Experiências no limite das capacidades humanas mostraram que uma pessoa é capaz de resistir sem água até 7 dias; sem comida, você pode viver ainda mais - até 2 meses e talvez mais; sem comunicação, as pessoas viviam por anos, assim como sem sexo. E apenas o sono é realmente necessário para uma pessoa: uma pessoa não pode ficar sem a satisfação dessa necessidade por mais de cinco dias.
Ao mergulhar no sono, relaxamos não apenas fisicamente - nosso subconsciente também descansa. Só recentemente os pesquisadores descobriram os detalhes do descanso subconsciente que garante o sono.
E a coisa mais interessante que foi descoberta como resultado desses estudos é em qual fase do sono estão os sonhos.
Quando sonhamos?
Na verdade, vemos sonhos com muito mais frequência do que pensamos - cerca de cinco vezes durante uma noite de descanso. Apenas alguns permanecem em nossa memória, e alguns são esquecidos. O tempo total alocado pelo subconsciente para tais visões é superior a uma hora por dia.uma noite. No total, durante a nossa vida assistimos a sonhos por cerca de quatro anos.
Sim, existem pessoas que afirmam que não sonham, mas na verdade, por vários motivos, essas histórias simplesmente não são lembradas.
Desde os tempos antigos, os sonhos têm sido de grande importância. Na equipe dos cortesãos, via de regra, havia intérpretes de sonhos, cujas funções incluíam entender os detalhes do sonho e interpretar seu enredo de forma que o soberano ficasse satisfeito. A propósito, a vida do intérprete dependia disso.
Os curandeiros, antes de fazer o diagnóstico, interrogavam o paciente da maneira mais minuciosa, não perdendo, entre outras coisas, os detalhes de seus sonhos. Pesadelos tiveram uma importância particular.
A descoberta de Kleitman
O neurofisiologista americano Nathaniel Kleitman detém a liderança no estudo do fenômeno dos sonhos. Foi ele quem descobriu em que fase do sono são feitos os sonhos observando o movimento dos olhos do sujeito durante o repouso. No decorrer de suas observações de laboratório, Kleitman descobriu que é possível mudar o enredo de um sonho por meio de vários efeitos sonoros produzidos perto de uma pessoa adormecida. O neurofisiologista também determinou por meio de experimentos quantas fases do sono existem, tendo estudado detalhadamente as características de cada uma delas.
Kleitman descobriu que existem duas fases do sono, cada uma das quais desempenha determinadas funções. Ele descreveu cada um deles em detalhes e deu-lhes nomes: paradoxais e lentos.
De que fase do sono estão os sonhos,depende de sua orientação emocional e realismo:
- Sonhos que vemos na fase paradoxal se distinguem pela complexidade do enredo, o brilho das emoções e a nitidez da percepção.
- Os sonhos que vemos na fase lenta são bem próximos da realidade, racionais, e neles nossa consciência funciona quase da mesma forma que depois de acordar.
Série associativa
Dependendo de qual hemisfério está ativo em um determinado momento, depende de qual maneira de pensar uma pessoa usa: lógico ou associativo.
Durante o sono, como você sabe, o pensamento associativo domina o lógico. Se, intencionalmente ou inadvertidamente, ao lado de uma pessoa adormecida, por exemplo, derramar água ou tocar um sino, de alguma forma esses efeitos sonoros serão tecidos na tela de um sonho. E não importa em qual fase do sono o sonho está sonhando: em paradoxal ou lento. Ao acordar, uma pessoa pode se lembrar de que sonhou com um rio ou que foi pega por uma chuva torrencial.
No entanto, ainda existe uma pequena diferença: se os sonhos são sonhados na fase de sono lento, então é mais difícil influenciar seu conteúdo, quanto mais tempo o sonho for.
Aqui há outro ponto sutil: se uma pessoa, adormecendo, sintonizou um determinado estímulo, então quando for ativado, mesmo que a pessoa esteja na fase de sono lento, ela acordará.
Saída:
- A mente subconsciente é capaz de avaliar eventos externos durante uma noite de descanso e também incluir esses eventos nas imagens de um sonho.
- Sonhos,vistos na fase paradoxal são lembrados melhor.
O processo de adormecer
Nosso corpo e nosso subconsciente reagem ao processo de ir dormir desligando gradualmente todos os "vigias" controladores do corpo.
Passo a passo, este processo fica assim:
- Estágio um: desligar o controle sobre a linha de pensamento sequencial. Privados do controle da mente, os pensamentos se ativam e desaparecem aleatoriamente.
- Estágio dois: perda de influência do fator "aqui e agora". Neste momento, uma pessoa, com um despertar repentino, não será capaz de determinar sua localização nem a hora.
- Estágio Três: Surgem as imagens do sonho, mergulhando a pessoa na realidade do sonho.
Resumo: se compararmos as histórias dos sujeitos sobre sonhos do terceiro estágio e sonhos da fase paradoxal, eles serão quase idênticos em termos de percepção.
E acontece que a resposta à pergunta "em que fase do sono você sonha" sugere quatro respostas possíveis: nas fases de sono paradoxal e de ondas lentas, bem como ao adormecer e acordar.
Movimento dos olhos durante o sono
Pesquisadores descobriram que a velocidade do movimento de seus olhos indica a permanência de uma pessoa em sono paradoxal ou de ondas lentas. Então, vamos passar para a questão da duração da fase de sono de uma pessoa no tempo, levando em conta o movimento de seus olhos.
- Fase No. 1: o estágio inicial de adormecer com um desligamento gradual dos sistemas de controle do corpo - FMS-1. Pode ser chamado de soneca leve, e sua duraçãovaria de 5 a 10 minutos.
- Fase 2: O aparecimento dos primeiros sinais de sono leve, a saber: o relaxamento dos músculos do corpo e movimentos sutis dos olhos. É esta fase - FMS-2 - que lhe dá sonhos que são especialmente memoráveis por seu brilho e enredo.
Fase 3: A atividade das ondas cerebrais diminui, os movimentos dos olhos não são fixos, os músculos geralmente estão relaxados, mas se o enredo do sonho envolve atividades extenuantes, isso se torna perceptível pelo aumento da tensão dos músculos do dorminhoco. Este é o momento do FMS-3 e FMS-4 combinados, que também são chamados de "sono delta" - um estágio profundo do qual, ao acordar, não restam lembranças impressionantes, mas o corpo tem tempo para restaurar energia e produzir hormônio do crescimento
E então - tudo está na ordem da contagem regressiva: FMS-3; FMS-2; FMS-1. O caminho de FMS-2 para FMS-1 é acompanhado pelo aumento do movimento dos olhos, também chamado de período de movimento rápido dos olhos, ou REM. Mas o nível de relaxamento dos músculos do corpo será extremamente alto. E é durante essa fase do sono REM, ou REM (conhecido como sono REM), que você vê sonhos de cores vivas, altamente emocionalmente ricos e realistas.
Se levarmos em conta que o tempo previsto para cada ciclo é de 90 minutos, então durante o descanso noturno podemos passar por 6 ciclos. No entanto, pela manhã, o sono se equilibra no nível FBS.
Sono saudável
O ritmo moderno da vida dita suas condições, e uma pessoa as obedece. No entanto, a taxa impostaas regras são altas: neuroses, ataques cardíacos e derrames, oncologia.
O sono não é apenas a necessidade de relaxamento do corpo. Além disso, durante esse descanso, os processos do subconsciente são estruturados, as informações são filtradas, as informações desnecessárias são descartadas e as informações necessárias são colocadas em "armazéns". E para tudo isso, a natureza atribuiu uma certa quantidade de tempo. O homem, tentando reformular as leis da natureza para si mesmo, paga um preço exorbitante por sua arbitrariedade.
Existe uma regra: se você adormecer antes da meia-noite, o efeito do sono será incomparavelmente maior, pois não só o corpo, mas também o subconsciente descansa.
Não é por acaso que nossos ancestrais foram guiados pelos ritmos naturais do sono e da vigília. E vários experimentos provam que esta é a melhor maneira de manter o corpo e a alma em um estado saudável.
