Todo fumante de longa data pelo menos uma vez na vida pensou em desistir desse mau hábito. Mas longe de todo mundo que decide “começar” um relacionamento com o cigarro e entrar no caminho da saúde não basta o caráter e a resistência.
Quando é comemorado o Dia Internacional Sem Fumar
Ano após ano, os problemas associados ao tabagismo estão ganhando força. Para quem está acostumado a adiar todos os bons empreendimentos “para segunda-feira”, o Dia Internacional do Não Fumo pode ser um bom motivo para parar de fumar. Em 1977, na América, a Sociedade Internacional do Câncer, juntamente com a Organização Mundial da Saúde, iniciou o estabelecimento deste feriado. O dia de apoio a todos aqueles que queriam mudar de vida estava marcado para a terceira quinta-feira de novembro. Além disso, a Convenção para o Controle do Tabaco, adotada em 2003 pela Organização Mundial da Saúde, foi chamada para chamar a atenção para as consequências negativas do hábito adquirido. Foi apoiado por mais de 90 países do mundo, incluindo a Rússia.
Fumantes inveterados, quem são eles?
É com grande pesar que,apesar da crescente antipropaganda estabelecida pelo Dia Mundial Sem Tabaco, o cigarro está firmemente integrado à vida da sociedade moderna. Para muitos, fumar um cigarro pela manhã é um ritual tão natural quanto, por exemplo, tomar um café ou fazer um brinde. As estatísticas mostram que a maioria das pessoas (cerca de 90%) tenta fumar desde cedo. Basta pensar - a idade média de um fumante iniciante em nosso país é de 11 anos. Na sétima ou oitava série, cerca de 8-12% dos alunos fumam regularmente, e já na nona ou décima série, a porcentagem aumenta para 21-24. Os cientistas dizem que a maioria dos jovens que fumaram antes dos 18 anos, no futuro, não poderão se livrar desse nocivo
hábitos para o resto de seus dias. Os jovens estão tentando encontrar a si mesmos, sua imagem, muitas vezes imitando o comportamento dos ídolos. Muitas vezes, infelizmente, seus heróis são personagens de longas-metragens com um cigarro na boca. A maturidade nos faz não apenas buscar respostas para muitas questões da vida, mas também pensar em nossa saúde. Na meia-idade, quando o dia de parar de fumar para muitos pode ser uma ocasião para mudar a si mesmo, pois a pessoa está ciente dos malefícios do tabaco, por muitos anos um hábito arraigado nem sempre permite que uma pessoa se domine. Quanto mais próximo da velhice, mais difícil se torna superar a si mesmo.
Estatísticas decepcionantes
A fumaça do tabaco afeta negativamente quase todos os órgãos, exacerba e causa
um monte de doenças. 45% de todas as mortes estão direta ou indiretamente ligadas ao tabagismo. 4,9 milhões de pessoas em todo o mundo morrem a cada ano de doenças causadas pelo tabagismo. Fumantes pesados são 20 vezes mais propensos a morrer de câncer de pulmão do que os não-fumantes. Aqueles que gostam de fumar tabaco sofrem de angina pectoris 13 vezes mais e úlceras estomacais - 10 vezes mais. Os cientistas ligam diretamente as doenças pulmonares crônicas à inalação de tabaco. Na Rússia, o tabagismo está ganhando proporções catastróficas. No país, 77% de todos os homens, cerca de 30% das mulheres e quase 40% dos adolescentes fumam. Médicos de todo o mundo estão ligando pelo menos uma vez por ano - no Dia de Não Fumar - para tentar se livrar do apego mortal.
Por que é difícil parar de fumar
O vício do tabaco está ao lado do vício em drogas e do alcoolismo entre os hábitos mortais mais comuns da humanidade. Quase todos os fumantes acreditam que podem parar a qualquer momento,
mas muitos não conseguem superar o vício da nicotina. Parece que há um desejo e uma boa razão - o evento "Smoking Day" e o apoio de entes queridos, mas uma pessoa que para de fumar enfrenta enormes dificuldades. Estes são irritabilidade, nervosismo, insônia, aumento do apetite, ganho de quilos extras, diminuição da frequência cardíaca. Geralmente, tais manifestações atingem um pico uma a duas semanas após a cessação do consumo de tabaco no organismo e são explicadas poro fato de que ambos os tipos de dependência de nicotina - psicológico e físico - intimamente interligados, afetam simultaneamente o corpo. Isso coloca o ex-fumante sob estresse.
Algumas dicas para parar de fumar
Mas há boas notícias. As condições desagradáveis do corpo de uma pessoa que parou de fumar podem ser interrompidas e a força de vontade pode ser fortalecida por meio de algumas técnicas simples. A necessidade do corpo de tabaco com uma diminuição gradual da dose e o desmame no nível físico permitem satisfazer os substitutos modernos da nicotina - adesivos, comprimidos, etc. As dicas a seguir ajudam a superar o vício psicológico. Defina uma data clara - um dia sem fumar - e prepare-se para substituir o mau hábito de segurar um cigarro na boca por
outra ação, como comprar sacos de sementes ou goma de mascar antes do tempo. Tente substituir as sensações agradáveis de inalar cigarros por outros momentos agradáveis - quando você realmente quer fumar, eles recomendam fazer sexo. Além disso, os ex-fumantes aconselham um método comprovado - se nesta fase não for possível deixar os cigarros de lado abruptamente - no primeiro dia, retire o cigarro do maço e jogue-o fora. Todos os dias, o número de cigarros removidos deve ser aumentado em um. O cigarro eletrônico também ajudou muitas pessoas a parar de fumar - isso é para aqueles que não conseguem se livrar de soprar fumaça pela boca. E em nenhum caso se censure se seu dia de parar de fumar de alguma forma deu errado e vocêquebrou. Muito poucos conseguiram parar de fumar na primeira tentativa.
Vida sem cigarro
Quem abandonou o cigarro logo sente as mudanças favoráveis que ocorrem em seu corpo. Mais de uma vez, todos se agradecerão e aplaudirão de pé o fato de um dia terem tido uma ótima ideia - passar um dia parando de fumar. Já no final do segundo dia depois de abandonar o mau hábito, o corpo começa a remover dióxido de carbono e monóxido de carbono, o tônus dos vasos sanguíneos volta ao normal e fica literalmente mais fácil para uma pessoa respirar. Após uma semana, o olfato melhora e o paladar se intensifica. Depois de algumas semanas, uma aparência saudável retorna, o cheiro da boca desaparece, assim como o cheiro específico da pele e do cabelo. Uma pessoa se torna enérgica, a resistência aumenta significativamente. Entre outras coisas, a concentração e a memória melhoram.
Métodos de controle do tabagismo no mundo
A luta pela saúde humana está acontecendo em todo o mundo. A Organização Mundial da Saúde apoia amplamente o Dia Internacional Sem Tabaco. Novembro em muitos países é o mês de início da "maratona da saúde" de eventos que visam apoiar todos que querem parar de fumar. Em 140 países ao redor do mundo já aprovaram uma série de leis restringindo o uso de nicotina. Nos Estados Unidos, algumas empresas fecharam o recrutamento de fumantes, foi introduzida a proibição da produção de cigarros especialmente fortes, bem como de cigarros sem filtro. E em Cingapura, por exemplo, existem bairros “não-fumantes”. E ainda o principalas atividades antitabagismo aumentaram e continuam aumentando o preço dos cigarros e promovendo estilos de vida saudáveis.
