O sono saudável é necessário para uma pessoa como ar e água. Se você não restaurar a força após um dia atarefado no trabalho, o corpo ficará fraco, a imunidade diminuirá. A narcolepsia é um tipo de distúrbio do sono que tem um impacto negativo na saúde. Assim, há um ambiente favorável para o desenvolvimento de infecções e doenças. Para evitar tais consequências, é preciso levar um estilo de vida adequado, combinando trabalho com lazer.
Fisiologia do sono
O sono desempenha um papel importante na vida humana. Durante o descanso da noite, o corpo é restaurado para perceber adequadamente todos os eventos do novo dia.
O sono é um estado em que a atividade ativa é inibida, não há consciência e conexão com o meio ambiente.
Esse período pode ser dividido em duas fases - sono REM e sono lento, sendo que este último, por sua vez, é dividido em quatro fases.
O sono começa com uma fase lenta
- Soneca. Neste momento, uma pessoa pondera todos os eventos que ocorreram ao longo do dia. O cérebro está trabalhando na "digestão" de informações, procurando soluções para os problemas que surgiram.
- O tônus muscular diminui, o pulso e a respiração ficam mais lentos. O cérebro pára gradualmente a suatrabalho, mas o estado de uma pessoa está várias vezes próximo do despertar.
- Fase de transição.
- Sono profundo. A fase mais importante, que dá ao corpo um descanso completo. Uma pessoa nesta fase é difícil de acordar, embora possa haver fala e sonambulismo.
Após o sono profundo, o terceiro e segundo estágio vem novamente, e só então começa a fase do sono REM, ou, como também é chamada, a fase do movimento rápido dos olhos. O tônus muscular está completamente ausente neste momento, mas a atividade cerebral aumenta e, com ela, a frequência respiratória e a pressão arterial. Este estágio também é chamado de paradoxal, pois é muito difícil despertar uma pessoa neste momento. No quinto estágio, os sonhos mais vívidos são sonhados. Como regra, eles podem ser lembrados em detalhes depois de acordar.
Assim, a fisiologia do sono humano consiste em uma sequência de duas fases e se parece com isso: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Essa ordem dos estágios do sono é repetida quatro a cinco vezes por noite. Um ciclo leva aproximadamente noventa minutos.
As pessoas passam um terço de suas vidas dormindo. O tempo ideal para o qual um adulto pode dormir é de oito horas; a criança precisa de dez a dezoito.
O que são distúrbios do sono?
Todo mundo já experimentou pelo menos uma vez fenômenos como sonolência e insônia.
Principais causas de distúrbios do sono:
- Situações que traumatizam a psique.
- Doenças somáticas e neurológicas.
- Transtornos mentais acompanhados de estresse.
- Abuso de álcool,antidepressivos, psicoestimulantes, drogas.
- Fumar.
- Jet lag.
- Trabalho noturno.
Os distúrbios do sono se manifestam da seguinte forma:
- Incapacidade de adormecer normalmente.
- Ansiedade antes de dormir.
- O sono é superficial com despertares frequentes.
- Sem sono profundo.
- Após o repouso, a pessoa não sente vivacidade, mas fraqueza e depressão.
- Fadiga durante o dia.
Existem vários tipos de distúrbios do sono:
- Insônia (insônia) - f alta completa ou parcial de sono. O motivo são doenças, excesso de trabalho, medicação, aumento da excitabilidade nervosa.
- A hipersonia (narcolepsia) é um distúrbio neurológico associado à incapacidade do cérebro de regular os períodos de sono e vigília. Em pacientes com narcolepsia, o sono começa imediatamente a partir do quinto estágio (fase rápida). Pacientes com este problema são mais propensos a sofrer de transtornos mentais (esquizofrenia). Portanto, quando uma pessoa tem esse distúrbio do sono, o tratamento deve ser realizado imediatamente.
- A hipersonolência é uma condição caracterizada por um despertar difícil. Uma pessoa parece não se controlar, está no modo automático. Sua mente está confusa e confusa.
- Apnéia é uma f alta de respiração de curto prazo durante o sono. O resultado é sonolência diurna e irritabilidade.
- Síndrome de Klein-Levin - aumento da sonolência por vários dias, que é substituído por crises de fome(bulimia).
- Sleepwalking é um distúrbio no qual uma pessoa caminha e realiza várias atividades durante o sono. Ele faz isso automaticamente, inconscientemente. Tal comportamento é perigoso tanto para o próprio paciente quanto para aqueles ao seu redor.
Leia mais sobre narcolepsia
Esse desejo de adormecer na hora errada. Esse sentimento às vezes visita cada um de nós. Alguns atribuem isso à insônia noturna, outros ao cansaço no trabalho. Na verdade, o aumento da sonolência pode ser o início de uma doença chamada narcolepsia.
Uma pessoa se distrai, sente fraqueza e fadiga constantes, realiza a maioria de suas ações no "piloto automático". As pessoas muitas vezes confundem essa condição com o aparecimento de infecções respiratórias e, portanto, não realizam diagnóstico e tratamento oportunos.
Causas da doença
Narcolepsia é um distúrbio do sono caracterizado pelo desejo de adormecer em horários incomuns. Isso acontece devido a disfunções no cérebro, cujas áreas são responsáveis por períodos de vigília e descanso.
Precursores da doença - dor de cabeça, fraqueza, ansiedade, alucinações. Os distúrbios do sono afetam a qualidade de vida.
O aumento da sonolência pode ser acompanhado de catalepsia (perda súbita do tônus muscular que ocorre espontaneamente na hora errada).
As causas da doença não foram totalmente estabelecidas. Os cientistas acreditam que a sonolência se desenvolve como resultado de níveis insuficientes da substância ativa do cérebro - orexina. O transtorno também podeocorrem no contexto da doença mental.
Os sintomas da narcolepsia podem variar de um desejo constante de adormecer a um desmaio completo.
As seguintes pessoas estão em risco:
- Lesões na cabeça.
- Gestantes.
- Aqueles com histórico familiar de transtornos mentais.
- Crianças, escolares, estudantes.
Sintomas da doença
Para reconhecer a doença e agir oportunamente, você precisa conhecer seus sintomas. Entre os sinais mais comuns estão:
- Sono durante o dia sem motivo aparente.
- O sono leva de alguns segundos a quinze ou vinte minutos.
- Distração, f alta de concentração.
- Fadiga persistente. Adormecer em microônibus, durante conversas, no trabalho.
- Fraqueza dos músculos na região do joelho. Sentindo que suas pernas estão cedendo.
- Paralisia temporária, às vezes acompanhada de f alta de fala.
- O aparecimento de alucinações e outros transtornos mentais.
- Uma pessoa começa a sonhar assim que fecha os olhos.
- O sono noturno é interrompido.
- Incapacidade de se controlar ao acordar, catalepsia matinal.
- Hiperidrose (suor excessivo).
- Taquicardia (aumento do número de batimentos cardíacos).
Esses sintomas combinados ou isolados ocorrem em todos os pacientes com narcolepsia. Muitas vezes eles são tomados por sinais de doenças de natureza diferente. Com o tempo, os sintomas aumentam e a pessoa pode ficarperigoso para aqueles ao seu redor. Por exemplo, ao dirigir um veículo ou operar máquinas.
Pesadelos como causa do problema
Todas as pessoas experimentam pesadelos pelo menos uma vez na vida. Especialmente as crianças pequenas veem sonhos ruins. Então, talvez seja por isso que adormecer durante o dia (narcolepsia) é o resultado de sonhos terríveis? Medo, ansiedade que uma pessoa experimenta durante uma noite de descanso, como resultado, leva à fadiga e depressão durante o dia.
Pesadelos são normais, mas podem não apenas fazer você querer dormir, mas também afetar sua saúde geral.
Em primeiro lugar, sonhos aterrorizantes são o primeiro passo para a depressão e o estresse, contra os quais o câncer pode até se desenvolver! Às vezes, esses sonhos também levam ao suicídio.
Em segundo lugar, pesadelos que atormentam uma pessoa à noite geralmente causam obesidade, diabetes e doenças cardíacas, vasos sanguíneos. Portanto, tais distúrbios do sono devem ser combatidos.
Solução de problemas:
- Psicoterapia. Consultas de um psicólogo, psiquiatra.
- Dieta antes de dormir. Comer demais torna nosso cérebro mais ativo durante o sono, o que, por sua vez, desencadeia pesadelos.
- Gerenciamento do estresse. Yoga, longas caminhadas ao ar livre, inclusive antes de ir para a cama. Uma boa maneira é a meditação. Atividades favoritas, hobbies - tricô, bordado, miçangas, leitura de livros e revistas, assistir a filmes positivos também ajudarão a lidar com a depressão e o estresse.
- Banhos relaxantes e relaxantes antes de dormir.
- Atenção especial deve ser dada às drogas que uma pessoa está acostumada a usar. Talvez a razão do sono inquieto esteja precisamente neles. Isso se aplica principalmente a antidepressivos e tranquilizantes.
- Precisa minimizar o uso de cafeína, álcool, reduzir o número de cigarros fumados.
- Seria bom aprender a sonhar e abstrair. Emoções e atitudes positivas podem derrotar pesadelos e insônia.
- Você deve aprender a combinar trabalho e lazer. A maioria dos pesadelos é causada por excesso de trabalho.
- Visite algumas sessões de hipnose.
Deve-se notar que os pesadelos podem não apenas causar doenças, mas também alertar a pessoa sobre os problemas existentes. Então ouça seu corpo!
A doença é resultado de insônia?
Os sintomas da narcolepsia são os mais controversos. No entanto, os principais são a sonolência e a catalepsia. Muitas vezes, o desejo de dormir durante o dia aparece quando uma pessoa não dorme o suficiente à noite. O principal motivo é a insônia.
Insônia é a dificuldade em adormecer e permanecer dormindo. Este problema é enfrentado por uma parte significativa da população mundial. Além disso, diferentes categorias de idade.
As causas dos distúrbios podem ser as seguintes:
- Ambiente de dormir inadequado - barulhos, gritos, colchão ou travesseiro desconfortável, temperatura, insetos, ronco do parceiro.
- Novoambiente desconhecido - movimento, viagem, voo, mudança abrupta de fuso horário, trabalho noturno incomum (por exemplo, o método de turno - o corpo se acostuma a não dormir por algumas noites e, como resultado, quando você precisa dormir, você não pode fazer isso).
- Doenças acompanhadas de dor, dificuldade para respirar, distúrbios intestinais e da bexiga.
- Depressão, estresse.
Insônia, como narcolepsia, requer tratamento imediato. Uma pessoa que passa muito tempo sem dormir torna-se como um viciado em drogas - ele é irritável, tenso, seu estado é distraído e ansioso. Claro, isso não pode acabar bem.
Os principais tratamentos para a insônia são os mesmos da narcolepsia ou pesadelos: mais atividade durante o dia, banhos relaxantes, emoções favoráveis e limitação do sono diurno.
Chás de ervas e infusões que têm efeito calmante são bons no combate à insônia.
Muitas vezes, os médicos prescrevem pílulas para dormir para tratar esses distúrbios. A desvantagem das drogas é que o corpo se acostuma rapidamente com elas. Portanto, o melhor assistente são os remédios populares que agem com mais suavidade.
Segredos da medicina tradicional. Receitas para decocções medicinais
- Duas colheres de sopa de cones de lúpulo triturados insistem uma hora em 500 ml de água fervente. Coe e beba um quarto de xícara três vezes ao dia antes das refeições. Relaxamento fácil garantido.
- Tintura de raiz de peônia. O medicamento pode ser adquirido em uma farmácia. Tome três vezes ao dia, uma colher de chá.
- Ação calmante e calmantetem uma mãe. Quatro colheres de sopa de grama devem ser derramadas com um copo de água fervente e insistidas em um local escuro e fechado por cerca de duas horas. Beba um terço de copo meia hora antes das refeições.
Diagnóstico e tratamento
Primeiro de tudo, para excluir outras possíveis doenças, você deve consultar um especialista com crises de narcolepsia. Os distúrbios médicos do sono são tratados por um sonologista.
Após examinar e estudar as queixas do paciente, são realizados dois exames para confirmar o diagnóstico - latência múltipla do sono e polissonografia.
A polissonografia é um estudo do sono de um paciente, durante o qual todos os processos fisiológicos são registrados - ronco, posição corporal, expressões faciais, atividade cerebral, tônus, movimentos dos membros, frequência respiratória. O diagnóstico é realizado em uma instituição médica usando dispositivos e eletrodos especiais. Este método permite determinar a maioria dos distúrbios do sono. O teste de latência múltipla do sono (MSLT) é agendado no dia seguinte à polissonografia.
MSLT é realizado da mesma forma, apenas o sono durante o dia é estudado. O teste é feito 5-6 vezes com um intervalo de duas horas. Após esse exame, os especialistas recebem um padrão de sono - um padrão que será específico para pacientes com narcolepsia.
Além disso, eles também podem prescrever encefalografia - um diagnóstico da atividade bioelétrica do cérebro.
Hoje, esta doença é incurável - narcolepsia. O tratamento visa apenas aliviar os sintomas desagradáveis da doença. Para isso podemprescrever medicamentos que normalizem o sono. O paciente é aconselhado a seguir a rotina diária e levar um estilo de vida saudável, além de abandonar os maus hábitos.
Prevenção de distúrbios do sono
A melhor prevenção do problema é a atividade física, caminhadas ao ar livre e alimentação adequada. Infelizmente, vivemos em uma época em que poucas pessoas pensam em um estilo de vida saudável. Trabalho - casa - trabalho. As pessoas começaram a prestar menos atenção a si mesmas e à sua saúde. Daí todas as doenças! Sinais de doença em muitos casos estão associados a distúrbios do sono. Seguindo regras simples, você pode evitar condições como insônia e narcolepsia (suas causas foram descritas acima).
- Acorde e vá para a cama no mesmo horário.
- Limite de substâncias cafeinadas.
- Evite beber álcool à noite.
- Se você tem problemas para dormir à noite, você precisa limitar ou excluir o sono durante o dia.
- Exercício e esportes são atividades essenciais para quem tem os problemas descritos acima.
- Banhos quentes e calmantes com ervas e óleos aromáticos têm um efeito benéfico.
- Não é recomendado comer antes de dormir.
- Excesso emocional, colapsos nervosos, estresse devem ser evitados.
- Não abuse de drogas, principalmente tranquilizantes.
- Se tais atividades não ajudarem a eliminar os distúrbios do sono, o tratamento deve ser feito com medicação.
Problemas de sono (insônia, narcolepsia) são, infelizmente, comuns hoje em dia. No entanto, esse problema precisa ser resolvido de alguma forma, caso contrário, a pessoa logo ficará com raiva, irritada e desinteressada pela vida. Há, é claro, casos em que as pessoas vivem calmamente sem dormir uma noite e se sentem ótimas. Eles podem ser chamados de uma exceção à regra, um fenômeno.
O recordista na nomeação "vida sem dormir" foi o bielorrusso Yakov Tsiperovich. Com quase sessenta e dois anos, ele não dorme há trinta e seis anos! Após a morte clínica, o homem simplesmente perdeu a capacidade de dormir. Além disso, ele praticamente não envelhece. A ciência ainda precisa explicar esse fato misterioso. O ucraniano Fyodor Nesterchuk compete com Yakov, que não dorme há 20 anos seguidos. Ele não se cansa e não se sente fraco. Um homem substitui o descanso noturno por ler livros e jogar xadrez com um computador.
Conclusão
Como uma pessoa descansa afeta seu humor e saúde. O distúrbio do sono é uma doença que requer uma abordagem razoável e tratamento adequado. Tendo superado a doença uma vez, você não receberá 100% de garantia de que a narcolepsia secundária ou a insônia não ocorrerão. Esses problemas às vezes são fatais. Nesse caso, tanto o próprio paciente quanto os que o cercam podem sofrer. Afinal, os acidentes nas fábricas ou na estrada são muitas vezes provocados pelo sono de curta duração, que as pessoas que sofrem de privação crônica de sono simplesmente não conseguem controlar.
Uma pessoa que enfrenta distúrbios do sono deve saber o que é a narcolepsia, como se livrar delasintomas e melhorar a qualidade de vida.
