Medos e fobias não permitem que você viva e funcione plenamente, tire os recursos mentais para lidar com eles. Portanto, o tratamento dos medos é a tarefa mais importante da psicologia e da psiquiatria. Para derrotá-los, é necessário estudar os fenômenos associados a eles: ansiedade, pânico, fobia.
O que é medo?
O medo (neurose de ansiedade) é uma emoção associada a um perigo específico ou abstrato, bem como a uma condição humana devido a uma série de razões mentais e psicológicas.
Se o medo o impede de avaliar adequadamente o ambiente e agir racionalmente, causa horror avassalador, aumento da pressão, desorientação - essa condição é chamada de pânico.
Fobia - medo persistente de um objeto específico, irracional e obsessivo, associado ao medo de não conseguir controlar algo, ansiedade ao pensar em um objeto assustador, presença de manifestações fisiológicas (batimentos cardíacos, etc.)
Os medos surgem com base no trauma mental, e pela primeira vez depois deleconsiderado um fenômeno natural. Mas se eles continuarem a incomodá-lo por anos, este é um bom motivo para consultar um especialista.
Sintomas
Esta forma de condição, como a neurose do medo, manifesta-se como uma mudança de comportamento e processos no corpo. Uma pessoa está constantemente exposta ao estresse emocional, se cansa rapidamente, dorme mal, se preocupa com várias coisas, tem dificuldade em escolher prioridades, seus papéis na sociedade. A neurose de ansiedade faz fronteira com estados como um sentimento de irrealidade do que está acontecendo, uma estranha sensação de si mesmo.
Principais sintomas de fobia:
- incapacidade de controlar o medo;
- medo obsessivo e assombroso;
- tontura, f alta de ar;
- palpitações;
- sudorese, náusea;
- sentindo "coma na garganta";
- sensação de calor ou frio no corpo;
- tremor; dormência, formigamento;
- incapaz de mover;
- dor no peito, dor abdominal;
- micção frequente;
- medo de enlouquecer;
- medo da morte.
Razões
De acordo com uma versão, as fobias surgem como uma reação subconsciente para se defender contra um desejo irresistível de algo. Isso também inclui o medo obsessivo de matar o outro, que se transforma em neurose.
Os transtornos mentais podem ser acompanhados de alta ansiedade, o que leva à formação de fobias. Eles estão associados a transtornos fóbicos e de ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno obsessivotranstorno compulsivo.
O estresse ocorre em uma pessoa saudável como uma reação ao estresse emocional prolongado, mal-entendidos na família ou na equipe, amor não correspondido e assim por diante. Com a perda da capacidade de lidar com os medos, a ansiedade de uma pessoa encontra sua personificação em fantasias de medo desde a infância.
Eventos tensos relacionados a uma mudança de residência, a perda de um ente querido, o nascimento de um filho provocam ansiedade e estresse. A predisposição hereditária à ansiedade, combinada com situações estressantes frequentes, reforça o pré-requisito para a neurose de ansiedade.
A razão do medo está no conflito de desejos com objetivos e oportunidades. Há uma constante excitação patológica. O impacto estressante prolongado de uma situação característica na psique leva a condições crônicas.
Tratamento medicamentoso
Uma pessoa que sofre de neurose de ansiedade, ataques de pânico, deve adquirir medicamentos que bloqueiem as manifestações características: "Validol", "Glicised", "Corvalol", medicamentos à base de motherwort e valeriana.
Drogas do século passado para o tratamento dos medos foram o "brometo de sódio" e o "brometo de potássio"; remédios modernos são tranquilizantes e antidepressivos.
Tranquilizantes, por exemplo, "Phenazepam", "Sibazon", eliminam o estresse emocional, são usados como sedativos e soníferos. Esses medicamentos têm efeito antifóbico, reduzemtônus muscular, parar de insônia, transtorno obsessivo compulsivo, náusea, tontura, sudorese, febre.
Os antidepressivos atuam para reduzir os sentimentos de melancolia, apatia, aumentar o humor, a atividade, melhorar o sono e o apetite. São eles:
- Tricíclico: "Imipramina", "Amitriptilina", cuja introdução começa com uma pequena dose, e o resultado de seu uso é observado após duas semanas.
- Inibidores seletivos de serotonina: Citalopram, Fluoxetina, Sertralina, Paroxetina. Efeitos colaterais mínimos e resultados altos.
- Benzodiazepínicos: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Faça uma breve terapia.
- Beta bloqueadores como o propranolol. Usado imediatamente antes de uma situação de alarme.
- Preparações à base de plantas: com erva de São João, outras ervas cujo uso requer preparação e impõe algumas restrições (proibição de beber álcool, visitar praias).
Qualquer medicamento para tratar ansiedade e medo requer consulta com especialista e prescrição oficial de medicamentos após o diagnóstico.
Opções de Ajuda
Dependendo da gravidade da fobia e da capacidade de controlá-la, pode-se falar sobre métodos de tratamento da neurose do medo.
Opções para superar medos:
- superando o medo por conta própria, tentando com a ajuda da consciência e força de vontade transformar seu medo e se libertar dele;
- pedido deajuda a especialistas que irão prescrever medicamentos e comportamentos corretos.
Conversar com um profissional pode ajudá-lo a descobrir como lidar com seu medo sem recorrer a drogas psicoativas. Sua tarefa é se concentrar na análise e determinação das causas das fobias, na interpretação do significado do medo. O tratamento do medo constante o encoraja a mergulhar nas emoções mais desagradáveis que foram reprimidas, suprimidas.
Os cuidados intensivos podem incluir técnicas como exercícios específicos de dessensibilização (redução de sintomas), modificação de comportamento com base em técnicas de Programação Neurolinguística.
Nem sempre há meios e capacidade para confiar o problema a um especialista qualificado, pelo que os doentes recorrem aos seguintes métodos e técnicas:
- Tome o medo como aliado: em resposta ao alarme enviado de dentro, comece a interagir com as imagens que surgem na imaginação. Invente uma "incorporação" do seu medo na forma de um desenho, uma figura esculpida, transforme-a em uma imagem ou objeto humorístico que o ajudará a repensar suas emoções.
- Ouça sua condição, se uma tentativa de dar um passo em direção a uma fobia começar a inspirar - isso é um sinal de que há uma chance de superar o medo; se tais pensamentos causarem pânico, esta é uma razão para fazer todos os esforços para se proteger de possíveis ameaças.
O principal obstáculo para a liberação dos medos é o medo de ter medo. O objetivo da terapia é gerenciar ativamente sua vida e fazer algo significativo.para si mesmo.
Ajuda de um psicólogo, psicoterapeuta
O objetivo da terapia comportamental é ensinar a pessoa a se relacionar adequadamente com ansiedades, medos, pânico, desconforto físico. Os psicólogos recomendam técnicas de autotreinamento, relaxamento e concentração positiva.
Através da psicoterapia cognitiva torna-se possível identificar erros no pensamento, corrigir a forma de pensar na direção certa.
Uma neurose de medo complicada por fobias requer intervenção hipnótica. Nesse caso, o impacto é direcionado ao subconsciente de uma pessoa. A sessão devolve o paciente a um estado de confiança e segurança em relação ao mundo. Na ausência do efeito esperado, os medicamentos são prescritos.
Com um curso leve de neurose, a principal tarefa é estabelecer um contato de confiança entre o médico e o paciente.
Etapas do tratamento dos medos por um psicoterapeuta:
- esclarecimento das circunstâncias que levaram à neurose;
- busca pela cura através da psicoterapia.
Métodos de psicoterapia:
- Persuasão. É necessário mudar a atitude do paciente em relação à situação, após o que as fobias perdem seu significado e enfraquecem.
- Sugestão direta - influência na consciência com a ajuda de palavras e emoções.
- Influência indireta - a introdução de um estímulo auxiliar que será associado à recuperação na mente do paciente.
- Autosugestão permite ativar os pensamentos e emoções necessários para a cura.
- Auto-treinamento - relaxamento muscular, durante o qual o controle sobre o estado de saúde é restaurado.
Métodos adicionais - ginástica, massagem, endurecimento - aumentarão a eficácia do curso principal de tratamento de medos.
Autoliberação
O primeiro conselho é parar de lutar contra pensamentos obsessivos e aceitar que eles surgem. Quanto mais violenta a resistência a eles, mais estresse eles causam. É necessário desenvolver uma atitude correta em relação ao pensamento: se surgir, é um fenômeno natural, resultado do trabalho de uma parte do cérebro. Como os especialistas provaram, as obsessões não têm nada a ver com intuição.
Para tratar a ansiedade e o medo persistentes, é necessário entender suas causas. A tarefa principal é perceber o momento do verdadeiro medo de uma pessoa: morrer, ser desgraçado e coisas semelhantes, a fim de resolver o conflito interno. O próximo passo é começar a trabalhar nas fobias, incluindo-se em situações assustadoras. Isso significa entrar em pensamentos obsessivos, encorajando-se a fazer coisas que levam a sentimentos de medo. O "tratamento" dessa forma permitirá que o método forçado experimente emoções fortes para posteriormente repensar e se livrar delas.
Manter um diário de sentimentos irá revelar a essência dos sentimentos e desejos, ajudá-lo a viver conscientemente. É importante descrever em detalhes a situação que causou medo e desconforto. Este processo de familiarização consigo mesmo, valores, necessidades será útil para aqueles que sofrem de neurose. Recomenda-se escrever, falar, compartilhar seus pensamentos com os outros. Incorporado em palavras, o pensamento parecerá inofensivo.
Nas etapas a seguir, você precisa alterarpensamentos obsessivos racionais, elabore um plano de ação a ser executado se ocorrer algum problema. A disposição reduzirá o medo.
Como os ataques de pânico são um medo, como reação a uma situação inexistente, é necessário incutir consciência em si mesmo, para se encorajar a "voltar" em um momento crucial. E é aí que a meditação e o relaxamento se tornam bons auxiliares. Com o tempo, você será capaz de enfrentar suas fobias.
No caminho para o tratamento do pânico, os fatores destrutivos devem ser eliminados: alimentos nocivos, abuso de nicotina e álcool, ficar sozinho em um quarto fechado por dias a fio.
Além de tudo, você precisa começar a erradicar as informações negativas de sua vida: pare de se interessar por más notícias, não assista a filmes de terror, programas de TV que causem pensamentos perturbadores, não se comunique com quem tende a discutir tópicos negativos. Quando o medo surge, deve-se concentrar em perceber que a causa do medo está ausente.
Exercícios respiratórios
Ataque de pânico - uma forma de proteger o sistema nervoso. Após a reação do medo, a pessoa se poupa mais, se comporta com cuidado em situações repletas de estresse e sobrecarga.
Os exercícios de respiração ajudarão a aliviar o estado no processo de um ataque de medo: inspire, pause, expire, pause. Cada fase tem uma duração de 4 segundos. Essa ginástica, durante a qual você precisa relaxar, é repetida até 15 vezes todos os dias.
Como resultado do exercício, o nível dedióxido de carbono no sangue, a respiração fica mais lenta, o batimento cardíaco fica mais lento, o centro respiratório no cérebro funciona em um ritmo diferente de atividade, os músculos relaxam, a atenção muda para eventos atuais a partir de imagens de pânico.
Neurose de ansiedade na infância
As principais causas da neurose de ansiedade na infância são conflitos na família, grupo de colegas, às vezes traumas físicos, doenças ou sustos graves.
Os pais devem ser alertados pelas seguintes manifestações:
- alarme constante;
- medo obsessivo;
- depressão emocional;
- fadiga crônica;
- choro histérico frequente sem motivo aparente;
- tiques, gagueira.
Tratamentos para ansiedade crônica e medo em crianças raramente envolvem terapia medicamentosa. Na maioria das vezes, essa é uma maneira de resolver conflitos internos de influência na psique com a ajuda da criatividade: desenhar, modelar, escrever. A arteterapia é segura e eficaz, promove a autoexpressão e o autoconhecimento. Quando uma criança retrata seus medos, isso faz com que eles desapareçam de sua vida.
Terapia Familiar - Ensinar os membros da família a interagir produtivamente uns com os outros. Os psicoterapeutas estão convencidos de que as fontes da neurose estão nos relacionamentos com os entes queridos, e a ansiedade e o medo podem ser curados removendo a causa.
Como distinguir neurose de psicose
Para fazer um diagnóstico preciso, o médico precisa conversar com o paciente para excluir a psicose, cujos sintomas são muito semelhantes aos da neurose.
Com a psicose, uma pessoa não está ciente do fato de uma doença que suprime a personalidade, e é em pequena medida tratável, e no caso da neurose, ela entende o que está acontecendo com um transtorno mental: ele é crítico consigo mesmo, não perde o contato com o mundo real. É importante fazer um exame completo.
Sintomas de neurose: desconforto mental, irritabilidade, raiva, alterações de humor, experiências sem motivo, fadiga crônica, fadiga. A psicose é caracterizada por delírios, alucinações auditivas e visuais, fala confusa, obsessão por eventos passados, limitando-se à sociedade.
Consequências do medo de pânico
As consequências das neuroses são tais que uma pessoa pode se tornar um eremita por causa delas, perder a família, o trabalho. Formas independentes de se livrar de ataques de pânico devem ser usadas de maneira complexa. O tempo de terapia pode levar cerca de três meses.
Consequências mais prováveis das fobias:
- o número deles aumentará;
- probabilidade de dano físico a si mesmo e aos outros;
- Pânico constante pode agravar doenças crônicas;
- ataques de pânico frequentes, graves e incontroláveis podem levar ao suicídio.
Combatendo o medo da morte
O tratamento de sentimentos de ansiedade e medo começa com um olhar filosófico e gastar recursos nos assuntos da vida, deixando pensamentos inúteis sobre a morte.
É bom direcionar os pensamentos para o futuro, pensar no que acontecerá após a encarnação dos medos. Se é a morte de entes queridos, por um tempoo estado será insuportável, e então a vida continuará, mas mudará. É impossível experimentar as mesmas emoções por muito tempo. A fé em Deus dá esperança para a eternidade. O estado dos crentes é calmo em relação a tais questões.
Você precisa viver a vida ao máximo, e a morte é apenas uma indicação de tal necessidade. Anos são dados para realizar sonhos, receber alegria, alcançar vitórias. Você pode tornar mais fácil alcançar seu objetivo dividindo-o em etapas. Quanto mais satisfeita uma pessoa está com sua vida, menor o medo da morte.
Você deve se permitir sentir medo algumas vezes. Quanto mais isso acontece, mais fraca a emoção se torna e, eventualmente, ela também desaparecerá.
O tratamento bem-sucedido da ansiedade e do medo é substituído pela confiança no presente, paz de espírito sobre o futuro, e então a morte parece algo distante.
O que fazer com os entes queridos
A neurose de ansiedade perturba a tranquilidade do sofredor e seu círculo íntimo. Uma possível reação dos familiares é um muro de incompreensão e uma onda de emoções, pois não é fácil se colocar constantemente no lugar de uma pessoa doente.
Ele precisa de atenção e ajuda na forma de segurança. Mas isso não significa que você precisa concordar com sua visão de mundo e jogar junto com seus medos. A participação implica o apoio moral, a certeza de que todas as dificuldades serão superadas por esforços conjuntos.
As tentativas independentes do paciente com neurose de angústia não o ajudam a retornar ao estado de equilíbrio, apesar da consciência do que está acontecendo. Em casos difíceis, a doença esgotaneurótico, atraindo pensamentos de suicídio. O paciente deve ser orientado a tratar medos e fobias com a ajuda de um psicoterapeuta, um neurologista.
