Muitas mães jovens preferem encontrar uma babá para seu bebê, mandá-lo para um jardim de infância ou aos cuidados dos avós para começar a trabalhar mais cedo. De fato, nem todos usam os três anos completos de licença concedidos a uma mulher para cuidar de um filho. Mas o desejo de começar a trabalhar rapidamente nem sempre se deve a motivos materiais ou outros objetivos.
Na maioria das vezes, as jovens mães querem mudar a situação e trazer algo novo para suas vidas. Eles apenas se cansam com o tempo de (parece) fraldas intermináveis, camisetas, fraldas e caminhadas. Cuidar de um filho para algumas mulheres se transforma em um estresse prolongado que destrói os relacionamentos e a vida. Então, como você lida com a depressão na licença maternidade?
Comentário de um psicólogo de família
A depressão materna da mãe não é um mito, mas uma realidade. Em graus variados, até 80% das mulheres experimentam apatia, insatisfação consigo mesmas ou com a vida em geral, irritabilidade, insatisfação e outros fenômenos emocionais desagradáveis. Manifesta-se de forma diferente para todos.
Algumas jovens mães experimentam facilmente uma turbulência emocional após o nascimento de um filho. E não se pode prescindir de mudanças na psique, pois o nascimento de um novo membro da família não é apenas uma imensa alegria, mas também mudanças globais e uma enorme responsabilidade. Outras mulheres começam a mergulhar em si mesmas, procuram outras razões para ficarem tristes e, eventualmente, se retraem.
A depressão na licença maternidade é um fenômeno não apenas emocional, mas também físico. Nas primeiras 24-48 horas após o parto, o nível de estrogênio e progesterona no corpo cai drasticamente para um nível mais baixo do que antes da concepção. Como resultado, a depressão pode se desenvolver, que é causada pela mesma coisa que a TPM.
Às vezes, a estabilidade emocional é prejudicada por problemas de tireóide ou deficiência de vitamina B. No período pós-parto, a f alta de sono e a f alta de energia podem levar a uma tendência a exagerar nos problemas. Algumas mulheres ficam realmente desesperadas.
É importante lembrar que, se a depressão pós-parto não for detectada e tratada a tempo, pode evoluir para um problema crônico e até impedir que a mãe desenvolva apego ao filho. A esse respeito, algumas mães podem não prestar atenção às migalhas ou até mesmo levantar as mãos para ela quando perdem a paciência. Tudo isso afeta negativamente a utilidade e oportunidade do desenvolvimento físico e emocional da criança.
Depressão em mulheres extrovertidas
Mulheres particularmente emocionais e sensíveis por sua natureza são geralmenteaberto e sociável. Essas mães começam a sentir ansiedade e apatia se não conseguirem construir relacionamentos emocionais com as pessoas. O isolamento forçado e a f alta de comunicação na licença maternidade causam depressão nessas mulheres. O alcance emocional das mulheres sociáveis é muito grande para ser limitado ao marido e ao filho pequeno, e por causa das restrições, medos, choro, ansiedade, sentimento de insatisfação consigo mesmo e ataques de pânico aparecem.
Como lidar com a depressão na licença maternidade para extrovertidos ativos? Os psicólogos recomendam que as mulheres com esse temperamento decorem a casa e mudem o interior para melhorar rapidamente sua condição. Você pode tentar sua mão em fotografia ou pintura. A comunicação e novas amizades com as mesmas mães estão agora disponíveis através da Internet. Conselhos que só podem prender ainda mais uma mulher à solidão e a si mesma (por exemplo, meditação) não são categoricamente adequados.
Uma mulher pode maximizar sua atividade e sociabilidade no campo do trabalho voluntário, mas com uma criança nos braços é difícil. Embora seja nessas áreas que o alcance emocional de uma jovem mãe estará totalmente envolvido em empatia e simpatia. Você pode encontrar uma comunidade que está envolvida em tais atividades e participar de todas as maneiras possíveis. Por exemplo, no fórum de mães da cidade, você pode organizar uma coleção de coisas para um abrigo ou orfanato local.
Se você é torturado pela rotina e monotonia
Para mulheres ativas e com propósito, carreiristas que sabem como atingir seus objetivos,a novidade é parte integrante de uma vida plena. Muitas vezes, essas personalidades podem ser vistas no esporte ou nos negócios, entre elas estão tecnólogos e engenheiros. Sua área de interesse é carreira, competitividade e competição, inovação técnica.
A vida de uma jovem mãe muda drasticamente quando ela sai de licença maternidade. Mas o sentimento de apatia, tristeza e ansiedade que ocorre de tempos em tempos não pode ser chamado de depressão. Os estados emocionais negativos são o resultado da insatisfação e desejo de novidade. Mulheres tão ativas e ativas não aguentam a rotina.
Como lidar com a depressão na licença maternidade? Para melhorar sua condição, você pode reorganizar sua casa, mudar sua aparência, expandir a “geografia” de caminhar com seu bebê (para isso é mais conveniente usar slings ou cangurus, em vez de carrinhos clássicos), praticar esportes ativamente em casa ou comece a ir à academia.
Tricô ou bordado, assim como outros tipos de bordados, são amplamente difundidos. Mas esse conselho não é para quem está cansado da monotonia. Tais atividades só irão agravar a depressão de um carreirista que é forçado a ficar em casa com um filho (até mesmo seu próprio e amado).
Se a depressão aparecer na licença maternidade, o que devo fazer? As mulheres que estão cansadas da monotonia são frequentemente aconselhadas a iniciar um pequeno negócio na Internet ou a se registrar como empreendedora. Você pode até trabalhar em casa. Isso é útil tanto para a situação financeira da família quanto para o estado emocional normal da mãe, que durante toda a vida antes do nascimentoa bebê estava ocupada com sua carreira.
Depressão em quem não se sente mãe
Uma condição especial após o parto em mulheres que se sentem em pé de igualdade com um homem. Nos tempos antigos, representantes do sexo fraco com tal temperamento acompanhavam os homens na guerra e na caça. Hoje, essas mulheres podem ter dificuldades na concepção e no parto independente e, ao sair da licença-maternidade, podem enfrentar dificuldades psicológicas. Essa mãe define a depressão em si mesma, porque não desenvolve o notório instinto maternal.
Tudo isso não significa que não será possível criar e educar uma criança com segurança. Pode parecer estranho, mas são mulheres com esse temperamento que se dão bem na profissão de educadora. As relações com seu próprio filho são construídas não com base no instinto materno, mas em uma conexão emocional especial. Isso se torna possível quando o bebê começa a reconhecer e responder à mãe.
Uma mulher com esse temperamento precisa se comunicar, então você não deve se trancar em família e em casa. Formas bem-sucedidas de realização social são todas as assistências possíveis aos centros de voluntariado, participação ativa na vida dos parentes. Para a maioria das mulheres, a realização no papel de mãe e esposa é primordial, mas para os tipos listados aqui, é a realização social que é necessária.
Depressão entre mulheres que buscam o sentido da vida
Existe um tipo de mulher cujas necessidades naturais são concentração e solidão. Tornando-se mãe, elas, com tristeza e apatia, começam a buscar a resposta para a pergunta: “A verdadeirasentido na procriação? Quando a criança crescer, a mãe será necessária apenas para pagar a comida e continuar cuidando dela? Fortalece o estado depressivo da incapacidade de ficar sozinho consigo mesmo. Mais frequentemente, são as mulheres com esse temperamento que precisam de ajuda qualificada de um psicólogo.
Por que há apatia e insatisfação com a vida
A depressão na licença maternidade surge por uma combinação de motivos. Tanto os aspectos físicos quanto os puramente emocionais são importantes. Nos primeiros meses após o nascimento do bebê, a fadiga e a constante f alta de sono são mais pronunciadas. Isso resulta em alienação, apatia e irritabilidade. Nesse caso (se não houver outros problemas e o motivo, muito provavelmente, for o cansaço), você precisa dedicar mais tempo para descansar e perceber que tudo começará a mudar em um mês e meio.
Além disso, as jovens mães são forçadas a ficar em um espaço confinado quase o tempo todo. A f alta de diversidade causa irritabilidade, choro, insatisfação com a vida e outros problemas. Tais razões podem ser causadas por depressão na licença de maternidade. A criança tem um ano ou um pouco mais, mas não tem mais força? É só cansaço da rotina.
É importante expandir os "horizontes" aqui: com uma criança (mesmo pequena) você pode visitar, explorar novos percursos pedestres e fazer compras. Para facilitar o movimento (especialmente se você não tiver seu próprio carro), é melhor comprar um sling ou canguru confortável. Hoje existem modelos que são adequados até para recém-nascidos.
Muda visivelmente após o partoa figura de uma mulher. Os quilos ganhos durante a gravidez não vão para a alta. As mudanças são perceptíveis não apenas para a mãe mais jovem, mas também para o marido. Daí a irritabilidade e a f alta de atenção do segundo tempo. Mas há uma saída. Você precisa melhorar a nutrição e o exercício (pelo menos em casa). Durante a gravidez, você também deve tentar não ganhar quilos extras para voltar rapidamente ao normal após o parto.
Pode ser pronunciado em primíparas "síndrome da mãe ruim". Parece que tudo está saindo do controle, a criança está perdendo alguma coisa o tempo todo, há um medo de não conseguir fazer alguma coisa ou perder de vista, de fazer tudo errado. Nesse caso, você precisa encontrar um amigo mais experiente a quem possa pedir conselhos. Você pode ouvir sua mãe ou outra mulher que tenha uma experiência semelhante. Apoio e aconselhamento irão ajudá-lo a lidar com o novo papel sem dor para o estado emocional.
Sintomas de depressão e esgotamento
Depressão em mulher em licença maternidade é esgotamento, irritabilidade e nervosismo, medos e insatisfação com a vida. Isso é típico de todos os profissionais que atuam na esfera social e não só. E mãe é uma profissão e tanto. Você pode prestar atenção aos seguintes sintomas de esgotamento emocional e depressão na licença-maternidade: fundo emocional reduzido, sonolência, fraqueza, aumento do nervosismo e irritabilidade, indiferença ao que está acontecendo ao redor e apatia, sentindo-se uma mãe ruim, f alta constante de tempo. A isto junta-se muitas vezes a síndrome da fadiga crónica e a possívelproblemas de saúde física.
Como se livrar da depressão na licença maternidade
O que você pode fazer na licença maternidade para fugir de pensamentos perturbadores? Como regra, na maioria dos casos, basta que as jovens mães encontrem algo do seu agrado para normalizar seu estado emocional. Se o tipo de atividade de trabalho permitir, você pode levar alguns dos casos para casa. Acontece que há uma ocupação e uma renda.
Você pode pensar o que gosta de fazer. Pode ser bordado ou tricô e bordado de outras mulheres, blogs ou até construção de modelos. Mas você precisa se envolver em um hobby sem prejudicar a comunicação com os entes queridos e a rotina diária do bebê.
Como sair da depressão? No decreto, você pode aumentar o nível de seu conhecimento. Isso servirá para mulheres decididas e carreiristas para quem toda a vida é rivalidade. Você pode se inscrever em cursos curtos de manicure ou maquiagem, aprender a fazer unhas, ler literatura especial ou aprender idiomas.
Descanse de qualquer maneira
Como não ficar deprimida na licença maternidade? Não devemos esquecer o resto. É aconselhável que uma jovem mãe aloque tempo para dormir durante o dia. Este é um ótimo descanso para o corpo. Antes de ir para a cama, você pode tomar um banho relaxante, no qual é recomendável adicionar sais medicinais e espuma aromatizada. Melhora o humor do tom do corpo e os exercícios físicos ajudarão você a voltar rapidamente à forma após o parto.
Ler livros e revistas sobre maternidade ou atividades profissionais também é útil. Você pode prestar atençãoficção que o ajudará a mergulhar em um mundo fictício. A comunicação com conhecidos, amigos e parentes é necessária. Nos primeiros dias após a alta do hospital, não haverá tempo para isso, mas a comunicação é simplesmente necessária.
Caminhada e diversão sem filhos
Condição obrigatória - anda sem filhos. Tente sair de casa pelo menos duas horas por semana. Isso não é uma distância de seu próprio filho, mas uma atitude razoável em relação à sua psique. O tempo passado sem um bebê deve ser o mais diferente possível da vida cotidiana. Você pode se encontrar com amigos, sair com seu marido ou visitar um salão de beleza.
Recomendações gerais para novas mães
Como se livrar da depressão na licença maternidade? Tudo deve ser tratado positivamente. Até o autocuidado diário, os cuidados com o bebê e as tarefas domésticas podem se tornar mais interessantes. Basta comprar espuma de banho perfumada, esponjas brilhantes para cuidados em casa, coisas bonitas para crianças e geralmente dar preferência a algo incomum. Ao comprar roupas, também é melhor preferir cores vivas, porque os psicólogos há muito provam sua capacidade de influenciar positivamente o humor.
Vale a pena aprender a aceitar qualquer ajuda. É necessário esquecer desentendimentos e queixas de longa data, dar aos outros a oportunidade de participar dos cuidados com a criança e descartar o desejo de ser independente em tudo. Os minutos liberados não precisam de pressa para preencher com as tarefas do dia-a-dia - esta é a hora de relaxar, você pode se deliciar com um pouco de doçura (mas apenas com moderação) ou tomar um banho.
Métodos medicamentosos de correção
Sehá sinais de depressão na licença maternidade, o que fazer? Se a condição for instável, é melhor consultar um especialista. Para problemas graves, sedativos ou antidepressivos são prescritos. O tratamento é selecionado individualmente. Os recursos dependem da condição da mulher, da presença de sintomas concomitantes, do regime de alimentação (mama ou artificial).
Como um marido pode ajudar: conselhos para um parceiro
Depressão na licença maternidade não é um capricho ou capricho, mas problemas muito reais. É por isso que o parceiro deve prestar atenção ao estado de sua esposa. É melhor assumir algumas tarefas domésticas, você deve tentar elogiar seu cônjuge com mais frequência e não insistir na intimidade. Se uma mulher está moralmente exausta, então o sexo para ela só piorará a situação. Você precisa gentilmente ajudar sua esposa se algo não der certo para ela. Você pode tentar "agitar" seu cônjuge com impressões agradáveis: um presente ou um bom passatempo.
