A manhã é sem dúvida a hora mais importante do dia. Do que vai ser, às vezes o dia inteiro depende. O despertar fácil prepara a pessoa para um dia maravilhoso, dá nova força e energia. Quão fácil é acordar de manhã? Esta pergunta é feita por muitas pessoas que são obrigadas a se levantar de madrugada para trabalhar. Todos podem tornar sua manhã alegre, preenchê-la com um ótimo humor. Quão fácil é acordar de manhã?
Vou dormir no mesmo horário
Deitar-se na hora certa garante um despertar fácil. É difícil acostumar seu corpo a adormecer no mesmo horário todos os dias, inclusive nos finais de semana, mas o resultado não tardará a chegar. Um modo tão difícil garante um sono de qualidade e, depois de um tempo, o corpo acorda sem despertador. Além disso, vale a pena adormecer antes das 12h, é nessas horas que o corpo descansa melhor.
O despertador é o amigo da manhã
Um despertador ajudará a responder à pergunta de como acordar mais fácil de manhã. Comprá-lo não é grande coisa. É melhor comprar um aparelho quetoca música calma e agradável. Evite sinais ásperos, pois o som alto causa estresse. Na Internet, você pode encontrar muitos sites que executam a função de despertador social. Ao se registrar em um site desse tipo, um número de telefone é inserido, a hora certa é definida e um sino toca pela manhã. Normalmente os robôs ligam, tocam uma melodia agradável e desejam um ótimo dia.
Outra maneira de aprender a se levantar de manhã é colocar o despertador longe da cama. Coloque-o em um local onde seja impossível desligá-lo de forma rápida e fácil. Por exemplo, coloque-o em um armário ou embaixo de uma mesa, em outro cômodo ou em uma janela. Quando o som irritante cansa, você tem que se levantar e desligar o aparelho. Aliás, as lojas vendem despertadores originais “para os preguiçosos” na forma de aviões ou animais. À noite, a hora certa é definida e, pela manhã, esse avião circula pela sala até que o proprietário pressione o botão. Existem também dispositivos que “devoram” dinheiro. Qualquer nota é inserida em um buraco especial e, se você não acordar a tempo de manhã e desligar o despertador, ele simplesmente triturará o dinheiro em pequenos pedaços.
Não se apresse para se levantar
Depois de acordar, não se levante imediatamente e comece a trabalhar. Você pode se dar ao luxo de ficar deitado sem sentido em uma cama quente por alguns minutos. Um despertar abrupto é estresse para uma pessoa, com exceção de estar atrasado, não há tempo para estresse, seria no tempo. Mas muito tempo para se deleitar na cama não vale a pena, você pode cair novamente nos braçosMorfeu. Massagear os lóbulos e a parte de trás da cabeça ajudará você a acordar mais rápido e mais fácil.
Acorde cedo
Quão fácil é acordar de manhã? A resposta a esta pergunta é conhecida desde os tempos antigos. Quanto mais cedo você se levanta de manhã, mais fácil é acordar, a cabeça não dói e o sol dá um bom humor. Nossos ancestrais começaram seu dia ao nascer do sol. Assim estabelecidos pela natureza, todos os nossos órgãos "acordam" às 5-6 da manhã. Para muitos, acordar tão cedo é um verdadeiro pesadelo, mas depois que você se acostuma com esse regime, começa a entender todas as suas vantagens. E o trabalho duro é mais fácil de fazer pela manhã. Tenha paciência, acordar cedo, principalmente se você tem o hábito de dormir até as 12 horas, é extremamente difícil. Acostume-se ao novo regime gradualmente. Defina seu alarme 10 a 15 minutos mais cedo do que o normal todos os dias e, no final da semana, você poderá ver as horas de despertar mudarem.
Comida
Como acordar rápida e facilmente pela manhã? Muitas vezes depende da nutrição. Não coma alimentos 2 horas antes de dormir. À noite, a comida é mal digerida, cria peso e desconforto. Além disso, evite comer alimentos pesados, gordurosos e doces: carnes, legumes, sobremesas e bolos. Isso é fácil de seguir se o almoço foi saudável e satisfatório. Se necessário, você pode fazer um lanche com algo leve, queijo cottage ou iogurte, isso não apenas ajudará a saciar sua fome, mas também é bom para o trato digestivo. Não beba bebidas fortes antes de dormir, chá, cacau ou café. Essas bebidas excitam o sistema nervoso e impedem que o corpo adormeça. Será uma ótima ferramentaervas fabricadas, hortelã ou erva-cidreira. Além disso, remédios populares recomendam beber leite quente com mel antes de ir para a cama - a bebida aquece, ajuda a relaxar e adormecer rapidamente.
Não pule o café da manhã. É útil beber um copo de água com limão antes, não apenas revigorará o corpo, mas também fortalecerá o sistema imunológico. O café da manhã não deve consistir apenas em uma xícara de café e sanduíches de salsicha. Deve ser equilibrado, conter laticínios, frutas e cereais. Como aprender a levantar de manhã? Os cientistas também estão procurando uma resposta para essa pergunta, chegaram à conclusão de que pela manhã é melhor não beber uma xícara de café, mas simplesmente inalar seu aroma. A energia e vitalidade do corpo são garantidas por várias horas. Além disso, os médicos aconselham desistir do café da manhã, pois essa bebida é prejudicial à saúde humana, podendo ser substituída por chá verde. Não só dá energia por muitas horas, mas também contém vitaminas e minerais que previnem o envelhecimento das células da pele.
Motivação
Dificilmente é possível acordar facilmente de manhã se você não sabe por que precisa acordar cedo. Pense no que você pode fazer durante essas horas livres: trabalho, esportes ou assuntos pessoais. Você pode usar esse tempo para atividades que não consegue realizar ou não tem tempo suficiente depois do trabalho. Para se levantar com facilidade, você precisa de motivação - afinal, quando o dia vai ser divertido e interessante, levantar é muito mais fácil.
Para a maioria, o incentivo para levantar de manhã é o trabalho, levantar às 8h, irengarrafamentos - um passo sério. O trabalho é um motivador de ferro. Pessoas responsáveis sempre acordarão na hora e em qualquer condição. A maneira mais fácil de formular uma meta de aumento antecipado é obtida por empreendedores individuais, cujo dia é agendado por hora, torna-se possível trabalhar ainda mais e, portanto, lucrar mais. O mesmo se aplica a pessoas de profissões livres, freelancers. O principal aqui é não ser preguiçoso e desenvolver uma força de vontade de ferro para acordar cedo de manhã.
Carga de água
Como acordar de manhã sem se sentir cansado e letárgico? Esta pergunta é relevante para muitas pessoas. Um chuveiro vai ajudar na parte da manhã. Não é necessário ferir seu corpo com água fria, o principal é alternar água fria com água morna. A mudança de temperatura é importante, além disso, esse aquecimento endurece o corpo, melhora a aparência. Óleos perfumados ou outras fragrâncias podem ser usados.
Método Radical
Quão fácil é acordar de manhã? Os gênios da computação criaram muitos programas novos que permitem que você acorde de manhã, por exemplo, um computador pode funcionar em vez de um despertador. Um método novo e bastante radical para ajudar a responder à questão de como é fácil acordar de manhã é um programa especial. Sua essência é que em algum momento o computador começa a funcionar e formata o disco rígido. Cada usuário armazena muitos dados importantes no dispositivo e, é claro, não deseja apagá-los. Portanto, para desabilitar a formatação, você deve se levantar e desfazer a ação e fazê-lo rapidamente. Em tão extremosituação, o sonho passará por si mesmo.
Condições ideais
Para tornar a manhã agradável, é necessário criar "condições ideais". A temperatura na sala não deve ser muito baixa para não congelar e ficar sob um cobertor quente, mas também não deve ser muito quente. Adquira uma máquina de café automática, o aroma da bebida o ajudará a acordar rapidamente pela manhã. Planeje seu dia com antecedência, prepare suas roupas e documentos, correria não é divertido para ninguém. As pessoas da família acordam, porque acordar o outro empurrando na lateral é mais interessante do que acordar você mesmo. Peça aos membros da família que compartilhem suas experiências de como é fácil acordar de manhã. Peça a algum parente ou companheiro para acordá-lo, mas não apenas dizendo: “Levante-se, você vai se atrasar”, “Acorda, dorminhoco!”, Mas sente-se na cama e comece a conversar. Como é fácil acordar cedo de manhã, dizem os médicos de Bangkok. Ao abrir os olhos pela manhã, olhe para as mãos e as palmas das mãos. Fazemos tanto com as mãos e tão pouco as olhamos, sem prestar a devida atenção a elas. Não é bem a forma tradicional de levantamento entre nossos cidadãos, mas, no entanto, existe e é popular em muitos países.
Quão fácil é acordar de manhã? Seguindo dicas e truques simples, você pode não apenas tornar sua manhã alegre e descontraída, mas também revisar sua agenda. Todos podem tornar seu despertar agradável, o humor para o dia inteiro depende disso.
