O sono é o momento mais valioso para o nosso corpo, pois é nesse período que o corpo descansa de um dia duro, todos os sistemas são restaurados e recebem uma nova carga de vivacidade. Infelizmente, o distúrbio do sono é um fenômeno bastante comum, e as consequências podem ser deploráveis para a nossa saúde. Um desses distúrbios é a síndrome da bruxa velha, ou paralisia do sono. No entanto, esta condição não está incluída na lista de doenças médicas. O que é?
Qual é a essência da paralisia do sono
Imobilização parcial dos músculos do corpo é normal em quase todas as pessoas. No entanto, não notamos nenhuma mudança que nos aconteça durante as férias. A Síndrome da Velha Bruxa é algo entre a vigília e o sono. Em outras palavras, a consciência já acordou, mas o corpo se recusa a obedecer aos sinais do cérebro. Como regra, esta condição é familiar para muitas pessoas, pelo menos uma vez na vida, mais experientessintomas de paralisia do sono. O ataque dura de alguns segundos a alguns minutos, e então o funcionamento do corpo volta ao normal.
A base mística da paralisia do sono
As pessoas sempre foram inclinadas a mistificar coisas que são difíceis de explicar. É por isso que a paralisia do sono tem um segundo nome - a síndrome da velha bruxa. Na Rússia, acreditava-se que o brownie (ou bruxa) chega ao dono à noite e senta em seu peito. Assim, um personagem mítico pega a energia vital de uma pessoa e se alimenta dessa força. Nos tempos modernos, também existe essa versão. À noite, criaturas alienígenas imobilizam deliberadamente a pessoa adormecida para realizar seus experimentos nele. Essa interpretação pode ser explicada pelo fato de que a fronteira entre o sono e a realidade é lavada, todos os sonhos parecem passar para a vida real. Uma pessoa pode até ouvir sons especiais, passos, suspiros (ilusões sonoras). No entanto, os cientistas insistem que a síndrome da velha bruxa não tem nada a ver com doenças e transtornos mentais, e é uma variante da norma. Apenas algumas vezes esta condição indica problemas sérios.
Fases do sono humano
Como você sabe, o sono consiste em duas fases alternadas: sono REM e sono não REM. Durante o primeiro, os globos oculares se movem rapidamente. A fase do sono lento é exatamente o período durante o qual ocorre a regeneração de todos os sistemas vitais, o corpo humano recebe um bom descanso. Este sono ocupa cerca de 75% de todo o período.lazer. Em seguida vem a fase do sono REM, durante a qual temos a oportunidade de sonhar. A consciência começa a despertar, mas os músculos às vezes não têm tempo. É quando a síndrome da bruxa velha entra em ação.
Possíveis causas da paralisia do sono
Foi observado que a paralisia do sono ocorre apenas se a pessoa acordar sozinha, sem exposição a estímulos externos (despertador, batidas, etc.). A síndrome da bruxa velha pode ter causas muito reais: uma mudança no fuso horário (voos), a transição do inverno para o verão (ou vice-versa). Nesse caso, os biorritmos naturais são perturbados, o que também pode provocar um distúrbio do sono. Outro fator que afeta diretamente o descanso de uma pessoa é o estresse, estresse emocional constante.
Tudo experimentado durante o dia, nosso cérebro, por assim dizer, processa em um sonho, e o aumento da ansiedade não permite que o corpo relaxe completamente. Os especialistas também identificam essas causas: distúrbios e doenças do sistema nervoso, dependência de álcool, jogos e até comida. Tomar certos medicamentos (antidepressivos, substâncias psicotrópicas) também pode provocar a síndrome da velha bruxa. Como causar esse transtorno sem os fatores descritos acima? A predisposição genética é outro ponto que afeta o desenvolvimento da paralisia durante o sono. Há casos em que os sintomas foram observados em toda uma geração da família.
Sintomas da Síndrome da Velha Bruxa
O principal sintoma deste transtorno é completoimobilização do corpo. Apenas os olhos de uma pessoa podem fazer movimentos. Em alguns casos, os dedos das mãos também são móveis. A respiração é difícil, há pressão na região do peito (como se alguém estivesse sentado em uma pessoa). Ao mesmo tempo, o batimento cardíaco aumenta significativamente. Alucinações também são possíveis: tanto sonoras (passos, farfalhar) quanto visuais (sombras, "fantasmas"). A síndrome da bruxa velha (foto abaixo) também é caracterizada por uma desorientação completa de uma pessoa no espaço. O sonho se mistura com a realidade.
Grupos de risco
Na maioria das vezes, a paralisia do sono ocorre em pessoas bastante jovens - até 25 anos. Pessoas com uma psique fraca que são facilmente receptivas à sugestão de outras pessoas estão sujeitas a ela. Outro grupo de risco são os introvertidos. Esta é uma determinada categoria da população, como se estivesse fechada em si mesma, em seus pensamentos e experiências. Eles têm o suficiente de si mesmos, a comunicação com os outros não é vital. Outra síndrome da bruxa velha é mais frequentemente manifestada na exaustão do sistema nervoso, fadiga crônica.
Como se livrar da síndrome da bruxa velha
Se episódios de paralisia do sono ocorrerem ocasionalmente, nenhum tratamento especial é necessário. Você deve mudar um pouco sua rotina diária, evitar o estresse e o sono se normalizará. Mas se as convulsões ocorrem com bastante frequência, depois delas você se sente cansado, fraco, há todos os tipos de medos (medo de adormecer), então a consulta com um especialista é simplesmente necessária. Às vezes, apenas uma sessão com um psicoterapeuta é suficiente. Em casos mais raros, o médico prescreve sedativos. Para um rápidotal conhecimento ajudará a sair do estado de paralisia. Primeiro, você precisa fazer movimentos ativos com os olhos ou os dedos (se possível). O principal é não ceder ao pânico e às emoções se a síndrome da velha bruxa vier. Como se livrar dessa condição? Um parceiro (esposa, marido, aquele que está por perto) ajudará a sair disso. Se você observar respiração rápida, emoções congeladas no rosto, estupor e leve contração dos músculos do corpo, agite suavemente a pessoa, trazendo-a de volta aos seus sentidos.
Regras do bom sono
O sono deve durar pelo menos 6 horas. Qualquer estresse emocional deve ser excluído à noite, é melhor dar um passeio ao ar livre. Filmes de terror, thrillers, tragédias - esses gêneros não são adequados para assistir à noite. Não negligencie a atividade física moderada. Se o médico prescreveu sedativos, você não deve negligenciar seu uso. É melhor adormecer ao mesmo tempo, para que o corpo se sintonize rapidamente para descansar. É necessário se acostumar e acordar aproximadamente nos mesmos intervalos de tempo (mesmo em um dia de folga). Um quarto bem ventilado, um nível de umidade suficiente, a cama certa - tudo isso só contribui para um bom sono. Não beba depois das 16:00 bebidas tônicas - chá, café. Um jantar saudável também pode levar à insônia, então o corpo digerirá os alimentos em vez de descansar. O álcool também não contribui para um sono saudável. Também existe essa regra: você só precisa ir para a camaapós o início da sonolência. Se você não conseguir dormir depois de 20 minutos, é melhor se levantar e fazer algo relaxante (como ler um livro).
