Não é nenhum segredo que quanto mais velha uma pessoa fica, mais lentos são os processos metabólicos em seus organismos. Com a idade, sua atividade diminui, ele come menos alimentos, como resultado, a maioria das pessoas acredita que a necessidade de vitaminas também diminui. Isso é realmente uma ilusão.
A necessidade de vitaminas é enorme
Vitaminas para idosos são de suma importância. Pessoas com mais de sessenta anos devem consumi-los diariamente. No entanto, em nosso país, infelizmente, nem todos seguem essa regra, economizando assim na saúde, o que, claro, leva a um aumento da mortalidade. Além disso, uma certa parte das pessoas acredita erroneamente que as vitaminas para uma pessoa idosa não passam de um capricho, pois sua deficiência pode ser facilmente reposta com alimentos padrão. Este ponto de vista também não resiste ao escrutínio. Absolutamente todo mundo precisa de substâncias úteis, especialmente para pessoas mais velhas. Por quê?
Sim, em primeiro lugar, porque eles têm uma função de "absorção" reduzida do intestino, o que significa que os alimentos são absorvidos pior. Além disso, os processos redox desaceleram nas pessoas após sessenta anos, e o funcionamento dos órgãos internos também se deteriora.
O aumento do uso de medicamentos no combate a doenças crônicas leva a uma deficiência gradual de macronutrientes e vitaminas vitais.
Você não pode ficar sem eles
Como já enfatizado, as vitaminas para uma pessoa idosa não são um capricho, mas uma necessidade urgente, são necessárias como o ar. Afinal, eles são capazes de aumentar a vitalidade e retardar o processo de envelhecimento do corpo.
Em primeiro lugar, as vitaminas hidrossolúveis (grupos B, C, P) são valiosas para os idosos. Eles devem estar presentes na dieta de uma pessoa em idade de aposentadoria. Qual é o uso deles? O fato é que eles têm um efeito antiesclerótico e ajudam a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos. É graças ao funcionamento normal do sistema cardiovascular que a probabilidade de uma pessoa viver o maior tempo possível aumenta.
Não sabe quais outras vitaminas são boas para os idosos? Em primeiro lugar, eles são necessários para a prevenção de doenças cardiovasculares. Esta função é realizada por substâncias úteis pertencentes ao grupo C. Eles normalizam a elasticidade e a força dos vasos sanguíneos e normalizam os níveis de colesterol no sangue.
Os alimentos não atendem às necessidades de100% vitaminas
Claro, há uma certa categoria de pessoas que pensam que as melhores vitaminas para os idosos são vegetais e frutas. Diga, coma uma maçã por dia e muitas doenças passarão por você. No entanto, tal posição também pode ser considerada uma ilusão. Frutas e vegetais compensam a f alta de apenas duas vitaminas: ácido fólico e ácido ascórbico. Se a variedade de frutas consumidas for variada, você também poderá se livrar da deficiência de um componente necessário para a saúde como o caroteno. Vale ress altar que em 100 ml. suco de maçã contém apenas 2 mg de ácido ascórbico. Para atender a necessidade diária do corpo para esta vitamina (60 mg), você precisará beber 15 copos de suco diariamente!
Se falamos de substâncias úteis pertencentes aos grupos A, E, D, os vegetais não serão capazes de enriquecer o corpo com eles - serão necessários alimentos altamente calóricos: leite, ovos, carne, manteiga, cereais, produtos de panificação.
O ácido ascórbico é um componente indispensável para fortalecer os vasos sanguíneos
Muitas pessoas sabem que as vitaminas (exceto os grupos A, E, D e parcialmente B12) não são produzidas, mas entram no corpo com os alimentos. Nosso cérebro não é capaz de armazenar as substâncias acima "para o futuro", então devemos comer regularmente alimentos ricos nelas.
Em primeiro lugar, estamos falando da vitamina C. É desse antioxidante que as pessoas mais velhas precisam especialmente. F alta de componentes como ácido ascórbico, carotenóides e tocoferol,leva ao desenvolvimento de doenças oncológicas e patologias cardiovasculares.
Aqueles que estão preocupados sobre quais vitaminas para os idosos são de maior valor devem saber que o ácido ascórbico é principalmente um deles. Fornece proteção aos pulmões, fortalece o sistema imunológico, normaliza o metabolismo. A deficiência de ácido ascórbico é reposta graças a frutas cítricas, pimentão, espinafre.
A vitamina B é necessária para o bom funcionamento do estômago, e o caroteno melhora o funcionamento dos órgãos da visão.
Deficiência de vitamina B
Pessoas na faixa etária "60+" geralmente sofrem de doenças do trato gastrointestinal. Isso se deve ao fato de que o corpo recebe menos vitaminas B2, B6, B12, PP. A consequência disso é uma desaceleração nos processos metabólicos e uma diminuição na atividade de alguns sistemas enzimáticos do corpo. Os idosos desenvolvem anemia devido à f alta de ácido fólico.
A deficiência de vitamina B2 prejudica a visão, o trabalho dos órgãos digestivos, desequilibra o sistema nervoso, reduz a imunidade. Apesar de a necessidade da substância acima em idosos ser muito menor do que em jovens, sua absorção torna-se tão pobre ao longo dos anos que a quantidade recomendada de riboflavina (B2) deve ser aumentada. Sua f alta pode ser preenchida com alimentos como queijo, requeijão, vitela, cacau.
A absorção da vitamina B12 também diminui com a idade. Para eliminar sua deficiência, você deve comer regularmente verduras, saladas, vitela, carne bovina efígado de porco, espinafre, frutos do mar.
A melhor absorção da cianocobolamina (B12) é auxiliada pelo ácido clorídrico, portanto, frutas e bagas azedas também devem ser consumidas como adição aos produtos acima.
Deficiência de vitamina A
Se o corpo recebe menos vitamina A, isso contribui para o aparecimento de doenças do duodeno, gastrite, enfraquecimento do sistema imunológico. O retinol (vitamina A) é encontrado em grandes quantidades em tais alimentos: ovos, cenouras, espinafre, abóbora, fígado de vitela.
Deficiência de vitamina D
Deve-se notar que a vitamina D para os idosos também é muito valiosa. A deficiência do componente acima leva à má absorção de cálcio, que é tão necessário para fortalecer os ossos. Além disso, aumenta a probabilidade de desenvolver aterosclerose e o aparecimento de neoplasias malignas. A vitamina D pode ser reposta através da luz ultravioleta, portanto, os idosos em clima quente precisam ficar no sol por pelo menos meia hora por dia. No entanto, muito tempo para se expor aos raios UV não é recomendado. Em termos de alimentos, a vitamina D é encontrada em gemas de ovos e óleos de peixe.
Mas a necessidade de minerais diminui com o passar dos anos. Além disso, alguns deles (sais de cálcio) são depositados nas articulações e tecidos. No entanto, o conteúdo de magnésio, iodo, selênio e ferro no corpo deve ser controlado. Hoje, em qualquer farmácia, para evitar o problema da deficiência de nutrientes, você pode escolher o melhorcomplexo de vitaminas para idosos. No entanto, é melhor consultar um médico sobre isso.
Complexos vitamínicos
Atualmente, existe todo um arsenal de medicamentos no mercado, através dos quais você pode resolver o problema da deficiência de cianocobalamina ou retinol. Deve-se notar que as vitaminas para idosos, cujas revisões são na maioria contraditórias, também diferem em grau de eficácia. No entanto, a maioria deles é vendida em farmácias sem receita médica. Listamos os mais comuns.
droga Hexavit
Então, hoje, muitos fabricantes farmacêuticos produzem vitaminas para idosos. Os nomes "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" são bem conhecidos do consumidor russo.
O primeiro dos complexos multivitamínicos listados contém seis vitaminas vitais para pessoas com mais de 60 anos - A, B, B2, B6, C, PP. A droga "Geksavit" é recomendada como uma das medidas de combate ao beribéri.
As avaliações dos clientes contêm informações de que esta é uma ferramenta eficaz quando se trata do problema da f alta de nutrientes. Além disso, os consumidores observam sua eficácia na luta contra doenças oftálmicas.
Significa "Desvitalizado"
Claro, a geração mais jovem, que se preocupa com a saúde de seus entes queridos, precisa comprar regularmente vitaminas para os idosos. Os nomes "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" devem ser claramenteeles na memória. "Undevit" é um medicamento que contém onze vitaminas importantes (B1, B12, E, P, fólico, ácidos pantotênicos, etc.). Além disso, uma drageia é a necessidade diária do corpo de substâncias úteis. O complexo "Undevit" também é eficaz no combate a doenças como o beribéri.
Os comentários sobre este medicamento são em sua maioria positivos. Muitos compradores apreciam porque não causa reações alérgicas e aumenta significativamente a resistência do corpo a resfriados. Além disso, os consumidores são atraídos pelo preço barato do medicamento - apenas 45 rublos por pacote.
Vitrum Centuri
Vitaminas "Vitrum" para idosos é uma boa escolha. Em primeiro lugar, ajudam a fortalecer o sistema imunológico, além de aumentar o desempenho mental e físico. Além disso, este medicamento reduz significativamente a probabilidade de desenvolver patologias oncológicas e cardiovasculares. Também "Vitrum centuria" retarda o processo de envelhecimento das células. No entanto, isso não é todas as suas propriedades positivas. É prescrito como um medicamento que compensa a f alta de minerais, bem como profilático para hipovitaminose.
A maioria das avaliações de clientes sobre Vitrum Centuri são positivas. Depois de tomar o medicamento, os idosos se sentem melhor, o vigor aparece. No entanto, alguns não estão satisfeitos com o preço (500 rublos por pacote) e a possibilidade de reações alérgicas.
