Há muitos anos, a humanidade se preocupa com a questão: como superar a velhice e permanecer jovem por muitos anos? Nesta fase do desenvolvimento da medicina, é impossível dar uma resposta exata a esta pergunta, mas a ciência não pára, e hoje os cientistas fizeram um grande avanço na compreensão do processo de envelhecimento.
O que é envelhecer. Principais Razões
Envelhecimento é um processo fisiológico complexo que ocorre com o corpo de todo ser vivo. Em outras palavras, à medida que uma certa idade é alcançada, as funções vitais desaparecem gradualmente.
Há uma série de razões que provocam o envelhecimento prematuro do corpo humano. Estes incluem:
- situações de estresse constante;
- atividade física excessiva;
- abuso de álcool, tabagismo;
- descumprimento da dieta (uso frequente de café e outras bebidas cafeinadas);
- escória do corpo;
- açúcar elevado no sangue;
- presença de doença grave concomitante.
Progéria. Descrição e sintomas
O processo de murchamento do corpo ocorre na maioria dos casos em certa idade, porém, existem pessoas comsíndrome do envelhecimento prematuro. Na medicina, essa síndrome é chamada de progeria. Isso acontece devido a defeitos no DNA humano que provocam alterações nos órgãos internos e na pele. Existem cerca de 350 casos desta doença no mundo. Afeta crianças e adultos.
A versão infantil da doença é chamada de síndrome de Hutchinson-Gilford. Em crianças suscetíveis a essa síndrome, ocorrem alterações no corpo características dos idosos: doenças do sistema cardiovascular, murchamento da pele, problemas do sistema musculoesquelético, calvície, aterosclerose. Em média, as crianças com esta doença não vivem mais do que 11-13 anos.
Pessoas com Progéria adulta começam a envelhecer, geralmente na casa dos trinta. Aos 20 anos, os primeiros sinais aparecem: cabelos grisalhos, afinamento da epiderme, queda de cabelo. Durante a puberdade, o crescimento é lento. Aos 30 anos, uma pessoa tem doenças graves características dos idosos: catarata, diabetes mellitus, tumores malignos, osteoporose, formação de rugas na pele, etc. Essa síndrome é chamada de síndrome de Werner. Uma pessoa com síndrome de Werner raramente vive além dos 60 anos. Em geral, o prognóstico é ruim, a maioria das pessoas morre em decorrência de comorbidades.
Teorias e mecanismos básicos do envelhecimento
Atualmente, existem várias teorias modernas do envelhecimento humano. No século 19, o biólogo alemão August Weismann sugeriu quemecanismo de envelhecimento em organismos vivos. Então sua hipótese não foi aceita por seus colegas, mas no momento a maioria dos fatos aponta para a correção dessa teoria. Os cientistas modernos são da opinião de que muitos fatores diferentes que reduzem a resistência do corpo afetam o processo de envelhecimento.
Teoria da Apoptose
A teoria da apoptose apresentada por Vladimir Skulachev é baseada na afirmação de um certo programa de “suicídio celular”, que pode ser cancelado com uma certa abordagem.
Skulachev está convencido de que cada célula do corpo está localizada dentro de um determinado órgão e existe desde que esteja no ambiente bioquímico apropriado. Em outras palavras, a apoptose é a autodestruição de uma célula, visando o desenvolvimento normal de outras células do corpo. O processo de autodestruição celular, ao contrário da necrose, não é “violento” e é pré-programado em cada célula. Um exemplo notável de apoptose pode ser considerado o desenvolvimento de um embrião humano no útero. Em certos estágios da gravidez, um processo semelhante a uma cauda aparece no embrião humano, que posteriormente morre como desnecessário.
Segundo Skulachev, uma célula infectada com um vírus está sujeita à apoptose, pois interfere no funcionamento de outras células. Há um processo de seu "suicídio", e as partes restantes do resto das células são usadas como material de construção.
Teoria dos radicais livres
Em 1956, o cientista Denham Harman sugeriu que os radicais livres são os culpados do envelhecimento, ou melhor, seu efeito sobre as célulasorganismo vivo. Harman acreditava que os radicais formados como resultado da respiração celular podem afetar negativamente o corpo, causando uma mutação no DNA ao longo do tempo. Supunha-se que a adesão de uma pessoa a uma dieta especial e a ingestão de certos medicamentos que afetam as reações dos radicais livres podem aumentar significativamente a expectativa de vida. No entanto, esta teoria do envelhecimento humano está sujeita a dúvidas por muitas razões. Os cientistas concordam que o envelhecimento do corpo humano é um processo complexo, no desenvolvimento do qual tanto a predisposição genética quanto a influência de fatores externos e internos desempenham um papel. Apesar disso, há evidências da participação dos radicais livres no desenvolvimento de muitas doenças relacionadas à idade.
Teoria da elevação
No início dos anos 50, a teoria evolutiva do envelhecimento do corpo foi apresentada. De acordo com essa teoria, o processo de envelhecimento é desencadeado por um aumento no limiar de sensibilidade do hipotálamo aos hormônios contidos no sangue humano. O ancestral da teoria é Vladimir Dilman, um cientista de Leningrado. Ele acreditava que o efeito dos hormônios no hipotálamo leva a um aumento em sua concentração no sangue. Como resultado disso, uma pessoa desenvolve uma série de doenças características dos idosos: diabetes, tumores malignos, obesidade, diminuição da imunidade, doenças cardiovasculares. Dilman acreditava que todos os processos do corpo são controlados pelo cérebro, incluindo o nível de hormônios. No corpo de cada ser vivo existe um programa para o desenvolvimento do corpo, estabelecido na base genética.nível, e envelhecimento e comorbidades são apenas um efeito colateral de sua implementação.
Teoria do Crosslink
De acordo com essa teoria do envelhecimento humano, os açúcares que trabalham com as proteínas os costuram, interrompendo o bom funcionamento das células. Como resultado da formação de ligações cruzadas, a elasticidade do tecido é perdida. Este processo é especialmente perigoso para as paredes arteriais. Nesse caso, a perda de elasticidade pode levar a um aumento da pressão arterial e, como resultado, a um acidente vascular cerebral. As ligações cruzadas são formadas como resultado do metabolismo, um processo natural no corpo humano. Na maioria dos casos, eles são auto-degradantes, no entanto, o efeito do glicopano, uma molécula do tipo AGE, já foi encontrado na grande maioria das formações de reticulação. As ligações formadas por esta molécula são tão fortes que o corpo não pode combatê-las por conta própria, pelo que o funcionamento normal dos órgãos internos é interrompido, que é a principal causa do envelhecimento. No momento, vários estudos estão em andamento sobre o efeito na molécula de glucosepane.
Teoria dos telômeros
Em 1961, o cientista americano L. Hayflick fez uma descoberta. Como resultado da observação de fibroblastos, ele descobriu que eles só podem se dividir um certo número de vezes, enquanto ao final do processo de divisão, as células mostram sinais de envelhecimento e depois morrem.
Em 1971, Alexei Olovnikov sugeriu que tal barra de divisão celular está associada ao processo de duplicação do DNA. O fato é que os telômeros (as extremidades dos cromossomos lineares) com cada divisãosão encurtados e, posteriormente, a célula não pode mais se dividir. Foi estabelecida uma relação entre o comprimento dos telômeros e a idade humana. Assim, quanto mais velha a pessoa fica, mais curto se torna o DNA dos telômeros.
Atualmente, não existe uma teoria unificada do envelhecimento humano, pois a maioria das teorias modernas estudam os processos individuais desse fenômeno. Mas, tendo estudado algumas causas e mecanismos, uma pessoa é capaz de influenciá-los e prolongar sua vida por muitos anos.
O que é idade biológica e como determiná-la
Muitos cientistas concordam que não é o número no passaporte que reflete a idade real das pessoas. O número de anos vividos pode não coincidir com a idade biológica. Mas como entender quantos anos uma pessoa realmente tem? Até o momento, existem muitos testes para a idade biológica. Infelizmente, nenhum deles dá uma resposta clara à questão de como vencer o envelhecimento, mas é possível ter uma ideia real do estado do corpo no momento. Um desses testes é determinar o grau de envelhecimento das células do corpo por meio de um exame de sangue. Com base no estudo de biomarcadores (indicadores do envelhecimento humano), os cientistas tiram uma conclusão sobre o estado dos órgãos e sistemas do corpo. Graças a este teste, os médicos podem detectar problemas precocemente e prevenir o seu desenvolvimento.
Na Internet, você pode encontrar muitos testes diferentes e interessantes para a idade biológica. Quaisquer que sejam os resultados, a idade biológicanão uma frase, mas apenas uma das razões para reconsiderar o modo de vida.
Como prevenir o processo de envelhecimento
Atualmente, existe uma ciência da gerontologia que estuda vários aspectos do envelhecimento dos organismos vivos, incluindo os humanos. A base dessa ciência é o estudo de muitos aspectos do envelhecimento, bem como as formas de combatê-lo. Não é nenhum segredo que o processo de envelhecimento pode ser acelerado e retardado. Para isso, basta seguir certas medidas preventivas destinadas a melhorar o bem-estar e o estado geral do corpo. Nós envelhecemos não pela velhice, mas pela influência de muitos fatores externos e internos. As primeiras mudanças relacionadas à idade no corpo começam por volta dos vinte anos. É neste momento que é necessário tomar medidas que visem a prevenção do envelhecimento.
Os gerontólogos identificaram algumas das formas mais eficazes na luta contra a velhice.
Rejeição de maus hábitos
Muitas pessoas subestimam o impacto da nicotina no corpo e, de fato, é o gatilho mais poderoso de várias doenças. Estudos descobriram que fumar encurta a vida em uma média de 8 a 15 anos. Além disso, as pessoas que têm esse tipo de mau hábito são mais propensas a doenças graves. Fumar tem um efeito negativo não apenas nos órgãos internos, mas também na pele.
No entanto, poucas pessoas estão dispostas a largar o cigarro, já que fumar se tornou um hábito há muito tempo. Nesse caso, é muito importante encontrar pessoas que pensam como você e parar de fumar aos poucos,como a retirada abrupta da nicotina pode ser estressante para o sistema nervoso.
É importante notar que o uso raro de bebidas alcoólicas de alta qualidade, como vinho ou conhaque, pode ter um efeito positivo nos vasos sanguíneos e no sistema nervoso. Mas você não deve beber álcool de qualquer maneira. O suficiente para beber umas taças de bom vinho nos fins de semana.
Alimentação adequada
Não é nenhum segredo que a nutrição adequada é uma excelente prevenção contra muitas doenças, mas poucas pessoas sabem que uma dieta equilibrada ajuda as pessoas a manter a juventude por muitos anos.
Os habitantes das regiões mediterrâneas usam uma forma interessante de comer. Sua dieta é dominada por frutos do mar, nozes, frutas e legumes. A carne vermelha, por outro lado, raramente é consumida. Também é importante observar o modo correto de ingestão de água, pois a desidratação afeta negativamente o metabolismo, o funcionamento dos órgãos internos, a circulação sanguínea e leva ao aumento da escória do corpo. Normalmente, uma pessoa deve consumir 2,5-3 litros de água limpa por dia.
Atividade física
Foi cientificamente comprovado que no processo de vida os telômeros - as seções finais do cromossomo humano, encurtam, mas em pessoas "móveis" esse processo ocorre muito mais rápido. A prevenção ideal do envelhecimento pode ser um simples conjunto de exercícios físicos. A atividade física deve ser moderada.
Você não deve colocar seu corpo sob cargas pesadas, emcaso contrário, funcionará no limite de suas capacidades. Você precisa encontrar algo ao seu gosto. Você pode fazer ioga ou fitness por 20 minutos, mas todos os dias. Desta forma, você pode obter o efeito máximo.
Rotina do sono
Nas condições adversas do mundo moderno, muitas pessoas negligenciam um componente tão importante da saúde como o sono. A f alta de sono e descanso tem um efeito tremendo no sistema nervoso humano. A capacidade mental, a concentração da atenção diminui, o processo de pensamento é perturbado, a irritabilidade aumenta, dores de cabeça frequentes aparecem, a imunidade diminui.
A privação permanente do sono pode interromper a produção do hormônio do sono melatonina. A deficiência de melatonina pode levar a muitas consequências negativas, pois é ela que tem um poderoso efeito antioxidante em uma pessoa e retarda o processo de envelhecimento.
Diagnóstico de saúde
Às vezes é mais fácil prevenir do que resolver um problema, por isso é importante saber com antecedência sobre os possíveis riscos de desenvolver uma determinada doença. Felizmente, a medicina não fica parada e atualmente existem muitos programas de diagnóstico e triagem que ajudam a ter uma visão completa do estado de saúde antes mesmo da doença se tornar ativa. Recomenda-se fazer um hemograma completo pelo menos uma vez por ano - isso ajudará a controlar o nível de açúcar e colesterol no corpo.
O monitoramento periódico da saúde ajudarácurar muitas doenças em um estágio inicial de sua ocorrência. É especialmente importante submeter-se aos exames necessários após os 40 anos. Este hábito permite que você perceba mudanças relacionadas à idade no corpo a tempo e evite doenças concomitantes.
Combata o envelhecimento com vitaminas
Segundo os cientistas, não envelhecemos com a velhice. Uma das razões pode ser uma deficiência de vitaminas e minerais, que afeta significativamente a expectativa de vida. Por exemplo, as vitaminas B são essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso central e do cérebro. A vitamina D reduz o risco de doenças cardiovasculares e promove a renovação óssea. O principal assistente do grupo de oligoelementos é o magnésio. O fato é que o corpo não é capaz de produzir magnésio por conta própria e é forçado a obtê-lo através dos alimentos ou na forma de suplementos. No entanto, a f alta de magnésio pode acelerar o processo de degeneração celular. É por isso que muitos especialistas prescrevem vitaminas antienvelhecimento para seus pacientes para normalizar o corpo.
Não se trate. As consultas necessárias devem ser feitas apenas por um médico. Caso contrário, pode haver o risco de uma overdose de vitaminas, o que causará mais danos ao organismo do que sua deficiência.
