Todo mundo pego na armadilha do vício em nicotina mais cedo ou mais tarde se pergunta como parar de fumar.
Em casa, as pessoas tentam se recuperar dessa doença com muito mais frequência do que com a ajuda de um narcologista. Esse comportamento é explicado de forma simples - muitos, se não a grande maioria, não consideram fumar uma doença. Uma pessoa rara, procurando ajuda, exclama: “Ajude-me a parar de fumar!” Até agora, estávamos acostumados a classificar o uso sistemático de drogas como álcool e nicotina como maus hábitos.
No entanto, as pessoas com dependência de heroína também não se consideram doentes. No entanto, reconhecer o problema é o primeiro passo para resolvê-lo. Antes de parar de fumar em casa ou com a ajuda de um especialista, você deve reconhecer a natureza viciante da nicotina e a si mesmo como um viciado em drogas comum.
Atéuma pessoa tem a ilusão de que a doença que ceifa quatro milhões de vidas por ano é apenas um hábito irritante, será muito difícil para ela parar de fumar para sempre.
Algumas pessoas ficam intimidadas com uma definição tão fatal do problema, mas na verdade é a mais honesta. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, as mortes relacionadas ao tabagismo ocupam o primeiro lugar no mundo por causas evitáveis, à frente de todos os acidentes de trânsito combinados.
Mas o suficiente já foi escrito sobre os perigos de fumar, então neste artigo não vamos nos debruçar sobre esse aspecto do problema em detalhes. Vamos conversar melhor sobre como parar de fumar em casa.
Em primeiro lugar, gostaria de dissipar os medos daqueles que pensam que, ao deixar o tabaco, experimentarão fortes dores de abstinência da nicotina. Na verdade não é. A síndrome de abstinência no caso dos cigarros é mais como uma sensação de fome - desagradável, claro, mas bastante tolerável. Além disso, tendo abandonado o "bico do tabaco", uma pessoa adquire muito mais do que uma sensação duvidosa de satisfação. Ele se torna livre novamente.
Como parar de fumar em casa
O primeiro método é adequado para aqueles que são viciados em tabaco por um tempo relativamente curto - até 5 anos. Nesse caso, a nicotina não controla os processos metabólicos do corpo. Uma pessoa tão sortuda, que percebeu os danos do cigarro antes das doenças fatais, não tem escolha a não ser parar de fumar rapidamente em casa com a ajuda da força de vontade. É melhor reforçar sua determinação lendo literatura especial, por exemplo, livros de um especialista mundialmente famoso -Allen Carr. É melhor não desistir sozinho, mas com o apoio de amigos próximos, parentes ou pessoas que pensam como você. Além disso, sua presença física não é necessária, ficar em fóruns, em grupos de redes sociais pode ajudar. Resolver o problema sozinho é menos eficaz: a tentação de fumar é muito grande se houver “fumaça” por perto.
A segunda forma é a terapia de reposição de nicotina. Quando uma pessoa fuma a maior parte de sua vida consciente e conseguiu ganhar doenças crônicas, é melhor procurar ajuda de um médico. Goma de mascar e adesivos de baixo teor de nicotina podem ajudar a deixar o cigarro mais fácil. Alternativamente, reduza gradualmente a dose diária. Mas esse método ajudará apenas pessoas com grande força de vontade e um grau suficiente de autocontrole. A propósito, a substituição também pode ser sem nicotina: sementes, nozes, salgadinhos de baixa caloria podem ser usados.
Mas a coisa mais importante sobre abandonar a nicotina é tomar a decisão de uma vez por todas. Um cigarro aleatório pode colocar um homem de volta à escravidão mesmo após vários anos de abstinência.
Respeite sua própria decisão e lembre-se sempre por que você parou de fumar!
