Fumar é um dos maus hábitos mais comuns. É difícil encontrar uma pessoa que nunca fumou ou nunca tentou fazê-lo. Temos sido repetidamente alertados sobre os perigos de fumar. Mas às vezes é muito difícil abandonar um mau hábito. Este artigo é sobre como parar de fumar mais facilmente.
Dicas Rápidas
- Se você tem um amigo fumante na empresa que também decidiu começar um estilo de vida saudável e abandonar o tabaco para sempre, comecem a parar juntos. Isso tornará muito mais divertido e fácil. Afinal, se um de vocês quebrar, o outro sempre estará lá e poderá puxá-lo para cima. Esta é a maneira mais fácil de parar de fumar.
- De acordo com ex-fumantes, a goma de mascar de nicotina é um excelente remédio em um momento em que o corpo está em colapso. Quão fácil é parar de fumar? Você só precisa usá-lo quando não aguentar mais.
- Este ponto segue do primeiro. Mesmo que você não tenha um colega no caso, então, durante o período de desistência, tente não ficar emsolidão. Deixe que haja pessoas ao seu lado que o ajudarão em um momento difícil e fornecerão suporte.
- Se você tem algum tipo de evento planejado para as próximas semanas (corporativo no trabalho, aniversário do seu amado, e assim por diante), então você terá que esperar um pouco com a intenção de parar de fumar. Afinal, muito provavelmente, haverá álcool no feriado, e onde estiver, há um cigarro, antes que você pisque um olho.
- Coma de forma adequada e equilibrada. Há uma série de produtos que são recomendados para uso ao parar de fumar. Eles ajudam a reduzir os desejos de nicotina.
- Quão fácil é parar de fumar? Você precisa abandonar um mau hábito imediatamente e não reduzir o número de cigarros ao longo do tempo. Se você decidir seriamente, então você precisa fazer tudo imediatamente, sem demora e sem se convencer de que depois de um certo período você será capaz de se livrar dos desejos de nicotina.
Quais alimentos ajudam a reduzir o desejo de fumar?
Como mencionado anteriormente, existem produtos que ajudam a reduzir a vontade de fumar. Quão fácil é parar de fumar? Para isso, inclua em sua dieta:
- leite. Foi comprovado na prática que seu uso antes de fumar torna o sabor da fumaça desagradável;
- vitamina C. Os cítricos ajudarão o corpo a restaurar a quantidade de nutrientes que a nicotina destruiu;
- vinho tinto. Reduz o risco de câncer de pulmão em 60%;
- gengibre. Recomenda-se usá-lo no momento em queEu quero fumar e minha mão já está lentamente alcançando meu bolso. Basta colocar um pedaço de gengibre na ponta da língua e apreciar seu sabor picante;
- brócolis. Ajuda a proteger as células pulmonares dos efeitos das toxinas da fumaça do cigarro;
- berinjela. Ajuda a aliviar os sintomas de abstinência.
Aqui estão algumas dicas simples que podem ser dadas para aqueles que decidiram iniciar a luta contra a dependência da nicotina. A resposta para a questão de como é mais fácil parar de fumar pode ser diferente para todos. Não existem "medicamentos" únicos. Ajuda alguém a fumar cigarros umedecidos com leite e secos várias vezes para desencorajar permanentemente o desejo, alguém precisa de uma forte motivação. Como é fácil parar de fumar gratuitamente, de forma rápida e eficaz - você decide.
