No artigo, consideraremos exercícios para corrigir a escoliose em adultos e crianças.
Escoliose é uma curvatura unilateral da coluna. Dependendo de vários fatores internos e externos, esse processo patológico se desenvolve em qualquer idade. A doença afeta as regiões torácica e lombar, por isso são necessários exercícios físicos especiais para corrigir a escoliose.
Muitas vezes, a patologia é acompanhada por uma forte síndrome de dor, portanto, certos medicamentos são usados no complexo de métodos terapêuticos, mas o método mais eficaz de terapia é a ginástica.
Razões
A causa subjacente que leva à ocorrência desta doença é uma curvatura que ocorre como resultado de uma longa permanência em posição desconfortável, lesão, após grande esforço físico, bem como em casos de deformidades congênitas do coluna.
Etapas
A escoliose tem quatro estágios de desenvolvimento:
- Nesta fase, os distúrbios na coluna vertebral são insignificantes, o paciente não sente nenhum desconforto significativo. Alguns pacientes relatam fadiga excessiva após uma longa caminhada. Muitas vezes, você pode se livrar da fadiga apenas deitando-se por um certo tempo na posição horizontal. Fazer exercícios para corrigir a escoliose de grau 1 é fácil.
- Violações visuais de postura já são observadas no segundo estágio. A atividade motora também é prejudicada. Nesta fase, o paciente pode assumir posturas não naturais. Os exercícios terapêuticos para corrigir a escoliose de grau 2 serão os mais eficazes - ajudarão a aliviar a tensão muscular e retardar o desenvolvimento do processo patológico.
- O terceiro estágio é bastante perigoso e muito doloroso também. Existem sérias mudanças nas estruturas da coluna vertebral, das quais os órgãos internos sofrem. Se o paciente for diagnosticado com escoliose de terceiro grau, os exercícios para tal curvatura da coluna são selecionados pelo médico assistente individualmente, o que evitará inúmeras complicações.
- O quarto grau de curvatura é o mais difícil e extremamente raro. Ao mesmo tempo, os sinais visuais são muito pronunciados, o paciente tem problemas significativos com o trabalho de muitos órgãos e sistemas.
Saiba como os exercícios são úteis para corrigir a escoliose.
Benefício
Você deve sempre lembrarque qualquer exercício destinado a tratar a escoliose deve ser realizado somente após consultar um médico. Depois que o especialista determinar o estágio da patologia, será selecionado o conjunto de exercícios mais eficaz a ser realizado em casa. Cada grau do processo patológico tem suas próprias características, então você não pode usar o mesmo complexo em diferentes fases do desenvolvimento desta doença.
Assim, se a curvatura da coluna estiver nos dois primeiros estágios, os exercícios físicos devem ter como objetivo o fortalecimento do espartilho muscular do paciente, adotando a postura corporal correta, além de restabelecer a atividade motora. Muitas vezes, os especialistas prescrevem exercícios especiais de equilíbrio para corrigir a escoliose. Sua implementação constante ajudará a eliminar os sintomas negativos da doença.
Se o processo patológico atingiu o terceiro estágio, os exercícios são realizados exclusivamente sob a supervisão de um especialista. Ao mesmo tempo, exercícios de ioga e fisioterapia ajudam a lidar com a curvatura. Todos os exercícios devem ser realizados com cuidado e cuidado, pois há um alto risco de lesões. Deve-se notar que a terapia da escoliose do terceiro estágio nunca é realizada em casa, mas apenas em instituições médicas.
Quanto ao processo patológico do quarto grau, é mais frequentemente tratado com métodos cirúrgicos, e um conjunto de exercícios para corrigir a escoliose desempenha o papel de um método auxiliar para restaurar e manter o corpo.
Recomendações de exercícios
Qualquer terapia, inclusive exercícios, pode ser realizada com autorização do ortopedista. Além disso, é necessário seguir rigorosamente todas as suas prescrições, só assim o tratamento trará o efeito desejado:
- A ginástica terapêutica permite que você retorne a coluna para a posição correta. Além disso, ajuda a evitar o desenvolvimento de outras doenças da coluna.
- Técnicas físicas ajudam a formar a postura correta, o que melhora significativamente as funções motoras do paciente. A educação física deve ter um efeito positivo no estado do espartilho muscular e melhorar a circulação sanguínea.
- Realizar os exercícios certos para corrigir a escoliose não só melhora a circulação, mas também melhora a respiração.
Os médicos dizem que se você não fizer exercícios de fisioterapia para escoliose, é quase impossível se livrar da patologia, e isso leva a distúrbios no trabalho de todos os órgãos, incluindo o coração.
Exercícios de ioga eficazes para corrigir a escoliose.
Yoga
Yoga no desenvolvimento desta doença não é um método tradicional de tratamento, mas muitos pacientes afirmam que essa direção da atividade física tem um efeito positivo no estado do corpo. O trabalho dos órgãos internos é normalizado, a circulação sanguínea e a respiração são estabilizadas, os músculos são fortalecidos.
Especialistas praticam 13 exercícios especiais de ioga para corrigir a escoliose. Eles são destinados aalongamento e fortalecimento dos músculos. Então, 13 exercícios:
- Alongamento de ombros e costas e pose em ângulo reto.
- Alongando as costas e ombros na posição vertical..
- Posturas de gato e vaca para fortalecer os músculos do peito.
- Stretch Puppy Pose para alongar os músculos dos braços e do pescoço.
- Alongamento do flexor do quadril.
- Estica pombo Piriformis.
- Hamstretch.
- Torcendo para a coluna.
- Levantar braços e pernas.
- Fortalecimento do reto abdominal.
- Postura do barco.
- Prancha lateral.
- Relaxando na postura do cadáver.
Regras básicas de execução
O exercício terapêutico deve ser realizado de acordo com algumas regras simples que contribuem para a máxima eficácia de tais exercícios. Cada paciente deve aderir a essas regras:
- antes da aula, é necessário aquecer os músculos para aquecer;
- exercícios devem ser realizados lentamente, e vários elementos acrobáticos e s altos são proibidos;
- a carga não deve ser excessivamente alta, você não pode usar h alteres;
- exercícios só devem ser prescritos pelo ortopedista assistente, que determinou o estágio da doença.
Exercícios para corrigir a escoliose segundo Bubnovsky
A principal característica dos exercícios de Bubnovsky, ao contrário da terapia de exercícios tradicional, é a carganos músculos através da dor. O autor dessa ginástica, Sergei Bubnovsky, acredita que é necessário combater a patologia superando o limiar da dor, pois é justamente esse sintoma que limita a atividade motora e causa atrofia das fibras musculares.
Exercícios básicos
O complexo da ginástica terapêutica tradicional consiste nos elementos de aquecimento, nos próprios exercícios e na parte final. Para realizá-los em casa, esta é uma excelente opção básica, pois esse complexo não afeta a coluna vertebral e o risco de lesão é extremamente baixo.
A escoliose na idade adulta é mais difícil de curar, por isso são necessários exercícios assimétricos que tenham efeito terapêutico, mas são selecionados por um médico. Os exercícios básicos são adequados para todas as categorias de pacientes - adolescentes, adultos e crianças pequenas.
Aquecimento
Realize os exercícios cinco vezes:
- Incline-se contra uma superfície vertical e endireite as costas para que o corpo assuma a posição correta. Em seguida, são dados três passos à frente, mantendo a postura.
- Fique em pé, braços ao longo do corpo, pés afastados na largura dos ombros. É necessário fazer agachamentos com os braços estendidos para a frente, enquanto as costas estão uniformes. O exercício é realizado em ritmo lento.
- Pés na largura dos ombros, braços livres. É necessário inspirar e levantar as mãos, depois expirar, com as mãos abaixadas. Suas costas devem estar retas durante este exercício.
Parte principal
- Em pé com uma perna,dobrado no joelho, levante o mais alto possível e segure por um tempo, depois retorne-o à sua posição original. O mesmo deve ser feito com a outra perna.
- Deite-se de costas e levante as pernas. Faça o exercício da tesoura.
- Fique de quatro, sente-se com as nádegas nos calcanhares e descanse as mãos no chão. Depois disso, é necessário mover o tronco com a ajuda das mãos em diferentes direções. Os movimentos devem ser lentos, com atraso em cada posição - 10 segundos.
- Posição inicial - de quatro. Membros afastados na largura dos ombros. É necessário arquear as costas para cima e para baixo em um ritmo lento.
- Para este exercício, você precisará de um travesseiro firme, que deve ser colocado no chão e deitado sobre ele. As mãos estão entrelaçadas atrás das costas. Depois disso, você deve levantar o tronco até a altura máxima sem sobrecarregar a coluna.
- Fique de quatro, estique o braço esquerdo para a frente e a perna direita para trás. Nesta posição, você precisa aguentar o maior tempo possível, após o qual você pode mudar a posição para o oposto.
- Deite-se do lado em que a coluna vertebral é curvada. Um pequeno travesseiro é colocado sob o abdômen. A perna superior deve ser dobrada no joelho, a perna inferior deve ser deixada na mesma posição. Uma mão, que está em cima, deve ser levantada acima da cabeça, a inferior deve ser pega pelo pescoço. Nesta posição, o paciente permanece por pelo menos dez segundos, depois deita de costas e relaxa.
Parte final
- Sente-se, dobre as pernas, apertando os joelhos com as mãos. Em talposição, você precisa deitar de costas e fazer rolos. Essa massagem tem um efeito positivo nos músculos das costas. É necessário fazer este exercício sete vezes.
- Em pé, junte as mãos atrás das costas. Ande nos calcanhares por um minuto.
- Levante os braços e ande na ponta dos pés.
- Andar em um lugar com as pernas levantadas - meio minuto.
Após o exercício, você precisa de pelo menos 30 minutos para descansar. A fisioterapia deve ser feita todos os dias. O efeito não tardará a aparecer se exercícios especiais contra a escoliose forem realizados de forma regular e correta.
Exercícios para corrigir escoliose em crianças também estão disponíveis.
Eficácia do exercício em adolescentes e crianças
Foi comprovado que a formação da postura e da própria coluna termina em cerca de vinte anos, então a curvatura em adolescentes pode ser tratada com muito mais eficácia através do exercício. Eles são mais relevantes para a escoliose dos dois primeiros graus, no entanto, é quase impossível corrigir tais violações em estágios subsequentes.
Os principais objetivos dos exercícios para corrigir a escoliose em adolescentes e crianças são:
- reduzindo a carga na coluna vertebral;
- correção da condição postural;
- normalização do estado do corpo como um todo;
- fortalecendo a estrutura muscular.
O complexo de medidas terapêuticas para a curvatura da coluna também inclui várias massagens, terapia manual e natação.
Aplicando todos os métodos acimapermite que você se livre da curvatura da coluna nos estágios iniciais o mais rápido possível, além de impedir a progressão de tal processo patológico. A ginástica pode ser realizada pelas crianças em casa, após consulta e sob a supervisão de um ortopedista qualificado.
Examinamos exercícios para corrigir a escoliose em adultos e crianças.
