Oligoelementos e vitaminas são o que uma pessoa precisa todos os dias, sem eles o funcionamento normal do corpo é simplesmente impossível. Você precisa de muito poucos deles e eles vêm, na maioria das vezes, junto com produtos de origem orgânica, que podem ser facilmente digeridos. Um oligoelemento é um elemento químico que requer apenas um décimo de milésimo de um grama. Além dos alimentos, eles entram no corpo com ar, água e se acumulam em vários órgãos.
Por que eles são necessários?
A função que os macro e microelementos desempenham é diferente, apenas mais macronutrientes são necessários, cerca de centésimos de grama. As enzimas e seus ativadores são muito importantes no corpo humano, com a ajuda deles todos os processos vitais são realizados. Os ativadores enzimáticos são apenas microelementos, dos quais mais de duzentos são conhecidos. Se ocorrer um desequilíbrio no corpo, o conteúdo de oligoelementos diminui e, como resultado,vários tipos de doenças ocorrem.
Metais
Existem muitos metais na tabela periódica, e quase todos eles são necessários para o funcionamento normal do corpo. Acima de tudo no corpo de sais de potássio, é ele quem é necessário para o trabalho dos órgãos internos, vasos sanguíneos, com a ajuda do excesso de água é removido. Sem ele, o trabalho dos músculos e do músculo mais básico do corpo, o coração, é simplesmente impossível. A maior parte do potássio é encontrada em espinafre e salsa, damascos secos e passas, bem como outros vegetais e frutas.
Zinco está envolvido na formação dos ossos e também promove a cicatrização de feridas. Há muito no farelo, grão de trigo germinado, pão integral.
O ferro faz parte da hemoglobina e está envolvido na transferência de oxigênio, sua perda ocorre constantemente, como resultado do desenvolvimento da anemia. Há muito disso em farinha integral, pão preto, cereais, verduras, alface, legumes e repolho.
Cobre ajuda o ferro a ser absorvido pelo organismo, e também faz parte da mielina, é ele quem envolve as fibras nervosas. Este oligoelemento é encontrado em frutos do mar, assim como em vegetais e pão integral.
O lítio já ajudou a humanidade no tratamento da gota e eczema, hoje é usado na psiquiatria no tratamento da depressão. É capaz de prevenir a esclerose, bem como doenças cardíacas. O lítio entra no corpo com as águas minerais, mas não todas, mas algumas, assim como o sal marinho ou o sal-gema, é encontrado em tomates e batatas.
Cálcio ocupa um lugar muito importante no corpo, com a ajuda dele são formados ossos e dentes, o sangue coagula,um impulso nervoso é realizado, participa do trabalho do coração, ajuda na quebra de gorduras e carboidratos e na formação de uma resposta imune adequada. É absorvido pelos intestinos com a ajuda direta da vitamina D, e as glândulas paratireoides são responsáveis por sua troca no corpo. Contêm leite e laticínios com cálcio, ervilhas verdes, maçãs, grãos de trigo integral, pepinos frescos, repolho de todas as variedades, rabanetes.
O cromo no organismo é um oligoelemento importante, é um regulador do metabolismo dos compostos de carboidratos, e seu excesso em pó pode causar asma brônquica. Sua principal fonte é a levedura de cerveja, assim como o fígado.
Não-metais
O selênio é considerado um veneno há muito tempo, e é, mas cem milésimos de grama desse elemento é um antioxidante, melhora a imunidade, afeta o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos. Entra no corpo com levedura de cerveja e alho.
A função do magnésio é a participação no sistema imunológico, é capaz de proporcionar efeitos antitóxicos, anti-stress, antialérgicos e anti-inflamatórios. Este oligoelemento é um catalisador que ajuda o corpo a absorver a vitamina B6. Com a f alta de magnésio, desenvolvem-se distúrbios mentais e, com sua deficiência, começa a vir dos ossos. Originário de nozes e folhas verdes, aveia, ervilhas, chocolate, cacau e milho.
O cob alto faz parte das células do sangue, e também participa do trabalho do pâncreas, regula os processos metabólicos e o conteúdo de adrenalina na corrente sanguínea, está incluído noa composição de muitas vitaminas, como B12. Graças a ele, cobre e manganês, o cabelo depois fica grisalho, o corpo volta melhor depois de uma doença grave. Basicamente, este microelemento vem com leite azedo, rins, ovos, trigo, trigo sarraceno, cacau, milho.
A força dos ossos e dentes não pode ser imaginada sem a presença de flúor neles, cuja f alta causa cárie, enquanto o excesso, ao contrário, contribui para o crescimento excessivo dos ossos na forma de crescimentos. Entra no corpo com muitos produtos, e em particular com o chá.
O arsênico pode ser tanto um veneno quanto um remédio, sua deficiência causa alergias. Entra no corpo com alguns tipos de mariscos e peixes, bem como com todos os produtos, exceto açúcar refinado.
Com a ajuda do manganês, as células do corpo se desenvolvem corretamente e a vitamina B1, ferro e cobre, que estão envolvidos na hematopoiese, são absorvidos. Este elemento também tem efeito antitóxico, e entra no corpo com arandos, castanhas e pimentas.
Silicon, ou silício, contribui para o crescimento normal dos ossos, faz parte do tecido conjuntivo. Sua deficiência causa pele seca, cabelos e unhas quebradiços, humor e bem-estar são reduzidos. Atua nos capilares, reduzindo sua permeabilidade e fragilidade. Uma grande quantidade de silício é encontrada na cavalinha, bem como em outras ervas medicinais, como coltsfoot, urtiga, wheatgrass. Sua infusão ajuda a compensar a f alta de silício no corpo. Há silício no farelo, aveia e pão preto, tomate, cebola,nabo, sementes de girassol e aipo.
O vanádio afeta o sistema imunológico, graças a ele os fagócitos, células que protegem o corpo dos micróbios, são capazes de migrar para os tecidos. Entra no corpo junto com arroz integral, rabanete, cenoura, centeio, beterraba, cereja, morango, trigo sarraceno, alface e batata crua.
O mais famoso
O fato de o corpo precisar de iodo, todo mundo sabe desde a escola, é ele quem está envolvido na síntese dos hormônios tireoidianos. Sua deficiência leva ao desenvolvimento de muitas doenças associadas a esse órgão e afetam o estado geral de todo o organismo. O iodo vem com frutos do mar, principalmente com algas marinhas ou sal especial. Este oligoelemento participa de todos os processos energéticos nos quais os hormônios da tireoide estão envolvidos.
Metais Preciosos
Ouro e prata são microelementos nobres, requerem muito pouco. O ouro é capaz de aumentar o efeito bactericida da prata, também está envolvido no funcionamento normal do sistema imunológico. A prata é conhecida desde os tempos antigos por suas propriedades bactericidas, anti-sépticas e anti-inflamatórias. A maioria das bactérias conhecidas pelo homem são inativadas sob sua influência, é eficaz contra vírus e protozoários.
