Nem todas as pessoas monitoram o nível de colesterol no sangue. Alguns nem sabem que existe colesterol bom e ruim. Somente aqueles que já experimentaram as consequências desagradáveis de seu aumento no sangue começam a rastrear o nível dessa substância.
O que é colesterol
Cholestrin é uma substância semelhante à gordura. Não se pode dizer inequivocamente que é um veneno para o corpo, porque faz parte das membranas celulares do corpo humano. Além disso, o próprio corpo produz a maior parte, e o restante entra na corrente sanguínea através dos alimentos.
Por muito tempo, todos os lutadores por um estilo de vida saudável seguiram dietas com baixo teor de colesterol e, em seguida, sua saúde se deteriorou drasticamente. Então, o colesterol baixo é bom ou ruim? Os médicos respondem inequivocamente que o colesterol é importante e necessário para uma pessoa. Apenas o seu excesso é prejudicial ao organismo. Uma grande quantidade da substância contribui para a ocorrência de aterosclerose e forma placas perigosas para a saúde. Eles podem causar derrames, ataques cardíacos e doenças cerebrais.
O que é colesterol
É necessário antes de tudo notar que existe o colesterol bom e o colesterol ruim. O colesterol ruim no sangue forma placas, cujo efeito negativo já foi discutido acima. Um bom é uma substância muito densa. Tem um efeito positivo na saúde humana e limpa o corpo do colesterol ruim.
Ao tirar sangue para um exame adequado, o médico do laboratório primeiro analisa o índice aterogênico. É quando o colesterol bom e ruim está presente no sangue e sua proporção é descoberta. Se for estabelecido que a anterogenicidade foi prejudicada e está atrasada em relação à norma, o médico predispõe o paciente ao desenvolvimento de aterosclerose.
Idealmente, se o paciente monitora sua saúde e monitora a proporção correta de colesterol ruim e bom no sangue. Mas, infelizmente, nem todo mundo faz isso.
Quem é propenso a problemas de colesterol?
Não é nenhum segredo que há um certo grupo de pessoas que são mais propensos a desenvolver aterosclerose do que outros. O colesterol é bom e ruim, ou melhor, sua proporção anormal afeta negativamente a saúde humana. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas com excesso de peso.
Além disso, pessoas com predisposição para esta doença podem sofrer de colesterol alto. São homens com mais de 40 anos e mulheres que já passaram pela menopausa. Além disso, o aparecimento de placas de colesterol preocupa principalmente as pessoas que levam um estilo de vida sedentário, fumam ou muitas vezesbeba álcool em grandes quantidades.
Os médicos recomendam fortemente que todas as pessoas que se enquadram nesse grupo de risco sejam submetidas a um exame de sangue anual para verificar a anterogenicidade. Também vale a pena monitorar especialmente o nível de colesterol para aqueles homens e mulheres que já sofreram doenças do sistema cardiovascular.
Benefícios do colesterol
Além do fato de que o colesterol é o material de construção das células do corpo, com sua ajuda uma pessoa pode produzir ácidos biliares. É somente graças aos ácidos biliares que o processo digestivo ocorre de forma correta e suave.
Além disso, o colesterol, quando sua quantidade é normal, contribui para a produção de hormônios sexuais femininos e masculinos. Além disso, sem ele, a quantidade normal de hormônios estaria em questão.
Além disso, com a ajuda do colesterol, uma reserva de energia é produzida no corpo. Esta reserva tem um efeito positivo em muitos mecanismos biológicos dentro de uma pessoa.
Portanto, o colesterol, bom e ruim, é uma substância essencial que deve estar presente no corpo. Em nenhum caso deve ser ignorado, assim como não é recomendado diminuir especificamente o nível de colesterol no sangue.
Norma de colesterol no sangue
Então, acima, o que é colesterol, e o grupo de risco foi identificado. Agora você precisa entender quando a proporção certa é colesterol bom e ruim. A norma, de acordo com conceitos geralmente aceitos, é definida no nível:
- colesterol total - 5 mmol/l;
- ruim ao mesmo tempo não deve exceder 3 mmol/l;
- bom deve ser pelo menos 1,5 mmol/L.
A propósito, o colesterol ruim também é importante para o corpo humano, e não é necessário excluir da dieta alimentos que o contenham. Esta substância tem um efeito positivo no estado do sistema imunológico do corpo humano. Sem ele, uma pessoa muitas vezes fica doente e o sistema imunológico não consegue lidar nem mesmo com as bactérias mais simples.
Quais alimentos contêm colesterol bom e ruim
Uma pessoa que decidiu cuidar de sua saúde imediatamente tem a dúvida de como aumentar o colesterol bom e diminuir o ruim?
Na verdade, é mais fácil diminuir o nível dessa substância do que aumentar. Para que o colesterol bom seja normal e sua concentração no sangue não caia, é necessário comer regularmente peixes do mar, nozes, frutas (especialmente maçãs). As azeitonas, assim como a soja, também aumentam o colesterol bom. Uma pessoa pode complementar sua dieta com outros produtos, por exemplo, contendo fibras e pectina. Eles limpam o corpo do excesso de colesterol ruim.
Para diminuir o colesterol ruim, os nutricionistas recomendam eliminar ou comer com cautela os seguintes alimentos:
- cérebros;
- gema de ovo;
- ovos de galinha;
- rins;
- fígado;
- peixe gordo;
- laticínios gordos.
Eles, claro, são todos bons para o corpo,no entanto, se forem abusados, o colesterol aumentará e, antes de tudo, ruim.
Ácidos graxos insaturados contra placas de colesterol
Nutricionistas recomendam fortemente o uso de ácidos graxos insaturados para aquelas pessoas que descobriram que têm colesterol bom e ruim anormais. O que é isso? São ácidos encontrados em grandes quantidades em alimentos de alto teor calórico, mas de origem vegetal.
Enormes quantidades de ácidos graxos insaturados são encontradas em amêndoas, amendoins, laranjas e óleo de mostarda. São esses produtos que são excelentes para baixar os níveis de colesterol, além de dispersar as placas já formadas.
No entanto, deve-se lembrar que a medida é necessária em todos os lugares. Quase todos os produtos listados têm um grande teor calórico. Com o aumento do uso, você pode ganhar obesidade.
Como baixar o colesterol
Pessoas com colesterol muito alto precisam saber como baixá-lo. Claro, o médico fará ajustes na dieta, mas você também pode se ajudar.
Para reduzir drasticamente o colesterol, é importante reduzir a quantidade de alimentos de origem animal consumidos, bem como aumentar a proporção de alimentos vegetais em sua dieta. Coma mais frutas ricas em fibras (frutas cítricas e maçãs).
Você também precisa introduzir em sua vida e exercício. Não precisa ser um exercício extenuante. Uma caminhada leve é suficientecorrida. A propósito, o treino cardio também ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e o músculo cardíaco.
Se após três meses o nível de colesterol permanecer alto, então a pessoa precisa consultar um médico e pedir para entender o motivo. Muito provavelmente, o médico irá prescrever medicamentos para o paciente.
Depois disso, é necessário controlar o colesterol uma vez por ano. Para fazer isso, basta fazer um exame de sangue para aterogenicidade.
