O magnésio é um dos 12 oligoelementos vitais para os seres humanos. F alta de magnésio no organismo: sintomas, tratamento, prevenção - é sobre isso que quero falar agora.
Sobre magnésio
O corpo humano contém aproximadamente 50-70 gramas de magnésio. Em maior medida, encontra-se nos ossos (cerca de 60%), bem como no meio líquido, músculos e tecidos moles. Deve-se dizer que a maior concentração de magnésio está nas células do coração e do cérebro. Este elemento também é projetado para acalmar o sistema nervoso, regular o equilíbrio e proporcionar ao corpo a paz adequada.
Razões
No início, quero considerar por que a f alta de magnésio pode ocorrer (os sintomas serão discutidos um pouco mais tarde). Assim, as causas da escassez são mais frequentemente as seguintes:
- Várias doenças (por exemplo, diabetes ou doença renal).
- Predisposição genética (hereditariedade).
- Uso de certos medicamentos (como diuréticos).
Estas são todas as razões relacionadas com a esferamedicamento. No entanto, fatores domésticos também podem causar f alta de magnésio no corpo:
- Trabalho duro, atividade física.
- Estresse, choques nervosos.
- Exposição a altas temperaturas. Pode ser condições de trabalho ou paixão por saunas.
- A deficiência materna de magnésio é comum durante a gravidez e amamentação.
- Bem, muita paixão por café ou álcool pode levar a essa condição.
Comida
Bem, e, claro, a desnutrição pode levar a uma deficiência de magnésio e potássio no corpo. Dois pontos simples são importantes aqui:
- Uma pessoa de alimentos simplesmente não recebe a quantidade de magnésio necessária para o funcionamento normal do corpo. Agora, isso se tornou especialmente relevante, porque o uso de certos produtos químicos impede que as plantas absorvam esse oligoelemento do solo.
- A absorção de magnésio pelo corpo pode ser reduzida se uma pessoa tiver excesso de cálcio e fósforo (pessoas que comem alimentos gordurosos com muita frequência são propensas a isso).
Primeiros sinais
Quais são os primeiros sinais de deficiência de magnésio no corpo? Assim, os médicos distinguem os dois pontos a seguir:
- Parestesia. Em termos simples, uma pessoa terá sensibilidade prejudicada (como resultado - dormência, formigamento, coceira). Também é possível sentir os chamados "arrepios" - o aparecimento de espinhas na pele, como no frio.
- Explícitoou tetania oculta. Esta é uma condição caracterizada por síndrome convulsiva, bem como aumento da excitabilidade musculoesquelética.
Sintoma 1. Sistema nervoso
Se uma pessoa é deficiente em magnésio, os sintomas podem incluir irritação, f alta de sono, ansiedade e medos infundados. E tudo porque é o sistema nervoso que sofre com a f alta desse microelemento no organismo. Vale dizer que uma constante f alta de magnésio pode até causar um estado depressivo em um paciente, que é quase impossível de lidar sem medicação.
Sintoma 2. Dormir
O que mais é preocupante com a f alta de magnésio? Os sintomas podem estar relacionados ao descanso natural do corpo humano, ou seja, ao sono. Se este microelemento estiver no corpo em quantidades insuficientes:
- Pode ter problemas para dormir. Estas podem ser violações simples, quando uma pessoa acorda sem motivo. Ou pode ser insônia.
- Um importante indicador de f alta de magnésio no corpo é a fadiga após o sono. No entanto, isso só funciona se o sono da pessoa foi completo a tempo (norma: sono contínuo por pelo menos 7 horas).
- Com a f alta de magnésio, uma pessoa pode ter pesadelos constantemente.
Sintoma 3. Capacidade de aprendizagem
Por que a deficiência de magnésio é perigosa para as crianças? Os sintomas neste caso são os seguintes: diminuição da atenção, deterioração da memória, distração. Ou seja, a criança perde quase completamente a capacidade deAprendendo. No entanto, o mesmo se aplica aos adultos. Isso também pode adicionar cintilação diante dos olhos, tontura, tiques nervosos e dores de cabeça persistentes que não desaparecem.
Sintoma 4. Sistema cardiovascular
O trabalho do sistema cardiovascular é afetado negativamente pela f alta de magnésio no organismo. Os sintomas podem incluir:
- batimento cardíaco irregular. Ou seja, uma pessoa pode desenvolver uma arritmia.
- Possíveis picos de pressão. Pode subir ou descer.
- O magnésio é o protetor mais poderoso do corpo contra o colesterol. E com a sua f alta, forma-se um ambiente positivo para a formação de placas e coágulos sanguíneos, que podem obstruir os vasos sanguíneos.
Sintoma 5. Sistema muscular
O que mais a f alta de magnésio no corpo pode afetar? Os sintomas também podem afetar os músculos de uma pessoa.
- Pode causar convulsões. Especialmente frequentemente há cãibras na panturrilha, bem como cãibras nos pés e nas mãos.
- Frequentes contrações musculares. Independentemente da hora do dia ou do esforço físico de uma pessoa.
- Além disso, com deficiência de magnésio, dores musculares sem causa são possíveis.
Sintoma 6. GIT
Que outros problemas a f alta de magnésio e potássio pode causar? Os sintomas podem estar relacionados ao trato gastrointestinal humano. Neste caso, podem ser observados os seguintes sintomas:
- Cólicas intestinais ou estomacais.
- Frequentediarreia (independentemente do alimento que a pessoa comeu anteriormente) ou constipação.
Sintoma 7. Beleza e aparência
O que mais afeta a f alta de cálcio e magnésio? Os sintomas neste caso podem estar relacionados à aparência da pessoa:
- Com deficiência de magnésio, as unhas quebradiças são frequentemente observadas.
- A queda de cabelo também é possível.
- Há uma fraqueza geral do corpo, independentemente da hora do dia.
- Pode ser sensível às mudanças climáticas.
Potássio e cálcio
Vale dizer que o magnésio em si não é um elemento tão forte quanto pode parecer à primeira vista. Traz muito mais benefícios em conjunto com potássio ou cálcio.
- Magnésio e potássio. Esses dois elementos estão ativamente envolvidos no trabalho do sistema cardiovascular. Eles garantem a condução de um impulso cardíaco, mantêm a elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos, retardam o crescimento de placas ateroscleróticas, etc.
- Magnésio e cálcio. Esses dois elementos também são importantes para o sistema cardiovascular. Mas eles também são necessários para o funcionamento normal do sistema muscular do corpo humano. A proporção ideal de cálcio e magnésio é 2:1.
Tratamento
Descobrimos o que é deficiência de magnésio (sintomas). O tratamento desta condição é o que mais precisa ser dito. Assim, o recurso ao uso de medicamentos é necessário apenas em alguns casos especiais:
- Com hipertensão arterial.
- Para diabetes tipo 2.
- Isquêmicodoença cardíaca.
- Aterosclerose.
- Arritmias.
- Alcoolismo.
Em todos esses casos, esses medicamentos devem ser prescritos exclusivamente por um médico. Afinal, a automedicação pode levar à formação de um problema como a hipermagnesemia, ou seja, uma quantidade excessiva de magnésio no organismo.
Um ponto importante: durante a ingestão do medicamento, o magnésio é mais frequentemente prescrito junto com as vitaminas B6. E tudo porque os sais inorgânicos de magnésio no intestino humano praticamente não são adsorvidos, o que pode causar diarreia. Além disso, essa vitamina também ajuda a transportar esse oligoelemento para as células.
Prevenção
Tendo considerado os sintomas e as causas da f alta de magnésio no corpo, você também deve falar sobre as medidas preventivas que serão relevantes neste caso. Mesmo com a menor deficiência de magnésio, você pode compensar sua f alta com a ajuda de uma nutrição adequada. Com uma dieta normal, a ingestão diária de magnésio é de 200-400 mg. Às vezes, ao calcular, os cientistas dão a seguinte fórmula: 4 mg de magnésio devem ser ingeridos por 1 kg de peso. A dose diária máxima permitida de magnésio para uma pessoa é de 800 mg.
Produtos
Quais alimentos contêm esse oligoelemento essencial?
- Cevada e aveia, bem como cereais.
- Peixes: bacalhau, robalo, carpa, linguado, linguado, cavala, arenque, camarão.
- Verduras: ervilha, feijão, repolho branco, sementes de girassol.
- Frutas: limões, maçãs, figos, bananas, toranjas,damascos.
- Nozes e amêndoas doces.
- Leite e requeijão.
