Durante a menopausa, a mulher experimenta várias mudanças relacionadas ao funcionamento de todo o organismo. Devido a um aumento hormonal, o sono pode ser perturbado e o bem-estar geral piora. Primeiro você precisa descobrir qual é o perigo da insônia durante a menopausa? E como resolver o problema?
Principais motivos
Há várias razões pelas quais o sono pode ser perturbado durante as alterações hormonais no corpo da mulher durante a menopausa. A saber:
- Causa hormonal, que está associada à metamorfose biológica que ocorre nas profundezas do corpo feminino.
- Devido ao desequilíbrio do hormônio sexual feminino (progesterona ou estrogênio), a insônia ocorre durante a menopausa, o que interfere na vida plena e familiar. O desconforto geralmente se manifesta na forma de palpitações, ondas de calor, sudorese.
- Devido à diminuição do nível de estrogênio no sangue, o ronco pode ocorrer durante o sono.
- Se o nível de progesterona cair, então a mulher temdificuldade em adormecer.
- Fator psicológico. Uma mulher está preocupada com sua saúde geral e tem muito medo de pensar na velhice. Ela tem medo de perder atratividade e força. Qualquer pensamento negativo afeta o bem-estar geral de uma mulher.
Muitas vezes, a insônia durante a menopausa ocorre com excesso de peso, estilo de vida pouco saudável, abuso de café, f alta de atividade física, estresse e ansiedade sistemáticos, interrupção do trabalho e descanso.
Qual é o perigo?
Os médicos dizem que a insônia é ruim para a saúde da mulher. Na opinião deles, antes de tudo, é necessário analisar os fatores psicológicos que provocam a condição mencionada.
A primeira coisa que a vigília noturna ameaça é um impacto negativo no funcionamento do sistema nervoso, que já sofre com o aumento do estresse. Uma mulher em tal momento é mais irritável, chorosa, emocionalmente instável. Ela pode não ter uma reserva interna para concluir o negócio atual. Muitas vezes, durante a menopausa, a capacidade de trabalho e a concentração da atenção diminuem. As mulheres ficam letárgicas durante o dia e mantêm os olhos abertos à noite.
Devido à f alta sistemática de sono, manifesta-se um estado depressivo climatérico. Além disso, essas mulheres têm problemas no sistema imunológico do corpo. Isso significa que, para resistir a muitas doenças, é necessário fortalecer o sistema imunológico - isso ajudará a prevenir o desenvolvimento de muitas doenças. Uma pessoa que dorme pouco pode experimentarproblemas no trabalho do sistema cardiovascular. Pode ser hipertensão, espasmos ou derrame.
Se a insônia na menopausa é sistemática, ameaça a saúde da paciente. Sob tais condições, é importante resolver imediatamente o problema e tomar medidas para melhorar o bem-estar geral da mulher.
Mudando o estilo de vida
Para superar a doença, é importante consultar um médico. Existem várias recomendações de especialistas que ajudarão a neutralizar o problema da atividade noturna. Então, se você tem insônia na menopausa, o que fazer:
- Preste atenção à temperatura da sala. Uma pessoa dorme melhor em quartos frescos e bem ventilados.
- Remova o fator que irrita a visão e a audição. Torneiras pingando, indicadores piscando, lanternas e outras coisas muitas vezes provocam irritação do sistema nervoso, que se torna a principal causa da insônia.
- Coma direito. É importante incluir em sua dieta alimentos leves que sejam digeridos rapidamente. Devido ao inchaço e fermentação no estômago, pode ocorrer uma sensação de peso, de modo que a mulher não pode descansar normalmente.
- Respeite o regime. Adormecer ao mesmo tempo pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa.
- Requer atividade física moderada. Qualquer tipo de atividade física é bom. Recomenda-se não realizar exercícios de ginástica à tarde, pois isso pode provocar uma superexcitação do sistema nervoso.
- CommitCaminhada antes de dormir.
- Mantenha um estilo de vida saudável. Você deve estar ciente de que álcool, nicotina e café perturbam o funcionamento do sistema nervoso e provocam sua superexcitação.
- Evite sobrecarga física e emocional antes de dormir. Isso muitas vezes causa insônia. Um resumo do crime, um filme cheio de ação, um programa de TV excessivamente emocional - uma garantia de que você não consegue dormir.
Há mais algumas dicas sobre o que fazer com a insônia da menopausa. Você precisará de rituais noturnos relaxantes: chás calmantes, um banho, algumas páginas de seus livros favoritos fazem maravilhas.
Caso essas recomendações sejam ineficazes, é importante analisar com mais detalhes os principais fatores que provocam o aparecimento de uma noite de sono agitada. Você pode realizar terapia com drogas ou remédios populares - isso ajudará a superar a insônia.
Clímax nas mulheres é muitas vezes acompanhado de sintomas desagradáveis, por isso a ajuda de um especialista qualificado é importante. E antes de realizar o tratamento com um medicamento, você deve definitivamente visitar um neurologista. Ele prescreverá os medicamentos que ajudarão a eliminar a causa da insônia. A automedicação pode ser prejudicial e causar o desenvolvimento de sérios problemas de saúde.
Remédios populares eficazes
Os remédios populares para insônia ajudarão a normalizar o sono e melhorar o bem-estar geral. Quais são os remédios populares para insônia na menopausa? No processo de tratamento popular, recomenda-seuse a coleção de ervas, que é baseada nas seguintes plantas:
- melissa;
- hortelã;
- camomila;
- s alto;
- motherwort;
- Erva de São João;
- raiz valeriana.
Estas ervas ajudam a aliviar a fadiga e a melhorar o bem-estar geral. A infusão preparada alivia o espasmo muscular e a rigidez, ajuda a relaxar após o dia a dia difícil.
Travesseiro calmante
Para combater a insônia na menopausa, os especialistas recomendam fazer um travesseiro, que inclui ervas que tratam a privação do sono noturno. O seu aroma tem um efeito benéfico no funcionamento do sistema nervoso, alivia o stress e proporciona um relaxamento saudável.
Um banho relaxante com decocção de ervas e óleo aromático também ajudará a se livrar da insônia durante a menopausa. Você pode usar óleo de lavanda, alecrim ou sândalo.
Leite e mel
Um copo de leite morno com mel não só fortalecerá o sistema imunológico, mas também melhorará a qualidade do descanso da tarde. O leite precisa ser aquecido um pouco, mas não muito - caso contrário, o produto apícola perderá suas propriedades benéficas.
Tratamento medicamentoso
Claro, medicamentos para insônia na menopausa também podem ser indispensáveis? Mas, ao mesmo tempo, deve-se lembrar que seu uso deve ser controlado pelo médico assistente, pois a automedicação pode prejudicar muito e causar o desenvolvimento de sérios problemas de saúde.
Em casos frequentes, um especialista prescreve um medicamentoum medicamento que visa restaurar os níveis hormonais normais. Preparações combinadas prescritas por um médico, que contêm vitaminas, minerais, componentes à base de plantas, têm um efeito positivo na síntese do hormônio sexual. O tratamento é realizado com o uso de medicamentos: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Nas manifestações graves, o médico prescreve medicamentos hormonais.
Para eliminar a f alta crônica de sono, você deve tomar sedativos. Eles acalmam o sistema nervoso e ajudam a adormecer. A terapia, por via de regra, é realizada com o uso de Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. Um comprimido para dormir deve ser tomado conforme indicado por um médico, que determina a duração do curso e a dosagem do remédio para insônia durante a menopausa, dependendo da força dos sintomas e das características fisiológicas do corpo da mulher. Deve-se notar que muitas vezes essas drogas são viciantes e causam efeitos colaterais.
Remédio popular para dores de cabeça na menopausa
O tratamento da insônia na menopausa é frequentemente realizado por métodos populares. Assim, com a ajuda da camomila, você pode eliminar dores de cabeça e enxaquecas com a menopausa. Muitas vezes, tais sintomas desagradáveis não permitem adormecer. Esta flor é um remédio universal que é usado na forma:
- infusões;
- chá;
- pó.
Os especialistas recomendam o uso da planta para evitar dores de cabeça. E antesas pessoas também encheram seus travesseiros com capim camomila, pois melhora o sono e cura a insônia.
Para preparar um remédio para dor de cabeça de camomila, você precisa de 2 colheres de sopa. eu. grama seca despeje 400 ml de água fervente. Deixe em infusão por 20 minutos. Antes de beber o remédio, você deve adicionar mel. Tome ao longo do dia. Tenha em mente que uma bebida muito quente pode danificar a membrana mucosa da garganta. As mulheres alérgicas ao mel são proibidas de usar tal remédio.
Por que é útil tomar banho com infusão de camomila para a menopausa
Devido à sua composição única, a planta nomeada tem um efeito positivo na saúde geral da mulher, acalma e desinfeta a pele. A medicina oficial e a cosmetologia provaram a eficácia da camomila. Graças ao banho com ele, você pode se livrar dos sintomas que o impedem de adormecer:
- para livrar a pele de uma erupção cutânea;
- curar uma ferida ou cicatriz;
- clareia e hidrata a pele;
- eliminar erupções purulentas;
- torna a pele macia e aveludada;
- promover a formação ativa de novas células da pele.
Para que o procedimento tenha um efeito positivo na saúde geral, é importante se preparar adequadamente. Primeiro de tudo, você precisa preparar uma decocção. Para fazer isso, despeje as pétalas secas com água fervente e deixe fermentar. Então você precisa coar. Coloque água no banheiro (37 ° C) e despeje a infusão. A duração do procedimento é de 40 minutos.
Como o chá de camomila afeta o corpo
Se uma mulher costuma ficar doente com resfriados sazonais durante a menopausa, ela também precisa incluir essa bebida em sua dieta. Então muitos problemas podem ser evitados. Quando a garganta dói, é necessário preparar o chá de camomila várias vezes ao dia. Isso não apenas melhorará sua saúde geral, mas também melhorará seu humor.
Graças aos flavonóides e azulina, que estão contidos na planta, o chá alivia perfeitamente o processo inflamatório interno. Além disso, alivia o estresse, melhora o sono, ajuda a aliviar a tensão e se livrar da depressão. O chá de camomila normaliza o funcionamento do fígado, por isso deve ser bebido regularmente para aquelas pessoas que gostam de alimentos gordurosos e pesados. Este é um excelente profilático para a cirrose do fígado. Se você costuma ter dores de cabeça e espasmos musculares, este remédio curativo ajudará a eliminar o desconforto.
Quando você não pode tomar infusão
Apesar do chá de camomila ter muitas qualidades e ações benéficas, existem algumas contraindicações ao seu uso. Em casos raros, uma pessoa depois de beber chá teve uma reação alérgica ou um distúrbio do trato gastrointestinal. Não é recomendado tomar uma infusão de camomila e junto com um medicamento sedativo e diurético.
Nota para as mulheres
Muitas mulheres experimentam insônia durante a menopausa. Revisões de pacientes indicam que, na maioria dos casos, os medicamentos ajudam a normalizar o regime noturno.lazer. Mas é igualmente importante, segundo as mulheres, ter uma atitude positiva durante o tratamento. Não se concentre demais no problema para que o problema não se torne crônico. É importante levar um estilo de vida gratificante e entender que isso é temporário.
Se a doença interferir com o modo de vida habitual, você deve definitivamente consultar um especialista. Os médicos não recomendam o uso de ervas para insônia sem receita médica. Com a menopausa, você deve monitorar cuidadosamente sua saúde, e a automedicação só pode causar danos.
