O ritmo de vida moderno dita seus próprios termos de sobrevivência. Pressa, desnutrição, conflitos no trabalho e em casa. Não surpreendentemente, em tal ambiente, muitos de nós estão cronicamente estressados, irritáveis, desequilibrados, sofrem de enxaquecas e insônia. Um complexo vitamínico e mineral devidamente selecionado ajudará a resolver esse problema.
Fadiga crônica e suas causas
O equilíbrio de nutrientes no corpo determina como nos sentimos. Segundo a OMS, cerca de 70% da população adulta da Federação Russa é deficiente em oligoelementos na dieta.
A popularidade do veganismo, vegetarianismo, fome curativa e comida crua fez uma piada cruel: as pessoas queriam se tornar mais saudáveis, mas como resultado, muitas delas tiveram apenas fadiga crônica e problemas de saúde mais sérios. Tudo porque a dieta carece de aminoácidos essenciais, minerais e vitaminas.
O magnésio é reconhecido como o "elemento do bom humor", tem a capacidade de dar energia e fortalecer o sistema imunológico, aumentando a resistência do organismoa doenças infecciosas. As vitaminas B fortalecem o sistema nervoso, combatem a fadiga crônica e normalizam o sono. Você pode mudar sua dieta para incluir alimentos ricos nesses nutrientes. Mas e se uma pessoa estiver de dieta ou não gostar de comer monotonamente? Neste caso, as vitaminas para a fadiga virão em socorro.
Nutrição para vitalidade e resistência ao estresse
O magnésio é conhecido há muito tempo por fortalecer o sistema nervoso e um estado mental estável. A deficiência deste oligoelemento contribui para a depressão. Fontes dietéticas de magnésio:
- Nozes (nozes, amêndoas, amendoins, castanhas de caju, pistaches).
- Carne de coelho, vitela, bife.
- Peixe, especialmente vermelho (salmão rosa, truta, salmão).
Para repor a dose diária de magnésio, você precisa comer cerca de 200 gramas de nozes, cerca de 300 gramas de peixe e a mesma quantidade de carne. Essa dieta é muito cara para o bolso e não pode ser chamada de dietética.
Alimentos ricos em vitaminas B6 e B1:
- Grão germinado.
- Levedura.
- Pão integral.
- Sardinha, cavala.
- Nozes (avelãs, amendoins).
Se você incluir todos esses alimentos em sua dieta diariamente, você obtém um alto teor calórico, e o custo desse alimento saudável não é barato. Como satisfazer a necessidade de oligoelementos e vitaminas de fadiga e sonolência? No mundo de hoje, as empresas farmacêuticas vêm em socorro.
Quais vitaminas da fadiga e fraqueza podemcompre na farmácia
Medicamentos semelhantes podem ser facilmente comprados em qualquer lugar do nosso país. Toda pessoa moderna bebe periodicamente um curso de vitaminas por fadiga. As críticas são apenas positivas. Quase todos observam melhora no estado geral, vigor, normalização do sono, diminuição do apetite e bom humor.
Chegando à farmácia, um consumidor inexperiente pode se confundir, pois a abundância de remédios só corre pelos olhos! Para escolher um complexo vitamínico-mineral adequado para você, você precisa conhecer algumas das características da composição e da finalidade.
Existem vitaminas para atletas (os fabricantes geralmente adicionam um complexo de aminoácidos a elas), existem para nutrizes (com alto teor de ômega-3), existem para crianças em idade escolar e estudantes (devem conter lecitina, muito cálcio e luteína). Os preços variam de 200 a 2000 rublos por pacote. Se o objetivo é escolher exatamente vitaminas para fadiga e fraqueza, você precisa prestar atenção à composição. Deve incluir um alto teor de magnésio, ferro, piridoxina, tiamina. Aqui está uma pequena lista de tais complexos:
- "Berocca Plus".
- "Pantócrino".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Complexos vitamínicos de produção nacional
Na Rússia, o custo de produção e embalagem de medicamentos é menor do que em muitos outros países. Comprando vitaminas da produção nacional, você podeSalve . Se você quiser experimentar suplementos e complexos alimentares estrangeiros populares, poderá encomendá-los em lojas online. O custo será um pouco mais caro do que comprar o mesmo "Berocca Plus" ou "Pantocrine", mas é melhor experimentar medicamentos diferentes, inclusive importados, e descobrir o que é certo para você.
Comentários sobre o complexo "Enerion"
Esta é uma excelente droga de produção nacional. Além de magnésio e excipientes (lactose, amido, povidona, polissorbato), contém 200 mg de sulbutiamina. Esta substância em sua fórmula molecular é muito semelhante à tiamina. Para a psique e o sistema nervoso, esta vitamina faz maravilhas! Graças a esta composição, Enerion pode ser considerada as melhores vitaminas anti-fadiga.
Efeito da tomada, de acordo com o feedback do consumidor:
- Redução significativa da astenia e hipocondria,
- normalize o sono (pode ser tomado para prevenir e tratar a insônia).
- Estado mental tranquilo.
- Alegria e desejo de fazer as coisas.
- Reduz os sintomas de doenças psicossomáticas.
Comentários sobre "Berocca Plus"
Esta é uma droga muito popular. Ele cativa com sua composição. Possui todo o complexo de vitaminas do complexo B (tiamina, piridoxina, riboflavina, cianocobalamina, ácidos nicotínico e fólico, biotina), magnésio, zinco, ferro, cálcio. Todos esses componentes são necessários para o funcionamento saudável do sistema nervoso. O fabricante posiciona "Berocca Plus" como vitaminas deestresse e tristeza.
Aqueles que tomaram este complexo notaram um fundo emocional mais saudável. Sua irritabilidade diminuiu, seu estado psicológico se estabilizou, eles desejam ser felizes, trabalhar e se comunicar com as pessoas ao seu redor.
As desvantagens desta droga é um preço bastante alto. O curso de um mês custará cerca de mil rublos. Para um efeito permanente, recomenda-se beber dois ou três pratos.
droga incomum "Pantokrin"
Você definitivamente deveria tentar este remédio. A sua composição é enriquecida com um extrato dos chifres de veados ou veados malhados jovens. A recepção "Pantokrin" é indicada para o tratamento (como auxílio) e prevenção de muitas doenças. Se você está procurando vitaminas para fadiga e fraqueza para mulheres, confira este medicamento!
A principal vantagem do "Pantócrino" é o conteúdo de um grande número de aminoácidos que são necessários para o corpo humano para os processos metabólicos. Portanto, como efeito adicional de tomá-lo, você obterá uma excelente condição da pele e do cabelo, e também será mais fácil perder peso. Além disso, "Pantócrina" contém muitas vitaminas e minerais que aumentam a taxa de metabolismo e fortalecem o sistema nervoso.
Comentários sobre "Supradin" na forma solúvel
Este complexo popular pode ser justamente chamado de "Rei das Vitaminas". Há mais de dez anos, ele é líder em vendas. Este medicamento está disponível nas formas solúvel eforma de comprimido. Recomendado para homens e mulheres.
Apesar da popularidade do remédio, as críticas de "Supradina" são ambíguas. Basicamente, é a forma de liberação em comprimidos efervescentes que é elogiada, que deve ser dissolvida em um copo de água limpa antes de tomar. Este método de uso permite que você absorva melhor os minerais. Além disso, quando dissolvido em água, obtém-se uma bebida doce e perfumada.
Devido ao alto teor de magnésio (21,2 mg), tiamina (20 mg), piridoxina (10 mg), ácido nicotínico (50 mg) "Supradin" pode ser posicionado como vitaminas de fadiga e fraqueza. Atletas treinados adoram adicioná-lo à sua dieta, pois esta droga maravilhosa dá uma onda de força e aumenta o vigor, melhora a recuperação após o treino devido à sua excelente composição.
Comentários sobre "Bion-3"
Além do complexo de vitaminas e minerais, este complexo inclui lacto- e bifidobactérias. Os probióticos normalizam a atividade intestinal de forma rápida e eficaz, mesmo depois de tomar antibióticos. "Bion-3" é recomendado para mulheres durante a síndrome pré-menstrual, para fortalecer a imunidade na estação em que há um aumento de resfriados, para prevenir anemia e deficiência de ferro, para eliminar sonolência e fadiga. Estas são as vitaminas ideais para mulheres de fadiga.
Comentários sobre a droga "Bion-3", em sua maioria positivos. Quase todo mundo que aceita este complexo está satisfeito com ele. Contras: bastante altoo preço do remédio (cerca de 900 rublos por 30 comprimidos). No momento da admissão, foi anotado:
- Normalização do trato gastrointestinal (graças aos probióticos incluídos).
- Alegria, onda de força.
- Bom humor constante e irritabilidade reduzida.
- Sem doenças infecciosas (devido ao melhor funcionamento do trato gastrointestinal, a imunidade aumenta).
vitaminas B para fadiga crônica e estresse
Nos tempos soviéticos, os neuropatologistas gostavam muito de prescrever cursos de injeções intramusculares de tiamina, piridoxina, ácido nicotínico. Vitaminas de fadiga e fraqueza não podem deixar de ter esses componentes em sua composição. Agora os tempos mudaram, a farmacologia avançou muito, então a necessidade de administração intramuscular desapareceu. Em qualquer farmácia você pode comprar Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Todos esses medicamentos pertencem ao grupo farmacoterapêutico "Vitaminas e medicamentos semelhantes a vitaminas". Eles são frequentemente prescritos para distúrbios graves no sistema nervoso central.
Vamos dar uma olhada mais de perto na ação e funções de cada uma das vitaminas do complexo B:
- Tiamina (B1) - melhora a comunicação entre os neurônios, normaliza o metabolismo, reduz os efeitos tóxicos do álcool e do tabaco, mantém o tônus do músculo cardíaco.
- Riboflavina (B2) - fortalece o sistema imunológico, ajuda com acne e dermatites, apoia a síntese de glicogênio, promove a absorção de ferro, melhora a regeneração do fígado em caso deabuso de álcool, alivia o estado de toxicose durante a gravidez.
- Cianocobalamina (B12) - acelera a regeneração dos tecidos, melhora a tez, normaliza o metabolismo, afeta a coordenação dos movimentos e a velocidade de reação.
- Ácido nicotínico (PP) - normaliza a circulação sanguínea, acelera o crescimento de cabelos e unhas, ativa processos metabólicos (o que é especialmente importante para pessoas que sofrem de excesso de peso), afeta as fases do sono (ajuda a estabelecer uma noite de sono saudável).
- Piridoxina (B6) - aumenta a acuidade visual, normaliza a condução nervosa dos tecidos, facilita o curso da síndrome pré-menstrual, reduz o nervosismo e a irritabilidade.
Qual complexo vitamínico escolher
Não basta analisar a composição, ler as instruções e ler as resenhas. Para responder completamente à pergunta de quais vitaminas são as melhores para fadiga e sonolência, você precisa experimentar vários complexos. Cada um de nós é individual. O que é 100% adequado para uma pessoa, dá alegria, sono profundo e calma, pode causar muito desconforto para outra.
Se um complexo vitamínico-mineral não combina com você pessoalmente, tente outro. Você pode ser deficiente em magnésio. Então você deve beber Magne-B6. E talvez o Supradin seja a melhor escolha para você. Não tenha medo de experimentar vitaminas. Só assim você poderá encontrar o complexo perfeito para você.
