Homens que praticam esportes reabastecem as reservas de proteína do corpo consumindo uma dose extra. Este suplemento é mais conhecido como proteína. Quais são os benefícios e como a proteína afeta a potência? Esta questão literalmente dividiu as pessoas em dois campos.
O que é proteína e o que ela faz?
No mundo moderno, há uma opinião ambígua sobre a proteína como nutrição esportiva. Proteína é 90% proteína. Atletas recorrem ao seu uso para construir massa muscular, que é gradualmente queimada durante o treino.
Protein é um suplemento alimentar. É usado por atletas após cada treino intenso. A proteína consiste em uma massa que contém uma quantidade mínima de gorduras e carboidratos, são produzidas a partir de produtos naturais. Este suplemento dietético contém muita proteína. Atua como o principal material de construção na restauração das fibras musculares. Matérias-primas proteicas são encontradas em ovos, laticínios e soja.
Os atletas precisamdesenvolver músculos através de treinamento intensivo. Além disso, eles precisam comer direito. Alimentos naturais contêm quantidades variadas de proteína. Portanto, também é digerido de maneira diferente. Por exemplo, muita proteína é encontrada na carne. Mas a carne é um alimento pesado para o corpo. Os ovos são bem digeridos, no entanto, há pouca proteína neles. E se você combinar carne e ovos em uma refeição, será difícil para o corpo absorver esses alimentos pesados.
Benefícios da nutrição esportiva
A maneira mais rápida e fácil de obter um excelente "material de construção" para o crescimento muscular é usar uma mistura de proteínas como suplemento. Como a proteína afeta a potência? A questão mais urgente e candente. Vamos descobrir quais são os tipos de proteína.
Tipos de proteína
Há algumas gorduras e carboidratos na proteína - cerca de 10%, 90% neste suplemento dietético de proteínas. Considere os tipos de proteína:
- Whey. Ajuda a aumentar rapidamente o volume das fibras musculares. Whey protein é classificado em mais duas subespécies: isolado e concentrado. A matéria-prima para esses tipos de nutrição esportiva é o soro de leite.
- Ovo. As pessoas costumam perguntar: qual é a melhor proteína para ganhar massa muscular? A opção mais popular e procurada que ativa o crescimento muscular é a proteína do ovo. Este suplemento dietético contém aminoácidos essenciais não encontrados em alimentos normais.
- Soja (isolar e concentrar). A soja em pó tem um baixo valor biológico. A proteína baseada nele é pouco absorvida, pois contémpequeno conjunto de aminoácidos. A principal desvantagem do pó de soja são os fitoestrógenos e a baixa digestibilidade.
- Caseína - suplementos deste tipo têm um efeito a longo prazo. Eles devem ser consumidos antes de dormir para repor as reservas de proteína durante o sono. Este sistema de ingestão de caseína economizará peso e evitará a perda de peso.
Há hormônios sexuais femininos suficientes na proteína de soja. É ele quem é perigoso no caso de potência. No entanto, a própria proteína de soja é necessária para o corpo humano, pois é o principal componente das estruturas celulares.
A maioria dos vegetarianos consome proteína de soja. No entanto, seu abuso pode ameaçar um homem com impotência. Especialmente se um homem adiciona esteróides à nutrição esportiva. Falaremos sobre o impacto deles mais tarde.
Os tipos acima de suplementos nutricionais esportivos estão ativamente em demanda entre os atletas. Se não houver doenças patológicas dos rins, fígado, a proteína não afeta a potência.
Deve-se lembrar que existem suplementos absolutamente seguros, a saber: bcaa, gainer, proedin. E também se distinguem grupos separados de "esteróides". Estes últimos afetam a produção de hormônios e são realmente perigosos para homens e mulheres.
O efeito da proteína no corpo de um homem
Como mencionado acima, o principal elemento para a construção muscular é a proteína. Com este importante elemento, os suplementos nutricionais esportivos podem ter nomes diferentes: bcaa, proteína, polipeptídeos. Se a proteína for fornecida regularmente ao corpo humano, ela será automaticamente mantidabalanço de nitrogênio. Consequentemente, a taxa de aumento no crescimento da massa muscular será perceptível. As proteínas contêm muitos aminoácidos. Podem ser de origem animal e vegetal.
A ingestão de proteínas só produzirá resultados se você usar um produto de qualidade comprovada. Falsificações não adiantarão.
Como a proteína afeta a potência? Mesmo com o uso prolongado deste suplemento dietético, os cientistas não registraram um efeito negativo na potência masculina.
Proteína é frequentemente comparada aos chamados "anabolizantes" e esteróides. No entanto, esta opinião é errônea. Está cientificamente comprovado que a proteína em pó não afeta negativamente a "força masculina". Em alguns casos, o efeito da auto-hipnose na ereção foi revelado. No entanto, isso é apenas auto-hipnose.
A proteína é ruim para os homens?
Sobre os perigos da proteína só pode ser dito se o atleta usar esteroides em conjunto. Vamos falar sobre seus efeitos colaterais mais tarde.
Quais são os prós e contras da proteína para os homens? Os claros benefícios deste suplemento dietético adicional:
- aumento do volume muscular;
- prevenção da perda de energia (este fenômeno ocorre durante o treino intenso);
- ajuda a melhorar a saúde;
- queima gordura corporal;
- melhora a aparência do corpo de um homem.
Entre as desvantagens óbvias da proteína, deve-se notar o seguinte:
- com uma overdose são possíveisfunção hepática e renal prejudicada;
- com várias doenças (falaremos delas abaixo).
Alguns atletas tomam hormônios sintéticos. É por esta razão que se desenvolve uma opinião errônea sobre os perigos da proteína. A proteína não afeta a saúde sexual de um homem de forma alguma.
Quem não deve tomar proteína?
Antes de tomar nutrição esportiva, você deve consultar seu médico sobre a presença de doenças patológicas.
Você não pode usar proteína com tais patologias:
- Com disbacteriose - durante esta doença, a flora patogênica se desenvolve nos intestinos. Proteína para ela é uma base nutricional. Com o uso de proteína e a presença de disbacteriose, o homem pode apresentar diarreia, flatulência e dor abdominal.
- Em caso de alergias - se houver uma reação alérgica a várias substâncias, a proteína não deve ser tomada. A proteína não é exceção. Se a quantidade adequada de enzimas no corpo que são responsáveis pela quebra de proteínas estiver ausente, a disbacteriose pode se desenvolver.
- Em caso de insuficiência renal - em caso de qualquer doença renal patológica, a ingestão de proteínas é contraindicada. Quando uma grande quantidade de proteína entra no corpo, uma carga adicional é criada no corpo. A saúde do homem irá deteriorar-se visivelmente.
- Se overdose, a proteína pode afetar o fígado. As enzimas proteicas sobrecarregam o fígado. Só há uma saída: reduzir a dosagem de consumo.
- Com a perda de cálcio, o corpo fica desidratado. Para elemais água é necessária e o paciente deve incluir alimentos ricos em fosfato de cálcio na dieta.
A proteína de soja tem um efeito negativo na potência masculina. Ele contém fitoestrógenos, que são semelhantes em composição ao hormônio feminino estrogênio.
Potência e creatina
Proteína queima gordura e constrói massa muscular. Assim, a aparência do corpo do atleta melhora. A creatina contribui para o enriquecimento da energia muscular.
O corpo humano deve produzir creatina por conta própria, mas os verdadeiros atletas precisam de uma dose extra. É adicionado à nutrição esportiva.
Por que a proteína é ruim para os homens? Assim que o produto energético entra no trato alimentar, a pessoa sente imediatamente uma onda de força e energia. No entanto, se você usa constantemente um suplemento nutricional, isso traz sérias consequências:
- inchaço se desenvolve, que ocorre devido ao acúmulo de líquido no corpo;
- ganhar peso extra à medida que a gordura aumenta;
- espasmos musculares aparecem.
No entanto, a creatina não afeta a potência. Os esportes individuais podem ter um impacto negativo na saúde sexual masculina. Por exemplo, em ciclistas profissionais, a circulação sanguínea na região pélvica piora. Portanto, a função erétil é perturbada. No entanto, pode ser curado se você realizar um conjunto especial de exercícios que melhorem a saúde dos homens.
Efeito colateral
Há consequências da proteína nohomens em alguns casos. Se você usar altas doses de esteróides por um longo tempo, isso pode levar à infertilidade. Os testículos se atrofiam gradualmente e as características sexuais femininas se desenvolvem.
Quando um esteróide entra no corpo, a testosterona é suprimida no corpo masculino. Por esta razão, o desejo sexual é enfraquecido. No entanto, isso só acontece quando a massa muscular cresce fortemente.
Fatores subjetivos
Os cientistas provaram que a proteína não tem um efeito negativo na saúde dos homens. As exceções são doenças renais e hepáticas, alergias, fitoestrógenos na proteína de soja, bem como intolerância individual a matérias-primas proteicas.
Existem vários fatores que podem provocar uma diminuição da potência em atletas:
- Fator psicológico. O antigo debate sobre o impacto negativo da proteína na saúde dos homens reduz a função erétil do homem. E está na psique dos homens. O efeito de auto-hipnose é um grande poder.
- Treinos exaustivos. Com o aumento da atividade física, a fadiga severa se acumula. Consequentemente, o poder masculino é reduzido. Não transfira a culpa da fadiga para a exposição às proteínas. Deve haver um equilíbrio entre descanso e exercício.
- Violação da dieta. Existe uma opinião entre os atletas de que os suplementos proteicos podem substituir uma dieta normal. Essa visão é errônea e perniciosa. A proteína por si só não é suficiente para uma vida sexual ativa e recuperação de energia.
Como a proteína afeta a potência? Noa potência pode ser afetada negativamente por situações estressantes.
O que dizem os especialistas?
Substância proteica absolutamente natural. Prós e contras: para os homens, o que dizem os cientistas? Está provado há muito tempo que o uso de proteínas apenas estimula os processos naturais do corpo.
A ação da proteína não afeta a função sexual e não afeta de forma alguma o desempenho sexual.
Como tomar proteína corretamente?
Dieta adequada, observância da rotina diária nas habilidades dos homens só se refletirá positivamente. Se o atleta sentiu "um distúrbio na força masculina", então talvez o suplemento de proteína fosse uma farsa ou um estresse experimentado no dia anterior.
Dose de proteína necessária para homens: 1,5-2g por quilograma de peso do atleta.
Proteína para ganhar massa muscular - o que é melhor? Opte por uma proteína de soro de leite de boa qualidade. Certifique-se de seguir o regime do dia e nutrição, treino de equilíbrio e descanso. Essas regras contêm grandes conquistas esportivas excelentes que não surpreenderão apenas você.
