O corpo humano é um mecanismo complexo no qual tudo está interligado. Um lugar especial neste sistema é ocupado por oligoelementos, cuja f alta pode provocar o desenvolvimento de sérios problemas de saúde. Portanto, é importante saber o que é um microelemento e qual o papel que desempenha no corpo. Vamos dar uma olhada nas fontes e na quantidade necessária de nutrientes essenciais.
O que é um elemento traço?
Toda pessoa interessada em um estilo de vida saudável e nutrição adequada estava interessada no significado de uma palavra como "elemento traço". Essas substâncias são um grupo de elementos químicos, constituídos por metais e não metais. Seu corpo contém muito pouco - menos de 0,001% por 1 kg de peso corporal. Apesar desses valores escassos, esse valor é suficiente para manter o desempenho de todos os sistemas.
Os oligoelementos, juntamente com as vitaminas, são necessários para o corpo todos os dias, porque dele depende o trabalho produtivo de todos os sistemas e órgãos. Substâncias químicas estão envolvidas em processos metabólicos como catalisadores eativadores. Portanto, seus estoques devem ser reabastecidos regularmente.
Os benefícios dos oligoelementos para o corpo
O equilíbrio certo de oligoelementos é a chave para uma boa saúde e desempenho corporal. Você deve saber que o sistema não produz produtos químicos por conta própria e vem apenas de fora. Eles são capazes de se concentrar em vários órgãos, por exemplo, o pâncreas é o local de "habitat" de zinco e os rins - de cádmio. Esse fenômeno é chamado de concentração seletiva. Em outros sistemas, tecidos e órgãos, os elementos químicos também estão presentes, mas em menor quantidade.
O que é um microelemento? Esta é principalmente a base para o crescimento normal do corpo. Milhares de substâncias químicas são responsáveis pela formação do sistema cardiovascular e nervoso central, mesmo durante o desenvolvimento pré-natal.
Efeito na imunidade
Os oligoelementos essenciais são responsáveis pelo funcionamento normal do sistema imunológico. É especialmente importante reabastecer suas reservas no verão comendo vegetais e frutas, e também no inverno introduzindo damascos secos, passas e nozes na dieta.
Os compostos químicos imunotóxicos têm efeito contrário e afetam negativamente o sistema de defesa. Infelizmente, cada pessoa cai sob sua influência todos os dias. Uma enorme quantidade de substâncias nocivas emitidas por várias produções industriais está no ar. As pessoas que vivem nas grandes cidades sofrem mais. Um excesso de oligoelementos nocivos ameaça com sérios problemas de saúde.
Principaloligoelementos
No corpo humano, quase toda a tabela periódica está presente, mas apenas 22 elementos químicos são considerados básicos. Eles desempenham várias funções e estão envolvidos no metabolismo. Todos os dias, uma pessoa precisa de muitos oligoelementos, exemplos dos quais são dados abaixo. Isto é:
- Yodine.
- Ferro.
- Cálcio.
- Zinco.
- Cobre.
- Manganês.
- Molibdênio.
- Fósforo.
- Magnésio.
- Selênio.
Você pode obter os oligoelementos necessários principalmente dos alimentos. Como fonte adicional, atuam as preparações médicas - complexos de vitaminas e minerais.
O que causa deficiências de micronutrientes?
Micronutrientes úteis devem ser fornecidos ao corpo constantemente. Isso é necessário para o funcionamento normal dos órgãos e sistemas internos. A ingestão insuficiente de substâncias pode ocorrer no contexto de má nutrição, grande perda de sangue e uma situação ambiental desfavorável. A f alta de compostos químicos vitais está repleta de desenvolvimento de distúrbios e patologias graves. Os problemas mais comuns incluem deterioração do cabelo, unhas, pele, excesso de peso, diabetes, doenças do sistema cardiovascular e do aparelho digestivo, alergias.
A deficiência de microelementos também afeta o estado do tecido ósseo, articulações, o que confirma o rápido "rejuvenescimento" de doenças como artrite, osteocondrose, escoliose. Especialistas dizem que uma causa comum de infertilidade, distúrbios do ciclo menstrual e problemas de potência é o baixo teor de certos oligoelementos no corpo.
Sintomas de Deficiência de Micronutrientes
Doenças associadas a uma escassez aguda de produtos químicos úteis são chamadas de microelementoses. Se o corpo precisar de algum elemento, certamente informará sobre isso. Para uma pessoa, por sua vez, é importante ver os “sinais” em tempo hábil e tomar medidas para eliminar o déficit. Antes de tudo, você deve prestar atenção ao estado do sistema nervoso. Fadiga constante, sonolência, irritabilidade, depressão indicam um problema.
Os sintomas de deficiência de micronutrientes também incluem:
- Crescimento lento do cabelo.
- Secura e palidez da pele.
- Fraqueza muscular.
- Unhas quebradiças.
- Criação dentária.
- Frequência cardíaca irregular.
- Desenvolvimento de patologias autoimunes (lúpus eritematoso).
- Problemas de memória.
- Distúrbios no sistema digestivo.
Os sinais listados são apenas parte das manifestações da condição patológica. Para determinar quais microelementos são necessários para o corpo, você precisará passar por um teste de laboratório. O material para diagnóstico pode ser o cabelo, unhas, sangue do paciente. Tal análise é frequentemente prescrita para determinar as causas de patologias de natureza ginecológica, urológica, cardiovascular e terapêutica.
Por que o corpo precisa de iodo?
Tendo tratado do que é um microelemento, é necessário atentar para as substâncias químicas mais importantes para o corpo humano. O iodo é um dos principais elementos que regulam o trabalho de todos os órgãos e sistemas. Mais precisamente, é necessário para a glândula tireóide, que é responsável pelos processos metabólicos, o sistema nervoso e a produção do hormônio tiroxina.
Imunidade reduzida e problemas com excesso de peso são os principais sinais de deficiência de iodo. A deficiência do elemento pode causar o crescimento da glândula tireoide (bócio), hipotireoidismo, retardo mental.
Ferro
Pelos processos de hematopoiese e suprimento de células e tecidos com oxigênio, um certo oligoelemento, o ferro, também é responsável. Ele contém cerca de 0,005% no corpo. Apesar de um número tão pequeno, nem uma única pessoa pode existir sem esse elemento. O ferro está envolvido na formação de glóbulos vermelhos e linfócitos, transporta oxigênio e forma imunidade. O metal faz parte das enzimas que impedem os processos oxidativos no organismo, é necessário para a transmissão dos impulsos nervosos, desenvolvimento físico e crescimento.
Deve-se ter em mente que o excesso de ferro também afeta negativamente o corpo. O desenvolvimento de doenças como diabetes, aterosclerose, patologias do fígado e do coração, violação do processo digestivo (constipação, diarréia, crises de náusea) pode ser causado por um aumento do conteúdo do elemento. É bastante difícil removê-lo do corpo, é quase impossível sem a ajuda de especialistas.
A deficiência de ferro geralmente se manifesta na forma de anemia,baixos níveis de hemoglobina no sangue. A pele também sofre, ressecamento, calcanhares rachados, sensação constante de cansaço, tonturas aparecem.
O papel do zinco
Este elemento químico está envolvido em quase todos os processos que ocorrem no corpo. O zinco é necessário para o sistema imunológico, crescimento e desenvolvimento adequado, afeta a produção de insulina e está envolvido no funcionamento das gônadas nos homens. A deficiência mineral é comum em pessoas idosas que perderam o paladar e o olfato. Para manter a saúde do corpo, é necessário receber pelo menos 12 mg de zinco por dia. Legumes, frutas, laticínios (especialmente queijo), cereais, sementes secas e nozes ajudarão a repor suas reservas.
Manganês
Importante para o corpo humano é um oligoelemento chamado manganês. É necessário para o sistema nervoso, promove a transmissão de impulsos, fortalece o sistema imunológico e regula os processos do trato gastrointestinal. Sem este elemento químico, as vitaminas são mal absorvidas, desenvolvem-se patologias oculares. Foi estabelecido que o manganês é uma excelente prevenção do diabetes e, na presença de uma doença, inibe significativamente seu desenvolvimento. O mineral é essencial para o processamento do açúcar, portanto, pacientes diabéticos devem consumir grandes quantidades dele.
O que ameaça a deficiência de magnésio?
Uma pessoa saudável contém aproximadamente 20 g de magnésio. O elemento está envolvido nos processos de síntese de proteínas, é necessário para o funcionamento do cérebro e para manter o bom funcionamento do sistema imunológico.sistemas. A deficiência de magnésio pode ser identificada por convulsões frequentes. Os cientistas chegaram à conclusão de que outro elemento importante - o cálcio - não pode ser absorvido adequadamente pelo corpo sem o magnésio. Medicamentos para fortalecimento ósseo não farão nenhum bem se o sistema for deficiente na segunda substância.
A maioria das pessoas com histórico de doenças cardiovasculares e distúrbios do sistema nervoso sofre de f alta de magnésio.
Micronutrientes em produtos
Os médicos recomendam diversificar mais a dieta diária com cereais, que contêm quase todos os oligoelementos necessários. Exemplos do impacto positivo desses produtos podem ser observados a olho nu: a condição da pele melhora, o peso e os órgãos digestivos se normalizam. O maior benefício trará o uso de grãos integrais (arroz integral, milho, trigo sarraceno). A aveia é considerada um produto ideal para o café da manhã, pois contém a quantidade necessária de micronutrientes essenciais.
Para normalizar o nível de oligoelementos, você precisa comer alguns alimentos. Isto é:
- Nozes, amêndoas, avelãs.
- Sementes de abóbora.
- Abacate, banana, maçã, frutas cítricas.
- Ervilhas, milho, feijão.
- Algas marinhas.
- Peixes e frutos do mar.
- Laticínios.
- Fígado bovino e suíno, coração, rins.
A nutrição adequada e equilibrada é uma boa prevenção do desenvolvimento da microelementose.
