A articulação do cotovelo é a conexão de três ossos: a ulna, o úmero e o rádio. A junção desses ossos é envolta por ligamentos que formam entrelaçamentos complexos com a massa muscular. Muitas vezes, os idosos lesionam essa parte da mão, o que causa dor e requer atenção médica.
Métodos de tratamento de lesões da articulação do cotovelo
A medicina moderna oferece várias opções para o tratamento da articulação do cotovelo: um método cirúrgico ou um mais suave, mas em alguns casos menos eficaz - exercícios especiais para a articulação do cotovelo.
Ambos os métodos requerem um exame médico e, claro, a nomeação de um especialista. Não se automedique. Como você sabe, isso não leva a nada de bom!
O que é terapia de exercícios?
LFK - físico terapêuticocultura, cuja principal tarefa é a prevenção de certas doenças e o tratamento do paciente. Um método semelhante de terapia é prescrito durante o tratamento e no período de reabilitação. O médico deve levar em conta a natureza da doença, seu grau. Além disso, um especialista experiente prestará atenção à força das sensações dolorosas da área afetada. Fornece terapia de exercícios e exercícios para a articulação do cotovelo.
Como se preparar para o exercício
Muitos pacientes são céticos em relação aos exercícios terapêuticos, considerando-os ineficazes e até inúteis. No entanto, este não é o caso! A maioria dos médicos de longo prazo afirmam que essa terapia pode fazer maravilhas. Então, fazer exercícios para a articulação do cotovelo requer algum conhecimento. Os mais básicos são os seguintes:
- As refeições devem ser feitas pelo menos duas horas antes do exercício.
- Antes dos exercícios terapêuticos, você também precisa se aquecer. Para fazer isso, alongue os músculos por 5 minutos.
- Beba bastante líquido durante o exercício. Isso é necessário para evitar a desidratação.
- É muito importante respirar corretamente. A saída e a inspiração devem ser tão longas quanto possível para que o oxigênio em quantidades suficientes entre no sangue. Os exercícios de cotovelo parecem exigir treinamento especial.
- No final do exercício especial, você precisa tomar um banho frio e depois se secar com um pano felpudotoalha. Pode ser usado como agente de aquecimento para as articulações, limpando as mãos com movimentos ativos.
- Você pode começar a comer e outros procedimentos usuais quando os batimentos cardíacos voltarem ao normal. Porque os exercícios de cotovelo podem acelerar a frequência cardíaca.
Exercícios Simples de Articulação
Realizar tais exercícios requer um mínimo de tempo e esforço. No entanto, você precisa seguir a técnica de execução para que o resultado se mostre em um futuro próximo. Os médicos que consideram esse tipo de tratamento eficaz observam que os pacientes que realizam diligentemente uma série de exercícios começam a sentir uma melhora significativa após algum tempo. Então vamos começar:
- Ocupando a posição inicial: estamos localizados com o lado doente para a mesa de centro de modo que o tampo da mesa fique na axila.
- Depois de colocar a mão na mesa o mais confortavelmente possível, você precisa tentar dobrá-la e soltá-la lentamente. Tal exercício para artrose da articulação do cotovelo é especialmente útil. É necessário realizar flexões e extensões do braço lenta e cuidadosamente. Repita 5 a 7 vezes.
- Se houver sensações dolorosas, você precisa parar de carregar, adiando por um tempo.
Exercícios conjuntos mais difíceis, mas eficazes
O próximo complexo é mais complexo, mas não menos eficaz. Os médicos recomendam fazer este exercício em casa como um exercício para desenvolver as articulações do cotovelo após uma fratura.
- A mão deve estar na mesa novamente. Nós o levamos emum carro infantil ou uma bolinha, e começamos a rolar o brinquedo na superfície da mesa. Você precisa mover sua mão até cansar. Porém, sem fanatismo. A sobrecarga pode ter o efeito oposto: a dor aumentará.
- Este exercício deve ser realizado em pé. Colocamos as mãos em ambos os lados do corpo e fazemos movimentos rotacionais para frente 10 vezes, depois para trás o mesmo número de repetições. Assim, os músculos são aquecidos e as articulações do cotovelo bem desenvolvidas.
- Para realizar este exercício para a articulação do cotovelo após uma fratura, você precisa de um atributo adicional: um expansor. Se este não for o caso, você pode usar um elástico comum. Você precisa ficar de pé com os dois pés, pegando as pontas com as duas mãos. Agora você precisa abrir lentamente os braços em diferentes direções, fazendo um pouco de esforço. Com o tempo, este exercício deve ser realizado de forma mais intensa, com cada vez mais força aplicada.
Exercícios especiais para reabilitação após fraturas
Para ajudar na rápida recuperação da articulação do cotovelo após uma fratura, você precisa fazer alguns esforços e seguir todas as recomendações do médico.
Estes exercícios incluem:
- As mãos devem ser dobradas na fechadura atrás da parte de trás da cabeça. Agora você precisa tentar realizar o movimento, como durante a pesca ao jogar uma vara de pescar. Você precisa repetir o "arremessar" 5-10 vezes, desde que não cause desconforto.
- Colocamos a mão lesionada à nossa frente em ângulo reto. Então começamos a realizar movimentos circulares no sentido horário. Mais efetivoeste exercício será feito regularmente.
- Também será muito útil rolar as bolas na palma da mão. Para fazer isso, você pode pegar algumas bolas comuns do rolamento e enrolá-las na mão por 1-2 minutos com movimentos de dedos. A cada dia você pode aumentar o tempo deste exercício.
Indicações de exercícios para a articulação do cotovelo
Especialmente os seguintes grupos de pessoas precisam de tal conjunto de exercícios:
- gestantes;
- mulheres pós-parto;
- pessoas que levam um estilo de vida sedentário;
- aqueles que levam uma vida excessivamente ativa e andam muito de pé;
- dançarinos, atletas.
Contra-indicações da ginástica para articulação do cotovelo
Muitas vezes, as pessoas que se deparam com o problema de artrose ou fratura dos membros superiores começam a se automedicar e a realizar exercícios que, na sua opinião, as ajudarão a melhorar em breve. No entanto, este não é o caso. Há uma série de contra-indicações que devem ser levadas em consideração antes de realizar certas ações. Estes incluem:
- presença de tumores malignos no corpo;
- presença de doenças infecciosas;
- problemas de pressão, principalmente hipertensão;
- doença articular grave diagnosticada por um especialista qualificado;
- sistema imunológico cronicamente fraco;
- distúrbios da tireoide.
Dadas essas informações, todos poderão tirar conclusões e,claro, procure ajuda de médicos experientes. Eles, como regra, realizam um exame e só então marcam uma consulta na forma de terapia medicamentosa ou terapia com exercícios.
