas para dormir. Escolhendo várias opções e remédios que são úteis neste caso, eles geralmente param em estrogênios derivados de plantas.
Muitas vezes, entre outros problemas de saúde na velhice, há também a insônia. O que fazer em casa, como se ajudar, também é melhor aprender com um médico qualificado. Para muitos, a insônia parece um simples cansaço, enquanto uma pessoa pode adormecer durante o dia, mas os problemas são observados à noite. Os médicos aconselham beber um copo de leite morno pouco antes de dormir. Você pode tomar banhos quentes com extratos de ervas que têm efeito calmante: camomila, hortelã.
Se forem observados distúrbios do sono em uma criança, talvez o motivo seja uma falha no ritmo de sono e vigília, bem como instabilidade do sistema nervoso. Os recém-nascidos geralmente não conseguem dormir devido à fome, cólicas, estresse e flutuações de temperatura. As crianças mais velhas costumam ter insônia se tiverem que se mudar, mudar de local de estudo. Uma das manifestações da infestação por vermes é a insônia. O que fazer em casa, o especialista em doenças infecciosas lhe dirá, com base nos resultados dos testes.
Homeopatia e sanatórios
A homeopatia para insônia oferece várias opções de remédios que podem ser úteis. Por exemplo, em temperatura elevada e insônia, é aconselhávelusar acônito. Se a condição for acompanhada por uma tendência a ficar irritada, a chilibuha virá em socorro. Com ansiedade, tristeza, preocupações e tragédias pessoais, ignatia pode ajudar.
As condições do sanatório e do resort são consideradas extremamente úteis. Você só precisa ir a um centro médico depois de ser examinado por um médico. O médico determinará o que causou a insônia, aconselhará qual sanatório será especialmente útil. Durante todo o período de permanência na instituição, você terá que abandonar os maus hábitos, seguir claramente o regime de descanso e vigília. Via de regra, os sanatórios oferecem aos seus clientes um rico programa de tratamento, incluindo o uso de chás saudáveis, massagens e procedimentos e educação física. Além disso, há a oportunidade de passar muito tempo ao ar livre, e isso também é muito útil para distúrbios do sono.
Tratamento Domiciliar
Se não for possível ir a um sanatório para tratamento, não há necessidade de tomar medicamentos potentes, você pode tentar Menovazin, Glicina, extrato de farmácia de erva-mãe. Além disso, acredita-se que o sono melhora se você comer um pouco de cebola fresca pouco antes do descanso. Uma folha de louro seca é costurada no travesseiro. Você pode beber um remédio preparado com Cahors antes de ir para a cama. A bebida é misturada com sementes de endro, fervida por um terço de hora e deixada em infusão por mais uma hora. O produto final é bebido em meio copo todas as noites.
A infusão de valeriana pode ajudar. Ferva um copo de água em uma colher de sopa de rizomas frescos picados, deixe fermentar por setehoras. O medicamento acabado é consumido em uma colher grande três vezes ao dia. A duração do curso será informada pelo médico.
Agradável e útil
Uma pessoa que sofre de insônia pode ser encaminhada para um curso de massagem. O médico pode explicar e mostrar como fazer você mesmo um procedimento simples de massagem. Como regra, você precisa ir ao hospital para uma massagem uma vez por semana ou duas, enquanto os tratamentos em casa podem ser praticados todas as noites. A opção mais fácil e confiável é massagear os pés. Não há contra-indicações. A tarefa de uma pessoa é esticar os pés por um terço de hora antes de ir para a cama.
A ginástica chinesa vem em socorro dos doentes. É praticado 10 minutos antes da hora de dormir planejada. É necessário trabalhar com a cabeça, orelhas, massagear o estômago e o pescoço, processar os pés. Como fazer todas as atividades corretamente, é melhor aprender com um especialista em ginástica chinesa, pois a execução incorreta dos movimentos pode prejudicar o corpo.
Uma boa opção são os exercícios respiratórios. Se você praticar todos os dias, adormecer será muito mais fácil. Ao definir o ritmo de sua respiração, uma pessoa ativa a pressão muscular, normaliza o trabalho do estômago e do trato intestinal e melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro. Tais exercícios são recomendados tanto para jovens quanto para pessoas de meia-idade e idosos. É verdade que você não pode começar imediatamente com complexos de grande escala; a princípio, você deve executar apenas um pequeno conjunto de tarefas, expandindo gradualmente a variedade e aumentando a duração da abordagem. A regra básica dos exercícios respiratórios é usar apenas o nariz e expirar mais do que a inspiração.
