Algumas pessoas fazem o possível para perder os quilos extras, e outras, pelo contrário, não sabem como ganhar peso. Como essas pessoas processam alimentos mais rapidamente em energia, elas tendem a reduzir a taxa metabólica do corpo. Existem várias maneiras de desacelerar o metabolismo, mas antes de recorrer a elas, vale a pena considerar algumas das declarações de especialistas.
O que afeta o ganho de peso?
Segundo os médicos, uma diminuição da taxa metabólica por si só nem sempre afeta o conjunto de quilogramas. Normalmente, outros fatores, como alimentos nutritivos e altamente calóricos, hereditariedade, doenças, hábitos não saudáveis e muito mais, refletem-se na deposição de gordura.
Além disso, é muito difícil desacelerar o metabolismo e não causar danos à saúde. Além disso, o processo de distúrbios metabólicos pode não ser o mais agradável. Por exemplo, para isso você precisa pular as refeições habituais e se controlar. Ao mesmo tempo, se houver um desejomelhorar, os médicos recomendam outras formas, por exemplo:
- As refeições devem ser regulares e ricas em calorias para que o corpo não tenha tempo de processar os alimentos em energia.
- Uma pessoa magra pode sofrer de doenças que a impedem de ganhar peso. Por exemplo, pode ser diabetes, anorexia, problemas de tireóide e muito mais. Portanto, é melhor direcionar sua força para combater a doença.
Metabolismo slow food
Se você decidir melhorar dessa forma, em primeiro lugar, a desnutrição ajudará a desacelerar seu metabolismo. O trabalho bem estabelecido do processo metabólico pode ser derrubado pulando comida. É melhor se você se sentar em uma dieta hipocalórica por algumas semanas. Consuma não mais que 900 kcal por dia, enquanto é bom se sentir fome. Assim o cérebro vai se reconstruir, e o corpo vai aprender a tirar energia da quantidade de comida que é, ou seja, você pode desacelerar o metabolismo enganando o corpo. Assim que essa dieta acabar, o cérebro dará um sinal de que é hora de acumular reservas para um dia chuvoso. Este método ajudará a acumular dois, três quilos de massa gorda.
Importante notar que a redução da ingestão diária de calorias pode levar à queima muscular.
Quais alimentos incluir na dieta?
O metabolismo pode ser retardado não apenas pela dieta, mas também pelos alimentos que compõem sua dieta. Se pesticidas, alimentos gordurosos, carboidratos simples ou refinados entram no corpo, o metabolismo diminui significativamente. A comida recebida não será rápida e completamenteser convertido em energia. Mas essa comida tem um grande menos. Com alimentos não saudáveis, não só o metabolismo será perturbado, mas também os órgãos internos começarão a falhar.
Há também alimentos menos nocivos que retardam o metabolismo. Por exemplo, estes são grãos e nozes. Este alimento contém gorduras poliinsaturadas, são úteis para o corpo e são oxidadas lentamente. Eles também contêm o aminoácido agirina, que está envolvido na criação do óxido nítrico e, por sua vez, inibe os processos metabólicos.
Lista de alimentos que retardam o metabolismo
Se você deseja desacelerar os processos metabólicos do seu corpo e melhorar um pouco, antes de tudo, preste atenção aos produtos que passaram por várias etapas de processamento. Por exemplo, o pão deve ser feito de farinha fina, açúcar refinado, ensopado e todos os tipos de molhos são úteis. Os produtos devem conter menos fibra. A seguir estão as posições que "se instalam" em nosso corpo:
- Açúcar, muffins e doces.
- Porco, bacon.
- Carne de frangos e perus (com processamento longo).
- Batatas, berinjelas, tomates.
- Morangos, melão, damascos (frescos), nozes, grãos.
- Pickles e comida salgada.
- Fast food e alimentos de conveniência.
- Enchidos e carnes defumadas.
- Manteiga, maionese, etc.
Claro, grande parte desta lista é prejudicial, porque afeta a condição dos intestinos, sangue, fígado. Portanto, ao pensar em como desacelerar o metabolismo no corpo, não se esqueça da prudência. Lembre-se nãotodos os métodos beneficiarão a saúde.
Método de medicação
Pessoas que realmente precisam desacelerar seus processos metabólicos podem procurar a ajuda de um especialista e não lidar com esse problema sozinhas. Hoje, no arsenal médico, existem medicamentos especiais que retardam o metabolismo. São chamados de antimetabólitos. Muitas vezes, os médicos prescrevem Apilak aos pacientes. Este anti-metabólito foi desenvolvido especificamente para ajudar pessoas com metabolismo hiperativo.
Aspectos que afetam a taxa metabólica
Em nossa vida diária há muitas pequenas coisas que fazemos todos os dias, mas elas afetam nosso metabolismo. Estes incluem:
- A cafeína estimula o coração, resultando em um metabolismo mais rápido. Se você não pode ficar sem uma xícara de café, reduza ao mínimo essa experiência agradável.
- Quando você está quente o suficiente para suar o corpo, ou frio, seu corpo começa a gastar mais energia e queimar calorias.
- Durante o estresse, o corpo produz tiroxina e adrenalina. Esses dois hormônios aumentam nosso metabolismo, então aprenda a relaxar e não ficar nervoso com coisas pequenas.
- Os produtos lácteos contêm cálcio, que estimula os processos metabólicos do corpo. Só às vezes é possível consumir produtos lácteos com baixo teor de gordura em pequenas quantidades, pois ainda precisamos de cálcio.
- Exercício ajuda a aumentar o metabolismo, então você deve se limitaratividades leves e de curta duração. Mas se você está procurando não apenas moderar seu metabolismo, mas também ganhar peso, talvez não deva diminuir seu metabolismo. Você pode adicionar massa ganhando massa muscular. O treinamento de força intenso pode dar ao seu corpo uma forma esportiva e algum peso.
