A nutrição de uma mãe que amamenta afeta a saúde do bebê. A mãe deve receber todas as vitaminas e minerais para passar com o leite para a criança, mas ao mesmo tempo aderir a uma dieta. Os ômega-3 são essenciais para o desenvolvimento do bebê, mas a mãe pode beber ômega-3 durante a amamentação?
O que escolher?
Óleo de peixe pode ser comprado na farmácia, assim como o ômega-3. Seus preços são diferentes. Até a década de 1980, o óleo de peixe era dado às crianças nos jardins de infância. Agora tornou-se popular beber ômega-3 e dar às crianças. Qual é a diferença entre esses produtos?
Parece para muitos que não há diferença e você pode comprar o que for mais barato.
Omega-3 é um componente do óleo de peixe, um ácido graxo poliinsaturado que não é produzido no organismo e deve ser obtido de fora.
Omega-3 é encontrado em peixes, óleo de linhaça, cardo mariano e nozes. O óleo de peixe é encontrado apenas em peixes e é obtido da carne e do fígado.
O que é óleo de peixe?
O óleo de peixe é produzido com mais frequência a partir do fígado do bacalhau. A forma líquida tem um cheiro característico que não pode ser confundido com nenhum outro. As cápsulas são de cor amarela e não têm odor. O produto é considerado um suplemento alimentar e está disponível sem receita médica.
Para fortalecer o sistema imunológico, tome óleo de peixe. Nos tempos soviéticos, bebia-se para prevenir o raquitismo em crianças. O óleo de peixe contém não apenas ômega-3, mas também várias vitaminas.
Vitamina A afeta a visão, melhora a condição dos cabelos, unhas, melhora a imunidade. A deficiência de vitamina A afeta a pele, causando ressecamento excessivo.
A vitamina D melhora a absorção de cálcio, é responsável pelo funcionamento do sistema nervoso.
A vitamina E tem um efeito positivo na condição da pele, na função do sistema reprodutivo.
Propriedades úteis do ômega-3
Omega-3 beneficia o sistema nervoso e ativa o cérebro. Omega-3 durante a amamentação entra na dieta do bebê. Os benefícios dos ácidos graxos poliinsaturados são óbvios, é possível identificar os principais grupos que são afetados pelo uso do ômega-3.
O que o óleo de peixe faz:
- metabolismo adequado;
- normalização do peso com uso regular de ácidos;
- restaurando o estado emocional, a luta contra a depressão pós-parto;
- aumento de imunidade;
- melhora da digestão e motilidade intestinal;
- aumentar a atividade cerebral;
- Melhora a saúde cardiovascularsistema;
- menores níveis de colesterol no sangue;
- reduzindo o risco de coágulos sanguíneos;
- melhorar a função conjunta;
- reduza o risco de acidente vascular cerebral.
Devido aos muitos efeitos positivos, o bebê precisa de ômega-3 ao amamentar. Komarovsky (um conhecido pediatra) acredita que os PUFAs são necessários para o pleno desenvolvimento do corpo da criança.
Omega-3 para bebê
Após o nascimento de um bebê, alguns de seus órgãos não estão totalmente formados. O sistema nervoso continua a amadurecer. O trato gastrointestinal é colonizado por bactérias. Os olhos e o sistema visual estão se desenvolvendo ativamente. A imunidade continua a se fortalecer e depende do que a mãe come.
Dentro da mãe, o bebê tomou todas as vitaminas necessárias de seu corpo e, após o nascimento, ele se alimenta de leite materno.
Omega-3 desempenha um papel importante no desenvolvimento da imunidade da criança, desenvolvimento cerebral e visão. É possível que uma mãe que amamenta tome ômega-3 durante a amamentação?
Omega-3 está envolvido na construção celular do cérebro e do globo ocular. As células requerem gorduras e ácidos eicosapentaenóico e docosahexaenóico para uma formação adequada. Eles são encontrados em óleos de peixe e ausentes em gorduras vegetais. Portanto, é importante que a criança receba ácidos graxos poliinsaturados desde o nascimento.
Se o leite materno contiver PUFAs suficientes, o bebê os receberá. Vitaminas adequadamente selecionadas ajudam a compensar a desnutrição. E se o peixe não aparecer na sua dietamuitas vezes, são necessárias cápsulas de óleo de peixe.
Efeitos colaterais
O óleo de peixe tem algumas contraindicações em que não é recomendado beber:
- presença de doença hepática crônica;
- problemas renais;
- úlcera gástrica ou intestinal;
- inflamação do pâncreas;
- violação da vesícula biliar;
- excesso de vitamina D;
- overdose de cálcio;
- doenças endócrinas;
- reações alérgicas;
- doenças do sistema cardiovascular.
Se houver contraindicações, não é recomendado tomar ômega-3. As vitaminas ômega-3 durante a amamentação podem alterar o sabor do leite e há uma chance de que o bebê não goste. Nesse caso, você pode tentar diminuir a dose e dar tempo ao bebê para se acostumar com as novas sensações.
Efeito dos PUFAs na inteligência?
Cientistas provaram que a f alta de ômega-3 na dieta de uma criança afeta negativamente seu desenvolvimento mental.
Crianças que foram amamentadas com ômega-3 ou fórmula contendo ômega-3 e aquelas que foram alimentadas com fórmula sem suplementos foram testadas na Inglaterra. Descobriu-se que no primeiro grupo, o desenvolvimento das crianças era mais adequado à idade do que no segundo grupo. As crianças que recebem vitaminas são mais calmas, sua atenção e habilidades motoras são melhores do que as de outros bebês. Os fabricantes adicionam ômega-3 a fórmulas infantis e cereais.
Na idade pré-escolar quandodeficiência de PSVT, há uma diminuição na capacidade de aprender, o risco de síndrome de hiperatividade infantil aumenta e a qualidade do sono diminui.
O desenvolvimento da inteligência de um bebê começa no nascimento. Para um desenvolvimento harmonioso, é necessário não apenas ajudar a criança a explorar o mundo, mas também monitorar uma boa nutrição. Os ácidos graxos poliinsaturados ômega-3-6-9 durante a amamentação são componentes indispensáveis. E, se ômega-6 e 9 estão presentes em nossa mesa diariamente, então o ômega-3 deve ser tomado adicionalmente.
Regras de seleção
Ao comprar óleo de peixe, você precisa escolher um produto de qualidade. O fato é que o fígado do peixe é capaz de acumular substâncias nocivas, o que levará ao desenvolvimento de uma reação alérgica ou intolerância a essas vitaminas. Sua escolha de ômega-3 durante a amamentação precisa ser levada a sério.
Óleo de peixe de qualidade passa por uma longa purificação em vários estágios e não pode ser barato. Portanto, ao comprar, você deve pedir um certificado que indique de qual matéria-prima foi feito.
Escolha óleo de peixe com mais de 15% de ômega-3.
Produzido com gelatina de peixe ou animal, os preços podem variar. A gelatina de peixe custa um pouco mais.
Se você parou na forma líquida ao comprar, deve comprar uma garrafa feita de vidro escuro ou plástico opaco. Um frasco aberto deve ser armazenado na geladeira. O produto líquido pode oxidar quando exposto à luz e ao ar.
Omega em cápsulas para bebermais agradável, não causa desconforto devido à ausência de um cheiro específico. Aromatizantes são adicionados às formas líquidas, o que também pode causar intolerância ao produto.
Como beber ômega-3 corretamente?
Antes da ingestão de qualquer vitamina, é necessária uma consulta especializada. Apesar dos benefícios dos PUFAs ômega-3 ao amamentar, você pode beber apenas por recomendação de um pediatra. Ele avaliará a necessidade de suplementos adicionais.
A dose de ômega-3 é de 2-3 gramas por dia para homens e 1-2 gramas para mulheres. O ideal é beber vitaminas com as refeições, de preferência pela manhã.
Uma quantidade maior pode levar ao comprometimento da memória, distração, diminuição da atividade, irritabilidade, reações alérgicas, diminuição da acuidade visual.
