A tensão nervosa toma conta de nós todos os dias da vida. Trabalho, estudo, família, filhos - tudo isso exige muito esforço, tempo e saúde preciosa. Para proteger o sistema nervoso central, é necessário selecionar vitaminas para o sistema nervoso. Quais são melhores? Isso precisa ser tratado em detalhes.
Causas de problemas nervosos. Estresse
Todos nós entendemos perfeitamente que problemas com o sistema nervoso não serão resolvidos do nada. Mesmo o nervosismo mais comum precisa ser provocado. Portanto, é necessário conhecer todas as causas dos distúrbios do sistema nervoso central, e a primeira delas é o estresse.
Infelizmente, nossa vida está repleta de estresse, e é impossível excluí-los completamente da vida cotidiana. Sim, e situações problemáticas únicas que uma pessoa às vezes encontra não causarão problemas sérios com o sistema nervoso. Apenas estresse e depressão prolongados podem causar distúrbios no sistema nervoso central.
No entanto, este fator não éapenas o mais comum, mas também o mais simples entre outros motivos. O estresse é facilmente tratável e às vezes pode ser tratado por conta própria. Mas se você notar mais outros problemas com o sistema nervoso central, então o motivo é muito mais sério.
Hipóxia
A próxima causa de disfunção das células nervosas é a hipóxia. Esta causa é a f alta de oxigênio no cérebro e em todo o corpo.
Sabe-se que as células cerebrais consomem cerca de 20% do oxigênio que respiramos. O resto é necessário para o nosso corpo como um todo. No entanto, se você limitar o acesso de oxigênio ao cérebro por apenas 6 segundos, uma pessoa perderá a consciência e, após 15 segundos, poderá ser estabelecida uma violação do funcionamento normal do cérebro.
Tudo isso é extremamente prejudicial ao sistema nervoso. Mas você deve entender que a causa dos problemas com o sistema nervoso central pode ser não apenas a hipóxia aguda, mas também crônica.
Para se prevenir da manifestação desta síndrome, você precisa organizar caminhadas diárias de 15 a 20 minutos, arejamento regular da sala e também precisará de vitaminas para fortalecer o sistema nervoso. E, no entanto, muitas vezes negligenciamos isso. Observe que, mesmo depois de ficar em pé em uma janela aberta por 10 a 15 minutos, uma pessoa pode notar uma melhora significativa no bem-estar.
Temperatura corporal
Tal coisa como a temperatura corporal também afeta o sistema nervoso central. Com preservação prolongada da temperatura acima de 38-39 graus, notou-se que a taxa metabólica humanaaumenta. A excitação das células nervosas ocorre, o que acarreta sua subsequente inibição e esgotamento dos recursos do corpo.
Mas mesmo com hipotermia podem ocorrer problemas com os nervos, pois a reação nos neurônios fica mais lenta, o que afeta todo o sistema nervoso.
Problemas metabólicos
Os distúrbios metabólicos são na maioria das vezes o iniciador de problemas com o sistema nervoso central. Por exemplo, sabe-se que a glicose é extremamente importante para o cérebro e seu desempenho. Uma diminuição acentuada no conteúdo desta substância no sangue leva à ruptura das células cerebrais e pode levar à perda de consciência. A f alta prolongada de glicose pode levar a problemas sérios e irreversíveis no córtex cerebral.
Também é necessário monitorar o equilíbrio de íons de hidrogênio e eletrólitos, bem como a saturação do corpo com vitaminas do complexo B. Esta questão é especialmente verdadeira para mulheres que gostam de fazer dieta e muitas vezes levam o corpo à exaustão. Portanto, se você seguir alguma dieta, certifique-se de tomar vitaminas para o sistema nervoso. Quais são melhores? Falaremos sobre isso mais tarde.
Processos inflamatórios
A saúde do seu corpo deve ser cuidadosamente monitorada, pois mesmo um resfriado comum pode levar a sérias consequências. Existem vários tipos de distúrbios do sistema nervoso, e cada um deles dependerá de onde está localizado o foco da inflamação. Quando envolvido no processo inflamatório das meninges, há uma violação do cérebrocirculação sanguínea e aumento da pressão intracraniana, e tudo isso afeta negativamente o sistema nervoso central.
Você também pode destacar o seguinte número de razões pelas quais é extremamente necessário beber vitaminas que fortalecem o sistema nervoso:
- Herança.
- Qualquer tumor no corpo.
- Efeito agressivo no sistema nervoso (campo eletromagnético, corrente, vibrações regulares, por exemplo, durante reparos).
- Exposição a substâncias tóxicas.
Agora que você entende as causas dos problemas com o sistema nervoso central, precisa entender se existem vitaminas para o sistema nervoso, quais são as melhores, e como fazer a escolha certa na hora de comprar.
Vitaminas A (caroteno e retinol)
Experiências realizadas em animais mostraram que, para que a expectativa de vida das criaturas experimentais aumente em 15-20%, é necessário incluir alimentos ricos em retinol e caroteno em sua dieta. Além disso, as vitaminas do grupo A proporcionam a uma pessoa um sono saudável e também afetam a redução da taxa de envelhecimento das células nervosas. Mas a f alta dessas vitaminas pode provocar uma deterioração da atenção e da memória, uma desaceleração das reações nervosas.
Para evitar tais problemas, você deve incluir os seguintes alimentos em sua dieta:
- Gemas de ovo.
- Cenoura, abóbora.
- Manteiga e manteiga de espinheiro.
- Fígado de peixe.
Mas você deve entender que as melhores vitaminas para o sistema nervoso são as vitaminas que são tomadas com moderação. Então,hipervitaminose pode levar à f alta de apetite, excitabilidade excessiva. As crianças podem desenvolver anorexia. Portanto, não se deve abusar das vitaminas do grupo A.
vitaminas B
Não é segredo que as melhores vitaminas para o sistema nervoso são as substâncias do grupo B. Por isso, são mais frequentemente prescritas para problemas do sistema nervoso central. Eles também são recomendados como medida preventiva para crianças que são mais suscetíveis ao estresse.
Vamos descobrir pelo que cada vitamina deste grupo é responsável.
B1 – tiamina
Esta vitamina é responsável por melhorar as habilidades mentais, ajuda a acalmar, para o qual a vitamina é considerada um bom antidepressivo. Alimentos ricos em tiamina: leite, aveia, trigo sarraceno, legumes, arroz.
B2 - riboflavina
Esta vitamina é essencial para a síntese celular. Com a f alta de riboflavina no corpo, ocorrem fadiga rápida, dores de cabeça e fraqueza no corpo. Para repor essa vitamina no corpo, você deve comer carne, fígado, nozes, leite.
B3 - niacina, ácido nicotínico, PP
A vitamina B3 é um componente indispensável na biossíntese de proteínas, gorduras e hormônios. O elemento é responsável por melhorar a circulação cerebral e é a única vitamina classificada como droga. Para restaurar a f alta de niacina no corpo, você precisa adicionar fígado, carne de frango, cogumelos, nozes, feijão, ervilha, aveia e trigo à dieta.
Vitamina B3 combate a anorexia e a bulimia. Na ausência destesubstância causa nervosismo e até depressão.
B6 - piridoxina
Vitaminas para o sistema nervoso - o que é melhor? O nome de uma das principais substâncias para a normalização do sistema nervoso central é a piridoxina. A vitamina é responsável pela produção de hemoglobina, serotonina e ácido nucleico. B6 promove o alívio do estresse, melhora o humor e garante um sono profundo.
Para a abundância de B6 no corpo, você precisa comer nozes, alho, peixe do mar e romãs.
B9 - ácido fólico
O ácido fólico é essencial para combater a baixa energia, os medos e a ansiedade. A vitamina B9 é encontrada em alimentos como cenoura, fermento, cogumelos, couve-flor e fígado.
B12 - cobalamina
Esta vitamina só pode ser obtida das bactérias responsáveis pela sua produção. Além disso, a cobalamina se acumula nos rins e fígado dos animais cuja dieta é pastagem. A cobalamina é responsável pela preservação das fibras nervosas.
Para garantir a abundância dessa vitamina no organismo, é necessário ingerir um complexo de vitaminas para o sistema nervoso.
Vitaminas C, D e E
Mas isso não é tudo vitaminas para o sistema nervoso. Qual é melhor escolher se o estresse e as emoções afetarem negativamente o seu sistema nervoso? Sem dúvida, é o ácido ascórbico. Você pode encontrá-lo em quase todos os complexos vitamínicos. Além disso, a vitamina C é encontrada em frutas cítricas, assim como em roseira brava, groselha, cranberries e verduras.
Além disso, não se esqueça das vitaminas D e E. A primeira delas é encontrada no queijo, peixee queijo cottage, mas a vitamina E pode ser encontrada em sementes, repolho, óleo vegetal e espinafre.
Se você planeja comprar vitaminas para o sistema nervoso em uma farmácia, quais são melhores para comprar, um especialista definitivamente lhe dirá. Você não deve prescrever a dosagem por conta própria, porque uma superabundância de vitaminas pode afetar negativamente sua saúde.
