Os grampos musculares (espasmos) são tensões musculares crônicas. O que provoca esta doença? Os grampos podem ser causados por lesões, má postura ou má postura. Mas muitas vezes a patologia tem causas mais profundas.
Causas desta patologia
Muitas pessoas não conseguem expressar raiva, mágoa e medo. Quaisquer problemas emocionais são refletidos no corpo na forma de bloqueios musculares. Assim, uma experiência prolongada de ansiedade leva à tensão nos músculos do pescoço. Essas pessoas serão antinaturais e tensas, se cansarão rapidamente, terão dificuldade em se comunicar e ficarão desconfortáveis em seu próprio corpo.
O próprio conceito de grampos e bloqueios musculares deve sua aparência a W. Reich, que era um seguidor de Freud. Ele complementou seus pontos de vista e pela primeira vez chamou a atenção dos psicanalistas para o corpo humano.
Reich observou que traços de caráter podem ser refletidos em certas posturas e tensão muscular. Elecomeçou a interagir com o relaxamento de tal “concha muscular” (como ele chamou de grampos musculares). O médico descobriu que liberar o grampo libera uma grande quantidade de energia junto com emoções reprimidas, bem como memórias de vários eventos que desencadearam essas emoções.
Ele descobriu que a contração muscular crônica bloqueia três emoções básicas, ou seja, raiva, medo e excitação sexual. O cientista chegou à conclusão de que a casca psicológica e muscular são simplesmente a mesma coisa.
As pessoas se acostumam a viver em tal concha e nem percebem que seus músculos estão constantemente tensos. Muitos acreditam que se os músculos estão constantemente em boa forma, isso significa que eles estão treinados e fortes. Mas, na verdade, os tecidos pinçados são músculos muito fracos. Assim, estamos falando de um tipo de tensão não saudável que contribui para o desenvolvimento de problemas na forma de dores de cabeça, tensão, síndrome da articulação mandibular, desconforto nas costas e pescoço, distúrbios respiratórios, distonia vascular, problemas com o coração e sistema vascular, e mais.
Manifestações de grampos
Como os grampos musculares se manifestam?
Permanecer em constante tensão afeta negativamente o corpo, levando à fadiga muito rápida e, além disso, à depressão, ansiedade, depressão e afins. Para apoiar a concha muscular, como regra, as pessoas gastam muita energia. A este respeito, uma pessoa regularmente carece de força e vigor.
Músculos tensos também podem bloquear a circulação. Por causa disso, absolutamente todos os órgãos internos, juntamente com os músculos e a coluna, recebem menos nutrientes e oxigênio, ao mesmo tempo em que ocorre um processo estagnante e degenerativo, desenvolvem-se todos os tipos de doenças crônicas e afins.
Além disso, os grampos musculares são um sinal de que uma pessoa não está lidando bem com suas emoções. Isso atrapalha muito o relacionamento do indivíduo com outras pessoas, causando aumento da sensibilidade ao estresse e a qualquer conflito.
Como você pode encontrar o grampo?
No caso de não haver sintomas óbvios, como dor crônica, você precisa examinar seu próprio corpo ou com a ajuda de um parente. Para fazer isso, você precisa percorrer todos os grupos musculares com os dedos, pressionando-os com força. No caso de a pressão ser acompanhada de dor intensa ou sensações de cócegas, então, provavelmente, foi possível encontrar um grampo muscular.
Quão perigosa é essa patologia?
No caso de o grampo muscular não ser tratado a tempo, como resultado de muitos anos de estresse, os tecidos se tornam pedregosos, o sangue praticamente para de fluir para eles junto com os nutrientes. Assim, com o tempo, o músculo começa a quebrar.
Vamos descobrir como remover grampos e bloqueios musculares.
Tratamento: como soltar o grampo?
Parece que você pode tratar as pinças com a ajuda de esportes. Mas nem sempre o treinamento esportivo pode eliminá-los. Cargas ativas para músculos tensos são até contraindicadas. Para aliviar a tensão muscular, você precisacarga com baixa intensidade.
O mesmo se aplica ao yoga esportivo. Realizar todos os tipos de asanas de ioga de modo mecânico e normal não contribui para a eliminação de grampos. Muitas pessoas que praticam ioga há muitos anos não conseguem se livrar da tensão muscular.
Consciência é o primeiro passo
Para se livrar da casca muscular, primeiro você precisa estar ciente de sua presença. Isso é facilitado pelo relaxamento alternado e tensão muscular, juntamente com ginástica especial para certas partes do corpo e a prática da consciência corporal. Em seguida, você precisa relaxar os músculos tensos. Nesse caso, auxiliam os exercícios estáticos, que visam a tensão, seguidos de alongamento e relaxamento (por exemplo, relaxamento pós-isométrico). É aconselhável realizar um trabalho profundo com respiração, mudras e bandhas.
É importante reduzir o nível de estresse e ansiedade, pois é a quantidade proibitiva de estresse emocional que leva à formação de pinças. Isso é facilitado por técnicas de meditação e relaxamento profundo (estamos falando, por exemplo, sobre shavasana, yoga nidra, autotreinamento, visualização e assim por diante). Também deve ser lembrado que esta doença está associada a problemas emocionais. Nesse sentido, o relaxamento dos grampos musculares é necessário em combinação com um trabalho interno cuidadoso sobre as emoções.
Às vezes, após um trabalho profundo com a pinça, uma ou outra pessoa pode experimentar um ataque de emoções extremamente negativas na forma de medo, raiva ou saudade. Entre outras coisas,músculos relaxados podem rapidamente se contrair novamente. Isso significa que os problemas psicológicos de uma pessoa são muito mais profundos do que parece à primeira vista. Eles formam novos espasmos, pois uma pessoa ainda não é capaz de mostrar suas emoções e continua a prendê-las no corpo. Um psicoterapeuta experiente certamente ajudará o paciente a lidar com as causas internas desses grampos.
O corpo, livre de grampos musculares, é plástico e atraente. A energia deixa de ser gasta na manutenção da tensão, e a pessoa volta a ficar completamente relaxada, saudável, enérgica e naturalmente mostra suas emoções. Agora vamos para os exercícios que ajudam a aliviar os grampos musculares.
Exercícios básicos para relaxar
Para realizar esses exercícios, a pessoa deve deitar de costas (em shavasana).
- Realização do exercício "Relaxamento-tensão". Concentre sua atenção na mão direita e cerre o punho. Estique o braço até o limite. Após cinco a dez segundos, eles aliviam a tensão e relaxam a mão o máximo possível. Reconheça a diferença entre relaxamento e tensão. Em seguida, faça o mesmo com a outra mão. Este exercício também é realizado com as pernas, parte inferior das costas e pescoço. O que mais precisa ser feito para relaxar os grampos musculares?
- Realizando o exercício "Tensão em círculo". Estique a mão direita até o limite. Relaxe-a gradualmente e depois transfira completamente a tensão para a outra mão. Em seguida, relaxe gradualmente a mão esquerda, transferindo completamente a tensão para a perna direita. latarepita este exercício para aliviar os grampos musculares várias vezes.
- Realização do exercício "Pinça habitual". Ouça as sensações do seu corpo. Em seguida, eles lembram a tensão padrão para si mesmos (estamos falando sobre o grampo usual). Aperte gradualmente o corpo nesta área, levando a pinça ao limite absoluto, e reinicie-a após cinco a dez segundos, enquanto tenta obter o maior relaxamento possível. É necessário perceber a diferença entre relaxamento e tensão. Você pode repetir este exercício várias vezes.
Massagem
Além dos exercícios, você pode fazer uma automassagem nos músculos do pescoço. O principal é não se apressar e não forçar demais. As mãos antes do procedimento devem ser aquecidas e lubrificadas com qualquer óleo de massagem para não esfregar a pele.
Você precisa começar com movimentos leves de acariciar com as mãos de cima para baixo, da parte de trás da cabeça para trás e do meio das costas para os ombros. Quando os músculos estiverem aquecidos, você pode amassá-los e apertá-los lentamente com os dedos, movendo-se de cima para baixo e do centro para a periferia.
Você também pode confiar a massagem a um profissional. Apenas 10 sessões aliviarão a tensão muscular.
Psicossomática dos grampos musculares
Psicólogos modernos acreditam que todas as experiências, juntamente com emoções e medos, afetam não apenas a psique humana, mas também seu corpo. No caso de qualquer situação causar reações de medo na alma, isso significa que a tensão muscular aparece em algum lugar do corpo humano. Muitas vezes, em resposta aos medos, a tensão muscular aparece na zona do colarinho (ao mesmo tempo, a cabeça, por assim dizer, é pressionadaombros), também pode ocorrer na área do diafragma (então as pessoas param de respirar). Às vezes, a tensão se forma nos músculos ao redor dos olhos (neste caso, pode-se dizer que os olhos de uma pessoa estão vidrados). A tensão também não é incomum nas mãos (neste caso, as mãos das pessoas tremem).
A psicossomática dos grampos musculares é incompreensível para muitos, mas você não deve ignorá-la.
Armazenamento de Emoções de Pânico
Quando as reações de medo são repetidas ou duram (às vezes pode se estender por horas, anos e dias), então a tensão muscular pode se transformar em um grampo, que se torna um repositório de emoções de pânico. Quando os grampos musculares se formam em um padrão de medo em uma pessoa, as pessoas começam a sentir pânico, mesmo quando absolutamente nada disso está acontecendo ao redor.
Memória corporal
Contra o pano de fundo de tudo isso, a memória do corpo parece funcionar nas pessoas, formando um sentimento geral de ansiedade e medo quando algo semelhante a uma situação perigosa surge nas proximidades. E em uma situação em que uma pessoa com um corpo saudável não ficará com medo (ou o sentimento de medo será fraco, mas ao mesmo tempo facilmente superado), uma pessoa com uma pinça pesada ficará realmente assustada, às vezes até ponto de náusea e paralisia absoluta do corpo.
Pescoço muscular e grampos nas costas
As causas mais comuns de dores no pescoço e nas costas são os músculos cronicamente tensos. Neste contexto, a tensão crônica, como regra, é uma consequência direta de vértebras deslocadas, que infringem os nervos. Quando os músculos permanecem tensos,vários eventos que levam à dor crônica. Em primeiro lugar, os músculos podem começar a trabalhar muito mais do que o normal. As pessoas percebem isso quando fecham uma mão previamente relaxada em um punho. Todos esses esforços extras levam ao processo de lavagem de elementos químicos úteis dos músculos.
No caso de uma pessoa manter o punho cerrado por um tempo, você pode descobrir que ele simplesmente sangra. O problema é que com um grampo muscular no pescoço, o sangue é espremido para fora dos capilares e artérias da área muscular. Assim, observa-se o seguinte padrão de formação de tais dores: os músculos tensos estão diretamente relacionados à formação das toxinas, e o fluxo sanguíneo não é suficiente para removê-las.
O acúmulo de toxinas pode começar a irritar os músculos, causando dor. Quando os sinais de dor são recebidos pelo cérebro, aumenta a tensão muscular nesta área. Tudo isso pode reduzir ainda mais o fluxo sanguíneo e aumentar a dor. Caso essa situação continue, essa área do corpo doerá constantemente.
Às vezes as pessoas levam-se à formação de tais zonas constritas em seu corpo, mas desde que não seja muito pronunciada, nenhum desconforto surge. E então uma pessoa desenvolve estresse, o que cria tensão muscular adicional, que por si só causa dor. Vale a pena relaxar, pois essa dor para imediatamente, mas essa área do corpo ainda permanecerá tensa e presa. Assim, a cada estresse subsequente, uma nova dor virá.
