Exercícios especiais para relaxar o aparelho visual foram inventados muitos anos antes de nossa era. Os iogues, que criaram complexos para treinar o corpo como um todo, não perderam os olhos de vista. Eles, como o resto do corpo, precisam de treinamento, relaxamento e descanso adequados. Nós lhe diremos como relaxar seus olhos, o que fazer se eles estiverem cansados e quais exercícios são melhores para realizar em nosso artigo.
Exercícios matinais para os olhos
Para quem acorda duro de manhã e mal abre os olhos antes do trabalho, nosso complexo se tornará um salva-vidas. Se for realizado regularmente, com o tempo, os olhos ficarão menos cansados e não ficarão muito sensíveis (se era o caso antes). Além disso, esses exercícios ajudarão a relaxar os olhos de uma maneira que você definitivamente não conseguia antes.
Então vamos começar:
- Antes de sair da cama, estique-se bem e rolevárias vezes de um lado para o outro para aquecer levemente o corpo.
- Agora tente abrir bem a boca e os olhos ao mesmo tempo. Mantenha-se nessa posição por 3 segundos e depois relaxe os músculos faciais. Repita o exercício várias vezes.
- Depois, ainda deitado, feche bem os olhos 5 a 7 vezes. Em seguida, pisque lentamente de 10 a 15 vezes.
Agora você sabe como relaxar os olhos pela manhã e obter um impulso de energia para o aparato visual durante todo o dia.
Descanso ocular adequado
Descanso para os olhos é simplesmente necessário para quem trabalha no computador, leva um estilo de vida sedentário, fica sentado o dia todo no escritório com um monte de papéis. E apenas pessoas que enfrentam violações no trabalho do aparato visual. Primeiro, você precisa se sentar na posição mais confortável para você na mesa.
Agora cubra o olho direito com a mão direita, o olho esquerdo com a esquerda.
Isso deve ser feito de forma que a parte do meio de cada palma fique na altura dos olhos. Os toques devem ser leves, sem o uso de força. Se suas mãos pressionarem seus olhos, você não poderá relaxá-los adequadamente! Você pode cruzar os dedos na testa ou, se quiser, apenas colocá-los em paralelo. A regra principal ao realizar este exercício é a ausência de espaços entre os dedos para que a luz não incida sobre os olhos.
Se você estiver convencido de que seus olhos estão em completa escuridão e você está sentado confortavelmente, abaixe as pálpebras. Em seguida, coloque suavemente os cotovelos na mesa à sua frente. As costas devem ser retase, ao mesmo tempo, o pescoço e a coluna não precisam ser fortemente tensionados. Tente relaxar. Respire de maneira uniforme e calma durante esta ginástica para relaxar os olhos. Agora imagine algo que lhe traga prazer. Por exemplo, férias em família no mar ou sorvete delicioso.
Você pode realizar este exercício de 30 segundos a 2-3 minutos. Quanto mais tempo, mais descansados seus olhos estarão.
Desenho do nariz
Este exercício não só ajudará a relaxar os músculos do aparelho visual, mas também o animará. Além disso, se você não é uma pessoa tímida, pode divertir os outros.
A essência desta ação, assim como as séries anteriores de exercícios para os olhos, é relaxar o máximo possível e dar descanso aos olhos cansados do trabalho. Além disso, pintar com o nariz ajudará a descansar os músculos do pescoço.
Você pode fazer o treino em qualquer posição conveniente para você: deitado, sentado, em pé. Então, feche os olhos e imagine que em vez de um nariz temos uma linda caneta com a qual queremos escrever ou desenhar algo. Agora começamos a mover nossa cabeça, como se estivéssemos desenhando uma imagem à nossa frente na tela com o nariz. Este exercício também é ótimo para quem não sabe relaxar os olhos no local de trabalho. Se você se sentir constrangido em acenar com a cabeça enquanto desenha, pode fazer movimentos sutis para não confundir seus colegas. E se você, ao contrário, é a alma da empresa e gosta de estar no centro das atenções, pinte um quadro enorme com o nariz, sem sair do local de trabalho. Assim, você pode não apenas relaxar os músculosaparelho visual, mas também para desarmar o ambiente de trabalho por pelo menos alguns minutos.
Exercício "Olhe por entre os dedos"
Se você está cansado de trabalhar ou assistir TV no seu dia de folga, aperta os olhos, este exercício é o que você precisa. Você pode realizá-lo deitado na cama e sentado em sua mesa. Ficar em pé também.
Então, primeiro você precisa dobrar os cotovelos para que os dedos fiquem em frente aos olhos e as palmas das mãos fiquem ligeiramente mais baixas. Desconecte todos os dedos para que se formem espaços de aproximadamente 1 cm entre eles Agora, olhando através dos dedos para os objetos ao redor, vire suavemente a cabeça em uma direção e depois na outra. Você precisa olhar para os objetos que estão ao seu redor, mas não para os próprios dedos. Isso criará uma pressão adicional no aparato visual.
A exatidão da execução pode ser julgada por seus sentimentos. Se seus dedos estão "se movendo" como você pensa, então você está fazendo tudo certo.
Asanas para os olhos
Asana é uma certa posição do corpo no yoga, que visa alcançar o resultado mais positivo para uma ou outra parte do corpo humano. Então, asanas para os olhos também foram inventadas.
Este complexo é recomendado para melhorar a visão e relaxar os músculos oculares. Como dizem os iogues experientes, graças a esses exercícios, você pode estender a boa visão por até cem anos.
Comece qualquer um dos asanas sentado em uma posição confortável. Para fazer isso, é melhor usar um tapete de ginástica macio.
Eye Asana 1
Sente-se no colchonete em uma posição confortável, enquanto respira com o estômago. Piscamos várias vezes, depois levantamos suavemente os olhos e olhamos para o ponto entre as sobrancelhas. Paramos nossos olhos nesta posição por 3-4 segundos. Então, ao expirar, retorne os olhos à sua posição original e feche-os por alguns segundos.
Após um mês, o atraso entre as sobrancelhas pode ser aumentado para 30 segundos, depois de um mês por mais 30 segundos. Após seis meses, você poderá fixar os olhos no ponto entre os olhos por alguns minutos.
Eye Asana 2
Este exercício ajudará a relaxar os olhos perfeitamente após o computador. Leia sobre como fazê-lo. Mas primeiro você precisa estabelecer uma respiração uniforme e calma, bem como tomar a posição mais confortável no tapete de ginástica.
Agora inspire profundamente e abaixe os olhos até a ponta do nariz. Permanecemos nessa posição por 2-3 segundos, depois voltamos à posição inicial e fechamos os olhos. Repita asana 10 vezes.
Asana 3
Este asana é conveniente porque pode ser realizado em qualquer lugar. Os exercícios anteriores são os mesmos, mas seria melhor se você pudesse se concentrar no aparato visual em um ambiente calmo e sem ruídos estranhos. Assim você pode descansar os olhos o máximo possível, sem se distrair com nada.
Então, mova lentamente seus olhos para a direita o máximo possível.
Agora, sem fixar, retorne seu olhar à sua posição original. Agora repita o mesmo no lado esquerdo. Você pode repetir o asana 5 vezes. Cada execução subsequentepode ser aumentado várias vezes.
Melhorando o trabalho do aparato visual com drogas
Não é nenhum segredo que hoje existem muitos medicamentos que podem lidar com lacrimejamento, hipersensibilidade dos olhos. Existem também medicamentos que podem ter um efeito analgésico e relaxante. Estes incluem colírios "Eye Plus".
Estas gotas são usadas não apenas como tratamento, mas também como profilático contra a deterioração da acuidade visual humana. Com o uso regular desta droga, a visão melhora. De acordo com alguns pacientes que costumavam usar lentes ou óculos, eles começaram a usá-los com muito menos frequência. Esses colírios relaxantes musculares podem fazer maravilhas.
Composição do medicamento
As gotas são feitas com ingredientes naturais, o que reduz o risco de efeitos colaterais e efeitos negativos no corpo.
Luteína, que está entre os ingredientes que compõem a droga, é capaz de ter um efeito geral de fortalecimento do aparelho visual. Também ajuda a ver uma imagem mais clara.
Leite de cevada também é encontrado no Oko Plus. Atua como medida preventiva para muitas doenças oculares e previne infecções. O suco de trevo normaliza a pressão ocular e promove a regeneração dos capilares, cuja integridade é quebrada. O resultado positivo do medicamento é perceptível após algumas aplicações.
Como funcionam os colírios?
Pesquisamostrou que as gotas Oko Plus são capazes de aumentar o fluxo sanguíneo para o músculo ocular e têm um efeito protetor na lente. Além disso, a droga tem várias dessas propriedades:
- Satura o aparato visual com vitaminas essenciais.
- Age como profilático contra muitas doenças oculares.
- Restaura a visão com deficiências menores.
- Elimina a fadiga ocular.
Indicações para uso de colírio
Este medicamento é permitido para uso em crianças a partir dos 3 anos de idade. Tudo devido ao fato de ser composto exclusivamente por componentes da planta. Eles não causam coceira e ardor durante o uso. As principais indicações para a marcação de gotas "Eye Plus" incluem:
- Secagem da mucosa dos olhos.
- Dor neles ao trabalhar com um computador.
- Aumento da sensibilidade, vermelhidão e irritação dos olhos.
- Doenças do aparelho visual, inclusive infecciosas.
Os médicos permitem o uso do "Eye Plus" mesmo na ausência de doenças como medida preventiva contra elas.
Como usar as gotas corretamente?
Lave bem as mãos antes de colocar colírio. Então você precisa abrir e inspecionar cuidadosamente o dispensador para poeira e pequenas partículas de sujeira. Se entrarem nos olhos, podem causar dor e várias doenças infecciosas.
Então você precisa mover suavemente o saco conjuntival (pálpebra inferior) e colocar uma gota em cada olho. Você precisa repetir o procedimento duas vezes ao dia por um curso de duas semanas. Nodoenças graves você precisa pingar duas gotas três vezes ao dia, o curso deve ser de duas a três semanas. Na ausência de contra-indicações, o tratamento pode ser complementado com um dos conjuntos de exercícios para os olhos acima.
