Neste artigo, vamos falar sobre os benefícios da postura do leão para o tratamento da garganta. Vamos entender em detalhes o que é essa postura de ioga, que efeito ela tem em nosso corpo e se ela pode realmente ajudar com doenças de garganta.
Do que se trata?
"Simhasana" significa literalmente "postura do leão". Esta é uma pose de ioga bastante simples que usa muitos músculos faciais em comparação com outras poses. Acredita-se que este exercício seja excelente para várias doenças da garganta, bem como para sua prevenção. Além disso, este asana é recomendado por profissionais para aliviar a tensão de todo o corpo e lidar com defeitos de fala. A pose do leão na ioga é indicada para pessoas que têm problemas com as amígdalas e os gânglios linfáticos. Ajuda a estimulá-los e melhorar a circulação sanguínea. Além disso, fortalece os músculos do pescoço. É bom saber que o asana também é ótimo para relaxar o rosto, ombros e peito, o que pode melhorar a aparência do rosto e suavizar as rugas.
Indicações
Muitos estão interessados em saber se é possível fazer simhasana com angina. Então aqui estáapenas nesta doença a pose dada é mais eficaz. E também tem as seguintes leituras:
- ARVI.
- Frio.
- Amigdalite.
- Laringite.
- Faringite.
- Imunidade fraca.
- Oteocondrose cervical.
- Ronco.
- Dor no pescoço.
- Circulação prejudicada.
Contra-indicações
É preciso lembrar também que em alguns casos é impossível usar a postura do leão para o tratamento da garganta. Portanto, você não deve recorrer a este exercício nesses casos:
- Tumores do pescoço ou laringe.
- Doenças respiratórias.
- Contra-indicações pessoais.
Dicas úteis
Vamos listar algumas recomendações que o ajudarão a realizar corretamente a postura do leão na ioga:
- Estique a língua o máximo que puder para trabalhar as partes mais profundas da laringe.
- Para aliviar o excesso de tensão dos ombros e pescoço, estique os dedos com força.
- Ao girar a cabeça, não a incline demais para trás, pois nessa posição os músculos do pescoço relaxarão e não poderão trabalhar totalmente.
- Levante seu pescoço o máximo que puder.
Técnica
Como curar uma garganta em casa, se você se aprofundar nos métodos de ioga? Para fazer isso, basta realizar o asana discutido. Mas há alguns pontos importantes a ter em mente ao fazer o exercício. Então o clássicoopção:
- Ajoelhe-se e afaste-os cerca de 40 centímetros. Conecte seus dedões dos pés. Incline-se para a frente com o tronco e coloque as palmas das mãos no chão. Eles devem estar entre os joelhos com os dedos dos pés apontando para dentro.
- Comece a arquear gradualmente as costas enquanto endireita os braços. Deixe sua cabeça inclinar um pouco para trás, mas de modo que a tensão seja sentida no pescoço. Feche os olhos e concentre-se no ponto entre as sobrancelhas. Fique nessa posição por alguns minutos, tentando relaxar. Mantenha a boca fechada e feche bem os lábios.
Segunda opção
Para completar a segunda opção, repita completamente os passos que descrevemos na versão clássica. Em seguida, respire profundamente por 10 minutos. Em seguida, abra a boca ao máximo. Estique a língua até onde seu músculo permitir. Tente tocar o queixo com a língua. Fique nesta posição por 3-5 minutos. Depois disso, expire, tentando pronunciar o som “haaa”. Em seguida, feche a boca e respire normalmente.
Para notar a eficácia do exercício, você precisa repeti-lo cerca de 3-6 vezes ao dia. Ao mesmo tempo, faça isso de forma a focar totalmente na implementação. Apenas por causa de um carrapato, você não deve fazê-lo, pois apenas perderá tempo e não trará nenhum benefício ao corpo. Então, a menos que você esteja falando sério, não tente a pose do leão para sua garganta.
Benefício
Além de todos os benefícios listados, este asana é positivamenteafeta todo o corpo. Já sabemos como curar uma garganta em casa, mas você pode praticar a postura do leão não apenas para esses fins. Observe seus benefícios colaterais:
- Normaliza o funcionamento do sistema nervoso e permite que você se acalme rapidamente após o estresse ou um dia duro no trabalho.
- Capaz de salvar uma pessoa da gagueira com desempenho regular e frequente.
- Melhora a oratória devido ao fato de afetar o timbre da voz.
- Relaxa perfeitamente o diafragma e os músculos peitorais, o que é especialmente necessário para pessoas que passam muito tempo sentadas durante o dia.
Asana permite resolver muitos problemas relacionados aos ouvidos, olhos, nariz e boca. Se você tiver alguma doença ou defeito, certifique-se de praticar esta postura do leão para se manter saudável.
Postura do leão para tratamento da garganta: comentários
Revisões desta prática são bastante positivas. Deve-se notar que nem todos alcançam o resultado, mas apenas porque não seguem as instruções corretas. Observe que agora existem alguns artigos que ensinam como realizar corretamente este exercício. Para entender os pontos principais e fazer realmente certo, você precisa estudar várias fontes. Melhor ainda, mergulhe na literatura especializada escrita por profissionais que dedicaram suas vidas inteiras ao estudo da medicina e da ioga.
Quero dizer imediatamente que é impossível prejudicar o corpo fazendo este exercício.
Diferenças
Observe que as diferenças de técnica podem ser vistas não apenas em diferentes artigos, mas também na interpretação de diferentes escolas de yoga. Então, alguns deles recomendam fazer a pose do leão para o tratamento da garganta enquanto segura a expiração. Outros, ao contrário, acreditam que a eficácia será maior se você fizer o exercício enquanto prende a respiração. E alguns argumentam que a respiração deve ser regular e calma, e talvez esse ponto de vista seja mais consistente com os princípios do yoga.
Além disso, de acordo com algumas regras, acredita-se que a cabeça deve ser inclinada para baixo ou levantada. Outros argumentam que deve ser mantido em linha reta. Do ponto de vista fisiológico, é mais útil se a cabeça estiver levemente inclinada para trás. Isso permitirá que você execute os movimentos faciais corretamente, além de manter alguma tensão no pescoço, o que é necessário para resolvê-lo.
Resumindo o artigo, notamos que os benefícios da pose do leão para o tratamento da garganta são óbvios. Explore diferentes fontes e tire suas próprias conclusões. Pratique com frequência para sentir seu corpo, seja guiado por suas próprias sensações e encontre o equilíbrio no movimento certo para você.
