Osteocondrose causa dores musculares. A técnica desenvolvida por Ivan Kuznetsov pode ajudar a superar a doença. Exercícios para o pescoço removem completamente o desconforto. A rigidez da coluna desaparece após o primeiro curso.
Remova a dor sem medicação
Para eliminar a rigidez do esqueleto superior, é utilizado um conjunto de exercícios simples. O tratamento é baseado em:
- regularidade da terapia;
- frequência de repetição;
- carga correspondente.
A técnica simples não requer o uso de medicamentos. O paciente também não precisará de um ortopedista. O principal é a repetição dos exercícios, e o resultado não demorará a chegar. Assim diz Ivan Kuznetsov. Ele é um treinador de musculação e afirma que a dor deve desaparecer em 3 dias. Existem muitos exercícios em vídeo na Internet destinados a restaurar a mobilidade do corpo. O autor é Ivan Kuznetsov. Ele extraiu seu conhecimento da experiência pessoal. No passado, ele era um dançarino de balé.
Terapia da Coluna Superior
Todospartes móveis do corpo devem ser feitas suavemente e com cuidado. A sobretensão não é boa para o corpo. Recomenda-se seguir o regime de treinamento. Apenas cargas diárias restauram a mobilidade da coluna e aliviam a dor. Ivan Kuznetsov recomenda fazer os seguintes movimentos:
- Incline a cabeça para frente e para trás. Repita o exercício por pelo menos meio minuto.
- Execute inclinações de cabeça para a esquerda e para a direita. Não é necessário esticar o pescoço, é pressionado nos ombros. Este estado é comparável ao reflexo de uma tartaruga quando se esconde em seu casco.
- Vire a cabeça para a direita e para a esquerda. Realizamos o exercício anterior e o atual por não mais que 15 segundos.
- O queixo é pressionado contra o peito. Começamos a fazer viradas de cabeça.
Trabalhando com as costas
Ivan Kuznetsov recomenda um conjunto de exercícios para dor na lombar:
- De pé, abaixe-se sem dobrar as pernas. Incline-se até que a testa e os joelhos se toquem. Então você precisa relaxar e relaxar completamente.
- Da posição anterior, passe para a posição sentada, levantando os braços horizontalmente à sua frente. Repita o exercício até que suas pernas estejam cansadas, mas não mais de 10 vezes. Neste caso, as costas devem ser planas. A pessoa parece estar tentando sentar em uma cadeira imaginária.
- Da primeira posição, levante-se com as costas retas, tornando-se a letra G. Segure as pernas com as mãos, sem pressionar as rótulas. Então pendure por 15 segundos, observando a posição da cabeça. A parte superior do tronco não flexiona.
O sucesso aguarda as pessoas que se exercitam diariamente. O tempo total de carregamento não excede 10 minutos. Este é um pequeno período de tempo quando se trata de costas e pescoço saudáveis.
