Quais vitaminas são melhores para tomar na primavera? As revisões de certos medicamentos serão apresentadas um pouco mais abaixo. Além disso, neste artigo você aprenderá sobre os sinais pelos quais você pode determinar a f alta de vitaminas no corpo, como escolher o complexo certo e outras informações.
Informações gerais
Primavera O beribéri é um fenômeno familiar a quase todos. Afinal, é durante a entressafra que a deficiência de certos oligoelementos ou vitaminas muitas vezes se faz sentir. E muitas pessoas estão começando a pensar sobre quais vitaminas são melhores para tomar na primavera. As revisões de preparações farmacêuticas são muito diversas. No entanto, todos devem estar cientes deles. Afinal, esta é a única maneira de você escolher imediatamente o melhor e mais adequado complexo para você, o que ajudará a restaurar a boa saúde e um estado alegre.
Sinais de beribéri
Quais vitaminas são melhores para beber na primavera? Antes de responder à questão colocada, deve saber se realmente tem deficiência de vitaminas ou se temsaúde ruim não tem nada a ver com deficiência de nutrientes.
Você pode tirar uma conclusão independente sobre a f alta de vitaminas e oligoelementos pela frequência de resfriados comuns. Por exemplo, se uma pessoa foi pega em uma pequena corrente de ar, mas no dia seguinte teve febre, coriza, então ela tem problemas óbvios com o sistema imunológico e, portanto, com a ingestão de vitaminas.
Então, os sinais gerais do beribéri incluem o seguinte:
- secura e palidez da pele;
- gengiva sangrando;
- ressecamento, queda e fragilidade do cabelo;
- formação regular de rachaduras nos cantos da boca (ou o chamado "zaed");
- herpes;
- f alta de apetite;
- irritabilidade, depressão e nervosismo;
- fadiga crônica.
Quais vitaminas são melhores para tomar na primavera? Comentários de especialistas
Os complexos vitamínicos devem ser selecionados com base nas recomendações do médico. Afinal, apenas a experiência e as observações pessoais de especialistas ajudarão os pacientes a adquirir os melhores e mais eficazes medicamentos.
De acordo com os farmacêuticos, produtos farmacêuticos como Multitabs, Duovit, Complivit e Kvadevit são mais bem comprados na primavera. Do ponto de vista dos produtos químicos contidos nos complexos apresentados, suas propriedades são quase idênticas às naturais. No entanto, não se pode ignorar o fato de que tais drogas são sintetizadas com base em derivados de petróleo. Como você sabe, esses fundos são muito ruins.absorvido pelas células do corpo. Além disso, tomá-los regularmente pode causar vários efeitos colaterais, especialmente em caso de overdose.
Quais vitaminas são melhores para tomar na primavera? As revisões de drogas sintéticas são bastante diversas. Alguém afirma que eles não são diferentes dos naturais, enquanto alguém não percebe seu efeito de forma alguma. Os especialistas recomendam que aqueles que não podem recusar complexos multivitamínicos escolham apenas o produto que não contenha mais de 20 componentes. Caso contrário, a preparação farmacêutica não trará nenhum benefício prático.
Quais vitaminas o corpo mais precisa na primavera?
De acordo com especialistas, na primavera, atenção especial deve ser dada à deficiência de vitaminas como A, D, C, E e grupo B. Para entender quais consequências podem surgir no contexto da f alta de certas nutrientes, considere-os sinais com mais detalhes.
Vitamina A
Que vitaminas devo beber na primavera? Claro, vitamina A. Afinal, é essa substância que é responsável pela condição da pele, garantindo sua resistência às influências externas. Além disso, a f alta de vitamina A pode levar a deficiência visual significativa.
A f alta dessa substância é frequentemente notada entre os amantes de bebidas alcoólicas, pois o álcool em qualquer forma impede sua absorção total.
Que vitaminas tomar na primavera? Não é necessário comprar complexos inteiros em farmácias. Com efeito, em ordinárioOs produtos alimentares contêm quase todas as substâncias úteis para o corpo. Assim, fígado de frango e bovino, queijo branco, peixe do mar, leite, requeijão, frutas e vegetais cor de laranja (suco de cenoura, cenoura, abóbora, damasco, espinheiro, tangerina, laranja, etc.) A.
vitaminas B
Este grupo é responsável por quase todas as ações do corpo. Sua deficiência é a mais perceptível e perigosa. Estas vitaminas são essenciais para o funcionamento normal do sistema nervoso central. Eles previnem a queda de cabelo, regulam a frequência cardíaca, promovem a cicatrização de feridas e feridas nas membranas mucosas, etc.
Também deve-se notar que as vitaminas B são destruídas por tomar medicamentos fortes e violar o trato digestivo. Como regra, neste caso, uma pessoa desenvolve problemas de pele, ou seja, erupções cutâneas e descamação. No belo sexo, a absorção de tais substâncias benéficas é bastante reduzida ao tomar medicamentos hormonais contraceptivos.
Alimentos fontes de vitaminas do complexo B incluem o seguinte: carne de frango e bovina, peixes do mar (salmão, bacalhau), fígado, pão de centeio e produtos de soja.
Vitamina C
Esta substância aumenta a resistência a resfriados. Mas se seus ossos e articulações doem e “esmagam”, e você também sofre de depósitos excessivos de sal, é altamente recomendável não se envolver em drogas com alto teor dessa substância.
A vitamina C é encontrada em alimentos como rosa mosqueta, pretogroselha, kiwi, chucrute, frutas cítricas, pimentão vermelho, vegetais verdes, morangos, cinzas de montanha, etc.
Vitamina D
Que vitaminas as crianças devem beber na primavera? Vitamina D. Afinal, é ele quem é necessário para um equilíbrio normal de cálcio-fósforo e, portanto, para a força dos dentes, ossos, unhas e cabelos. By the way, sob a influência dos raios ultravioleta (solar), o próprio corpo humano é capaz de produzir esta substância nas quantidades necessárias. Mas se você raramente sai ou vive em uma região com tempo nublado por muito tempo, definitivamente deve cuidar de suas fontes adicionais. Estes incluem produtos lácteos, óleo de peixe, gema de ovo, algas marinhas e peixe.
Vitamina E
A deficiência da substância apresentada afeta a qualidade da pele. As rugas aparecem neles e eles perdem rapidamente sua elasticidade. Além disso, a f alta de vitamina E afeta negativamente todos os processos de recuperação do corpo (por exemplo, úlceras, feridas, etc. curam por um longo tempo).
Abastecendo seu corpo com a quantidade necessária dessa substância, você neutraliza as toxinas acumuladas e satura as células com energia vital. Deve-se notar especialmente que a vitamina E é recomendada para ser tomada em combinação com a vitamina A, uma vez que as duas drogas mencionadas complementam e potencializam a ação uma da outra. Afinal, não é por acaso que foi desenvolvido um produto farmacêutico do tipo Aevit, que inclui ambas as substâncias mencionadas. Quanto aos alimentos, as seguintes são as fontes de vitamina E:óleos vegetais (milho, uva, girassol, linhaça e azeitona), nozes, sementes de girassol, espinafre, gérmen de trigo e brócolis. Além disso, esta substância está presente em quantidades limitadas em quase todos os vegetais conhecidos.
O que você precisa saber ao tomar certas vitaminas
Vitaminas na primavera (revisões foram apresentadas acima) não devem ser tomadas sem pensar. Afinal, mesmo essas substâncias úteis compradas em redes de farmácias podem ter seus próprios efeitos colaterais.
- A vitamina C deve ser usada com cautela em pessoas com alto teor de sal no organismo.
- Cálcio é recomendado para ser tomado exclusivamente com vitamina D.
- Vitaminas E e A melhoram a absorção uma da outra. Além disso, ambas as substâncias são solúveis em gordura. A este respeito, certifique-se de adicionar uma colher de creme ou óleo vegetal a um copo de suco de cenoura.
- Para anemia, os suplementos de ferro são usados apenas com vitamina C.
Se você usa complexos de farmácia para compensar a deficiência de certas vitaminas, você deve definitivamente consultar um médico. Afinal, mesmo essas drogas aparentemente inofensivas podem afetar negativamente a saúde humana. Se você deseja seguir o caminho "natural" e obter vitaminas de alimentos comuns, deve seguir uma dieta equilibrada e adequada. Somente neste caso, substâncias exatamente úteis entrarão em seu corpo e na quantidade que você precisa.
