Durante o dia, os olhos podem cansar mesmo para quem não trabalha constantemente no computador ou com textos em papel. Para manter uma boa visão e evitar o desenvolvimento de várias doenças, é necessário descansar adequadamente e regularmente. Os exercícios para os olhos são a melhor maneira de aliviar a fadiga e animar.
Quem se beneficia com os exercícios para os olhos?
É desejável ensinar as crianças a cuidar de sua própria visão desde o ensino fundamental. Alguns professores também praticam essa tática organizando aulas para os olhos durante as aulas. Não se esqueça da sua visão e dos adultos. Os minutos físicos são úteis para os olhos ao trabalhar em um computador ou com documentos comuns, ao assistir TV por muito tempo e apenas durante o dia. Tente fazer com que essas atividades simples e descomplicadas se tornem um hábito para você.
Que exercícios para os olhos devo fazer?
Uma das técnicas de relaxamento mais eficazes é esfregar as palmas das mãos ecoloque-os nos olhos fechados por alguns minutos. Em seguida, pisque rapidamente, feche os olhos com força e conte até dez. Depois disso, vá até a janela, imagine um ponto no vidro ou selecione um dos objetos próximos (por exemplo, um galho próximo). Primeiro concentre-se em um objeto próximo e, em seguida, olhe através dele à distância. Repita pelo menos dez vezes. Você também pode fazer este exercício usando sua própria mão. Para fazer isso, olhe para o dedo indicador da mão estendida e depois mais. Olhe para o seu próprio nariz e feche os olhos. Tente visualizar com os olhos fechados como seu nariz aumenta de tamanho. Você também pode desenhar com o nariz, para isso, também com os olhos fechados, tente desenhar letras diferentes ou palavras inteiras. Se você fizer este exercício, o exercício ocular também beneficiará os músculos do pescoço rígido. Também é útil mover lentamente os olhos da esquerda para a direita. Quando terminar esse movimento, tente desenhar um círculo ou um quadrado com os olhos. É útil olhar de cima para baixo.
Como se exercitar adequadamente para os olhos?
Os minutos físicos para os olhos podem ser feitos usando apenas parte dos exercícios propostos ou todos juntos. A sequência pode ser qualquer, com o tempo, quando você se lembrar bem dos movimentos, você mesmo fará o algoritmo mais preferido. É conveniente acompanhar os exercícios com comentários, para que você os lembre mais rapidamente. Muitas vezes, um minuto físico para os olhos em uma escola primária é realizado sob rimas ou canções temáticas. Com que frequênciatreinamento ocular? Tudo depende se você tem tempo livre e desejo. Você pode usá-los como um auxílio ocular de emergência quando a tensão já for sentida e impedir que você trabalhe mais. Mas é melhor praticar regularmente, por exemplo, 3-4 vezes ao dia (ou mais), mais ou menos ao mesmo tempo. Claro, você não será capaz de se lembrar de todos os exercícios para os olhos imediatamente, então você pode fazer pequenos cartões com suas descrições e levá-los com você para o trabalho. Em casa, como lembrete, você pode desenhar um pôster e pendurá-lo na parede em um local visível. Esboce os movimentos dos olhos ou simplesmente descreva cada exercício, e seus entes queridos poderão participar com o tempo.
