Muitas meninas pensam em perder peso. Eles procuram uma variedade de dietas, exercícios, compram pílulas que ajudam a perder peso. Tudo isso afeta o corpo. Mas o fato é que a perda de peso ocorre devido ao metabolismo. Como acelerar o metabolismo para perder peso? Leia este artigo.
O que é metabolismo
Muitos estão se perguntando como acelerar um metabolismo lento. Primeiro você precisa entender o que é.
Metabolismo, ou metabolismo - a taxa de assimilação de certos alimentos, bem como a qualidade de tomar todos os nutrientes necessários, vitaminas e assim por diante. Se o metabolismo for rápido, a menina pode não ter medo de melhorar, porque tudo é rapidamente absorvido e digerido. Mas com um metabolismo lento, é muito mais difícil, pois o peso é perdido lentamente, apenas parte dos produtos consumidos são absorvidos, por causa disso, não apenas a aparência, mas também a saúde sofre.
Portanto, cada pessoa precisa saber como acelerar o metabolismo emem casa para o benefício do corpo. Isso contribuirá não apenas para a perda de peso, mas também para a melhoria geral da saúde.
Como funciona? Muito simples. Digamos que uma pessoa com metabolismo rápido coma um pedaço de peixe. Leva algumas horas para o corpo absorver totalmente aminoácidos, gorduras, vitaminas e nutrientes. E se o metabolismo for lento, pode levar até quatro horas. Infelizmente, devido a uma quantidade tão grande de tempo, pode ocorrer apodrecimento nos intestinos, como resultado da qual metade (e às vezes mais nutrientes) simplesmente não é absorvida pelo corpo - não precisa de alimentos podres. Mas há uma saída, falaremos sobre isso mais tarde.
Drogas para acelerar o metabolismo
Existem muitas drogas que aceleram o metabolismo. Esta é uma opção rápida e cem por cento - beber um curso de pílulas com as quais você pode perder peso. Só que não é totalmente seguro. Mas se não houver como ajustar sua dieta e você precisar de um resultado rápido, essa opção é para você.
Aviso: Consulte seu médico antes de tomar qualquer medicamento.
Então, antes de você correr para a farmácia e procurar uma pílula milagrosa, vamos avisá-lo sobre as consequências: essas brincadeiras com o corpo podem levar a problemas no fígado, coração, estômago e intestinos. O princípio de funcionamento de tais drogas é aumentar a taxa de absorção de alimentos pelo estômago e intestinos. Mas lembre-se de que essas pílulas impedirão que você coma todo tipo de coisas desagradáveis, como chocolates e fast food: elas o manterão sob controle eum colapso causará diarréia e outros problemas.
As vitaminas que aumentam o metabolismo incluem:
- "Turbolim";
- "Reduxin";
- "Xenical";
- "Ortline";
- "Orsoten";
- Goldline e outros.
Tomá-los, você tem certeza de também aderir à nutrição adequada. Mas por que tomar qualquer droga para isso? Você pode simplesmente comer uma dieta balanceada sem entrar em alimentos prejudiciais e sem danificar seus órgãos internos.
Se você ainda decidir começar a tomar esses medicamentos, siga cuidadosamente as instruções e, sem f alta, consulte seu médico antes de usar esses medicamentos.
Quais alimentos aceleram o metabolismo
Se você decidir não prejudicar sua saúde, mas acelerar seu metabolismo corretamente, fixar o resultado por um longo tempo, este parágrafo do artigo é especialmente para você. Aqui vamos falar sobre quais alimentos aumentam o metabolismo (seguros e saudáveis):
- Peixe. Certifique-se de comer peixe, que contém muitos aminoácidos úteis e ômega-3, que devem se tornar seus melhores amigos e companheiros constantes no caminho para perder peso e um corpo saudável. Basta incluir peixe na sua dieta algumas vezes por semana, substituindo-o pelo habitual jantar de carne, para que o estômago e os intestinos digam "obrigado". O peixe também melhora a memória e a visão, tornando-o um dos melhores alimentos saudáveis para os animais.
- Legumes. Se você come regularmente ensopados de legumes, sopas e saladas, então sua trocasubstâncias vai acelerar em 20%, o que, você vê, é muito. Isso se deve à fibra, que também atua como uma "escova" para limpar o cólon. Dica: Se você não gosta de legumes cozidos no vapor, faça uma salada fresca.
- Chá verde e café preto. Você sabe o que essas duas bebidas aromáticas têm em comum? Cafeína! É ele quem age como um acelerador do seu metabolismo. Não tenha medo de beber uma xícara de líquido quente no café da manhã, se você não exagerar, só vai se beneficiar. Mas não use saquinhos de chá e café instantâneo - apenas grãos e folhas naturais e reais.
Chá que estimula o metabolismo
Você pode ajudar seu corpo preparando bebidas deliciosas e perfumadas que também terão um efeito benéfico em todos os órgãos em geral. Como acelerar o metabolismo com chá? A resposta é dada abaixo.
Chá Temperado Metabólico
Ingredientes:
- gengibre - um pequeno pedaço do tamanho de uma unha (não exagere, está repleto de gastrite e até úlcera no estômago);
- pimenta vermelha moída - na ponta de uma faca;
- chá verde a granel de sua preferência (prefira chá natural, não saquinhos de chá);
- açúcar ou adoçante a gosto.
Cozinhar:
- Este chá, que acelera o metabolismo do corpo, geralmente deve ser tomado com o estômago cheio. O fato é que especiarias picantes podem causar doenças estomacais. Antes de cozinhá-lo, coma uma banana (que também promove um metabolismo rápido). Então descasque a raiz de gengibree corte em cubos ou rale em um ralador fino.
- Coloque o gengibre em uma caneca e polvilhe com pimenta. Cubra com uma a duas colheres de chá verde a granel.
- Despeje os ingredientes com água que não seja superior a 94 graus (se você derramar água fervente sobre o chá, ele perderá suas propriedades).
- Mexa, cubra com uma tampa ou pires, deixe em infusão por dez minutos.
- Adicione açúcar ou adoçante se não puder beber bebidas sem açúcar. É importante que este chá não seja bebido mais de duas ou três vezes por semana.
Emagrecimento
Além de todos os benefícios de acelerar o metabolismo, também contribui para a perda de peso. Devido à rápida assimilação dos alimentos, a gordura é decomposta na velocidade da luz, o que contribui para a perda de peso. Neste parágrafo, responderemos a uma pergunta como acelerar o metabolismo e perder peso.
Para começar, vale a pena notar: se você comer fast food, chocolates, beber refrigerante e comer batatas fritas, não haverá efeito. Mesmo que existam produtos que aceleram o metabolismo e curam o corpo. Você precisa comer uma dieta equilibrada e levar em consideração suas próprias características de saúde. Por exemplo, se você tem problemas renais, não deve beber litros de água, como aconselham as dietas da moda. Você só vai se machucar e contribuir para o inchaço do corpo.
Para perder peso, você precisa comer alimentos simples: carne, cereais, frutas e legumes, ou seja, o que um corpo normal está acostumado a comer. Não o choque com uma enorme quantidade de açúcar e gorduras trans, e então tudo ficará bem. Leia cuidadosamentea composição na embalagem, evite "sim", dê preferência aos componentes naturais do produto. Ao escolher o iogurte, certifique-se de que não há açúcar e conservantes, e o chocolate deve conter pelo menos setenta por cento de cacau natural.
Como sobremesa, é melhor petiscar frutas secas, saladas de frutas e vegetais, temperando-as com iogurte natural ou suco de limão. Esqueça o óleo vegetal e a maionese! Adicione creme azedo às sopas conforme necessário.
Dietas para acelerar o metabolismo
Há também uma dieta que acelera o metabolismo. Sua dieta é projetada para um resultado rápido e relativamente seguro que ajudará você a perder os quilos extras. O cardápio desta dieta está descrito abaixo.
- Café da manhã: mingau de leite com frutas secas, café sem leite com açúcar.
- Almoço: cavala assada com legumes.
- Lanche: chá de gengibre e pimenta, banana.
- Jantar: legumes grelhados, peito de frango.
Esta dieta vai ajudar a acelerar o seu metabolismo e perder peso. Como regra, essa dieta deve ser seguida ao longo da vida, mudando os produtos para você mesmo para não estragar o resultado. Afinal, se você perder peso até o peso necessário e começar a comer hambúrgueres novamente, o peso retornará, levando com você convidados inesperados. Você começa um círculo vicioso. Não brinque com seu corpo assim.
Aqui está um menu de uma dieta que acelera o metabolismo em pouco tempo, mas é bastante difícil em comparação com a última:
- Café da manhã: chá de banana com gengibre.
- Snack: 100g macioqueijo cottage sem gordura.
- Almoço: sopa de peixe de truta sem cozer demais e batatas.
- Segundo lanche: maçã ou banana, chá de gengibre.
- Jantar: pangasius assado com suco de limão, salada de legumes de pepino, tomate e rúcula.
Fique nessa dieta por uma semana, tomando chá de gengibre duas vezes ao dia. Se isso for difícil, substitua uma festa do chá por chá verde ou café preto. Então o resultado não o deixará esperando.
Cargas esportivas
O esporte é parte integrante de um estilo de vida saudável. Isso ajudará não apenas a acelerar o metabolismo, como geralmente se acredita, mas também a apertar a pele, fortalecer os músculos e perder aqueles quilos extras odiados. Para que as cargas esportivas sejam produtivas, é melhor se inscrever em aulas com um personal trainer. Ele selecionará um treino para você pessoalmente, levando em consideração indicadores individuais de saúde, aptidão física e tempo livre.
Não leve o celular para treinar. O treinador não deixará você se distrair e o conduzirá entre os simuladores, dando-lhe um descanso por alguns minutos. Uma "selfie" pode ser tirada antes ou depois do treino.
Comece seu treino com um aquecimento e termine com um alongamento. Uma mulher deve ser flexível, graciosa e plástica, então esta é uma parte indispensável do exercício físico. Um personal trainer também lhe dará recomendações sobre como acelerar adequadamente o seu metabolismo.
Não economize dinheiro neste caso - é muito melhor do que se exercitar na academia ouem casa por conta própria. Eles não tirarão os olhos de você e seguirão a técnica correta para realizar os exercícios. Pode ser difícil para uma pessoa com pouca experiência neste assunto, também existe um alto risco de realizar o exercício de forma incorreta e até mesmo se lesionar durante o treino. E isso definitivamente vai acabar com todo o desejo de perder peso corretamente.
Acelerar o metabolismo na idade adulta
Muitas mulheres na idade adulta estão interessadas em como acelerar o metabolismo em 50 anos. O fato é que a cada ano é cada vez mais difícil perder peso, o metabolismo está se tornando mais lento. Portanto, em uma idade tão interessante, vale a pena prestar atenção especial a isso:
- Chá. Como mencionado acima, você pode beber gengibre ou chá verde, o que acelera o metabolismo. Mas se houver problemas com o estômago, é melhor preparar essa bebida: despeje roseiras com água fervente, adicione alguns raminhos de cravo e tomilho, deixe por 15 minutos sob a tampa. O efeito é o mesmo, mas o sistema digestivo não será atingido.
- Água de estômago vazio. Deve ser de manhã, meia hora antes da primeira refeição, beber 0,5 litros de água. Você pode adicionar limão, mel e gengibre de sua escolha se a água pura ficar chata ou você não puder beber muito. Não exagere, afinal, o limão é um ácido.
- Coma peixe todos os dias. Se em tenra idade basta substituí-la por algumas refeições por semana, depois dos quarenta vale a pena usá-lo diariamente. Isso não é apenas saudável, mas também delicioso, porque existem muitas receitas para cozinhar peixe, você com certeza vai gostar de alguma!
- Andar antes de dormir. Não se esqueça de respirarar fresco à noite por pelo menos meia hora. Isso afetará não apenas o peso, mas também a saúde em geral.
- Caminhada nórdica com bastões de esqui. Ajuda a desenvolver os pulmões e acelerar o metabolismo.
A nutrição adequada é a chave para a saúde
A nutrição adequada, que agora está na moda, ajuda a acelerar o metabolismo. Esta é uma dieta balanceada com calorias, proteínas, gorduras e carboidratos ingeridos.
A nutrição adequada ajuda a acelerar o metabolismo. O peso começará a derreter rapidamente assim que você revisar seus hábitos alimentares. Não se esqueça que você não deve se empolgar aqui, porque qualquer déficit calórico é estressante para o corpo. Deixe-o descansar fazendo uma refeição de trapaça toda semana, quando você puder comer o que quiser. Então o corpo entenderá que não há ameaça à vida e permitirá que a gordura desapareça, e não a armazenará para uso futuro.
Não combine carne com cereais. São duas opções: acompanhamento com legumes ou carne com legumes. Até para o almoço. A carne é digerida por um longo tempo, você não deve torná-la mais pesada com macarrão ou trigo sarraceno. Macarrão ou batatas devem ser consumidos pela manhã - são carboidratos rápidos que absolutamente não precisamos à noite.
Há muitas opções: legumes grelhados com carne, trigo sarraceno com cebola e cenoura, arroz com mix de havaianas, legumes assados no papel alumínio com frango… A escolha é sua. A principal coisa - não frite em óleo. Você pode usar uma frigideira antiaderente.
Também não se esqueça de beber bastante água todos os dias. Isso será discutido a seguir. Se umse você combinar a nutrição certa, haverá cargas esportivas e água suficiente, então a perda de peso não demorará a chegar.
A água é sua melhor amiga
Água ajudará a acelerar o metabolismo do corpo. Esta é a maneira mais fácil de melhorar a qualidade de assimilação e digestão dos alimentos. Se você beber 30 mililitros de água por quilo de peso diariamente, isso ajudará a nutrir as células com umidade e a quebrar as gorduras. Mas você não deve beber água à tarde - ela é repleta de inchaço pela manhã, o que contribui para o ganho de peso.
Adicione limão, gengibre, mel ou vegetais à sua água, mas evite hortelã, ela seca e não mata a sua sede.
Leve sempre uma garrafinha de água limpa com você para treinar e beba bastante. O fato de que a água não pode ser bebida durante o esforço físico é um antigo mito que há muito foi refutado pelos cientistas. Se você está cansado de água pura, você pode fazer uma água desintoxicante saudável e deliciosa:
Ingredientes:
- pepino - 1 pequeno;
- salsa - 30 gramas;
- limão - algumas fatias.
Cozinhar:
- Lave e limpe o pepino e a salsa. Corte os pepinos em pedaços, pique a salsa em raminhos grandes.
- Coloque os legumes com limão em uma jarra e encha com água limpa. Deixe na geladeira por 3 horas.
- Despeje água, jogue fora os vegetais com ervas - eles deram todas as vitaminas. Beba esta água todos os dias, então você definitivamente esquecerá o excesso de peso!
Esperamos que nossas dicas apresentadas no artigo o ajudem no combate ao excesso de peso. Serlinda, saudável e feliz!
