Substâncias biologicamente ativas incluídas na dieta são a chave para a resistência óssea. O funcionamento normal dos elementos do sistema esquelético depende do cálcio, que não é absorvido pelo organismo sem a quantidade necessária de vitamina D3. Colágeno, vitamina E e A são úteis para o funcionamento do aparelho ligamentar. Todas essas vitaminas para os ossos podem ser obtidas tomando complexos medicinais vitamínicos ou junto com os alimentos.
O crescimento e desenvolvimento de todas as estruturas ósseas do corpo depende do correto equilíbrio de nutrientes no organismo, principalmente nas crianças. Substâncias biologicamente ativas ajudam a prevenir fraturas e várias doenças. A emenda adequada de elementos danificados do esqueleto humano é impossível sem a presença de vitaminas e minerais no corpo.
Ativos de fortalecimento ósseo
A força do esqueleto humano depende da presença de cálcio, que também afeta o crescimento das estruturas ósseas. A f alta dessa substância pode levar à osteoporose, doença na qualos ossos tornam-se mais finos devido ao fato de que o corpo consome cálcio deles. Os processos patológicos afetam principalmente a coluna, portanto, a ingestão dessa substância deve ser monitorada com muito cuidado, caso contrário, no futuro, você terá que lidar com várias doenças e enfermidades.
Apesar de este mineral ser muito útil para o corpo, mais de 80% dele não é absorvido sem magnésio, fósforo, D3 e K2. No entanto, para fortalecer os ossos, você não precisa tomar grandes quantidades de cálcio e as vitaminas listadas para os ossos. Em doses muito altas, essas substâncias não só não são úteis, mas também podem ser prejudiciais: causam a formação de placas nos vasos sanguíneos, derrames ou neoplasias.
Um excesso de vitamina D3 e cálcio no organismo é eliminado com a ajuda da vitamina K2, que os acumula no sistema esquelético. Além disso, limpa os vasos nos quais se acumularam elementos biologicamente ativos em excesso, o que ajuda a prevenir processos patológicos no corpo.
O que a f alta de substâncias ativas leva?
Tendo descoberto qual vitamina é necessária para os ossos, você deve pensar no que sua deficiência pode levar.
Deficiências nos seguintes nutrientes podem causar:
- Ácido ascórbico, ou vitamina C. Faz com que o crescimento das células da cartilagem e dos ossos pare, o que pode causar suavidade e porosidade do sistema esquelético.
- Retinol. Densidade óssea reduzida, o que aumenta muito o risco de dano ósseo.
- Calciferol. Vitaminas parafortalecimento ósseo, incluindo vitamina D, com a f alta deles, pode causar afinamento dos ossos devido ao bloqueio de cálcio nos tecidos.
Qual vitamina para os ossos é necessária para fraturas e como evitá-las
Evitar fraturas ósseas contribui para a vitamina A no corpo. A f alta de retinol pode levar a uma diminuição da densidade óssea, afinamento das paredes dos ossos e sua fragilidade. Um dos sintomas das fraturas é a f alta de vitamina A, respectivamente, sua deficiência pode ser considerada uma das causas de tais patologias.
Os elementos danificados da estrutura óssea crescem melhor juntos, desde que o corpo receba na quantidade adequada vitaminas para os ossos como o metilsulfonilmetano, que é uma das formas de enxofre. Este elemento ajuda a restaurar o tecido cartilaginoso. Tome também esta vitamina para o crescimento ósseo.
Durante a cicatrização de fraturas, recomenda-se tomar vitaminas para fortalecer os ossos contendo selênio e manganês. Este último satura as estruturas ósseas com oxigênio, o que melhora os processos metabólicos e acelera a recuperação. Sem a presença de selênio, o enxofre não é incorporado às estruturas da cartilagem, portanto, sem a quantidade necessária dessa substância, lesões ligamentares ou fraturas são mais difíceis de cicatrizar.
Substâncias necessárias para cartilagem e ligamentos
O colágeno é uma das vitaminas mais importantes, cuja ação visa manter a saúde das cartilagens e ligamentos. A condroitina é uma substância que faz parte da base do tecido cartilaginoso. Ajuda a fortalecer as articulações, ligamentos etendões. A glucosamina desempenha uma função semelhante.
As seguintes substâncias são necessárias para articulações e ligamentos:
- Vitamina E. Fortalece os ligamentos estabilizando os lipídios na membrana celular, melhora a mobilidade articular.
- Vitamina C. Promove a produção de colágeno e previne a destruição da cartilagem.
- Vitamina PP. Melhora a mobilidade articular.
As vitaminas para os ossos têm efeitos diferentes nas estruturas e tecidos do corpo e, portanto, as substâncias necessárias para seu fortalecimento e recuperação após fraturas não são capazes de regenerar completamente o tecido cartilaginoso.
Os complexos vitamínicos são prescritos apenas por um especialista após um exame completo do corpo. A alteração da dieta também é acordada com o médico.
Magnésio, fósforo, vitaminas A e D
O grupo de vitaminas listadas promove a absorção de cálcio no organismo. Fósforo, magnésio, vitaminas D e A regulam sua absorção no intestino e mantêm a proporção de outros minerais nas fibras de colágeno dos ossos.
Vitamina C
O ácido ascórbico foi classificado como uma vitamina necessária para fortalecer os ossos, devido ao fato de promover a formação de colágeno. Este último não apenas atua como um meio que acumula sais minerais, mas também amortece e suaviza os ossos no momento do impacto.
vitaminas B
Na lista de quais vitaminas são mais necessárias para o crescimento ósseo, são mencionadas B1, B2, B6, que são necessárias para o funcionamento do sistema nervoso, B5,B12, responsável pela função hematopoiética.
A deficiência dessas substâncias pode levar à diminuição da sensibilidade do tecido ósseo, o que prejudica a troca de impulsos nervosos com o cérebro. Vitaminas para o sistema circulatório são necessárias para formar vasos fortes e estabilizar seu funcionamento.
Cobre
A formação de radicais livres no corpo humano é significativamente inibida por este metal. Além disso, o cobre tem um efeito protetor na cartilagem.
Encontrado em alimentos como vegetais e legumes, assados, nozes, frutos do mar, chocolate.
Selênio
Apoia o sistema imunológico do corpo, promove a cicatrização de articulações danificadas. Promove a formação de uma concha de cartilagem articular.
Encontrado em frutos do mar, rim animal, sal marinho, grãos não refinados.
Ácidos graxos poliinsaturados
Um dos componentes mais indispensáveis dos quais depende o curso dos processos vitais são os ácidos ômega-3 e ômega-6. Em processos inflamatórios do sistema musculoesquelético, dores nos ossos e músculos, eles são prescritos como terapia vitamínica. Ácidos insaturados são bons para o sistema cardiovascular. Os ômega-3 são encontrados em grandes quantidades em peixes, nozes, óleos de linhaça e colza e sementes de abóbora.
Alimentação adequada e equilibrada
Ao longo da vida, o tecido ósseo é gradualmente renovado e restaurado. Renovação completa em um organismo em crescimentoocorre em alguns anos, mas o processo formado leva de sete a dez anos. Uma pessoa é o que ela come, portanto, o equilíbrio de vitaminas e microelementos no organismo depende da composição dos alimentos e das substâncias contidas nos produtos.
A nutrição adequada desempenha o papel mais importante nos primeiros vinte anos de vida, pois este é o período de crescimento e desenvolvimento. Na velhice, surge uma necessidade semelhante de nutrientes - durante este período da vida, todos os processos regenerativos diminuem significativamente, o que aumenta o risco de fraturas.
Para manter dentes saudáveis, restauração rápida do tecido ósseo, é aconselhável recusar totalmente ou reduzir o uso dos seguintes produtos:
- Açúcar, sal.
- Café e refrigerante.
- Doces, assados.
- Gorduras animais.
Para manter a saúde de todo o corpo, fortalecer o esqueleto e os dentes, melhorar o funcionamento dos órgãos internos e reduzir o risco de desenvolver diversas doenças e patologias, você deve:
- Tome uma vitamina para o crescimento ósseo.
- Não abuse de alimentos e hábitos prejudiciais.
- Tome uma vitamina para a formação óssea.
A chave para a saúde, ossos e articulações fortes é a ingestão oportuna de vitaminas e minerais necessários para o funcionamento normal do corpo humano.
Vitaminas para ossos e articulações têm efeitos diferentes nas estruturas e tecidosorganismo, portanto, as substâncias necessárias para fortalecer o esqueleto e prevenir fraturas nem sempre restauram totalmente o aparelho ligamentar ou o tecido cartilaginoso. Por esta razão, os complexos vitamínicos só devem ser prescritos por um médico após um exame completo do corpo.
