O crescente interesse pelas antigas tradições do Oriente a cada ano é plenamente justificado. O conhecimento que os habitantes do Império Celestial vêm aprimorando há séculos nos revela os segredos da saúde e da longevidade. Os exercícios de respiração chineses ajudam a prolongar a juventude. É possível dominar a técnica de realizar exercícios? Sim, isso é feito de forma independente (com o envolvimento de literatura especializada) ou com a ajuda de um artesão experiente. Os exercícios de respiração chineses são divididos em tipos, cada um com suas próprias características. Considere os tipos mais comuns de exercícios terapêuticos.
Exercícios de respiração em jianfei chinês
A palavra “jianfei” traduz literalmente do chinês como “perder gordura”. Três exercícios simples ajudarão a reduzir o peso normalizando o metabolismo e eliminando a fome. Eles também irão ajudá-lo a relaxar e aliviar a fadiga. Tudo isso proporciona uma perda de peso gradual, que não prejudica o corpo humano, ao contrário das dietas que prometem uma perda de peso super rápida. A vantagem também é o fato de que esses exercícios podem serproduzir em casa e sem o uso de simuladores especiais. A única coisa: você precisa estocar roupas confortáveis que não atrapalhem o movimento. É importante entender que os exercícios de respiração chinesa só darão resultados se você fizer todos os exercícios de forma regular e correta.
Exercício número 1. "Onda"
Destina-se a reduzir a fome. Deve ser feito antes de comer. A posição mais confortável é deitada de costas. Dobre os joelhos, mantenha os pés retos. Coloque uma mão no peito e a outra na barriga. Com uma respiração profunda e lenta, contraia o estômago e levante o peito. Segure a respiração por alguns segundos e expire lentamente. Ao expirar, contraia o peito e encha o estômago. Faça quarenta ciclos completos de inspiração e expiração.
Exercício 2. "Sapo"
Este exercício irá normalizar o funcionamento do sistema nervoso central. Sentado em uma cadeira baixa, coloque os pés na largura dos ombros. O ângulo entre a coxa e a perna é reto. Cotovelos nos joelhos, a mão esquerda está fechada em punho (nos homens - a direita), a outra está apertando. Em seguida, você precisa descansar a testa no punho, relaxar e fechar os olhos. Inspire e expire profundamente por pelo menos 15 minutos.
Exercício 3. Lótus
Ajuda a regular o metabolismo e ativar a circulação sanguínea. Posição inicial - a pose do "Buda sentado". As mãos com as palmas para cima repousam sobre as pernas na frente do estômago. As mulheres colocam a mão direita sobesquerda, e homens - pelo contrário. Os olhos devem estar fechados. Estágio 1: 5 minutos de respiração profunda e uniforme. Etapa 2: 5 minutos de respiração natural e relaxada. Estágio 3: 10 minutos de respiração sem controle sobre o processo com a purificação da consciência de pensamentos estranhos.
Exercícios de respiração de qigong chinês
Exercícios são realizados para suavizar a música relaxante. Esta ginástica melhora o estado físico, intelectual e emocional de uma pessoa.
Exercício 1. Sopro de Fogo
Ao expirar, o estômago é puxado bruscamente. Respiramos com o diafragma. Este exercício é muito dinâmico. Pode causar tontura em iniciantes.
Exercício 2
Respire lenta e profundamente. A inspiração e a expiração são caracterizadas por igual intensidade. Realizamos pelo menos dez minutos.
Exercício 3
Inspire e expire apenas pelo nariz. O corpo está relaxado, os olhos estão fechados. Duração - 10 minutos.
Segundo os médicos do Império do Meio, o problema dos quilos a mais e da ocorrência de doenças está na desarmonia do yin-yang do nosso corpo. A estabilização dos fluxos de Qi ajudará a esquecer muitos problemas, incluindo o excesso de gordura. Exercícios de respiração chinesa virão em socorro disso.
