Muitas pessoas no ritmo de vida moderno experimentam uma aguda escassez de tempo e tentam resolver o problema de diferentes maneiras. Alguém reduz as horas gastas com amigos e hobbies favoritos, e alguém é visitado pelo pensamento: "E se você não dormir a noite toda?" O que acontecerá neste caso, consideraremos mais adiante.
Duração do sono saudável
Primeiro de tudo, vamos lembrar quanto tempo um sono saudável deve durar. Para um adulto, sua duração é de 6 a 8 horas, mas tudo depende das características do corpo. Há também pessoas que precisam de um descanso de 5 horas. As crianças tendem a dormir mais, mas à medida que crescem, a duração diminui.
Razões para não dormir o suficiente à noite
1. Características fisiológicas.
Eles podem causar insônia em pessoas de todas as idades, desde bebês até idosos. Estes incluem: insuficiência hormonal, diátese, doenças articulares, hipertensão, enurese, etc.
2. Estresse.
Em caso de estresse excessivo no sistema nervosoa produção do hormônio do sono melatonina diminui e a liberação de adrenalina aumenta. Portanto, quaisquer problemas, crises e dificuldades podem levar à insônia.
3. Falhas nos ritmos biológicos.
Todos os processos no corpo humano começam a desacelerar por volta das 8 horas. Se o desejo de adormecer é ignorado, o ritmo biológico se extravia e torna-se problemático fazê-lo mais tarde.
Consequências da f alta de sono. Problemas com o sistema nervoso
A f alta de descanso adequado torna-se um golpe para o sistema nervoso. Essas situações costumam acontecer com os alunos. Se eles não dormirem a noite toda, o que acontecerá com seus estudos? O resultado é um exame reprovado, embora os caras tenham estudado o material com teimosia. Por que isso está acontecendo? O fato é que muita coisa fica fixa na memória durante o sono profundo, então mesmo com um tempo limitado, tente seguir o regime.
Problemas com todo o organismo como um todo
Cientistas provaram que a privação crônica do sono é um pré-requisito para a ocorrência de uma série de outras doenças, como acidente vascular cerebral, obesidade, hipertensão e diabetes. Há uma carga colossal no coração, há problemas com a pele, unhas e cabelos. As consequências de uma noite sem dormir se refletem na aparência de uma pessoa. Portanto, se você quer parecer decente, comece com um descanso.
Hormônio do estresse
Experiências mostraram o quanto a psique humana muda dependendo do tempo de f alta de sono. No primeiro dia ele quase não faz nenhum esforço para ficar acordado,a segunda aparece como distração, agressividade. O terceiro dia é difícil manter o vigor sem a ajuda de outras pessoas, pois há outro resultado da f alta de sono - alucinações; uma pessoa perde a aparência saudável, parece exausta, torturada. Mais experimentos na maioria dos casos são interrompidos, pois a probabilidade de morte é alta.
Os cientistas tentaram explicar esse padrão. Em primeiro lugar, foram descobertos processos químicos especiais que ocorrem em uma pessoa que não dormiu a noite toda e causam supressão da psique. No segundo dia, ocorrem mudanças no fundo hormonal, violações das conexões neurais no córtex. O 3-4º dia de f alta de sono ameaça com a morte das células cerebrais, a carga nos órgãos internos (especialmente o coração) aumenta significativamente. O quinto dia de insônia é um caminho direto para a morte, acompanhado de mudanças irreversíveis.
Uma resposta clara para a pergunta: "Qual é a quantidade máxima de tempo que uma pessoa pode ficar sem dormir?" - ainda não consegui. O fato é que todos os experimentos que estão sendo realizados não podem excluir a possibilidade de que as pessoas que deles participam não tenham entrado em sono superficial por curtos períodos de tempo. Isso geralmente acontece se você não dormir a noite toda. O que acontece com o corpo durante o sono superficial? Este estado é uma pequena pausa no trabalho do cérebro, que pode ocorrer durante as atividades humanas normais. Os órgãos internos também descansam neste momento (claro, com defeito).
Como a f alta crônica de sono afeta o corpo?
Problemaa privação crônica do sono será considerada separadamente, pois nesse caso uma pessoa experimenta uma f alta de sono diária, embora durma por um curto período de tempo. O déficit está se acumulando gradualmente e pode resultar em sérios problemas.
Privação crônica de sono (tipicamente descansar menos de 6 horas por dia durante uma semana) equivale a dois dias de privação de sono. Se uma pessoa vive nesse estado por muito tempo, desenvolvem-se processos oxidativos que afetam a memória e o aprendizado. As pessoas envelhecem mais rápido, o coração descansa menos, o músculo cardíaco se desgasta mais rápido. A f alta crônica de sono por 5-10 anos leva à insônia devido à depressão do sistema nervoso.
Uma pessoa torna-se suscetível a uma série de doenças, pois a f alta crônica de sono é a imunidade insuficiente (o número de linfócitos que combatem as infecções diminui).
A diminuição da resistência ao estresse também ocorre com a f alta crônica de sono, isso também inclui aumento da irritabilidade e mau humor. Portanto, se você quer ser sempre uma pessoa positiva e alegre, mantenha um horário de sono.
Assim, a f alta de uma noite de descanso pode realmente se tornar um problema sério para o corpo. A insônia definitivamente afetará a saúde de uma pessoa. É melhor não testar sua força, não se perguntar: “E se você não dormir a noite toda, o que vai acontecer?” - mas para alocar tempo suficiente para dormir regularmente durante as horas prescritas.
