Com que frequência posso tomar vitaminas? Quais vitaminas e quando tomar, para não prejudicar sua saúde

2024 Autor: Curtis Blomfield | [email protected]. Última modificação: 2024-01-02 05:59

A ingestão de vitaminas hoje é amplamente discutida na televisão, na internet e na mídia. Para um estilo de vida saudável, muitos contemporâneos usam várias dietas que exigem ingestão adicional de um elixir artificial da vida. De fato, muitas vezes o corpo precisa de um subsídio das substâncias necessárias que não podem ser obtidas limitando-se a tomar certos produtos. Surge a pergunta - com que frequência você pode beber vitaminas? Os médicos dizem que a ingestão descontrolada e universal de vitaminas é estritamente contra-indicada!

Embora várias preparações fortificadas sejam bem divulgadas, vendidas sem receita médica e, à primeira vista, não causem danos, elas devem ser tratadas com cautela. É melhor se os medicamentos lhe forem prescritos por um especialista. E agora vamos contar com mais detalhes sobre com que frequência você pode beber vitaminas, quais são elasbenefícios e malefícios, quais são as regras para seu uso.

Introdução de Vitaminas

As vitaminas são substâncias indispensáveis para o organismo. Eles estão incluídos em todos os processos biológicos: crescimento, desenvolvimento do corpo, renovação de tecidos lesionados. Sono, apetite, peso, humor, imunidade, resistência dependem deles. Eles afetam a libido e a atividade sexual, a concepção e o nascimento de uma prole saudável.

As vitaminas também são chamadas de elixir da vida. A beleza da pele, a saúde das unhas e o cabelo lindo dependem deles, o que é especialmente importante para as mulheres. Especialistas contam 13 vitaminas. Aqui estão eles: A, B₁, B₂, B₅, B_{6, B}9_{, B}12_{, C, D, E, F, K, PP. Além deles, também existem substâncias semelhantes a vitaminas. Algumas vitaminas se dissolvem em água, enquanto outras se dissolvem em gorduras. De acordo com essa propriedade, eles são divididos em dois grupos. Substâncias solúveis na água não são tão perigosas quanto as últimas. O uso descontrolado de vitaminas lipossolúveis pode ter consequências graves. As vitaminas do primeiro grupo não se acumulam no corpo, são regularmente fornecidas com alimentos, mas as substâncias lipossolúveis são armazenadas para uso futuro.}

O que são e como determinar sua escassez?

As crianças em idade escolar também sabem que frutas e vegetais contêm mais nutrientes. Muitos acreditam que seu consumo diário de alimentos é suficiente para as reservas de vitaminas. Mas pesquisas modernas mostram que mesmo alimentos frescos e verdes nem sempre fornecem a quantidade certa de vitalidade.elixires.

Legumes cultivados em estufa perdem algumas de suas propriedades. Eles também diminuem com longos transportes e armazenamento em armazéns. O consumidor costuma usar sua bela concha sem substâncias úteis. Muitas vezes, as propriedades das vitaminas são destruídas pelo tratamento térmico, luz solar e ar. Isso leva à sua oxidação e destruição. Os alimentos enlatados também alteram suas propriedades. O armazenamento a longo prazo deles no freezer também leva à volatilização das vitaminas.

A deficiência de vitamina ocorre como uma deficiência pronunciada, quando o próprio corpo "grita" sobre sua f alta. Isso se manifesta em interrupções no metabolismo. Além disso, o déficit é imediatamente determinado por análises. O corpo começa a obter suprimentos das reservas e funciona no limite de suas capacidades. Mesmo com uma retomada acentuada do fornecimento de vitaminas, pode ocorrer uma falha. Isto é especialmente verdade no inverno e na primavera. Um quadro semelhante é perceptível pela forma como você não quer sair da cama, não há apetite, não há força para trabalhar. A f alta de elixires vitais não é um nariz escorrendo ou uma alergia, mas uma distração, um desejo de tomar uma xícara de café pela manhã para restaurar as forças e a fadiga. Portanto, muitas pessoas querem saber com que frequência você pode beber vitaminas. A propósito, nem todo mundo sabe que o café pode exacerbar as deficiências de vitaminas, pois libera nutrientes com a urina.

Aqui estão mais sinais de deficiência de vitaminas:

1. Língua vermelha, carmesim indica f alta de vitamina B_1.
2. Língua polida com leve formigamentoindica f alta de substância B_12.
3. Fissuras ou congestionamentos nos cantos da boca, seborreia, cãibras nas pernas - f alta de B₂ ou B_6.
4. Pés queimando - hora de tomar B_3.
5. Fraqueza, arrepios, formigamento nas pernas - f alta de vitamina B_12.
6. Pés muito frios ou quentes indicam f alta de B_1.
7. Unhas quebradiças, listras brancas nas placas - tome vitamina D e A.
8. Diminuição da visão ("cegueira noturna") - f alta de substância A.

De onde vem a deficiência de vitaminas e como determinar os elementos necessários?

Existem fatores de risco nos quais você pode se enquadrar no grupo de pessoas com deficiência de vitaminas. Esta zona inclui:

• que estão em uma dieta restritiva e rigorosa para perda de peso;
• pessoas comendo café, rosquinhas, hambúrgueres, pizza;
• vegetarianos e crentes em jejum;
• pessoas com fígado, rim, vesícula biliar e reações alérgicas;
• mulheres em uso de anticoncepcionais hormonais;
• Fumantes e alcoólatras.

Para determinar a f alta de vitaminas, você precisa consultar um clínico geral. Ele pode prescrever um medicamento único ou complexo. As vitaminas de farmácia devem ser levadas a sério, pois são drogas e substâncias sintéticas. Podem causar efeitos colaterais e contraindicações.

Qual é o perigo da recepção descontrolada? As drogas podem levar à hipervitaminose. Isso émanifestada por dores de cabeça, convulsões, náuseas, vômitos, dor abdominal. Se você decidir tomar vitaminas, consulte seu médico e siga rigorosamente as instruções.

Recepção correta

Antes de tomar complexos vitamínicos, é importante passar por um exame médico. É importante saber que alguns medicamentos são incompatíveis entre si e seu uso simultâneo enfraquece ou neutraliza o efeito de outro.

Os medicamentos vitamínicos podem conter corantes, conservantes, vinagre de maçã, por isso é importante tomá-los após as refeições. Eles precisam ser lavados com água limpa, mas não com chá, café ou sucos. Eles reduzem a eficácia dos medicamentos.

Se você decidir beber vitaminas para prevenção e o médico concordar com isso, tente não interromper o curso. Beba-os constantemente, o curso mínimo de admissão é de 2 semanas. Então você pode fazer uma pausa por alguns meses e repetir a recepção. O tratamento da deficiência de vitaminas requer um aumento no curso para 4 semanas. Então você precisa fazer uma pausa por um mês e beber a dose prescrita novamente. Cada medicamento contém instruções sobre como tomar vitaminas. Deve ser cuidadosamente estudado e seguido.

Com que frequência posso tomar vitaminas?

Você não pode beber preparações vitamínicas o tempo todo. É melhor escolher o complexo certo, muitos leitores estão interessados em como escolher boas vitaminas. A prevenção com um complexo vitamínico é desejável para realizar 1-1, 5 meses a cada seis meses. É melhor fazer isso na primavera e no outono.

O que você precisavitamina corporal B12

Vitamina B_{12 é uma substância muito importante para o corpo. Ajuda a combater a ansiedade e a depressão. A f alta desse elixir vital se manifesta por dormência nas pernas, braços, palpitações cardíacas, cansaço desmotivado, agressividade, problemas de memória e concentração.}

Pessoas com mais de 50 anos de idade precisam especialmente de ingestão adicional B_{12, porque o corpo envelhecido não o absorve bem dos alimentos. Alguns especialistas aconselham na velhice injetar duas ampolas dessa substância todos os meses para prevenção.}

E quais outros sintomas para seu uso, por que o corpo precisa de vitamina B12? Pessoas que sofrem de anemia (deficiência de ferro no sangue) realmente precisam dele junto com o ácido fólico. Com sua ajuda, o processo de hematopoiese também ocorre normalmente.

Que elixires saudáveis são melhores para beber na primavera

Na primavera, não só o beribéri pode ocorrer, mas várias doenças são exacerbadas. Tudo isso é devido à f alta de vitaminas. Quais vitaminas são melhores para beber na primavera? Recomenda-se tomar a partir do final do inverno, na primavera "Aevit". É bebido uma cápsula duas vezes ao dia durante 10 dias. Depois disso, recomenda-se beber óleo de peixe por duas a três semanas. E depois disso, em março-abril, você pode tomar multivitamínicos por um mês, por exemplo, "Duovit".

Regras de admissão para mulheres

A beleza de uma mulher começa por dentro. É possível com complexos vitamínicos vendidos em farmácias,para preservar a juventude, como tomar vitaminas para as mulheres? Deve-se notar que os farmacêuticos desenvolveram muitos complexos projetados especificamente para a metade fraca da população. Geralmente esses compostos têm:

• vitaminas: A, grupos B, C, D, E;
• ferro;
• cobre;
• cálcio e flúor;
• zinco;
• enxofre;
• magnésio.

Os complexos vitamínicos devem ser escolhidos dependendo das características:

• abaixo de 30;
• durante a gravidez;
• para o período de amamentação;
• depois de 35;
• menopausa.

Vitaminas para mulheres é um complexo de nutrientes para várias idades: uma beleza jovem, uma senhora madura e uma avó idosa. Eles apóiam sua vitalidade, beleza e juventude.

Casos de overdose

Uma overdose de vitaminas pode causar o mesmo dano a uma pessoa que sua f alta. Na maioria das vezes, há um excesso de substâncias lipossolúveis: A, D, E, K. Uma overdose de vitamina D tem um efeito perigoso em adultos. Náuseas, vômitos, coceira na pele, dor de cabeça, diarréia e micção frequente ocorrem. Um excesso de cálcio nos tecidos moles também pode ocorrer. Tal fenômeno pode ocorrer como resultado do abuso crônico de drogas que o contenham.