A imunidade é uma parte importante do corpo humano. Sem ele, é impossível sobreviver, pois somente ele é capaz de combater patógenos: vírus, fungos, bactérias e alguns tipos de parasitas. Mas sob a influência de fatores prejudiciais, a imunidade pode diminuir e, em casos raros, pode ser completamente destruída (por exemplo, AIDS). Infelizmente, nem todos nós entendemos o quanto é importante manter o sistema imunológico, pois devido ao seu enfraquecimento, podem aparecer não apenas resfriados, mas também vários crônicos, até oncológicos. Portanto, é muito importante descobrir como aumentar a imunidade, como mantê-la, se for boa o suficiente no momento. Quanto mais responsável uma pessoa é com sua saúde, mais chances ela tem de uma vida feliz, sem resfriados e doenças graves.
O que é responsável pelo sistema imunológico
No corpo humano existe tal glândula, que é chamada de timo, ou timo. Ao nascer em um bebê saudável, essa glândula pode ser do tamanho de uma noz. Com o passar dos anos, o timo diminui em muitos, e emna velhice, torna-se tão miserável que parece que desapareceu. Portanto, com a idade, a imunidade das pessoas diminui, as doenças se tornam mais comuns e a recuperação e cura é quase impossível.
Apesar do fato de que a glândula timo do recém-nascido é relativamente grande, a criança não consegue combater totalmente os vírus e micróbios por conta própria. Até que os primeiros dentes erupcionem, a imunidade será formada. Portanto, recomenda-se que as mães endureçam seus filhos desde a infância. Infelizmente, nem todo mundo conhece essa verdade simples, e nós temos o que temos: os adultos modernos geralmente pegam resfriados, pegam vírus e micróbios e não podem resistir a parasitas e fungos. Como aumentar a imunidade a um adulto e é possível recuperar o atraso? Teoricamente, é possível, mas levará muito tempo e o processo de recuperação será demorado.
Como os fatores nocivos afetam a imunidade
Antes de começarmos a discutir maneiras de aumentar a imunidade, vamos falar sobre coisas que instantaneamente prejudicam o sistema imunológico. É sobre:
- tabagismo;
- antibióticos;
- álcool;
- vacinas;
- estresse.
Como a imunidade diminui? Por exemplo, fumar, álcool e estresse reduzem drasticamente o nível de vitamina C ou a removem completamente do corpo. Esta vitamina ajuda a função do sistema imunológico, combate a flora patogênica.
Antibióticos quando ingeridos no trato gastrointestinalO trato mata não apenas micróbios nocivos, mas também a flora benéfica. A flora benéfica são microrganismos que matam micróbios e parasitas e ajudam na absorção de nutrientes. Obviamente, se os antibióticos são vitais, eles não devem ser abandonados. Neste caso, é melhor fazer uma injeção intramuscular. E agora vamos ver como aumentar a imunidade de um adulto em casa.
Hora de caminhada
Uma excelente recomendação seria um passeio ao ar livre. Só que deve durar pelo menos 1,5 horas. Vale a pena notar que o movimento total de casa para o trabalho, do local de estudo para a loja com pressa - este não é um passatempo de pleno direito na rua. Na verdade, para obter benefícios, você precisa ir ao parque, à floresta, se você mora na cidade, ou simplesmente passear no campo, nas margens do rio ou do mar, nas montanhas, se você mora longe da cidade.
Você precisa andar livremente, sem pensar que precisa chegar em algum lugar logo. Ou, ao caminhar a negócios, você pode sair meia hora mais cedo e caminhar sem pressa, admirando a beleza da natureza e aproveitando o tempo chuvoso ou ensolarado.
Como a imunidade aumentará devido à caminhada? Muito simples, porque você está descansando das preocupações, relaxado e respirando ar puro. Afinal, o melhor descanso não é apenas dormir, mas também relaxar o corpo e a alma enquanto acordado.
Evite Estresse
Foi mencionado anteriormente que o estresse também afeta o sistema imunológico. E realmente é. O fato é que quando uma pessoa está muito preocupada, preocupada, esses processos ocorrem em seu corpo queafetar negativamente a saúde. Pode-se ver que, na maioria das vezes, aquele que está constantemente com medo de algo, se preocupa com algo ou está insatisfeito com algo, na maioria das vezes está doente. E uma pessoa alegre quase sempre se sente bem.
Tente olhar para qualquer situação difícil de um ângulo diferente. Não adie o problema indefinidamente e em nenhum caso entre em depressão, porque esse problema não desaparecerá em nenhum lugar. Pelo contrário, tudo só vai piorar, e o estado de saúde também vai piorar. Muitas vezes há casos em que, por infortúnios, as pessoas ficam muito doentes e até morrem.
Como aumentar a imunidade de um adulto se ele está constantemente preocupado? Você precisa aprender a tolerar os acontecimentos e ser capaz de resolver problemas em um ambiente calmo.
Emoções mais positivas
Para melhorar sua saúde, você precisa se esforçar para aproveitar mais a vida, aceitá-la como ela é. Se ninguém pode animá-lo, então você deve aprender a dar felicidade. Não é à toa que os psicólogos dizem que o amor, como a felicidade, está dentro de você. Ou seja, você mesmo deve “gerar” tais sentimentos. Só assim podemos falar em aumentar a imunidade.
Certifique-se de agradar sua família. Afinal, a família são as pessoas mais próximas. Boas relações com eles são a chave não apenas para o sucesso, mas também para uma boa saúde. Como aumentar a imunidade de um adulto no círculo familiar? Antes de mais nada, aprenda a aguentar e se dar bem, ceder, ouvir os outros.
Parece que o sistema imunológico está relacionado comalegria? Acontece que a relação é direta. Crianças mais saudáveis e adultos igualmente saudáveis tendem a ser encontrados onde há ótimos relacionamentos com todos os membros da família.
Alimentação Saudável
A alimentação é de grande importância para o estado do sistema imunológico. É impossível viver plenamente sem vitaminas, minerais, aminoácidos e outros nutrientes. Além disso, a alimentação deve ser equilibrada e natural.
Aditivos artificiais e alimentos processados quimicamente devem ser evitados, além disso, em nenhum caso você deve comprar carne e leite em lojas, pois contêm hormônios, antibióticos. Coma mais vegetais, frutas e grãos cultivados organicamente.
Vamos dar uma olhada em alguns alimentos que fortalecem o sistema imunológico:
- alho;
- arco;
- Alcachofra de Jerusalém (tubérculos);
- nabo;
- produtos lácteos fermentados;
- nozes;
- abóbora, sementes de girassol;
- todos os frutos comestíveis;
- kiwi;
- pimentão;
- rose hips.
Cebola e alho são os alimentos mais comuns em nossa cozinha. Podem ser consumidos durante todo o ano, mas com moderação.
Quanto mais produtos naturais em sua dieta, mais fácil será o processo de recuperação.
Endurecimento com água e ducha de contraste
Um dos métodos mais eficazes e comuns para aumentar o timo e fazê-lo funcionar normalmente é endurecer o corpo. A melhor maneira é o tratamento da água. A fala não étrata-se de mergulhar com água gelada no frio ou nadar em um buraco no gelo. Falaremos sobre métodos suaves, como "108 passos em uma corrente fria" e um banho de contraste. Vamos passar para uma pequena instrução sobre como aumentar a imunidade de um adulto em casa.
Para dar 108 passos, você precisa encher o banheiro com um pouco de água fria até os tornozelos. Então, sem levantar as pernas, caminhe pela água, fazendo uma contagem mental ou em voz alta. A velocidade do movimento pode ser rápida ou média. Você não precisa ir devagar. No final, apenas seque os pés com uma toalha. Não use meias. O procedimento deve ser realizado todas as manhãs ao acordar.
Chuveiro de contraste pode ser feito após a lavagem principal à noite antes de dormir. É necessário alternar água levemente quente e levemente fria por cerca de 5 minutos. Não altere a temperatura da água muito rapidamente.
Endurecimento a frio
Com certeza muitos de vocês já notaram que na estação fria, algumas pessoas saem com roupas leves ou até mesmo uma camiseta. Ao mesmo tempo, os temerários não pegam um resfriado. Eles são chamados de temperados. De fato, para alcançar tal sucesso, é desejável se acostumar ao frio desde a infância, mas gradualmente. E como aumentar a imunidade em casa para um adulto que perdeu a saúde? Gradualmente. É muito importante ser moderado em tudo, não deve haver mudanças drásticas para o corpo.
Você pode começar arejando sua casa durante o inverno. É aconselhável estar no quarto. No início, enquanto o corpo está enfraquecido, é melhor se vestir mais quente para não pegar um resfriado. Tome cuidado para nãohavia correntes de ar e ventos fortes, além de umidade. Você pode organizar um passeio na varanda envidraçada. Quando o corpo fica mais forte, você não consegue se aquecer.
Complexos vitamínicos
Atualmente, é muito popular melhorar a saúde com vitaminas oferecidas pelas farmácias. Mas eles realmente ajudam o sistema imunológico? Infelizmente, a eficácia de tais drogas não foi comprovada. Os medicamentos que aumentam a imunidade são praticamente inexistentes. Isso se aplica especificamente aos meios sintetizados. É melhor ser tratado com matérias-primas naturais.
Agora você pode encontrar suplementos alimentares (BAA) que são consumidos com alimentos. Muitos deles contêm vitaminas e minerais, os elementos mais necessários para o corpo. Mas mesmo aqui nem sempre há efeito se o objetivo é aumentar as defesas do organismo. O que fazer? Apenas vitaminas são recomendadas para serem combinadas com outras formas de aumentar a imunidade descritas neste artigo. Neste caso, será providenciada a melhora da condição.
Infusão de equinácea
Existem imunomoduladores e imunoestimulantes. Mas, como mostra a prática, os primeiros são mais eficazes. É melhor usar o imunomodulador na forma natural em vez de sintetizada. Uma excelente matéria-prima é uma planta tão comum como a equinácea. Esta é uma flor de jardim que pode ser encontrada em muitos residentes de verão e moradores do setor privado. Matérias-primas secas prontas podem ser compradas em uma farmácia ou preparadas por você mesmo. Assim, agora vamos descobrir como aumentar a imunidade com remédios populares.
Senão há alergia à planta, nenhuma doença autoimune, então uma decocção pode ser aplicada. Para fazer isso, 1 colher de chá de equinácea é despejada em um copo, despejada com água fervente e coberta com uma tampa. Você tem que esperar 20 minutos. Em seguida, a infusão é filtrada. Você precisa beber meia xícara com as refeições uma vez por dia. É aconselhável colocar o caldo restante na geladeira e, no dia seguinte, aquecê-lo até um estado quente. O curso não deve ser superior a 3 semanas. Após 7 dias, você pode repetir se necessário. Assim, você pode aumentar a imunidade com remédios populares.
Andar descalço
Nos séculos passados, as pessoas preferiam andar descalças ou de sandálias. A imunidade deles era forte. É muito importante que os pés estejam frequentemente descalços e de preferência sem meias. A propósito, os iogues também costumam ficar sem sapatos. Vale a pena pegar um exemplo deles.
Para começar a temperar andando descalço, é melhor começar de casa: apenas tire os chinelos, mas deixe meias, collants. Aprenda a andar sem sapatos pelos quartos. Se houver muita sujeira, você terá um motivo para limpar, o que também contribuirá para a promoção da saúde.
Agora você conhece uma maneira fácil de aumentar a imunidade em casa. Tudo é bem simples. No verão, você pode correr na aldeia na grama, de preferência no orvalho no início da manhã e no final da noite.
Cumprimento dos regimes de sono e repouso
Para que o corpo funcione como um relógio, você precisa seguir o horário de dormir e acordar. Por exemplo, levantar-se às 6-7 da manhã é considerado ideal tanto durante a semana quanto nos finais de semana. Nesse caso, é melhor ir para a cama o mais tardar às dez da noite. O corpo vai se recuperardentro de 7-8 horas, levando em consideração o fato de que uma pessoa adormece rapidamente.
Como a imunidade aumenta com o sono? Este é um processo bastante complexo dentro do corpo, que ainda está sendo estudado por cientistas médicos e bioquímicos. Nossa tarefa é observar o que é prescrito pela própria natureza.
Além do sono, o descanso diurno também é importante. Em nenhum caso você deve se sobrecarregar até o ponto de exaustão. O corpo deve descansar. Assim que você se sentir cansado, não deixe de fazer uma pausa.
Quando terminar tudo, você sempre pode começar a fazer suas atividades favoritas que lhe dão prazer: brincar com as crianças, ler livros, hobbies e afins.
Limpeza da casa
Limpeza é a chave para a saúde! Não é por acaso que esta frase apareceu uma vez. O fato é que a limpeza em sua própria casa afeta muito a saúde de todos os moradores. Quanto mais sujeira, maior o risco de adoecer, principalmente para crianças e idosos. Qual é a relação aqui? A poeira voa no ar, junto com ela pode haver micróbios, ácaros e outros portadores de infecções que entram facilmente no corpo humano através do trato respiratório, depositados na pele e membranas mucosas, bem como em roupas e vários objetos. Além disso, se houver animais em casa, as infestações parasitárias também são possíveis.
Uma vez no corpo humano, os patógenos podem causar danos à saúde, destruir a flora benéfica enfraquecida. Portanto, é muito importante realizar a limpeza com a maior frequência possível para reduzir a concentração de poeira e sujeira. A limpeza é um dos primeiros meios de aumentarimunidade em casa. Lembre-se também de ventilar os cômodos evitando correntes de ar.
Produtos apícolas
Excelente combate a infecções mel, própolis e perga. Mas o mais acessível é o mel, que pode ser adquirido de apicultores. À noite, antes de ir para a cama, recomenda-se comer algumas colheres de chá de mel com chá quente.
Tinturas são feitas de própolis, que pode ser usada em cursos tanto na doença quanto na prevenção. Como melhorar a imunidade com mel e própolis? Use um curso de até 1 mês um ou outro produto. Mas tenha cuidado, reações alérgicas são possíveis.
A própolis é um probiótico e prebiótico natural, ou seja, você pode restaurar a flora benéfica no intestino.
Educação física e vários exercícios
Você também não pode ficar sem movimento. Quanto mais frequentemente o corpo é exposto à atividade motora, melhor se torna o estado geral. É bom começar todas as manhãs com um aquecimento, exercícios leves ou até mesmo exercícios respiratórios. Tudo isso contribui não apenas para a recuperação após o sono, mas também para a limpeza do congestionamento nos sistemas linfático e circulatório.
Como aumentar a imunidade de um adulto com a ajuda de exercícios esportivos e movimentos em geral? Caminhe todos os dias, não use transporte público e carros particulares. Se você mora em uma cidade, tente andar em pátios e não perto de estradas, para não inalar os gases de escape mais uma vez.
Se o trabalho for sedentário, tente levantar regularmentee se aqueça com exercícios escolares simples ou movimentos rítmicos de dança.
Limpeza do fígado e intestinos
Os cientistas modernos dizem que a imunidade humana está mais concentrada no fígado e nos intestinos. Mas fatores adversos, como produtos químicos e alimentos, substâncias tóxicas no ar e na água, contribuem para a escória do corpo. E isso leva ao fato de que o sistema imunológico começa a funcionar mal, minerais e vitaminas provenientes de fora praticamente não são absorvidos. As drogas que aumentam a imunidade neste caso serão absolutamente impotentes. Apenas sorventes que limpam o fígado e os intestinos podem ajudar.
Se você aplicar constantemente as recomendações apresentadas, o sistema imunológico definitivamente se recuperará e com ele a saúde perdida.
