Os médicos falam positivamente sobre os conjuntos de exercícios recomendados para pacientes com osteoporose. A atividade física adequada é um dos melhores métodos conservadores de tratamento da doença. Como resultado do uso competente da ginástica recreativa em pacientes, o processo de regeneração do tecido ósseo é significativamente acelerado. Pacientes que realizam os conjuntos de exercícios recomendados para osteoporose são menos propensos a sofrer fraturas. Mas nem todos os movimentos são úteis para os pacientes, então você pode selecionar um programa de atividade física somente após consultar um médico.
Desenvolvimento da osteoporose
A patologia é sistêmica. Causa a destruição gradual do tecido ósseo e a subsequente incapacidade de uma pessoa. A osteoporose afeta mais comumente os membros e a coluna. Devido à doença, os ossos tornam-se muito frágeis, muitas vezes bastante fracosimpacto, de modo que o paciente tenha uma fratura. A doença é especialmente perigosa para os idosos.
Quando uma pessoa desenvolve osteoporose, surgem as seguintes complicações:
- Deformação da coluna vertebral.
- Perda muscular.
- Reduzindo a altura do paciente.
- Deslocamentos frequentes.
- Aumento do risco de fraturas.
O primeiro sintoma da doença é a dor. Na maioria das vezes, uma pessoa sente isso na região da coluna vertebral. O paciente começa a sentir que a mobilidade de seu corpo diminuiu. Tais sensações desagradáveis o perturbam cada vez mais. Uma pessoa pode sentir fraqueza e f alta de vontade de fazer qualquer coisa. Quando esses sinais aparecem, o paciente deve consultar um especialista, fazer um diagnóstico e iniciar o tratamento. Quais exercícios para osteoporose uma pessoa deve fazer? O complexo, útil para o paciente, será selecionado pelo médico assistente durante um exame interno.
A influência dos exercícios terapêuticos
Se um paciente está envolvido em um complexo para melhorar a saúde recomendado por um médico, ele tem um aumento no tecido ósseo em 3-5 por cento. Os exercícios físicos fortalecem bem os ligamentos e os músculos, o que aumenta sua mobilidade e melhora o bem-estar de uma pessoa. O sistema musculoesquelético torna-se mais forte devido à atividade física moderada. O paciente notará mudanças positivas dentro de seis meses após o início do treinamento sistemático.
A implementação regular de um conjunto de exercícios recomendados por um médico para a osteoporose terá um efeito benéfico no corpo humano. Efeitos positivos que logo aparecerão no paciente:
- Assimilação mais completa de vitaminas e oligoelementos.
- Formação de novo tecido ósseo.
- Melhorar o metabolismo.
Para que o efeito terapêutico seja mais pronunciado, o paciente deve seguir a dieta prescrita pelo médico, assim como tomar medicamentos. A osteoporose é uma doença grave. Seu tratamento deve ser abordado de forma abrangente.
Preparação para as aulas
A escolha da carga deve começar com a visita ao médico assistente. A doença é mais comum em mulheres. Os exercícios físicos para osteoporose devem ser menos intensos do que nos homens. Na fase inicial, a seleção da carga deve ser abordada com muito cuidado. Se for difícil para o paciente realizar exercícios, a intensidade do complexo deve ser ajustada pelo médico.
Características da atividade física na osteoprose:
- Todo treino deve começar com um aquecimento leve. Aumente o nível da carga gradualmente, não sobrecarregue seu corpo.
- No verão será bom mudar as aulas para a floresta ou para o parque. Qualquer lugar é adequado para treinamento, o principal é que o paciente esteja confortável.
- Se durante a execução de qualquer exercício uma pessoa sentiu uma dor aguda, então não é mais necessário realizá-lo. O paciente definitivamente deve consultar um médico e contar a ele sobre seus sentimentos.
- Você pode praticar apenas com sapatos confortáveis e roupas que não restrinjam o movimento.
- Se durante a execução do complexo a condição do paciente piorar, a sessão deve ser interrompida imediatamente.
Programadeve consistir em uma variedade de exercícios que melhorem o bem-estar físico de uma pessoa. Após alguns meses de aulas, o complexo deve ser corrigido, pois o nível de preparo do paciente mudou.
Tempo de carregamento
Exercícios físicos para osteoprose podem ser realizados a qualquer hora do dia conveniente para o paciente. O principal é que a carga é diária. Você precisa aumentá-lo gradualmente, uma pessoa despreparada não é recomendada para tentar bater recordes.
Realize o complexo desenvolvido pelo médico, de preferência todos os dias. Se isso não for possível, as aulas são realizadas pelo menos 3 vezes por semana. Nesse caso, você pode visitar a piscina nos seus dias livres, pois a natação tem um efeito benéfico na saúde dos pacientes com osteoporose.
Um conjunto de exercícios de acordo com Bubnovsky
Com doenças ósseas, uma pessoa não deve se privar completamente do movimento. Que exercícios fazer com a osteoporose? Um complexo de acordo com Bubnovsky é adequado. Normalmente, os médicos recomendam especialmente os seguintes exercícios para realizar:
- A pessoa fica de quatro e puxa o tronco para frente, tentando não dobrar a região lombar. Então ele começa a fazer curvas leves, mantendo o equilíbrio.
- O homem se ajoelha. Na inspiração, ele gentilmente dobra as costas, na expiração ele retorna à sua posição original.
- O homem fica de quatro. Na expiração, ele inclina suavemente o corpo para o chão, na inspiração - retorna à sua posição original.
Se o efeito do exercíciode acordo com Bubnovsky está ausente, então outro complexo é recomendado ao paciente. Mas não se deve esperar um resultado rápido da atividade física, o corpo precisará de tempo para se recuperar.
Complexo de exercícios para a articulação do quadril
Na osteoporose do quadril, qualquer atividade física deve ser acordada com seu médico. Seu médico pode recomendar os seguintes exercícios:
- O homem se deita no chão. Ele levanta as pernas retas e cruza umas com as outras, e então as devolve à sua posição original. Execute 12 vezes.
- A pessoa deita no chão e dobra os joelhos. Ele levanta as nádegas do chão e depois retorna à sua posição original. Execute 12 vezes.
- O homem está deitado de lado no chão. Ele dobra uma perna na altura do joelho e levanta a outra. Faça 10 balanços com cada perna.
Esses exercícios para osteoporose são muito eficazes, mas é aconselhável discuti-los com seu médico antes de iniciar as aulas.
Complexo de exercícios para coluna
A atividade física ajuda a normalizar o funcionamento das articulações e, em alguns casos, o paciente, graças aos exercícios, consegue evitar a cadeira de rodas. Exercícios para osteoporose da coluna recomendados pelos médicos:
- O homem está deitado de lado no chão. Ele levanta simultaneamente 2 pernas para cima e depois abaixa. Corra 8 vezes de cada lado.
- O homem está deitado de costas. Ele flexiona e estende as pernas nas articulações do joelho. Executar 20vezes.
- A pessoa está deitada no chão, as mãos são colocadas ao longo do corpo e as pernas estão dobradas na altura dos joelhos. Ele levanta a pélvis e depois de 6 segundos retorna à sua posição original. Faça 10 vezes.
O paciente não deve sentir desconforto durante o exercício. Se durante a atividade física uma pessoa sentir algum desconforto que aumenta a cada movimento, então o exercício deve ser interrompido.
Complexo de exercícios para mãos
Com a ajuda de exercícios terapêuticos, você pode desenvolver os membros superiores, o que é muito importante para a osteoporose. Antes da atividade física, você precisa fazer exercícios leves, isso é necessário para aquecer os músculos. Exercícios para osteoporose das mãos recomendados pelos médicos:
- A pessoa fica em pé com as mãos ao lado do corpo. Então ele começa a balançar os membros anteriores.
- A pessoa fica em pé, mãos cruzadas na frente dele. Ele começa a pressionar um membro contra o outro.
- A pessoa fica em pé e gira os braços.
- Exercício com h alteres é muito útil. Eles podem ser realizados mesmo sentado em uma cadeira.
Este conjunto de exercícios deve ser realizado diariamente, após alguns meses o paciente verá os primeiros resultados.
Contra-indicações
Exercício para osteoporose no último estágio é inaceitável. Isso se deve ao fato de que em tais pacientes os ossos são praticamente destruídos e sua mobilidade é limitada. Os pacientes podem facilmente obter fraturas, contusões, entorses. Também indesejávelenvolver pessoas com mentalidade instável em atividades físicas.
Exercício para osteoporose é contraindicado em pacientes com câncer. A condição de tais pacientes nem sempre é estável, então esse tipo de reabilitação pode prejudicá-los.
É indesejável prescrever exercícios físicos para pacientes com patologias cardiovasculares.
Recomendação do médico
Se o paciente decidir tratar a osteoporose com atividade física, as aulas devem ser sistemáticas. É importante realizar os movimentos com muito cuidado, especialmente nos estágios iniciais. A duração da série de exercícios não deve ultrapassar 30 minutos.
