A cultura física terapêutica (LFK) é um método não específico de reabilitação e terapia de treinamento por meio do esporte e da cultura física. A terapia por exercícios tem um objetivo terapêutico e profilático de acelerar o processo de restauração da saúde humana e é uma disciplina médica independente.
Tratamento com terapia por exercícios
A fisioterapia é um elemento indispensável no tratamento de pacientes que apresentam lesões ou doenças do sistema musculoesquelético, pois sem o uso da fisioterapia, a função prejudicada de suporte e movimento praticamente não é restaurada.
Esta técnica é usada não apenas para excluir doenças ou danos, mas também para prevenir certas doenças, a fim de evitar complicações e exacerbações, e a terapia de exercícios é um meio eficaz de reabilitação.
O exercício físico é um estimulante de todas as funções vitais do corpo humano, portanto, a terapia por exercícios é a principal ferramenta para a reabilitação.
O exercício terapêutico é um dos elementos mais importantes do tratamento complexo no mundo moderno. O complexo de terapia por exercícios traz exercícios perfeitamente selecionadospara cada pessoa individualmente. A principal vantagem do tratamento complexo é que ele tem um efeito não apenas em sistemas de órgãos, órgãos ou tecidos patologicamente alterados, mas também em todo o organismo.
Efeito da terapia por exercícios
Se você seguir claramente as regras da fisioterapia, você pode:
- melhorar o desempenho físico do paciente;
- restaura o indicador de desempenho físico;
- melhorar e restaurar o metabolismo geral;
- restaurar o tom psicoemocional do paciente;
- melhorar a ação da função cardiorrespiratória do corpo;
- expandir a funcionalidade do sistema cardiorrespiratório;
- melhorar e restaurar o equilíbrio do paciente;
- melhorar e restaurar a coordenação do movimento;
- fortalecer os músculos;
- restaurar a atividade física;
- melhora a circulação sanguínea;
- melhora a circulação linfática;
- melhora a imunidade;
- criar ação preventiva;
- prevenir a dor;
- para obter o efeito de endurecimento.
E também, usando exercícios de terapia por exercícios, você pode alcançar:
- reduzir a dor;
- fortalecimento dos músculos e ligamentos;
- acelera o crescimento do tecido saudável, tanto da cartilagem quanto do osso;
- limpeza dos tecidos de toxinas e toxinas, o que é facilitado pelo aumento do fluxo sanguíneo.
Exercícios de cultura física terapêutica para a coluna vertebral
Para restaurar peças individuaiso sistema músculo-esquelético é acompanhado por vários exercícios de terapia de exercício. Por exemplo, para descomprimir a coluna, você precisará realizar vários exercícios específicos, que discutiremos a seguir.
Exercícios de Vis
1. Pendurado na travessa. Durante
Eu deste exercício deve tentar relaxar completamente todos os músculos da coluna, concentrando-se na coluna.
2. Metade pendurada na travessa. Durante este exercício, os pés devem estar no chão, isso simplifica a tarefa. O princípio permanece o mesmo, você precisa relaxar completamente os músculos.
3. Pendure na parede sueca. O movimento é realizado de frente para a parede. Você deve dobrar as pernas para trás e tentar dobrar. Este exercício estimula o alongamento de toda a coluna.
Exercícios de mentira
1. Destaque para a mesa. Você deve descansar as mãos na mesa, mantendo as mãos sob os arcos costais. Em seguida, você deve inclinar o tronco para frente sem levantar as pernas do chão. Você precisa se concentrar na coluna e tentar sentir como ela se alonga.
2. Exercício na posição supina. Você deve deitar de bruços, esticando os braços para a frente, alongar. O exercício estimula o alongamento da coluna torácica.
3. Em decúbito ventral. Você precisa deitar de costas, enquanto leva as mãos atrás da cabeça, estica. Este movimento estimula o alongamento da coluna lombar.
Exercícios Terapêuticos Cervicais
1. Para realizar este exercício, você deve pressionar a testa na palma da mão, enquanto estica os músculos do pescoço. duraexercício 5-7 segundos, repetido 3 vezes. Depois disso, pressione a parte de trás da cabeça na palma da mão, repita 3 vezes por 5-7 segundos.
2. Você deve esticar os músculos do pescoço, pressionando a palma esquerda com a têmpora esquerda e também a palma direita com a têmpora direita. Realize o exercício por 5-7 segundos, repita 3 vezes.
3. Primeiro você precisa inclinar levemente a cabeça para trás e, em seguida, curvar-se lentamente para a frente, pressionando o queixo na fossa jugular. Repita o exercício pelo menos 5 vezes.
4. Na posição inicial, mantenha os ombros e a cabeça retos. Em seguida, vire a cabeça para a direita o máximo possível. Faça o movimento mais de 5 vezes. Repita as voltas para o outro lado.
5. Na posição inicial, você deve pressionar o queixo no pescoço. Nesta posição, vire a cabeça primeiro para a direita mais de 5 vezes e depois para a esquerda o mesmo número de vezes.
6. Realizando o último movimento, você precisa jogar a cabeça para trás. E então tente tocar o ombro direito com a orelha direita e o ombro esquerdo com a orelha esquerda. Faça exercícios mais de 5 vezes de cada lado.
Cultura física terapêutica para a coluna lombar
O tratamento adequado pode ser garantido se um instrutor de terapia de exercícios trabalhar com o paciente. Mas no caso de ações preventivas, você pode fazer exercícios de fisioterapia por conta própria.
1. Pendure ou meio pendure. Este exercício é realizado na barra transversal, tocando ou não o chão com os pés. Em qualquer caso, o efeito do exercício será positivo. Pendurar, relaxar os músculos, devem ser várias abordagens por 1 minuto.
2. Na posição inicial, a pessoa fica com as mãos nos quadris. Você deve executar dez inclinações para frente e para trás, esquerda e direita.
3. De pé e mantendo as mãos nos quadris, você deve mover a pélvis para a esquerda e para a direita, para frente e para trás, em cada direção 10 vezes.
Exercício no chão
1. Você precisa se ajoelhar e descansar no chão com as mãos, depois dobrar na forma de um canivete e retornar à posição inicial. Repita este movimento 15-25 vezes.
2. Exercício deitado de bruços. Ele deve descansar com os braços dobrados no chão, depois estique os braços e, sem tirar as pernas do chão, empurre para cima. O exercício deve ser repetido 10-20 vezes.
3. Você deve se ajoelhar, descansando no chão com os braços retos. Então você precisa dobrar as costas o máximo possível e retornar à posição inicial. Repita também 10-20 vezes.
4. Exercício deitado de costas. Você deve pressionar os joelhos das pernas dobradas no peito e retornar à posição inicial. Então continue 10-20 vezes.
Geralmente, um instrutor de terapia de exercícios aconselha a fazer todos os movimentos de forma suave e lenta. Não é necessário esperar a coluna se contrair, se encaixando, pois esses movimentos são adequados apenas para uso preventivo e doméstico.
Terapia de exercícios para fraturas
Exercício terapêutico é simplesmente necessário ao restaurar o corpo após uma fratura. Para fazer isso, use um conjunto selecionado de exercícios.
1. Para restaurar a mobilidade da articulação lesionada, você precisa girar o braço ou a perna lesionada,repetindo o movimento cerca de 10 vezes. Deve-se levar em consideração que este movimento não pode ser aplicado nos primeiros dias após a retirada do gesso.
2. Este exercício ajudará a tonificar os músculos. A perna ou braço lesionado deve ser levantado em um ângulo de aproximadamente 30 graus na direção para frente e mantido por vários segundos. Repita o movimento várias vezes.
3. Para tonificar os músculos laterais e posteriores das coxas, deve-se realizar movimentos com o apoio. É necessário balançar as pernas direita e esquerda 10 vezes para frente e para os lados, enquanto segura o suporte.
4. Esta terapia de exercício de exercício é usada após uma fratura na perna e cria um bom efeito para fortalecer o músculo da panturrilha. Você também precisará de suporte. De pé de frente para o suporte, você precisa segurá-lo com as mãos e depois subir lentamente na ponta dos pés e também descer lentamente até o pé. Se precisar aumentar a carga, você pode realizar movimentos em uma perna.
Massagem
A massagem terapêutica com exercícios ajuda a aliviar a dor e a tensão muscular. Pesquisadores confirmaram que durante a massagem, o músculo é alongado e, devido a isso, a resposta inflamatória das células é reduzida. Isso prova que a massagem será muito útil para recuperar o corpo de lesões.
Com a ajuda da vibração, pressão e fricção, é possível influenciar os órgãos e tecidos do corpo humano. Para obter um efeito terapêutico, a massagem deve ser feita com aparelhos especiais, mas para fins preventivos também pode ser feita com as mãos.
Pode-se concluir que a terapia por exercícios é uma terapia muito conveniente, na maioria dos casos indolor, com a qual você pode não apenas curar o paciente, mas também prevenir algumas doenças de uma pessoa absolutamente saudável.
