A restauração da coluna é uma medida necessária durante a cirurgia. A operação realizada na coluna vertebral é classificada como uma das mais complexas e graves. Tenha em mente que a recuperação pode levar meses ou até anos. No entanto, uma abordagem responsável às recomendações médicas e práticas regulares de ginástica ajudarão a encurtar esse período desagradável. Muitas vezes, o sucesso de toda a operação depende de uma abordagem responsável na fase de recuperação.
As possibilidades são quase ilimitadas
Há várias décadas, a medicina não poderia imaginar que as cirurgias da coluna aprenderiam a ser realizadas de forma eficaz, aplicando-se em uma ampla gama de casos. Anteriormente, este tipo de intervenção estava associado a um risco muito elevado. Mas hoje em dia, as operações tornaram-se praticamente seguras, a microcirurgia está sendo cada vez mais utilizada. Devido a isso, o período de intervenção direta é reduzido, a preparação é simplificada e a restauração da coluna requer menos tempo.
As estatísticas mostram que o percentual predominante de transações está com resultado positivo. Mas o paciente develembre-se que nem tudo depende do cirurgião. É igualmente importante submeter-se à reabilitação sob a supervisão de um médico especialista, seguindo rigorosamente suas recomendações.
Lesão não é sentença de morte
A medicina provou que a recuperação de uma fratura na coluna é absolutamente real. A operação é realizada não apenas neste caso, mas também com várias outras indicações. As medidas de reabilitação são elaboradas em cada caso individualmente.
Principais tarefas do período de recuperação:
- alívio da dor;
- aumento da taxa de cura;
- prevenção de complicações;
- retorno da mobilidade para uma pessoa.
A chave para o sucesso é uma abordagem individual
É impossível formular recomendações gerais ou dizer quais exercícios para recuperação da coluna servirão para todos, sem exceção. Por via de regra, a terapia forma-se individualmente. Os especialistas levam em consideração a natureza da lesão e sua escala, a complexidade da situação e as características individuais do organismo.
Reabilitação é um período em que a medicina faz todo o possível para que uma pessoa possa viver confortavelmente. Lembre-se: imediatamente após a operação, mesmo os movimentos mais simples trazem dor. Para lidar com o problema, você pode praticar posturas especiais, bem como conjuntos de exercícios para se livrar da tensão. Não precisa ser ginástica clássica. Nos últimos anos, as práticas de yoga, exercícios oriundos do budismo, têm sido cada vez mais utilizadas.
O tempo cura e aleija
Ao visitar um centro médico, lembre-se de que apenas 1-2 sessões não darão nenhum resultado. A prática mostra que na cirurgia da coluna, o período de reabilitação raramente dura menos de três meses, muitas vezes se arrastando por um ano ou vários anos.
Quanto mais cedo você começar a restaurar o tecido cartilaginoso da coluna, menos tempo levará. Se tiver passado muito tempo entre a operação e o curso de restauração da mobilidade, é necessário consultar um médico de alta classe com boas recomendações para que ele possa encontrar o conjunto de exercícios que será eficaz no seu caso.
Exercício terapêutico
Acredita-se que tal conjunto de medidas seja mais eficaz quando a cirurgia afetou a coluna. O tratamento, a recuperação, neste caso, permite que você devolva a mobilidade a uma pessoa e, portanto, elimine problemas circulatórios. Pratica-se um conjunto de aulas, durante as quais:
- músculos retornam o tom;
- aumento do fluxo sanguíneo;
- o corpo volta ao normal no menor tempo possível.
Fisioterapia
Durante esta terapia, a restauração do tecido cartilaginoso da coluna ocorre sob a influência de:
- frio;
- calor;
- corrente elétrica;
- ultrassom;
- campo magnético;
- laser.
No processo de impacto na coluna, os mecanismos regenerativos são ativados, as feridas cicatrizam mais rápido, a dor caminha, melhoracirculação sanguínea em órgãos e tecidos. Nos últimos anos, além dos métodos tradicionais de fisioterapia, novos desenvolvimentos estão sendo cada vez mais utilizados, mostrando maior eficiência.
Simuladores
O pós-operatório do paciente está associado a longos períodos sem movimento, quando a pessoa está sentada ou deitada. O corpo humano é normalmente móvel, então tais restrições não são naturais.
Reduzindo as consequências negativas da cirurgia, recomenda-se a utilização dos simuladores projetados para isso. Eles ajudam uma pessoa a ficar de pé apesar de uma lesão recente. A recuperação da coluna em tais condições é muito mais rápida.
Qigong
Os exercícios de Qigong que vieram do Oriente provaram ser muito bons em diferentes situações, e a recuperação após a cirurgia na coluna não foi exceção. Recomenda-se recorrer a esta técnica sob a supervisão de um médico responsável pelo período de recuperação do paciente.
Tudo começa sentindo seu próprio corpo. Posição inicial: pernas afastadas na largura dos ombros para que os pés fiquem paralelos um ao outro. Os joelhos estão levemente dobrados, levantando a pélvis, mas não empurrando as nádegas para trás. Os braços pendem livremente, o queixo é abaixado e o topo da cabeça tende a subir. Esta postura é a posição inicial para todos os exercícios. Simboliza a conexão entre fisiologia e consciência.
Pescoço de guindaste
Neste exercício, o queixo é pressionado contra o pescoço, alongandofrente. Fixe o corpo por alguns segundos. Em seguida, abaixam a cabeça, movendo-se o mais suavemente possível, levantam-na e voltam à posição original.
Respiração limpa
Se a reconstrução da coluna cervical é suposta, então esta prática pode ser especialmente útil. Inspire pelo nariz com o peito cheio, depois expire, liberando o ar pela boca. O abdome fica tenso e pressionado contra si mesmo. Certifique-se de que o corpo como um todo esteja relaxado. Eles fazem analogias com uma marionete que ninguém mais controla, e ela finalmente é deixada à sua própria vontade.
Pescoço de tartaruga
Com este exercício, o queixo deve ser cuidadosamente pressionado diretamente no pescoço, depois abaixe a cabeça até o peito. Nesta posição, o corpo está fixo. A cabeça deve ficar paralela ao chão, enquanto o queixo é direcionado gradualmente para a frente. Em seguida, a cabeça é levantada suavemente para que os olhos olhem para o céu. Eles retornam à sua posição original.
O dragão voou para as nuvens
O exercício começa com a localização das mãos nas laterais, elevando-as até os ombros. Então as mãos são abaixadas, uma trava é feita, levantada até o peito. As mãos dobradas são fixadas ao nível da testa, vire, abra as palmas fechadas e se esforce com todo o corpo para o céu.
O cotovelo é abaixado, o outro é levantado, deslocando o peito. O tronco deve estar virado em direção ao cotovelo que está levantado. Quando o corpo passa do ponto de maior tensão, a posição dos cotovelos é alterada girando o tronco.
Yoga e hérnia espinhal
A coluna vertebral é formada por vértebras, conectadas de forma flexívelentre eles mesmos. A mobilidade de tal sistema é garantida pelos discos intervertebrais. Carga todos os dias, condições desconfortáveis, ambiente insalubre tornam-se as causas do desenvolvimento de várias doenças. Mais de uma vez, os pacientes foram diagnosticados com "hérnia vertebral".
Degeneração tecidual, fraqueza muscular, destruição óssea leva à patologia, cuja eliminação em alguns casos só é possível por cirurgia. No entanto, a prática mostra que os médicos preferem praticar a terapia conservadora sempre que possível, mas isso nem sempre pode ser o caso. Em qualquer opção de tratamento, uma das etapas mais importantes para restaurar a qualidade de vida de uma pessoa é a recuperação de uma hérnia espinhal.
Como os iogues estão convencidos, o esforço muscular é o melhor remédio para restaurar a saúde de uma pessoa. A prática correta de atividade física permite curar todas as partes da coluna mesmo quando a patologia já foi lançada. Yoga para as costas afeta cada parte do corpo separadamente, permitindo que uma pessoa reaprenda a alegria do movimento livre e indolor. Os exercícios são chamados asanas. É possível restaurar a coluna através do yoga, mas para alcançar um resultado tangível, eles devem ser realizados diariamente.
Como funciona?
A especificidade do yoga é a seguinte: os asanas devem ser mantidos por muito tempo. Ao se exercitar, a pressão dentro dos discos diminui, o que tem um efeito positivo não apenas nas áreas afetadas, mas também nas saudáveis. Com uma hérnia da coluna, tal efeito é justamente considerado um dos maispontuação.
Com a prática dos exercícios, as articulações ficam mais macias, mais móveis, os tecidos ficam elásticos, os músculos ficam mais fortes. Com o estresse estático, o aparato do neurônio motor é ativado, devido ao qual a funcionalidade da coluna é restaurada.
A prática do yoga permite influenciar apenas a coluna de forma complexa, mas também em órgãos selecionados. Isso é corrigido pela seleção de certos asanas. Recomenda-se fazer exercícios sob a supervisão de um médico, praticar exercícios pelo menos uma vez ao dia.
Por onde começamos?
Antes de iniciar os asanas, eles fazem exercícios preparatórios: dobram, giram, giram a cabeça. Mova-se com calma, ritmicamente, lentamente, repetindo cada movimento 10 vezes. Depois de terminar, prossiga diretamente para a ioga.
A primeira pose é tadasana. Envolve beber. Depois disso, você pode prosseguir para outros exercícios. Realizado da seguinte forma:
- Sente-se em uma posição confortável.
- Levante as mãos.
- Alongar a coluna.
- Dobre as articulações do cotovelo, afastando-as, deixando os ombros paralelos à superfície do chão.
- Os pincéis são direcionados para cima, formando uma forma semelhante a um castiçal.
- Vire a cabeça para a esquerda e para a direita, depois jogue.
- Repita isso várias vezes, aumentando a mobilidade das vértebras dia após dia.
Ardha Matsyendrasana
Se você passou por uma cirurgia na coluna, a recuperação do yoga deve incluir o exercício ArdhaMatsyendrasana.
Versão simplificada: escolha um lugar na sala a uma distância de um degrau da parede e fique em pé. Inspirando, eles levantam a mão direita, giram o tronco e seguem para a direita, tentando alcançar a parede. Na expiração, retorne à posição inicial.
Uma variação mais difícil deve ser praticada diariamente depois de dominá-la.
- Sente-se na coxa direita, dobre o joelho direito, tentando tocar a nádega esquerda com os dedos.
- Dobrando o joelho direito, mova a perna sobre a outra.
- Todo o corpo vira para a esquerda.
- A mão direita é segurada sob o joelho do lado esquerdo.
- A mão esquerda é trazida para trás, tentando fechar as palmas.
- A cabeça está virada para a esquerda.
- Levante o queixo.
Recomenda-se fazer o exercício na parte central da ginástica ou como final.
Yoga Triangles
Se uma pessoa sofreu uma fratura na coluna, a recuperação é adiada por muito tempo. Sem o conjunto certo de medidas de reabilitação, é possível perder permanentemente a mobilidade e, consequentemente, a qualidade de vida. Uma medida efetiva será a prática de exercícios de ioga, iniciados assim que a saúde permitir. Quando você puder começar, o médico lhe dirá exatamente, avaliando a condição do paciente. Lembre-se: correndo para fazer ioga, você pode causar danos adicionais a si mesmo. Portanto, seja extremamente cuidadoso.
Então, triângulos de ioga. Dois são comuns: invertido e lateral. O primeiro é chamado ParivritaTrikonasana, o segundo é Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana é feito da seguinte forma:
- Postura inicial - pés afastados na largura dos ombros.
- A palma da mão direita é colocada no chão no pé esquerdo com os dedos em direção ao calcanhar.
- A mão esquerda está levantada.
- A cabeça está virada para trás.
- Olhe na ponta dos dedos.
Este exercício pode ser feito no início, no meio ou no final da série.
Parivatrikonasana é feito assim:
- Postura inicial - estocada ampla para a direita com a perna dobrada no joelho a 90°.
- No pé esquerdo, os dedos apontam para cima, no pé direito - para o lado.
- O tronco está inclinado em direção ao joelho dobrado.
- A mão esquerda é puxada para cima e para a direita.
- O braço direito está dobrado, colocado em uma perna dobrada (você pode apenas esticá-lo e pendurá-lo).
- A cabeça está virada para cima, olhando para frente.
- Esforçando-se para manter o peito próximo à coxa. Todos os dias eles tentam diminuir essa distância.
Como terminar?
Shavasana é recomendado como o exercício final. Relaxa o corpo, restaura a força. Demora cerca de cinco minutos, mas você pode ficar nessa posição por duas horas.
A técnica é a seguinte: deite-se de costas, abrindo as pernas em um ângulo de 45°. Os músculos relaxam, respiram profundamente, acalmam e expulsam todos os pensamentos da cabeça.
