As técnicas orientais, que operam há muitos séculos, destinadas a melhorar o corpo e a organização espiritual de uma pessoa, são especialmente populares nas últimas décadas. Uma dessas práticas é a ginástica de qigong, que visa melhorar a coluna. Conhecido pelos chineses há muito tempo, o qigong para a coluna está firmemente estabelecido na vida das pessoas ao redor do mundo que têm problemas com o sistema musculoesquelético. Um sistema único baseado na respiração adequada e relaxamento de todo o corpo, a capacidade de concentração, dá um poderoso efeito de cura.
Para que serve o complexo?
A coluna vertebral é o núcleo do corpo de 35 vértebras. Inatividade física, inatividade, f alta de vontade e incapacidade de carregar adequadamente o corpo com exercícios físicos úteis levam a dores nas costas. Para evitar esse desconforto e problemas, a ginástica de saúde Qigong, que visa alongar a coluna vertebral, ajudará.
Muitas pessoas que não experimentaram a doençaanteriormente, eles não têm idéia para que serve essa técnica de exercício. Com a ajuda da ginástica, você pode atingir os seguintes objetivos:
- forme a estrutura corporal correta;
- crie uma postura saudável;
- alcançar flexibilidade articular;
- eliminar os grampos musculares profundos;
- coluna saudável;
- para obter liberdade de movimento nas articulações;
- melhorar a circulação sanguínea em todos os órgãos;
- abra todos os canais do corpo para o livre movimento da energia neles;
- aumentar a vitalidade.
Mesmo o corpo mais “endurecido”, “de madeira”, rígido pode ser suavizado para o resultado desejado usando a técnica de qigong para a coluna. A recompensa será leveza e flexibilidade. Claro, algum esforço e trabalho com o corpo serão exigidos de uma pessoa. Você precisa aprender movimentos atentos e claros sem tensão, o que permitirá que você flua de uma posição para outra.
O que o complexo de qigong fornece, quais processos ocorrem no corpo?
A execução regular de técnicas leva a resultados surpreendentes.
1. Coluna vertebral. Correção de distúrbios posturais. Eliminação de deformações da coluna vertebral, seu movimento livre.
2. Membros (pernas, braços). Movimento articular ativo. Restauração das funções dos ossos e tendões. Movimento desimpedido.
3. Cabeça. Depois de fazer exercícios de qigong para a coluna, a mente clareia, a cabeça fica clara, o corpo adquire uma leveza extraordinária. Melhora a eficiência da memória, restaura o sono,o corpo está cheio de energia. Devido ao influxo de oxigênio para o cérebro, aparece a velocidade do pensamento e das reações físicas.
4. Visão. Graças ao fluxo de sangue para os órgãos, os olhos ganham acuidade visual, clareiam e enxergam melhor.
5. Zona do abdômen. Exercícios de qigong de longo prazo para a coluna ajudam a melhorar a motilidade intestinal. Também reduz os depósitos de gordura no abdômen e nos quadris, melhora a aparência de uma pessoa.
6. Sistema pulmonar e cardiovascular. O desempenho regular de uma série de exercícios melhora os indicadores de ECG, as funções pulmonares e cardíacas melhoram, a f alta de ar desaparece e a força das contrações cardíacas aumenta.
7. Baço, fígado, estômago. A assimilação de nutrientes melhora, o apetite melhora. As funções do fígado otimizam seu trabalho, a resistência a doenças aparece, a imunidade aumenta.
8. sistema reprodutivo. A ginástica de saúde chinesa qigong ajuda na prevenção da impotência sexual, prostatite, dismenorreia. Tanto as mulheres quanto os homens aumentam sua função reprodutiva.
Méritos indiscutíveis das técnicas
Não há restrições de idade e condição física para essas aulas, esta ginástica de qigong para coluna difere de muitas outras técnicas. Não há movimentos bruscos nos exercícios, por isso são indicados mesmo para pessoas muito idosas.
Movimentos lentos e suaves do corpo são úteis para quem sofre de pressão alta. O ritmo da ginástica permite equilibrar o estado emocional, a mente e as emoções.
Sabe-se que o aparecimento de muitas doenças está associado a distúrbios no sistema musculoesquelético. Portanto, o qigong médico ajuda a melhorar o estado geral, cura muitas outras doenças.
Este conjunto de exercícios não requer uma sala especial. Bastante 2-3 metros de espaço livre e um tapete.
Mesmo algumas doenças crônicas podem ser curadas sem o uso de medicamentos, somente se você se exercitar regularmente.
Zonas de risco, ou Para quem o qigong é mostrado
- pessoas com lesões na coluna resultando em enfraquecimento do espartilho muscular;
- pacientes idosos;
- sedentarismo (funcionários, motoristas, funcionários de escritório, costureiras, em geral, aquelas pessoas cujo local de trabalho é uma mesa e uma cadeira);
- tendo fraqueza nos tendões e má postura (espartilho muscular enfraquecido causa tensão muscular constante, incapacidade de se endireitar);
- pessoas que têm doenças das articulações e da coluna (osteocondrose, escoliose, lumbago).
Exercício é recomendado para quem tem dores nas costas. Qigong é especialmente útil para hérnia espinhal. O carregamento ajuda a eliminar as saliências intervertebrais.
Escolhendo um conjunto de exercícios
Existem várias variedades de ginástica de qigong para a coluna. Há apenas uma regra: um especialista em técnicos deve selecionar o complexo, com base no testemunho de um médico, se uma pessoa tiver problemas sérios. Você pode iniciar as aulas escolhendo um complexo entre os seguintestipos de ginástica:
- Tibetano;
- saúde;
- fortalecimento muscular;
- exercícios para osteocondrose;
- exercício para hérnia espinhal.
Complexo de Qigong, exercícios para a coluna vertebral
1. Dobre os braços em forma de castelo e levante-os acima da cabeça, feche as pernas retas. Muito lentamente, levante-se na ponta dos pés, enquanto endireita os braços e estica o topo da cabeça para cima. Assim, toda a coluna, todo o corpo é alongado. Em seguida, abaixe-se para a posição inicial, lentamente.
2. Mãos na mesma posição de bloqueio, mas dobradas nos cotovelos. Faça movimentos para o lado - para a direita, para a esquerda, como um pêndulo de um relógio. Segure brevemente ao inclinar.
3. A posição inicial é a mesma, só que agora dobre levemente as pernas. Fazendo um pêndulo.
4. Assuma a posição como no segundo exercício. Ao se curvar, estique os braços. Voltando à posição inicial, dobre os braços. A coluna é esticada o máximo possível, e você precisa tentar se concentrar nessa sensação.
5. Feche as pernas, aperte as mãos, gire o tronco 90 graus, enquanto estica os braços.
6. Realize o exercício número 5, apenas adicione voltas do pescoço, girando-o completamente.
7. Coloque os pés mais largos que os ombros, abaixe os braços. Faça inclinações, com a mão apoiada no joelho, e levante o oposto.
8. Fique em pé, coloque as mãos no cinto. Empurre a cabeça para frente como um pássaro faz. Os movimentos devem ser lentos e suaves.
9. A mesma posição inicial, só que agora vire a cabeça para os lados e tente tocar o ombro com o queixo.
10. Na posição anterior, a cabeça gradualmente se inclina em direção ao peito, depois incline-a cuidadosamente para trás. Não faça movimentos bruscos!
11. Não mude a posição inicial. Faça movimentos circulares com a cabeça.
12. Mãos no cinto, pernas dobradas. Eleve o membro inferior em um ângulo de 45 graus. Gire com o pé da perna levantada. Então mude de posição.
13. As mãos são levantadas na altura dos ombros. As pernas estão fechadas, retas. Abaixe lentamente as mãos e prenda-as na trava, depois levante e pare na área do peito. Leve suavemente ao nível da testa e, no próximo estágio, desdobre os braços, enquanto levanta os cotovelos. O próximo movimento é levantar um cotovelo enquanto abaixa o outro. Mova o peito na direção em que o braço está levantado. O tronco também faz uma inversão de marcha atrás do cotovelo superior. Neste exercício, atingindo a tensão muscular máxima, mude a posição do cotovelo e do corpo. Termine a ginástica abaixando e conectando os cotovelos na área do peito. Faça 10-18 repetições.
Estes exercícios são iniciais no sistema de qigong. Depois de estudá-los e testá-los, tendo trabalhado regularmente, você pode prosseguir para os mais complexos. Isso melhorará o processo de cura.
Precauções
Ao fazer o exercício, você precisa monitorar cuidadosamente seus sentimentos. Se durante qualquer movimento sentir desconforto, você deve parar imediatamente. Quando o problema passar, recomece o mesmo exercício, completando-o.
Para áreas problemáticasa coluna não pode fazer nenhum esforço repentino. Os movimentos devem ser feitos com o mínimo de estresse, aumentando gradualmente a carga. A respiração durante a ginástica deve ser mantida calma e uniforme.
Pacientes crônicos são aconselhados a se exercitar 2 vezes ao dia. Para as pessoas comuns, uma vez é suficiente, mas regularmente. A duração do complexo é curta, apenas meia hora. A repetição de cada exercício é feita de acordo com as sensações e desejo.
Complexo Butrimov
Existem conjuntos de exercícios, cuja especialização visa a reabilitação da coluna vertebral no pós-operatório. Mas no complexo que Butrimov pegou e melhorou, o qigong para a coluna é adaptado ao tipo anatômico eslavo.
Que tipo de ginástica é essa?
Em geral, o sistema de saúde chinês é uma ciência inteira. Ajuda a revelar suas habilidades, a conhecer a si mesmo. Por muito tempo praticando qigong, os pontos biologicamente ativos nas mãos são ativados, essas pessoas começam a curar os outros, remover a dor e massagear. Verdadeiros mestres e gurus desta ciência são capazes de acumular energia positiva e purificar-se da energia negativa. Mas antes de tudo, a pessoa deve se curar.
Result
Estudar essas práticas é muito interessante e educativo. Qigong oferece muitas possibilidades diferentes. Isso é saúde, leveza no corpo, sensação de plenitude de vida. O sucesso na compreensão das práticas orientais é garantido para ajudar uma pessoa a não se distrair com fraquezas e doenças do corpo.
